#практикаметодтор

15 минут в день. Практика, которая работает там, где не сработал огонь.

Я не люблю слово «практика». Оно звучит как что-то из сферы «возьми себя в руки и стань успешным». Я не про это. Я про то, что мне реально помогло, когда я перестал ждать чуда и начал делать маленькие, негероические шаги.

Вот одна из практик. Она занимает 15 минут в день. Не больше. Но если делать ее регулярно, она начинает распутывать те самые узлы, которые «не сгорели в костре.»


✅ Что нужно сделать.

Выделите 15 минут. Лучше в одно и то же время. Утро или вечер — не важно. Важно, чтобы вас никто не трогал.

Сядьте. Не надо никаких поз лотоса. Просто сядьте. Спина прямая, но не жесткая. Ноги на полу.

Закройте глаза. И задайте себе один вопрос:

«Где сейчас в моем теле живет желание, чтобы меня спасли?»

Не спрашивайте «почему». Не идите в историю. Не включайте анализ. Просто сканируйте тело.

В груди? В плечах? В животе? В горле?

Найдите это место. Не оценивайте. Не пытайтесь убрать. Просто найдите.


✅ Что делать дальше.

Положите руку на это место. Не сильно, не давя. Просто рука.

И скажите вслух (да, вслух, даже если шепотом) одну фразу:

«Я здесь. Я с тобой. Я не брошу тебя».

Повторите 3–5 раз.

А теперь самое важное. Ничего не ждите. Не ждите, что сейчас придет облегчение. Не ждите, что что-то «отпустит». Просто побудьте с этим местом 10–12 минут.

Дышите. Рука лежит. Вы просто рядом.


✅ Почему это работает.

Потому что паттерн «меня должны спасать» — это история про то, что когда-то вас не спасли. И внутри осталась часть, которая до сих пор ждет. Кричит. Напрягается. Ищет внешнего спасателя.

А когда вы кладете руку и говорите «я здесь» — вы перестаете искать спасателя снаружи. Вы становитесь им для себя.

Звучит пафосно? Возможно. Но это единственное, что реально сработало там, где не сработал огонь.


Важно.

Не ждите быстрых результатов. Первые дни вы будете чувствовать глупость. Или ничего не чувствовать. Это нормально. Вы годами нарабатывали эти паттерны. 15 минут в день — это не магия. Это дисциплина.

Но через неделю вы начнете замечать: в моменте, когда хочется, чтобы кто-то пришел и всё решил, рука сама тянется к груди. И вы вспоминаете: «я здесь, я с тобой».

И это уже не мысль. Это опыт. А опыт меняет глубже, чем любые сожженные бумаги.


Попробуйте. 15 минут. Сегодня.

И если захотите — напишите мне в комментариях , что почувствовали. Не ради отчета. А ради того, чтобы просто не быть в этом одному.

#практикамуравьёв

Прочитали пост выше. Узнали себя. Теперь давайте без шизотерики и иллюзий.

Я часто задаю себе и своим клиентам один вопрос. Он неприятный. Но он экономит годы жизни и кучу денег.

Вот он.

«Что я буду знать и чувствовать о себе, если бизнес не взлетит?»

Не «что я буду делать». А именно, что буду чувствовать.

✅ Если ответ — «ничтожным», «никчемным», «пустым местом» — стоп. Вы идете в бизнес не из кайфа и не за деньгами. Вы идете лечить самооценку. А бизнес этого не умеет и не любит. Как я уже говорил — он только обнажает и множит то, что уже есть.

✅ Если ответ — «огорчение, да, но я при этом останусь собой» — тогда ок. Тогда бизнес для вас про дело, а не про доказательства.


➡️ Теперь вторая часть. Не откладывайте! Прямо сейчас.

Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне. Разделите на две колонки.

Левая колонка: «Что я хочу получить от бизнеса» (деньги, свободу, статус).

Правая колонка: «Что из этого я не могу получить никаким другим способом, кроме бизнеса?»

Будьте честны. Большинство вещей из левой колонки — статус, уважение, доказательство своей ценности — можно получить. Но не через бизнес. Через терапию. Через отношения. Через внутреннюю работу.

Бизнес — это про продукт, рынок, клиентов и прибыль. Всё остальное — довесок. Или ловушка.



➡️ Третья часть. Самый главный вопрос.

Закройте глаза на минуту. Представьте: у вас уже есть бизнес. Он приносит деньги. Всё ок.

Теперь спросите себя: «Я себя уважаю? Или я просто перестал себя ненавидеть, потому что есть цифры?»

Если второе — бизнес не решил проблему. Он её замаскировал. Как та справка об инвалидности, которую я сжег. А потом маска слетит. Вопрос времени.



Эту практику не надо делать «для галочки». Она нужна, чтобы вы не потратили многие годы на то, что можно было решить за несколько месяцев в терапии.

Бизнес — это прекрасно и кайфово. Но пусть он будет бизнесом. А ваша ценность — вашей. И одно от другого не зависит.

Если хотите — напишите себе ответы в комментариях. Не мне. Себе. Это самое честное, что вы можете сейчас сделать.

💵 Большие деньги 💵

Думаешь, ты боишься денег?
Ну, по-настоящему больших денег! 💸
На самом деле, ты боишься того, кем тебе придётся стать, чтобы выдерживать это давление.

Ты, конечно, ХОЧЕШЬ больше зарабатывать, расти, выйти на новый уровень жизни. 🚀
Но каждый раз что-то происходит: откладываешь, сливаешь энергию, обесцениваешь результат, остаёшься «на прежнем уровне».
Это про тех клиентов, которые приходят с запросом «пробить финансовый потолок».

Это не про лень.
Это про твою тень. 🌑

Про твою, с*ка, ненавистную тень. Про то, где твои «бабки»! 💀

В глубокой терапии «тень» — это не только слабость, страх или боль.
Это твои силы, праведный гнев, амбиции, жадность, власть, желание большего — всё то, что когда-то тобой было признано «опасным» или «плохим».
Хотя… я забыл… ты же «хороший»! 😇 Таким ты себя боишься…

Например:
— «Большие деньги портят людей»
— «Богатых не любят»
— «Если я буду зарабатывать больше, меня осудят»
— «Мне придётся стать злом во плоти»

А может с приходом больших денег ты разведёшься и всё своё окружение пошлёшь на х*й? Ммм?

Всё это порождает внутренний конфликт. Конфликт ролей и представлений о себе:
одна часть тебя хочет роста,
другая — саботирует, сохраняя безопасность.

Ты пытаешься закрывать на это глаза, но это проявляется в мелочах:
— занижаешь цены
— боишься проявляться
— откладываешь важные шаги
— выбираешь «стабильно мало», вместо «неизвестности, но масштаба»

И это закономерность.
Это способ не встречаться со своей тенью. 🌚

Потому что большие деньги почти всегда требуют:
— признать свою ценность и «самость»
— позволить себе больше, чем «можно» и «практичный минимум»
— выдерживать зависть, критику, внимание
— перестать быть «удобным» и «хорошим»

А это не про деньги.
Это про идентичность.

Глубоко внутри ты знаешь, что разбогатеть для тебя — это значит стать тварью, мерзкой и отвратной, такой, которую ты в себе не принимаешь, которая тебя сгубит… и ты себя от этого бережешь…
Страх, вожделение, злость, агрессия — столько всего из тебя полезет, что не удержишь. А без денег ты можешь успешно это подавлять и уздать. )))

Давай, ответь себе честно:
Что самое страшное может случиться, если я действительно начну зарабатывать больше? 😱
Кем тебе придется стать?

Не фильтруй ответы. Там будет правда.

И ещё один момент:
то, что ты в себе подавляешь, — не исчезает.
Оно управляет твоими решениями изнутри, из тени. 🎭

И пока ты отвергаешь свою силу, амбиции или даже «неудобные» желания,
деньги ты держишь на расстоянии 🚫 тебе их — нельзя!

Потому что они приходят туда, где есть целостность и место для всего себя.

Какие твои тени с приходом больших денег станут видны? Ммм? Только честно…

Еще один пост созрел про тени 🌚 и про бабосики 💰, как одно, влияет на другое…

Чем больше реакций, тем он быстрее здесь появится...😈

Ты не зарабатываешь больше не потому, что «не умеешь», а потому что боишься увидеть свои самые тёмные стороны. 🌚

Давай честно.😇

Ты говоришь, что хочешь денег. Но как только появляется реальный шанс заработать — ты сливаешься!

И это не случайность. Это, тоже с*ка, закономерность.

Потому что большие деньги вскрывают то неприятное, что ты в себе прячешь. Да, да! Именно прячешь.
И именно твоё:

— твою жадность 🤑
— твоё желание доминировать 😈
— твоё «мне плевать на других»
— твою холодность
— твою способность выбирать себя, а не быть удобным

А всё это тебе в себе противно.🤢

А всё потому, что ты хочешь быть хорошим. Правильным. Честным и добрым.

А богатство — в твоей картине мира — это что-то про других людей. Злых и неприятных (так ты их окрестил). Про тех, кем ты в глубине себя быть не хочешь. Но часть тебя вожделеет.

Поэтому ты выбираешь оставаться «нормальным».

Не бедным. Нет!

А хорошим и безопасным для своей самооценки, опираясь на мнение таких, как ты.

Понимаю тебя. Ты злишься в этом месте. «Ну!) ты же хороший! Не злись! Злиться плохо!»😈

Потому что если ты начнёшь зарабатывать по-настоящему много, тебе придётся признать:

👉 ты не такой хороший, каким пытаешься быть
👉 ты хочешь гораздо больше, чем «норма»
👉 ты способен творить такое, где другие от тебя могут и отвернуться

И вот здесь тебе уже страшно.

Не деньги. А ты. Твоя тварь внутри.

Ты боишься не денег. Ты боишься раскрыться, что тебя станут видеть таким, каким ты себя не хочешь показывать. ☠️

А ещё… это тебе может понравиться. Вот оно то, с чем ты пока не готов встретиться.

— Ну правда же, выживать безопаснее??! Ммм?! ❓😇

Ты искренне веришь, что плохим быть нельзя! 🚫а это всё твои тени…
Но это ошибочное верование.

Уровень "плохишизма" у каждого свой.
Как это работает — одно и то же действие для кого-то будет нормально, для кого-то крайне плохо…
Но, только один ты, глубоко внутри знаешь, на сколько то или иное плохо…

А правят этим балом твои чувства:
• Чувство вины + чувство стыда
• Манипуляции: "будешь виноват", "тебе будет стыдно", "накажут"
• Ты не принимаешь часть себя «наказанного», «виноватого» и т.д….

А по итогу САМ СЕБЯ ОТВЕРГАЕШЬ таким(в психологии травма отвержения)


В итоге твоя жизнь построена на том, чтобы быть хорошим для всех:
• Для мамы
• Для близких
• Для социума

Из-за этого тебе нельзя:
• Ошибаться
• Сказать "не то"
• Материться
• Проявляться
• Наглеть
• Отстаивать своё
• Заявить о себе

И вот главный Парадокс
• Те, кто "плохие" — получают то, что хотят, наглеют, кайфуют
• А ты скромный, хороший — но результаты так себе

Куда тебя сегодня это привело?
Только честно…
• Напряжение которое накопилось
• Тебе за 30 может 40: и в итоге ты «плохой», тобой недовольны твои близкие и ты без результатов
• По сути какая твоя жизнь? Какой пример детям?

Жизнь твоя, сегодня, похожа на сплошную заботу о мнении других людей. Чтобы быть для всех «хорошим»!

Вот главное что тебе важно понять и осознать (и чем раньше, тем лучше):
• Люди о тебе думают плохо — через свою призму, свою картину мира, по своему недоразумению
• Часто это им на свою жизнь смотреть тошно, вот они и критикуют тебя(а глубоко внутри себя), чтобы себя хоть немного почувствовать лучше.

Решение одно:
• Принять себя "плохим" в неудобном и самом неугодном виде (Сеансы ТОР-метод решают)
И разрешить себе начать жить свою лучшую жизнь, прямо сейчас.

Да! Да!
Самому себе!
И именно — разрешить!
И начать жить!

Сегодня, поговорим про принятие и отвержение.😇😈

В тему двух проведенных мною терапий сегодня

Страх…
Что тебя не примут.
Что тебя осудят.
Что скажут: «с тобой что-то не так».

Самая ГЛАВНАЯ – ЛЮБИМАЯ травма (отвергнутость) у психолохов.
Честно — это такое фуфло. Когда есть глубинное понимание, как это работает…

На самом деле, самое неприятное не в том, что тебя могут отвергнуть.
А в том, что внутри себя ты делаешь это постоянно.
Ох, как ты себя не принимаешь отвергнутым…☠️☠️☠️

Ты сам себя не принимаешь:
— со своими слабостями
— со своими «про@бами»
— со своими странностями
— со своими тёмными сторонами
— с тем где ты обосрался

И поэтому любое внешнее «говно», которое случается, а оно случается… бьёт тебя настолько сильно потому, что это совпадает с тем, как ты относишься к себе. А это выворачивает тебя.

Травма отвергнутого — это не про людей которое тебя отвергают.
Это про то, где внутри ты себя не принимаешь. Именно ты и себя.

Снаружи ты хочешь принятия, одобрения, любви. 🩷
А внутри — тебе от себя тошно. 🤢

И парадокс в том:
Что ты пытаешься избегать чужого отвержения(чтобы близкие, социум, мама, папа, дети тебя не отвергли) и делаешь всё для этого…
но продолжаешь ежедневно отвергать себя (самоотвергнусть) испытывая постоянную тревогу и напряжение.

Пока ты не принял себя целиком (свои тени) — ты будешь искать во вне тех, кто примет тебя «за тебя».

И это с*ка, зависимость... даже твой гормональный фон на это настроен(тема для отдельного поста)… это я прожил через мою инвалидность.

Жёстко? Да.
Но, пиз*ец, как честно.

Вопрос не в том:
«Примут ли меня другие?»

Вопрос в том:
«Я сам себя вообще принимаю с этим всем «говном», которое прячу внутри — или принимаю себя только «красавчиком» у которого всё получается?»

С тебя реакции, если что-то там внутри цепляет.

50 реакций 🔥
и с меня подробный подкаст про самоотвергнутость
(а себя можно только самому и отвергнуть).