Как продлить спортивную жизнь
коленям? Какими упражнениями
укреплять, развивать,
поддерживать?

Сильные мышцы бедра и ягодиц снимают ударную нагрузку с сустава. Полезны упражнения: приседания (до прямого угла), выпады, «мостик», поднятие прямых ног лежа.

Снижение веса:

Лишний вес создает избыточное давление на суставной хрящ.

Правильная нагрузка:

Избегайте резких прыжков, глубоких скручиваний и бега по асфальту, если есть дискомфорт.

Разминка и растяжка:

Перед тренировкой обязательно разогревайте суставы (вращения, легкий бег), а после — делайте растяжку.

Важно избегать резкого увеличения интенсивности тренировок, следить за техникой движений и не работать через боль. 

➖Уже в 7-8 лет у детей начинаются отборочные турниры (для многих хоккеистов это был возраст, когда они только начинали заниматься спортом!).
➖У каждой команды есть свои скауты, которые активно "переманивают" игроков – и это для меня вообще за гранью.
➖Получается, условия таковы, что если ребенка не форсировать, он просто не успеет показать результат к тем самым семи годам, когда, по идее, ему только следовало бы начать уверенно кататься.

➖

Кому-то достаточно трех тренировок в неделю, и он занимается с огромным желанием.

➖

Кто-то ленив, и его нужно подталкивать, потому что, кроме как сидеть в телефоне, ничего не хочет.

➖

Как работает сердце у ребенка и как оно реагирует на высокую нагрузку?

➖

Как реагирует на нагрузку опорно-двигательный аппарат?

➖

Как реагирует на нагрузку психика ребенка?

- Проведите спокойный разговор, задавайте открытые вопросы ("Почему тебе стало неинтересно?", "Что тебя расстраивает?" и т.п.).
- Важно выслушивать ребенка внимательно и без осуждения.

- Убедитесь, что объем тренировок соответствует возрасту и физическим возможностям ребенка. Если ребенок перегружен, возможно, стоит пересмотреть график занятий.

- Узнайте, как складываются отношения в команде.
- Если возникают конфликты, обсудите это с тренером и родителями других детей.

- Используйте позитивные : совместные походы на матчи, награды за достижения.
- Поддерживайте интерес ребенка, показывая личный пример активности и интереса к спорту.

Попробовать другие виды спорта или занятия, если хоккей перестал приносить удовольствие.
- Помогите ребенку найти свое увлечение.

- Смена №1: с 1 по 5 июня
- Смена №2: с 8 по 12 июня

График занятий: с 12:30 до 16:30

⛸️ Ледовая подготовка (90 мин): осваиваем технику катания и развиваем игровые навыки!
🎯 Бросковая подготовка (45 мин): улучшаем точность и силу бросков по методике NHL (Тим Терк)!
🏋️ Атлетизм и функциональная подготовка (45 мин): укрепляем мышцы, повышаем выносливость и ловкость под руководством экспертов КХЛ!
🤸 Работа с телом: правильная разминка и заминка для укрепления здоровья и быстрого восстановления!

-

Александр Кузнецов

: действующий игрок КХЛ с большим профессиональным опытом!
-

Влад Двуреченский

: тренер, специализируется на техничном катании и маневрах!
-

Дарина Занковец

: отвечает за физическую подготовку и профилактику травм!

👕 Эксклюзивная фирменная экипировка — хоккейный джерси!
🌟 Мастер-классы от звёзд КХЛ!

💳 Стоимость смены:
Всего 30 000 руб. 😉

📞

Запись и дополнительная информация:

Тел.:

+7 (962) 362-69-81

Контактное лицо:

Александр