🎙ФИЗ. ПОДГОТОВКА / СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ |
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК | АЛЕКСАНДР АХЛАТКИН

👇Новый подкаст от «МетодиКА» уже доступен по ссылке

https://youtu.be/AAO7UPtapNE?si=__x099rWmyHsoSCP

Тренер по физподготовке ХК «Динамо-Москва», а также элит-тренер по физподготовке и основатель бренда Best Athlete Sports Performance, первой в России компании, занимающейся профессиональной физической подготовкой спортсменов различных возрастов и специализаций, все это - Александр Ахлаткин, встречайте!

💬Обсудили насущные вопросы детской физподготовки разных спортсменов. Не пропустите!

👀 Наступил Новый год - Время переводить теорию в практику.

📌 Начинаем потихоньку внедрять новые знания: сегодня в основе разминочный комплекс от Владислава Занковца. Работаем над качеством с первых тренировок года!

#подкаст@methodka

💬 Продолжаем разбирать феномен раннего старта и ранней специализации. Чтобы развеять мифы, обратимся к мнению эксперта по подготовке профессиональных спортсменов.

👇 Посмотреть полный подкаст можно по ссылке ниже

https://youtu.be/AAO7UPtapNE?si=__x099rWmyHsoSCP

❗️Переключаем внимание на ребят старшего возраста. Здесь уже не до игр: соревновательный процесс в разгаре, идут важные отборочные турниры, а график тренировок становится предельно плотным.

➖В таких условиях грамотная работа в зале — залог долголетия в спорте. Но как правильно готовить тело к серьезной силовой нагрузке? Как размяться так, чтобы мышцы включились, а суставы были защищены? Разобраться в этом нам поможет профи в области подготовки топ-атлетов — тренер Влад Занковец. Смотрим и внедряем в свою практику!

➖За свою продолжительную карьеру профессионального хоккеиста мне посчастливилось сотрудничать с большим числом тренеров по физической подготовке. Среди всех них Владислав выделяется как один из наиболее квалифицированных и эрудированных специалистов своего дела. Его способность доходчиво объяснять спортсменам даже самые сложные концепции делают Владислава истинным мастером своего ремесла.

➖Сегодня мне удалось лично увидеть работу Владислава в одном спортивном комплексе, и я вновь убедился, насколько высоко его мастерство и профессионализм!

✔️Абсолютно согласен с мнением Александра — во всём должен быть рациональный подход и здравый смысл. К ребёнку можно и нужно относиться как к маленькому спортсмену, воспитывать в нём характер и необходимые качества для спорта, в то же время не нужно любыми способами гнаться за медалями в 7 лет.

👇 Посмотреть полный подкаст можно по ссылке ниже

🟥 https://youtu.be/AAO7UPtapNE?si=__x099rWmyHsoSCP

💪 Хорошая тренировка начинается задолго до выхода на лёд — с качественной разминки!

📌 В прошлом выпуске мы говорили о том, как правильно готовить тело к силовой нагрузке, теперь перейдем к работе на льду. Сегодня обсудим, почему разминка перед ледовой тренировкой так важна. Ответ на этот вопрос даст опытный тренер по физической подготовке Влад Занковец.

➖Впереди готовится много полезного контента и видео от МедотиКА, в связи с этим мы хотим предложить задать вам свой вопрос.

💬 Адресуйте вопрос в комментарии под этим постом или в личные сообщения сообщества и мы обязательно поговорим об этой теме!

✔️Действительно, подход к многокомпонентной тренировке оказывается весьма эффективным, особенно применительно к детскому спорту.

Когда тренировки строятся таким образом, чтобы одновременно развивать несколько составляющих (силу, выносливость, ловкость, технику и так далее), это приносит ряд важных преимуществ:

- Регулярная смена нагрузки предотвращает выгорание и повышает мотивацию.
- Комплексный подход обеспечивает гармоничное физическое и психическое развитие ребенка.
- Работа над разными аспектами уменьшает вероятность травм и перенагрузки.
- Универсальность навыков помогает детям успешно выступать в различных дисциплинах и ситуациях.

💬Спасибо всем за вопросы!

Поступило множество интересных тем на обсуждение, как в комментарии, так и в личные сообщения сообщества. Постараемся на все ответить, ожидайте контент в скорейшем времени!

▶️ Сегодня мы хотим поделиться с вами мыслями о том, что действительно важно и чему следует уделить особое внимание в развитии ребёнка в возрасте трёх лет.

Работая с детьми, я часто замечаю, что некоторые малыши в этом возрасте почти не говорят или их речь сильно ограничена. Многие родители склонны ждать, что «само пройдет», но в педагогике и спорте мы знаем: всё взаимосвязано. Речь — это не просто звуки, это фундамент мышления и координации.

💬 Вместе с опытным логопедом-дефектологом Татьяной мы разберем критически важные вопросы:

✅ Чем опасна задержка речи в 3 года и как она влияет на будущее ребенка в школе и спорте?
✅ Гаджеты — это действительно вредно? Как "цифровой фон" тормозит развитие живого общения.
✅ Что такое СДВГ? Почему современным детям всё сложнее концентрироваться?

—————————————————————
ТАЙМКОДЫ:
00:27 Какая речь считается нормой для ребенка 3-4 лет?
00:53 Какие красные флажки есть в речевом развитии ребенка?
03:05 Самые частые причины возрастной разницы в речевом развитии
04:43 Замкнутость и стеснительность. Как отличить патологию?
06:04 Упражнения для детей и практики для развития речевого аппарата
09:29 Гаджеты с ранних лет - есть ли о чем волноваться?
11:02 Как оказывать воздействие на ребенка, не повышая голос?
17:24 СДВГ
19:32 Нужен ли особый подход к детям с СДВГ?

🤝Хотелось бы отметить профессионализм Татьяны и выразить ей большую благодарность за то, что согласилась поделиться с нами своим опытом и знаниями.

Благодаря вам мы вносим ясность по важным для нас вопросам, которая обязательно поможет родителям и детям выстроить грамотный подход к детскому развитию.

👏Спасибо за ваш труд!

⚠️ Форсировать нельзя развивать: где поставить запятую?

Добрый день, друзья! Сегодня мы открываем честный разговор на одну из самых болезненных тем в детском хоккее — тему «форсирования» подготовки.

➖Мы все оказались в заложниках системы. С одной стороны, спортивные врачи и психологи в один голос твердят о вреде ранней специализации, риске травм и эмоциональном выгорании. С другой — реалии современного хоккея диктуют свои правила: каждый тренер знает, что без колоссального объема работы и жесткой конкуренции результата не достичь.

❓Где та грань, за которой тренировки на результат превращаются в работу на износ? Как не лишить ребенка будущего, пытаясь обеспечить ему успех в настоящем? Вместе с ведущими специалистами — медиками, тренерами и экспертами — мы попытаемся найти тот самый «золотой стандарт» и баланс.

👀 Следите за нашими материалами, будем разбираться вместе.

#вопросответ

💬 Начинаем отвечать на ваши вопросы! Первый на очереди вопрос от Василия:

Как продлить спортивную жизнь
коленям? Какими упражнениями
укреплять, развивать,
поддерживать?

➖Для ответа на вопрос нашего подписчика мы пригласили специалиста, Скипенко Тимофея Олеговича, являющегося ортопедом-травмотологом, а так же кандидатом медицинских наук

Сильные мышцы бедра и ягодиц снимают ударную нагрузку с сустава. Полезны упражнения: приседания (до прямого угла), выпады, «мостик», поднятие прямых ног лежа.

Снижение веса:

Лишний вес создает избыточное давление на суставной хрящ.

Правильная нагрузка:

Избегайте резких прыжков, глубоких скручиваний и бега по асфальту, если есть дискомфорт.

Разминка и растяжка:

Перед тренировкой обязательно разогревайте суставы (вращения, легкий бег), а после — делайте растяжку.

Важно избегать резкого увеличения интенсивности тренировок, следить за техникой движений и не работать через боль.