История моих родов. Часть 1
Честно, никогда не думала, что у меня будут ТАКИЕ роды. Но все по порядку
24.04 в 11:45 появился на свет Хиленко Матвей Сергеевич на 39,4 недели.
За две недели у меня начали идти тренировочные схватки. Была постоянно как на пороховой бочке: сегодня ли это случится или нет. Пару раз я уже была готова ехать в роддом, так как приложение показывало, что пора собираться. Но проверяла себя так: если сейчас смогу уснуть — то это тренировочные, если не смогу, то еду в роддом. Каждый раз давала себе 2 часа времени на то, чтобы уснуть. Все тренировочные были ночью.
Только в ту самую ночь, я проснулась в 2 ночи и уснула после схватки, проснулась в 3 ночи и уже начала замерять, когда почувствовала 3тью.
Честно, схватки это самое непредсказуемое что было в моих родах. Никакой регулярности, никакой интенсивности как положено 🫣 Они были то через 8 минут, то через 15, в такси вообще пропали на 30 минут, а до роддома мне ехать 2 часа и я блин так не хотела лишний раз туда сюда кататься.
Но в этот раз был еще один предвестник — начала отходить пробка и началось мазаться. Я позвонила акушерке, тел выключен, позвонила врачу — он сказал выезжайте, вас важно осмотреть. Только я говорит улетаю в 11, выезжайте прямо сейчас.
В такси схватки опять с разной периодичностью, я уже расстраиваюсь, что зря еду, но решаю раз уж я не сплю с 3 ночи — стоит съездить на осмотр.
Приезжаю в коломенский перинатальный центр в 7:30 утра. Меня осматривает акушер и говорит, ну вы еще не рожаете. Если хотите можете остаться в патологии, понаблюдаться, или ехать домой.
И тут я понимаю 2 часа езды обратно 😩 Но и оставаться на выходные «понаблюдаться» так себе идея. Не эффективная для меня 😄
Ложусь на Ктг, за 10 минут ни одной схватки, но живот в тонусе. А мне прям тянет и ноет поясница. Жду своего врача, думаю: «как скажет, так и сделаю». Приехал в 8:30, говорит: «ну вы еще не рожаете, давайте, чтобы вам не кататься — вы ляжете у нас, я сейчас улечу на два дня на конференцию, прилечу и будем рожать. Потерпите? 😄». А мне после осмотра прям пипец живот деревянный стал. Я прям замялась, говорю: а если начну рожать, что делать?
И тут он говорит, давайте я вас лично посмотрю и решим. Ложусь снова на осмотр. И вот за ВСЕ РОДЫ — САМОЕ БОЛЬНОЕ — это осмотры. После них, меня накрывала х10 интенсивностью и болью.
И он мне говорит: «ой а вы уже в родах. Идите оформляйтесь в родовой зал.» Хотя еще полчаса назад родовой деятельности не было. Я думаю, что именно на мне все эти осмотры запускали процессы и ускоряли их.
Все это время я пытаюсь дозвониться до своей акушерке, как позже выяснилось «телефон у нее сел». В врач мой хочет улететь на конференцию. Я понимаю, что мне нужен хоть кто-то один, чтобы я чувствовала себя в безопасности.
И тут схватки снова вернулись уже с двоенной силой, но все с той же хаотичностью: то через 5 минут, то через 2, то через 8. То сильные, то слабые. А я как бы рожаю и они должны ускоряться и усилятся.
А вот дальше пошло самое интересное.
Честно, никогда не думала, что у меня будут ТАКИЕ роды. Но все по порядку
24.04 в 11:45 появился на свет Хиленко Матвей Сергеевич на 39,4 недели.
За две недели у меня начали идти тренировочные схватки. Была постоянно как на пороховой бочке: сегодня ли это случится или нет. Пару раз я уже была готова ехать в роддом, так как приложение показывало, что пора собираться. Но проверяла себя так: если сейчас смогу уснуть — то это тренировочные, если не смогу, то еду в роддом. Каждый раз давала себе 2 часа времени на то, чтобы уснуть. Все тренировочные были ночью.
Только в ту самую ночь, я проснулась в 2 ночи и уснула после схватки, проснулась в 3 ночи и уже начала замерять, когда почувствовала 3тью.
Честно, схватки это самое непредсказуемое что было в моих родах. Никакой регулярности, никакой интенсивности как положено 🫣 Они были то через 8 минут, то через 15, в такси вообще пропали на 30 минут, а до роддома мне ехать 2 часа и я блин так не хотела лишний раз туда сюда кататься.
Но в этот раз был еще один предвестник — начала отходить пробка и началось мазаться. Я позвонила акушерке, тел выключен, позвонила врачу — он сказал выезжайте, вас важно осмотреть. Только я говорит улетаю в 11, выезжайте прямо сейчас.
В такси схватки опять с разной периодичностью, я уже расстраиваюсь, что зря еду, но решаю раз уж я не сплю с 3 ночи — стоит съездить на осмотр.
Приезжаю в коломенский перинатальный центр в 7:30 утра. Меня осматривает акушер и говорит, ну вы еще не рожаете. Если хотите можете остаться в патологии, понаблюдаться, или ехать домой.
И тут я понимаю 2 часа езды обратно 😩 Но и оставаться на выходные «понаблюдаться» так себе идея. Не эффективная для меня 😄
Ложусь на Ктг, за 10 минут ни одной схватки, но живот в тонусе. А мне прям тянет и ноет поясница. Жду своего врача, думаю: «как скажет, так и сделаю». Приехал в 8:30, говорит: «ну вы еще не рожаете, давайте, чтобы вам не кататься — вы ляжете у нас, я сейчас улечу на два дня на конференцию, прилечу и будем рожать. Потерпите? 😄». А мне после осмотра прям пипец живот деревянный стал. Я прям замялась, говорю: а если начну рожать, что делать?
И тут он говорит, давайте я вас лично посмотрю и решим. Ложусь снова на осмотр. И вот за ВСЕ РОДЫ — САМОЕ БОЛЬНОЕ — это осмотры. После них, меня накрывала х10 интенсивностью и болью.
И он мне говорит: «ой а вы уже в родах. Идите оформляйтесь в родовой зал.» Хотя еще полчаса назад родовой деятельности не было. Я думаю, что именно на мне все эти осмотры запускали процессы и ускоряли их.
Все это время я пытаюсь дозвониться до своей акушерке, как позже выяснилось «телефон у нее сел». В врач мой хочет улететь на конференцию. Я понимаю, что мне нужен хоть кто-то один, чтобы я чувствовала себя в безопасности.
И тут схватки снова вернулись уже с двоенной силой, но все с той же хаотичностью: то через 5 минут, то через 2, то через 8. То сильные, то слабые. А я как бы рожаю и они должны ускоряться и усилятся.
А вот дальше пошло самое интересное.
❤15🙏9
История моих родов
Часть 2
Пока я лежала на Ктг и пилила сторис (ребята, меня реально это отвлекало от процесса). Я понимала что рожать мне еще 4, а то и все 8 часов. У меня только начало. Я коротала межсхваточный период. До акушерки своей додумалась как дозвониться через команду и она выехала ко мне.
При этом, видя мои схватки главврач отменяет свою дорогостоящую поездку, где должен выступать как врач и остается со мной🙏 Я ему очень за это благодарна. Он очень крутой врач, который дает проявлятся в родах и делать все, что я чувствую для себя и тела. Пока ко мне мчалась акушерка — мне выделили еще трех, которые периодически ко мне заходили, помогали, предлагали варианты как проживать схватки.
Могу сказать, что период схваток у меня прошел очень легко, потому что я ЗНАЛА, ЧТО ДЕЛАТЬ. Вот за это я очень благодарна, что прошла курсы по подготовки. Проходила у Екатерины Глок «Естественные роды» и понимала: какая сейчас фаза, как дышать, какие удобные положения бывают. Я просто продышивала схватку мысленно раскрываясь, а не зажимаясь и подтягивала колени к себе, раскрывая таз.
Мне кажется я поэтому и родила за 3 часа потому что слушала и слышала свое тела и знала, что делать.
Поэтому 2 часа схваток до 5 см раскрытия я проживала очень легко и успевала отвечать в чатах, пилить сторис и быть на связи с акушеркой.
А вот дальше начался ТРИП, который я никогда не забуду. Трип 40ка минут, которые казались вечностью. Во-первых, мне было интересно смогу ли я родить без эпидуралки. У меня очень сильный болевой порог. Даже у косметолога мне ставят тройную дозу анестезии. Первые роды были естественные, но с эпидуралкой и это все равно было больно, как в аду.
А тут я просто перед собой лично поставила вопрос: реально ли вообще родить без? Так вот на 5 см раскрытии я пишу своей акушерки, что схватки каждую минуту. Я их могла проживать только на кортах, то есть я как лягушка на схватке падала на корточки и раскрывала таз, меня тянуло к полу. Ни мяч, ни вертикальный стул, ни ванна — ничего не помогала. Только как лягушка на кортах и на четвереньках на матах, когда таз отводишь назад. И тут я снова знала, что мне важно СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. Что значит ребенку надо правильно встать. Вот за эту уверенность и безопасность в понимание, что вообще происходит я настоятельно рекомендую готовиться к родам. Никто за вас схватки не проживет. Все, что вам будут говорить — дышать. Но это не поможет😄 поможет базовая опора в понимание, что происходит и какие есть варианты себе помочь.
В 11:20 начинается самые сильные схватки, но я не знаю, что я через 25 минут рожу. Я думаю, что у меня 5 см раскрытия и впереди еще 2 часа. А я уже вымоталась и пишу акушерки, что все не могу — прошу обезбол, мне не хватит сил еще пройти этот путь. Надо передохнуть. Начинаю просить обезболить. Вот тут начался ад. Перед потугами обычно 5-6 схваток самые сильные, я не знала, что это именно они, но понимала, что этого я не переживу. Я начинаю рычать, орать, кричать на всю больницу, чтобы меня обезболили. И тут акушерка говорит моему врачу, что я уже тужусь, я в родах надо принимать ребенка.
Я в ахуе в этот момент потому что я готовилась еще к 2м часам. Приходит мой врач — смотрит раскрытие. Оно полное. И тут я ору «я не буду рожать без обезбола, я не могу, колите». Все в ахуе 😂 говорят: «ты же знаешь что уже все, у тебя голова торчит какой обезбол. И вот тут пошли последние две схватки, где у меня потемнело в глазах, я точно ушла в транс и у меня даже были галлюцинации. Это можно сравнить только с тем, что твоя душа уходит на тот свет и возвращается обратно. Я вообще не в адеквате. Все напрочь забыла: как дышать, как тушиться. Ору на всех: «скажите, что делать!».
Мне: «ну тужься». Я не в адеквате вообще не знаю как я эти потуги прожила, но могу сказать: что с эпидуралкой, что без — это все равно больно. Возможно на 20% только легче в потугах, но нет контроля.
В первый раз из-за того, что не чувствовала своего тела — порвалась. В этот раз ни одного разрыва. Плюс опять же я готовилась и делала массаж, как учили на курсе.
В 11:45 я родила.
Часть 2
Пока я лежала на Ктг и пилила сторис (ребята, меня реально это отвлекало от процесса). Я понимала что рожать мне еще 4, а то и все 8 часов. У меня только начало. Я коротала межсхваточный период. До акушерки своей додумалась как дозвониться через команду и она выехала ко мне.
При этом, видя мои схватки главврач отменяет свою дорогостоящую поездку, где должен выступать как врач и остается со мной🙏 Я ему очень за это благодарна. Он очень крутой врач, который дает проявлятся в родах и делать все, что я чувствую для себя и тела. Пока ко мне мчалась акушерка — мне выделили еще трех, которые периодически ко мне заходили, помогали, предлагали варианты как проживать схватки.
Могу сказать, что период схваток у меня прошел очень легко, потому что я ЗНАЛА, ЧТО ДЕЛАТЬ. Вот за это я очень благодарна, что прошла курсы по подготовки. Проходила у Екатерины Глок «Естественные роды» и понимала: какая сейчас фаза, как дышать, какие удобные положения бывают. Я просто продышивала схватку мысленно раскрываясь, а не зажимаясь и подтягивала колени к себе, раскрывая таз.
Мне кажется я поэтому и родила за 3 часа потому что слушала и слышала свое тела и знала, что делать.
Поэтому 2 часа схваток до 5 см раскрытия я проживала очень легко и успевала отвечать в чатах, пилить сторис и быть на связи с акушеркой.
А вот дальше начался ТРИП, который я никогда не забуду. Трип 40ка минут, которые казались вечностью. Во-первых, мне было интересно смогу ли я родить без эпидуралки. У меня очень сильный болевой порог. Даже у косметолога мне ставят тройную дозу анестезии. Первые роды были естественные, но с эпидуралкой и это все равно было больно, как в аду.
А тут я просто перед собой лично поставила вопрос: реально ли вообще родить без? Так вот на 5 см раскрытии я пишу своей акушерки, что схватки каждую минуту. Я их могла проживать только на кортах, то есть я как лягушка на схватке падала на корточки и раскрывала таз, меня тянуло к полу. Ни мяч, ни вертикальный стул, ни ванна — ничего не помогала. Только как лягушка на кортах и на четвереньках на матах, когда таз отводишь назад. И тут я снова знала, что мне важно СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. Что значит ребенку надо правильно встать. Вот за эту уверенность и безопасность в понимание, что вообще происходит я настоятельно рекомендую готовиться к родам. Никто за вас схватки не проживет. Все, что вам будут говорить — дышать. Но это не поможет😄 поможет базовая опора в понимание, что происходит и какие есть варианты себе помочь.
В 11:20 начинается самые сильные схватки, но я не знаю, что я через 25 минут рожу. Я думаю, что у меня 5 см раскрытия и впереди еще 2 часа. А я уже вымоталась и пишу акушерки, что все не могу — прошу обезбол, мне не хватит сил еще пройти этот путь. Надо передохнуть. Начинаю просить обезболить. Вот тут начался ад. Перед потугами обычно 5-6 схваток самые сильные, я не знала, что это именно они, но понимала, что этого я не переживу. Я начинаю рычать, орать, кричать на всю больницу, чтобы меня обезболили. И тут акушерка говорит моему врачу, что я уже тужусь, я в родах надо принимать ребенка.
Я в ахуе в этот момент потому что я готовилась еще к 2м часам. Приходит мой врач — смотрит раскрытие. Оно полное. И тут я ору «я не буду рожать без обезбола, я не могу, колите». Все в ахуе 😂 говорят: «ты же знаешь что уже все, у тебя голова торчит какой обезбол. И вот тут пошли последние две схватки, где у меня потемнело в глазах, я точно ушла в транс и у меня даже были галлюцинации. Это можно сравнить только с тем, что твоя душа уходит на тот свет и возвращается обратно. Я вообще не в адеквате. Все напрочь забыла: как дышать, как тушиться. Ору на всех: «скажите, что делать!».
Мне: «ну тужься». Я не в адеквате вообще не знаю как я эти потуги прожила, но могу сказать: что с эпидуралкой, что без — это все равно больно. Возможно на 20% только легче в потугах, но нет контроля.
В первый раз из-за того, что не чувствовала своего тела — порвалась. В этот раз ни одного разрыва. Плюс опять же я готовилась и делала массаж, как учили на курсе.
В 11:45 я родила.
❤21🙏8😱4
То есть с момента, как я написала акушерке «что больше не могу, прошу обезбол» до рождения прошло 25 минут.
И это время был единственное в которое я охерела от боли и улетела на тот свет. Все остальное время я вообще супер спокойно проживала.
Я уверена, что из-за того, что я правильно и очень гармонично, слыша свое тело проживала схватки — я очень быстро родила. По факту за 3 часа с момента осмотра врача, когда пошла родовая деятельность.
А вот дальше началось самое сложное для меня. Не знаю, почему многие об этом молчат…
И это время был единственное в которое я охерела от боли и улетела на тот свет. Все остальное время я вообще супер спокойно проживала.
Я уверена, что из-за того, что я правильно и очень гармонично, слыша свое тело проживала схватки — я очень быстро родила. По факту за 3 часа с момента осмотра врача, когда пошла родовая деятельность.
А вот дальше началось самое сложное для меня. Не знаю, почему многие об этом молчат…
❤18
История моих родов
Часть 3
Самая уязвимая часть, поэтому я пишу тут, для узкого круга.
Да, я считаю, что мне крупно повезло родить достаточно легко и без осложнений, но я не знала, что меня будет ждать дальше потому что с первыми родами такого не было.
Самым сложным для меня стал период восстановления. Настолько сложным, что вчера я прорыдала 5 часов навзрыд. От боли, жалости к себе, отсутствия сна и неоправданных ожиданий.
А я сильный человек и многое могу терпеть и физически и морально, но тут я реально вчера уже думала, что отъеду на тот свет.
Почему-то многие молчат о том, как сложно пережить первую неделю после родов. Ребёнок адаптируется: не может покакать, не берет грудь, болит живот, мама нервная еще не понимает что происходит. И ей приходится заботиться о человеке, когда сама разваливаешься на кусочки.
Кстати, по этой причине я уже дома и попросила меня выписать раньше, потому что силы закончились. Еще бы сутки и я бы сошла с ума. А дома есть помощь. Как минимум можно закрыться в ванной на полчаса и порыдать.
Самое страшное для меня случилось — это сокращение матки после родов. Оказывается после вторых и последующих родах это процесс в десятки раз больнее, чем в первый раз. Поэтому мои ожидания, что я их так же просто за пару дней проживу рухнули в первый же день.
Представьте вы проживаете схватки примерно такой силы, как в середине родов. Тольк проживаете их каждые 10-15 минут. 4 дня подряд. Без снижения интенсивности. Ночью и днем.
Я не спала 3 ночи просто потому что каждые 10 минут просыпалась от схватки — продышивала и пыталась уснуть. Невозможно ходить, дышать, качать ребенка. Ты в родах после родов только на 4 дня без передышки. Так проходят мои текущие дни. И они не кончаются.
А теперь представь, что через 2 суток тебе приходит молока таааак много, что ребёнок не может взять грудь и оно никуда не уходит. Ни молокоотсос, ни прикладывания, ни врачи в больнице не могут помочь. Надо ждать и пытаться прикладывать. И вот ты плюсом к схваткам еще 24/7 пытаешься убрать вторую проблему, но приходишь только к раздолбаным в кровь соскам.
По этой причине я снова рада, что уехала домой, потому что вчера вызвала специалиста по Гв на дом и она час расцеживала меня и помогала искать решения. В роддоме с тобой никто так возиться не станет.
Что мы имеем: 4 дня отсутствия сна, схватки (сокращения матки) каждые 10 минут, грудь которая болит на 200 из 10. И плюсом к этому ты уже 4 дня не можешь сходить в туалет 😩
Сорри за подробности, но все эти моменты надо решать, а сил на это нет, да и решений нет.
В итоге, вчера, когда приехала домой. Я закрылась в ванной и рыдала потому что больше мне ничего не оставалось. Женщина, которая меня расцеживала рекомендовала вызвать скорую потому что она видела как за этот час я пять раз отлетала от боли. Говорит у вас слишком сильный выброс окситоцина поэтому такая интенсивность. Попросила выпить хотя бы обезбол. Я выпила нурофен потому что уже вообще была не в адеквате и мне впервые удалось поспать 3 часа. Когда я засыпала, я реально испугалась, что я уже не проснусь. Настолько сильный болевой шок, что даже щас пишу и рыдаю. Еще и гормоны.
На утро вызвала скорую.
Сказали, да схватки очень интенсивные, пейте парацетамол и ждите. У всех проходит по-разному, видимо у вас вот так.
К моменту сейчас мне уже сильно легче потому что вчерашнее сцеживание убрало отек и я хотя бы не чувствую боли от того, что на мне футболка. Со стулом тоже помогли решить вопрос. Осталось пережить схватки.
Мне моя акушерка выслала травы, которые надо пить для помощи. Говорит у нее так же было на последних родах. Что она еще 4 дня рожала после родов.
Я не знаю как женщины это вывозят…
Таких сильных сокращений в первых родах нет, только с последующими. Поэтому я вообще не была к этому готова. Взяла себе неделю на восстановления
Вот такая история моих вторых родов. И родов после родов. Уверена, что так не у всех, поэтому не пугайтесь и не делайте выводы по моим постам. Со всем можно справится.
Просто мне досталось вот так. Но мы справимся ♥️ выбора то нет)
Часть 3
Самая уязвимая часть, поэтому я пишу тут, для узкого круга.
Да, я считаю, что мне крупно повезло родить достаточно легко и без осложнений, но я не знала, что меня будет ждать дальше потому что с первыми родами такого не было.
Самым сложным для меня стал период восстановления. Настолько сложным, что вчера я прорыдала 5 часов навзрыд. От боли, жалости к себе, отсутствия сна и неоправданных ожиданий.
А я сильный человек и многое могу терпеть и физически и морально, но тут я реально вчера уже думала, что отъеду на тот свет.
Почему-то многие молчат о том, как сложно пережить первую неделю после родов. Ребёнок адаптируется: не может покакать, не берет грудь, болит живот, мама нервная еще не понимает что происходит. И ей приходится заботиться о человеке, когда сама разваливаешься на кусочки.
Кстати, по этой причине я уже дома и попросила меня выписать раньше, потому что силы закончились. Еще бы сутки и я бы сошла с ума. А дома есть помощь. Как минимум можно закрыться в ванной на полчаса и порыдать.
Самое страшное для меня случилось — это сокращение матки после родов. Оказывается после вторых и последующих родах это процесс в десятки раз больнее, чем в первый раз. Поэтому мои ожидания, что я их так же просто за пару дней проживу рухнули в первый же день.
Представьте вы проживаете схватки примерно такой силы, как в середине родов. Тольк проживаете их каждые 10-15 минут. 4 дня подряд. Без снижения интенсивности. Ночью и днем.
Я не спала 3 ночи просто потому что каждые 10 минут просыпалась от схватки — продышивала и пыталась уснуть. Невозможно ходить, дышать, качать ребенка. Ты в родах после родов только на 4 дня без передышки. Так проходят мои текущие дни. И они не кончаются.
А теперь представь, что через 2 суток тебе приходит молока таааак много, что ребёнок не может взять грудь и оно никуда не уходит. Ни молокоотсос, ни прикладывания, ни врачи в больнице не могут помочь. Надо ждать и пытаться прикладывать. И вот ты плюсом к схваткам еще 24/7 пытаешься убрать вторую проблему, но приходишь только к раздолбаным в кровь соскам.
По этой причине я снова рада, что уехала домой, потому что вчера вызвала специалиста по Гв на дом и она час расцеживала меня и помогала искать решения. В роддоме с тобой никто так возиться не станет.
Что мы имеем: 4 дня отсутствия сна, схватки (сокращения матки) каждые 10 минут, грудь которая болит на 200 из 10. И плюсом к этому ты уже 4 дня не можешь сходить в туалет 😩
Сорри за подробности, но все эти моменты надо решать, а сил на это нет, да и решений нет.
В итоге, вчера, когда приехала домой. Я закрылась в ванной и рыдала потому что больше мне ничего не оставалось. Женщина, которая меня расцеживала рекомендовала вызвать скорую потому что она видела как за этот час я пять раз отлетала от боли. Говорит у вас слишком сильный выброс окситоцина поэтому такая интенсивность. Попросила выпить хотя бы обезбол. Я выпила нурофен потому что уже вообще была не в адеквате и мне впервые удалось поспать 3 часа. Когда я засыпала, я реально испугалась, что я уже не проснусь. Настолько сильный болевой шок, что даже щас пишу и рыдаю. Еще и гормоны.
На утро вызвала скорую.
Сказали, да схватки очень интенсивные, пейте парацетамол и ждите. У всех проходит по-разному, видимо у вас вот так.
К моменту сейчас мне уже сильно легче потому что вчерашнее сцеживание убрало отек и я хотя бы не чувствую боли от того, что на мне футболка. Со стулом тоже помогли решить вопрос. Осталось пережить схватки.
Мне моя акушерка выслала травы, которые надо пить для помощи. Говорит у нее так же было на последних родах. Что она еще 4 дня рожала после родов.
Я не знаю как женщины это вывозят…
Таких сильных сокращений в первых родах нет, только с последующими. Поэтому я вообще не была к этому готова. Взяла себе неделю на восстановления
Вот такая история моих вторых родов. И родов после родов. Уверена, что так не у всех, поэтому не пугайтесь и не делайте выводы по моим постам. Со всем можно справится.
Просто мне досталось вот так. Но мы справимся ♥️ выбора то нет)
❤31🙏16😢9
🔥Контент, который помогает набирать аудиторию.
Ребята, кажется, мы с вами возвращаемся к истокам. 😁
Сейчас снова набирают охваты простые посты-карусели и базовая, прикладная польза — без перегруза и сложных форматов. Именно такие публикации у меня стабильно набирают по 10 000+ просмотров и приводят новую аудиторию.
Я собрала для вас подборку полезных тем под разные ниши, которые можно уже сегодня адаптировать под себя и внедрять в контент.
Список оставила в комментариях 👇🏻
Ребята, кажется, мы с вами возвращаемся к истокам. 😁
Сейчас снова набирают охваты простые посты-карусели и базовая, прикладная польза — без перегруза и сложных форматов. Именно такие публикации у меня стабильно набирают по 10 000+ просмотров и приводят новую аудиторию.
Я собрала для вас подборку полезных тем под разные ниши, которые можно уже сегодня адаптировать под себя и внедрять в контент.
Список оставила в комментариях 👇🏻
🔥7❤1
🤩 Я В ШОКЕ, ПОЧЕМУ ЭТО В ОТКРЫТОМ ДОСТУПЕ
Я собрала для вас YouTube-каналы с лекциями о маркетинге, продажах, личном бренде, планировании и саморазвитии.
Вместо бесконечного скроллинга и случайных интервью — вы можете просто включить и прокачивать себя.
Ловите подборку👇🏻
1. Skillbox Маркетинг
Канал с системным обучением маркетингу: стратегии, продвижение, реклама, разборы кейсов.
Подходит для тех, кто хочет понять маркетинг не поверхностно, а как систему.
https://youtube.com/@skillboxmarketing?si=6htfft9YNRrxPqdp
2. Маргулан Сейсембаев — планирование и мышление
Про дисциплину, управление временем, стратегическое мышление и жизнь без хаоса.
Помогает выстроить структуру в голове и в действиях.
https://youtu.be/OUUTNGuPjQM?si=_WAyjL68Bq46OF1B
3. «Искусство жить» — психология
Канал про внутренние состояния, мышление, эмоции и осознанность.
Про то, как перестать жить на автомате и начать понимать себя.
https://youtube.com/@brain-and_science?si=2TPi-zDE7zkNFpVM
4. Полный курс маркетинга за 3 часа
Сжатая база маркетинга: как работают продажи, внимание аудитории и продвижение.
Хорошо подходит как быстрый старт или повторение основ.
https://youtu.be/BB39qYx_Fho?si=ITgYBwhW68yQ0ANX
5. Седа Каспарова — как красиво говорить
Про речь, уверенность, коммуникацию и умение доносить мысли.
Очень полезно для экспертов, блогеров и всех, кто работает с людьми.
https://youtube.com/@sedakasparova?si=yU46lGctz1w756J9
6. Donets — как красиво снимать
Про визуал, кадры, эстетику и съёмку контента.
Помогает прокачать картинку в блоге без дорогого оборудования.
https://youtu.be/V2LGuD81HAg?si=3b1_9y5IKXkqI76P
7. VEDA — саморазвитие и личный рост
Про мышление, привычки, развитие личности и внутреннюю опору.
Для тех, кто хочет расти не только в контенте, но и в себе.
https://youtube.com/@veda?si=k2zCzkcRxvZdprVP
Делитесь в комментариях своими каналами и что вы любите смотреть ♥️👇🏻
Я собрала для вас YouTube-каналы с лекциями о маркетинге, продажах, личном бренде, планировании и саморазвитии.
Вместо бесконечного скроллинга и случайных интервью — вы можете просто включить и прокачивать себя.
Ловите подборку👇🏻
1. Skillbox Маркетинг
Канал с системным обучением маркетингу: стратегии, продвижение, реклама, разборы кейсов.
Подходит для тех, кто хочет понять маркетинг не поверхностно, а как систему.
https://youtube.com/@skillboxmarketing?si=6htfft9YNRrxPqdp
2. Маргулан Сейсембаев — планирование и мышление
Про дисциплину, управление временем, стратегическое мышление и жизнь без хаоса.
Помогает выстроить структуру в голове и в действиях.
https://youtu.be/OUUTNGuPjQM?si=_WAyjL68Bq46OF1B
3. «Искусство жить» — психология
Канал про внутренние состояния, мышление, эмоции и осознанность.
Про то, как перестать жить на автомате и начать понимать себя.
https://youtube.com/@brain-and_science?si=2TPi-zDE7zkNFpVM
4. Полный курс маркетинга за 3 часа
Сжатая база маркетинга: как работают продажи, внимание аудитории и продвижение.
Хорошо подходит как быстрый старт или повторение основ.
https://youtu.be/BB39qYx_Fho?si=ITgYBwhW68yQ0ANX
5. Седа Каспарова — как красиво говорить
Про речь, уверенность, коммуникацию и умение доносить мысли.
Очень полезно для экспертов, блогеров и всех, кто работает с людьми.
https://youtube.com/@sedakasparova?si=yU46lGctz1w756J9
6. Donets — как красиво снимать
Про визуал, кадры, эстетику и съёмку контента.
Помогает прокачать картинку в блоге без дорогого оборудования.
https://youtu.be/V2LGuD81HAg?si=3b1_9y5IKXkqI76P
7. VEDA — саморазвитие и личный рост
Про мышление, привычки, развитие личности и внутреннюю опору.
Для тех, кто хочет расти не только в контенте, но и в себе.
https://youtube.com/@veda?si=k2zCzkcRxvZdprVP
Делитесь в комментариях своими каналами и что вы любите смотреть ♥️👇🏻
💘5❤4
Семейная вылазка новым составом на выходных.
Ох, кажется вся самая сложная адаптация прошла:
- боль после родов ушла
- гв налажено (пока через накладки и бутылку, но все же)
- подход ко сну понятен
- помощь есть
- гормоны не шалят
- вес малой набирает
Я уже выдохнула и провела несколько рабочих зумов. Сегодня планирую начать искать няню. Но я уже в адеквате и это радует 😂
Ох, кажется вся самая сложная адаптация прошла:
- боль после родов ушла
- гв налажено (пока через накладки и бутылку, но все же)
- подход ко сну понятен
- помощь есть
- гормоны не шалят
- вес малой набирает
Я уже выдохнула и провела несколько рабочих зумов. Сегодня планирую начать искать няню. Но я уже в адеквате и это радует 😂
❤17
Вчера мне разблокировали инсту и через 1 час ее заблочили снова. Причем запросили ту же самую проверку личности (через селфи и паспорт), которую я уже прошла и мне прислали, что мол мой аккаунт не нарушает правила, пользуйтесь на здоровье.
Как через час попросили пройти процедуру снова и уже не приняли мой паспорт.
При чем у моей коллеги и ученицы была такая же история и после этого аккаунт забанили навсегда.
Я сегодня решила не рисковать и не отправлять новые доки самой и отдала в работу разблокировщику.
Сказал, что 90%, что получится вернуть инсту, но ох уж эти 10%.
Держите за меня кулочки, чтобы не было блокировки навсегда 🥲🫣
Я уже соскучилась по инсте и у меня куча заготовленного контента. Но пока видимо в вынужденном декрете 🤣
Как через час попросили пройти процедуру снова и уже не приняли мой паспорт.
При чем у моей коллеги и ученицы была такая же история и после этого аккаунт забанили навсегда.
Я сегодня решила не рисковать и не отправлять новые доки самой и отдала в работу разблокировщику.
Сказал, что 90%, что получится вернуть инсту, но ох уж эти 10%.
Держите за меня кулочки, чтобы не было блокировки навсегда 🥲🫣
Я уже соскучилась по инсте и у меня куча заготовленного контента. Но пока видимо в вынужденном декрете 🤣
❤14🙏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Инструкция как создать трендовое видео с матча, которое вирусится прямо сейчас и приносит миллионные просмотры ⤵️
В инсте успела поделиться, а тут нет.
Чтоб забрать инструкцию и попробовать у себя — напиши мне «МАТЧ» сюда 👉 @valya_kilenko
В инсте успела поделиться, а тут нет.
Чтоб забрать инструкцию и попробовать у себя — напиши мне «МАТЧ» сюда 👉 @valya_kilenko
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Как выйти на 2500 кодовых слов в воронку в месяц
Сегодня на планерке посмотрели цифры органики и как мы ее разогнали.
Любой результат я оцениваю в цифрах, а не в эмоциях и ощущениях.
Когда вижу такую динамику — понимаю, что стратегия работает 💪
При чем эти же результаты уже повторяют ученики. Получая подписчиков бесплатно.
Самое интересное, что еще в январе я вообще не понимала получится или нет, но сейчас уже ЧЕТКО ПОНЯТНА ЗАКОНОМЕРНОСТЬ роста органического трафика
Подписчиков тоже с каждым месяцем больше, но для нас важны именно люди, попавшие в воронку системы закрытых продаж.
Раньше я бы за такое количество заплатила ~1.000.000 рублей . Сейчас научилась делать это бесплатно.
Вот думаю открыто показать:
- какая стратегия работает в росте ЦЕЛЕВЫХ людей в воронку через reels
- как монетизирую подписчиков сразу в рамках 7 дней
- какие ключевые ошибки есть в работе с reels и постами/каруселями из-за чего нет роста.
Хотите? Давайте с вас 30🔥 и сделаем подробный эфир на эту тему
Сегодня на планерке посмотрели цифры органики и как мы ее разогнали.
Любой результат я оцениваю в цифрах, а не в эмоциях и ощущениях.
Когда вижу такую динамику — понимаю, что стратегия работает 💪
При чем эти же результаты уже повторяют ученики. Получая подписчиков бесплатно.
Самое интересное, что еще в январе я вообще не понимала получится или нет, но сейчас уже ЧЕТКО ПОНЯТНА ЗАКОНОМЕРНОСТЬ роста органического трафика
Подписчиков тоже с каждым месяцем больше, но для нас важны именно люди, попавшие в воронку системы закрытых продаж.
Раньше я бы за такое количество заплатила
Вот думаю открыто показать:
- какая стратегия работает в росте ЦЕЛЕВЫХ людей в воронку через reels
- как монетизирую подписчиков сразу в рамках 7 дней
- какие ключевые ошибки есть в работе с reels и постами/каруселями из-за чего нет роста.
Хотите? Давайте с вас 30🔥 и сделаем подробный эфир на эту тему
🔥27
Audio
Причины блокировки аккаунта. Алгоритм действий. Обязательно к прослушиванию всем, кто дорожит своими активами.
❤4🔥3
5 Промтов, которые нужны КАЖДОМУ, кто ведет свой блог!
Ребята, составила для вас промты, которые реально помогут:
- упаковать блог
- найти триггерные темы для роликов
- найти темы для ваших сторис
Погнали👇🏻
1.Промт - задача роли
2.Промт для написания шапки профиля
3. Промт для анализа целевой аудитории
4. Промт - 100 идей для роликов
Ребята, составила для вас промты, которые реально помогут:
- упаковать блог
- найти триггерные темы для роликов
- найти темы для ваших сторис
Погнали👇🏻
1.Промт - задача роли
Сейчас твоя задача — представить, что ты профессиональный контент-маркетолог и SMM-специалист, который отлично разбирается в маркетинге, социальных сетях, психологии аудитории, продажах через блог и личном бренде.
Ты анализируешь популярные видео, Reels, тренды Instagram, алгоритмы социальных сетей, а также используешь знания из популярных книг по маркетингу, таких как:
— This Is Marketing
— Influence: The Psychology of Persuasion
— Contagious
— Building a StoryBrand
— Hook Point
— Purple Cow
Ты помогаешь мне упаковывать блог, делать сильный контент, прогревы, Reels, сторис, продажи и личный бренд.
Твоя задача — не давать скучные и шаблонные советы. Ты должен мыслить как сильный маркетолог, который понимает, почему один контент залетает на миллионы просмотров, а другой — нет.
Когда ты пишешь идеи, сценарии, посты или анализируешь блог, ты должен учитывать:
— удержание внимания
— сильные хуки
— психологию аудитории
— эмоции
— вовлечение
— вирусность
— продажи через доверие
— личный бренд
— тренды Instagram
— поведение аудитории в 2026 году
Твои ответы должны быть:
— конкретными
— современными
— без воды
— с примерами
— с маркетинговой логикой
— с пониманием того, что реально работает в соцсетях сейчас
Ты должен помогать мне создавать блог, который растет, вызывает эмоции, собирает аудиторию и приносит деньги.
2.Промт для написания шапки профиля
Напиши мне продающую шапку профиля для Instagram.
Моя ниша: [вставить нишу]
Моя целевая аудитория: [описать аудиторию]
Что я продаю: [услуги/продукты]
Какой результат даю людям: [результат]
Мои сильные стороны / кейсы / опыт: [вставить]
Стиль блога: [экспертный / лайф / дерзкий / минималистичный и т.д.]
Твоя задача — создать сильную шапку профиля, которая будет:
— цеплять внимание
— объяснять, чем я полезен
— вызывать доверие
— выделять меня среди конкурентов
— мотивировать подписаться или написать мне
Используй маркетинговые принципы, психологию аудитории и современные тренды Instagram. Не пиши шаблонно и скучно.
Структура шапки:
1. Кто я / ниша
2. Какой результат даю
3. Доказательство / опыт / кейсы
4. Призыв к действию
Напиши:
— 5 разных вариантов шапки
— от более спокойных до более дерзких
— с понятными и сильными формулировками
— без воды и сложных фраз
Также объясни, какой вариант лучше с точки зрения маркетинга и почему.
3. Промт для анализа целевой аудитории
Твоя задача — провести глубокий анализ целевой аудитории для блога/эксперта/бизнеса.
Ты должен мыслить как сильный маркетолог, который понимает психологию людей, продажи через соцсети, поведение аудитории и причины, почему люди покупают.
Моя ниша: [вставить нишу]
Что я продаю: [услуга/продукт]
Средний чек: [цена]
Моя аудитория сейчас: [описание, если есть]
Моя цель: [продажи / рост блога / личный бренд / заявки и т.д.]
Твоя задача — не просто описать аудиторию поверхностно, а разобрать её максимально глубоко.
Проанализируй:
— кто моя аудитория
— возраст
— уровень дохода
— образ жизни
— интересы
— ценности
— страхи
— боли
— желания
— триггеры покупок
— что их бесит
— что они хотят получить на самом деле
— почему они не покупают
— какие у них возражения
— какие эмоции ими управляют
Также распиши:
— какие темы будут цеплять эту аудиторию
— какие Reels они будут досматривать
— какие заголовки и хуки будут работать
— какой контент вызывает доверие
— что поможет продавать через блог
— какие ошибки в контенте чаще всего отталкивают такую аудиторию
После анализа:
— составь подробный портрет аудитории
— выдели 3–5 сегментов аудитории
— распиши идеи контента под каждый сегмент
— предложи позиционирование, которое будет лучше продавать этой аудитории
Анализ должен быть современным, глубоким, конкретным и основанным на маркетинге, психологии и поведении людей в соцсетях в 2026 году.
4. Промт - 100 идей для роликов