Завидовала, завидую и буду завидовать! Мой секретный «допинг» для счастливой жизни 🔥
Уже в понедельник стартует продажа нового классного женского проекта в живом формате 🔥Про женскую силу и контакт со своей внутренней женщиной.
А сегодня разберем одну из самых невыгодных женских установок:
Завидуют, еще как! Просто «правильными» зависть управляет из тени.
Давайте честно. Ловили себя на этих мыслях, когда кто-то:
— получает цветы «просто так»,
— уходит в новый уровень дохода,
— выглядит расслабленной и «вкусной»,
— легко принимает подарки, заботу, внимание,
— живёт так, как ты пока только планируешь?
Внутри на секунду сжимается: «Почему у неё — да, а у меня — нет?» А потом включается правильная девочка: «Фу, завидовать плохо. Я вообще выше этого». Но зависть никуда не уходит, она трансформируется. В… ОБЕСЦЕНИВАНИЕ. 😒
«Да просто у неё муж богатый».
«Повезло».
«Это всё картинка, на самом деле там наверняка проблемы».
«Мне это и не нужно, я вообще про другое».
Знакомо? Очень важно признать! Потому что именно из этой точки зависть либо разрушает, либо толкает вперед. 🚀
Кто-то сжимается и начинает разрушаться: обесценивание, зависимости, депрессия, психосоматика…
Кто-то видит чужую жизнь и расширяется: «Хочу так же. Значит, и мне можно». Так умеют единицы, но в этом и есть главный секрет женского счастья и роста ‼️
Я в своей обычной жизни сталкиваюсь с завистью и недоумением чаще, чем с восторгом и одобрением. Причём с двух сторон: от менее успешных коллег и от перетруженных женщин, для которых мой образ жизни — недостижимый роскошный максимум.
Сейчас у меня действительно много времени на себя: спорт, отдых, дневной сон, дочь, любимый. И при этом — бизнес, контракты с крупными компаниями, диссертация, поездки.
И знаете, что вызывает больше зависти? Не деньги. Свобода. Дозволение.
Завидуйте. В этом нет ничего плохого. В зависти огромная энергия. Я тоже завидовала — и в какой-то момент зависть стала моим топливом.
Как?
Зависть — это не про «плохой характер», а про подавленное желание. Она показывает тебе: «Смотри. Тебе туда. Ты тоже этого хочешь».
Но вместо честного «да, хочу» надеваем белое пальто, включаем обесценивание. И остаемся такие все хорошие и правильные там, где совсем не хорошо: на прежнем уровне жизни, отношений, комфорта.
Хотя на самом деле здоровая реакция на зависть звучит очень просто:
«Это не ей, сучке, повезло. Это мне показали новую возможность».
Я хочу?
Если да — значит, весь вопрос только в том, разрешу ли я это себе. И это снова про внутреннюю ДОЗВОЛЕННОСТЬ.
И вот здесь начинается взрослая, настоящая женская свобода. Не копировать чужую жизнь. А видеть подсказки, примерять на себя, благодарить за них и выбирать себя и свой следующий уровень.
😈 В новом весеннем интенсиве первый блок так и называется: «Стать плохой девочкой».
Но это не про хейтить кого-то в соцсетях с закрытых аккаунтов и обесценивать чужой успех. Это про другое. Про дозволить себе то же самое — и больше.
Даже если окружающим это неудобно.
Даже если кому-то больно смотреть, как ты разрешаешь себе больше.
Даже если привычный мир ждет от тебя скромности, терпения и вечного «сама справлюсь», а ты больше на это не согласна.
Мы будем учиться не гасить зависть и не стыдиться ее, а сразу переводить ее в новое дозволение:
— на больший комфорт
— на более легкую жизнь
— на внимание и подарки без «заслуг»
— на проекты, которые хочется, а не только «надо»
— на состояние женщины, которая хочет — и получает
Чтобы зависть перестала быть мучителем и стала вашим топливом и инструментом расширения. ✨
‼️В понедельник старт продаж главного весеннего проекта!
Он не про то женское счастье «был бы милый рядом, ну а больше ничего не надо». А совсем про другое, если вы понимаете о чем я. Не пропустите!
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
🔜 Подписаться в Max
Уже в понедельник стартует продажа нового классного женского проекта в живом формате 🔥Про женскую силу и контакт со своей внутренней женщиной.
А сегодня разберем одну из самых невыгодных женских установок:
«Приличные женщины не завидуют».
Завидуют, еще как! Просто «правильными» зависть управляет из тени.
Давайте честно. Ловили себя на этих мыслях, когда кто-то:
— получает цветы «просто так»,
— уходит в новый уровень дохода,
— выглядит расслабленной и «вкусной»,
— легко принимает подарки, заботу, внимание,
— живёт так, как ты пока только планируешь?
Внутри на секунду сжимается: «Почему у неё — да, а у меня — нет?» А потом включается правильная девочка: «Фу, завидовать плохо. Я вообще выше этого». Но зависть никуда не уходит, она трансформируется. В… ОБЕСЦЕНИВАНИЕ. 😒
«Да просто у неё муж богатый».
«Повезло».
«Это всё картинка, на самом деле там наверняка проблемы».
«Мне это и не нужно, я вообще про другое».
Знакомо? Очень важно признать! Потому что именно из этой точки зависть либо разрушает, либо толкает вперед. 🚀
Кто-то сжимается и начинает разрушаться: обесценивание, зависимости, депрессия, психосоматика…
Кто-то видит чужую жизнь и расширяется: «Хочу так же. Значит, и мне можно». Так умеют единицы, но в этом и есть главный секрет женского счастья и роста ‼️
Я в своей обычной жизни сталкиваюсь с завистью и недоумением чаще, чем с восторгом и одобрением. Причём с двух сторон: от менее успешных коллег и от перетруженных женщин, для которых мой образ жизни — недостижимый роскошный максимум.
Сейчас у меня действительно много времени на себя: спорт, отдых, дневной сон, дочь, любимый. И при этом — бизнес, контракты с крупными компаниями, диссертация, поездки.
И знаете, что вызывает больше зависти? Не деньги. Свобода. Дозволение.
Завидуйте. В этом нет ничего плохого. В зависти огромная энергия. Я тоже завидовала — и в какой-то момент зависть стала моим топливом.
Как?
Зависть — это не про «плохой характер», а про подавленное желание. Она показывает тебе: «Смотри. Тебе туда. Ты тоже этого хочешь».
Но вместо честного «да, хочу» надеваем белое пальто, включаем обесценивание. И остаемся такие все хорошие и правильные там, где совсем не хорошо: на прежнем уровне жизни, отношений, комфорта.
Хотя на самом деле здоровая реакция на зависть звучит очень просто:
«Это не ей, сучке, повезло. Это мне показали новую возможность».
Я хочу?
Если да — значит, весь вопрос только в том, разрешу ли я это себе. И это снова про внутреннюю ДОЗВОЛЕННОСТЬ.
И вот здесь начинается взрослая, настоящая женская свобода. Не копировать чужую жизнь. А видеть подсказки, примерять на себя, благодарить за них и выбирать себя и свой следующий уровень.
😈 В новом весеннем интенсиве первый блок так и называется: «Стать плохой девочкой».
Но это не про хейтить кого-то в соцсетях с закрытых аккаунтов и обесценивать чужой успех. Это про другое. Про дозволить себе то же самое — и больше.
Даже если окружающим это неудобно.
Даже если кому-то больно смотреть, как ты разрешаешь себе больше.
Даже если привычный мир ждет от тебя скромности, терпения и вечного «сама справлюсь», а ты больше на это не согласна.
Мы будем учиться не гасить зависть и не стыдиться ее, а сразу переводить ее в новое дозволение:
— на больший комфорт
— на более легкую жизнь
— на внимание и подарки без «заслуг»
— на проекты, которые хочется, а не только «надо»
— на состояние женщины, которая хочет — и получает
Чтобы зависть перестала быть мучителем и стала вашим топливом и инструментом расширения. ✨
‼️В понедельник старт продаж главного весеннего проекта!
Он не про то женское счастье «был бы милый рядом, ну а больше ничего не надо». А совсем про другое, если вы понимаете о чем я. Не пропустите!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤1
💄Что бы такого съесть и на себя намазать, чтобы снова заблестели глаза?
〰️ 〰️ 〰️
Сцена из разговора с клиенткой. ЭФИР О ГЛАВНОМ ЗАВТРА В 20:00 МСК и старт продаж нового весеннего проекта для первых! 🥳
〰️ 〰️ 〰️
Вы знаете, что я сейчас провожу глубинные интервью. И с некоторыми успешными женщинами мы все-равно говорим не о цифрах, а о женском. Вот один из очень показательных диалогов:
Клиентка: Ира, я не знаю, что со мной. Вроде всё нормально, но я постоянно чувствую себя какой-то «потухшей». Записалась к косметологу на курс процедур, купила дорогущий крем, но смотрю в зеркало и взгляд всё равно не тот. Наверное, просто возраст или витаминов не хватает…
Ирина: Знаешь, я долго наблюдала за нами, женщинами. Мы можем часами обсуждать кремы, анализы или нехватку времени. Но за всем этим стоит одна большая, пульсирующая пустота.
Клиентка (замирает): Какая пустота?
Ирина: Отсутствие тебя на первом месте в твоей собственной жизни. Ты пытаешься замаскировать косметикой взгляд, который просто «погас», потому что внутри нет опоры. Настоящая красота ведь начинается не у косметолога. Она там, где ты начинаешь нравиться себе не «вопреки», а просто потому, что ты у себя есть.
Клиентка (опускает глаза): Наверное… Но у меня просто нет времени на эту «опору». Дети, работа, дом… Я как жонглер, который боится уронить хоть один шарик.
Ирина: Вот именно. В этой игре всегда проигрывает только один человек — ты сама. Ты ищешь баланс в списке дел, но баланс это не когда ты всё успела. Это когда в твоем плане на день отдых стоит в приоритете, а не в самом конце под заголовком «если останется время».
Клиентка: Я так устала. Каждое утро как будто свинцовая. Думала, может, со здоровьем что-то…
Ирина: Твое тело просто кричит: «Заметь меня!». Хроническая усталость и психосоматика — это цена, которую ты платишь за роль «железной леди». Здоровье начинается с разрешения себе не быть стальной. ✨
Клиентка: Но если я расслаблюсь, кто меня будет любить? Муж, дети… я всё делаю для них, а они как будто даже не замечают. Обидно до слез.
Ирина: В этом и парадокс. Ты ищешь признания снаружи, но пока ты сама не поставишь себя на пьедестал, окружающие будут продолжать забирать твою энергию как должное. Любовь к другим без любви к себе — это самопожертвование. А его, поверь моему 16-летнему опыту, никто и никогда не оценит.
Клиентка (после долгой паузы): С чего мне начать, Ира?
Ирина: С того, чтобы наконец-то заметить себя. Именно этим мы будем заниматься в весеннем проекте. Мы будем снимать маски и учиться ставить себя на то самое первое место. Без чувства вины.
🚀 7 марта — СТАРТ 2-недельного экспресс-проекта «Хочу себя… на первое место», где мы:
✨ Вернем блеск в глаза через работу с самоценностью (а не только через косметику).
✨ Выстроим личные границы так, чтобы у вас появилось время на сон, хобби и тишину.
✨ Научимся слышать сигналы тела раньше, чем оно «ляжет» с болезнью.
✨ Перенастроим отношения так, чтобы вас ценили, а не использовали.
Если вы ждали и выбираете нас долгие годы — заходите первыми⤵️ 🔥
А для остальных завтра в 20:00 мск я проведу ЭФИР О ГЛАВНОМ. Следите за анонсами, чтобы не пропустить начало!
⭕️ ЗАЙТИ В ПРОЕКТ👇 https://irinamaslova.com/1st?utm_source=telegram&utm_medium=baza
➡️ Следить в Max
Сцена из разговора с клиенткой. ЭФИР О ГЛАВНОМ ЗАВТРА В 20:00 МСК и старт продаж нового весеннего проекта для первых! 🥳
Вы знаете, что я сейчас провожу глубинные интервью. И с некоторыми успешными женщинами мы все-равно говорим не о цифрах, а о женском. Вот один из очень показательных диалогов:
Клиентка: Ира, я не знаю, что со мной. Вроде всё нормально, но я постоянно чувствую себя какой-то «потухшей». Записалась к косметологу на курс процедур, купила дорогущий крем, но смотрю в зеркало и взгляд всё равно не тот. Наверное, просто возраст или витаминов не хватает…
Ирина: Знаешь, я долго наблюдала за нами, женщинами. Мы можем часами обсуждать кремы, анализы или нехватку времени. Но за всем этим стоит одна большая, пульсирующая пустота.
Клиентка (замирает): Какая пустота?
Ирина: Отсутствие тебя на первом месте в твоей собственной жизни. Ты пытаешься замаскировать косметикой взгляд, который просто «погас», потому что внутри нет опоры. Настоящая красота ведь начинается не у косметолога. Она там, где ты начинаешь нравиться себе не «вопреки», а просто потому, что ты у себя есть.
Клиентка (опускает глаза): Наверное… Но у меня просто нет времени на эту «опору». Дети, работа, дом… Я как жонглер, который боится уронить хоть один шарик.
Ирина: Вот именно. В этой игре всегда проигрывает только один человек — ты сама. Ты ищешь баланс в списке дел, но баланс это не когда ты всё успела. Это когда в твоем плане на день отдых стоит в приоритете, а не в самом конце под заголовком «если останется время».
Клиентка: Я так устала. Каждое утро как будто свинцовая. Думала, может, со здоровьем что-то…
Ирина: Твое тело просто кричит: «Заметь меня!». Хроническая усталость и психосоматика — это цена, которую ты платишь за роль «железной леди». Здоровье начинается с разрешения себе не быть стальной. ✨
Клиентка: Но если я расслаблюсь, кто меня будет любить? Муж, дети… я всё делаю для них, а они как будто даже не замечают. Обидно до слез.
Ирина: В этом и парадокс. Ты ищешь признания снаружи, но пока ты сама не поставишь себя на пьедестал, окружающие будут продолжать забирать твою энергию как должное. Любовь к другим без любви к себе — это самопожертвование. А его, поверь моему 16-летнему опыту, никто и никогда не оценит.
Клиентка (после долгой паузы): С чего мне начать, Ира?
Ирина: С того, чтобы наконец-то заметить себя. Именно этим мы будем заниматься в весеннем проекте. Мы будем снимать маски и учиться ставить себя на то самое первое место. Без чувства вины.
🚀 7 марта — СТАРТ 2-недельного экспресс-проекта «Хочу себя… на первое место», где мы:
✨ Вернем блеск в глаза через работу с самоценностью (а не только через косметику).
✨ Выстроим личные границы так, чтобы у вас появилось время на сон, хобби и тишину.
✨ Научимся слышать сигналы тела раньше, чем оно «ляжет» с болезнью.
✨ Перенастроим отношения так, чтобы вас ценили, а не использовали.
Если вы ждали и выбираете нас долгие годы — заходите первыми⤵️ 🔥
А для остальных завтра в 20:00 мск я проведу ЭФИР О ГЛАВНОМ. Следите за анонсами, чтобы не пропустить начало!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤4
🔥В новом проекте мы сделаем мощное упражнение: «Я себе не разрешаю…..» 📝
Так мы выявим недозволенности у каждой участницы, а далее сформируем новые установки.
Например, такие:
• Дозволенность — это полное принятие своего права быть, проявиться, выбирать, чувствовать, хотеть и творить.
• Дозволенность — это ценить свое тело, уважать его потребности.
• Дозволенность — это право идти своим путем. ✨
Ваша главная санкция — внутренняя
Мы часто ищем причины застоя вовне: налоги, рынок, команда, нехватка знаний. Но если копнуть глубже, мы упираемся в одну простую стену — отсутствие дозволенности.
Психология дозволенности — это когда вам «можно»:
- Можно быть богаче своих родителей.
- Можно увольнять тех, кто не тянет, не чувствуя себя палачом.
- Можно ошибаться и не сгорать со стыда.
- Можно заявлять о себе в полный голос, не ожидая, что «прилетит». 🚀
Большинство из нас живет в режиме жесткой женской внутренней цензуры. Наш «внутренний Родитель» постоянно сверяет наши действия с древними, часто травматичными правилами выживания. И если ваш масштаб не вписывается в эти правила — система будет его саботировать.
Исцеление начинается с одного вопроса: «Кто мне запретил?»
Когда вы находите ту точку на своей линии жизни, где вам внушили, что «быть яркой — опасно», а «желать многого — стыдно», и переписываете этот сценарий — случается магия. Но эта магия называется психологическая устойчивость 💎
В марте мы будем работать именно с этим. Мы будем возвращать себе право на дозволенность. Потому что масштаб бизнеса и масштаб жизни — это всего лишь отражение того, что вы позволили себе внутри.
Обязательно приходите в проект и завтра на эфир в 20:00 мск.
🔥🔥🔥Участвовать:
https://irinamaslova.com/1st?utm_source=telegram&utm_medium=baza
Так мы выявим недозволенности у каждой участницы, а далее сформируем новые установки.
Например, такие:
• Дозволенность — это полное принятие своего права быть, проявиться, выбирать, чувствовать, хотеть и творить.
• Дозволенность — это ценить свое тело, уважать его потребности.
• Дозволенность — это право идти своим путем. ✨
Ваша главная санкция — внутренняя
Мы часто ищем причины застоя вовне: налоги, рынок, команда, нехватка знаний. Но если копнуть глубже, мы упираемся в одну простую стену — отсутствие дозволенности.
Психология дозволенности — это когда вам «можно»:
- Можно быть богаче своих родителей.
- Можно увольнять тех, кто не тянет, не чувствуя себя палачом.
- Можно ошибаться и не сгорать со стыда.
- Можно заявлять о себе в полный голос, не ожидая, что «прилетит». 🚀
Большинство из нас живет в режиме жесткой женской внутренней цензуры. Наш «внутренний Родитель» постоянно сверяет наши действия с древними, часто травматичными правилами выживания. И если ваш масштаб не вписывается в эти правила — система будет его саботировать.
Исцеление начинается с одного вопроса: «Кто мне запретил?»
Когда вы находите ту точку на своей линии жизни, где вам внушили, что «быть яркой — опасно», а «желать многого — стыдно», и переписываете этот сценарий — случается магия. Но эта магия называется психологическая устойчивость 💎
В марте мы будем работать именно с этим. Мы будем возвращать себе право на дозволенность. Потому что масштаб бизнеса и масштаб жизни — это всего лишь отражение того, что вы позволили себе внутри.
Обязательно приходите в проект и завтра на эфир в 20:00 мск.
🔥🔥🔥Участвовать:
https://irinamaslova.com/1st?utm_source=telegram&utm_medium=baza
❤6
«Жизнь проходит мимо...» или почему вам жизненно важно стать «Плохой»
🔥Эфир сегодня в 20:00 мск🔥
Это сообщение я получила на днях. И в каждой строчке я вижу одну и ту же ловушку. Знаете, как она называется?
👧Синдром «Хорошей Девочки»
Хорошая девочка очень ответственная.
Она платит по всем счетам. Она не может ударить в грязь лицом.
Она боится подвести команду, семью, арендодателя.
Она настолько занята тем, чтобы быть «правильной» и «полезной», что у неё не остается сил на саму себя.
Ирония в том, что пока вы пытаетесь быть «хорошей» для всех — вы становитесь «удобным ресурсом» для системы, но не творцом своей жизни. Вы тратите свою энергию на выживание, потому что боитесь осуждения.
😈Ваше спасение — разрешить себе стать «Плохой Девочкой»
Нет, это не про то, чтобы делать зло. Это про то, чтобы наконец-то стать «неудобной» для тех, кто привык на вас ехать.
• «Плохая девочка» говорит: «Я не буду закрывать этот кассовый разрыв ценой своего времени с детьми. Я пересмотрю модель бизнеса».
• «Плохая девочка» говорит: «Я выбираю свое творчество, даже если сегодня в раковине останется гора посуды».
• «Плохая девочка» позволяет себе провалиться в глазах окружающих, чтобы наконец-то подняться в своих собственных.
Как только вы перестаете тратить колоссальный ресурс на поддержание образа «идеальной и справляющейся», у вас внезапно обнаруживаются и деньги, и время на проекты. Потому что вы перестаете обслуживать чужие ожидания и начинаете инвестировать в свои смыслы.
Весь февраль в моем Центре и Женском клубе мы работаем с темой Стыда. Того самого чувства, которое заставляет нас быть «хорошими» до изнеможения.
🔥А уже с 7 марта мы будем учиться сбрасывать эти оковы в моем главном весеннем проекте «ХОЧУ СЕБЯ… на первое место»
2 недели будем становиться «плохими» и живыми, разрешать себе ту самую «неправильность», в которой и живет ваша настоящая жизнь, ваши деньги и ваши творческие проекты.
Хватит выживать. Пора стать «плохой» для системы, чтобы наконец-то стать живой для себя.
🔜 УЧАСТВОВАТЬ: https://irinamaslova.com/1st?utm_source=telegram&utm_medium=baza
📺 А сегодня в 20:00 мск жду вас на эфире ДОЗВОЛЕННОСТЬ: Как стать «плохой» девочкой и поставить себя на первое место?
До встречи!
📹 ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЭФИРУ: https://us02web.zoom.us/j/81102004440?pwd=ZyqvNYxZyxwkFS6BfYzEZPWFTbsxUi.1
🔥Эфир сегодня в 20:00 мск🔥
«Ирина, я чувствую, что жизнь просто утекает сквозь пальцы. Вместо того чтобы обнимать детей, рисовать или наконец-то запустить тот самый проект, я каждый день превращаюсь в ищейку. Я выискиваю деньги, чтобы просто закрыть очередные дыры в расходах. Я боюсь, что это навсегда. Что рутина сожрет меня, и я так и умру, не начав жить».
Это сообщение я получила на днях. И в каждой строчке я вижу одну и ту же ловушку. Знаете, как она называется?
👧Синдром «Хорошей Девочки»
Хорошая девочка очень ответственная.
Она платит по всем счетам. Она не может ударить в грязь лицом.
Она боится подвести команду, семью, арендодателя.
Она настолько занята тем, чтобы быть «правильной» и «полезной», что у неё не остается сил на саму себя.
Ирония в том, что пока вы пытаетесь быть «хорошей» для всех — вы становитесь «удобным ресурсом» для системы, но не творцом своей жизни. Вы тратите свою энергию на выживание, потому что боитесь осуждения.
😈Ваше спасение — разрешить себе стать «Плохой Девочкой»
Нет, это не про то, чтобы делать зло. Это про то, чтобы наконец-то стать «неудобной» для тех, кто привык на вас ехать.
• «Плохая девочка» говорит: «Я не буду закрывать этот кассовый разрыв ценой своего времени с детьми. Я пересмотрю модель бизнеса».
• «Плохая девочка» говорит: «Я выбираю свое творчество, даже если сегодня в раковине останется гора посуды».
• «Плохая девочка» позволяет себе провалиться в глазах окружающих, чтобы наконец-то подняться в своих собственных.
Как только вы перестаете тратить колоссальный ресурс на поддержание образа «идеальной и справляющейся», у вас внезапно обнаруживаются и деньги, и время на проекты. Потому что вы перестаете обслуживать чужие ожидания и начинаете инвестировать в свои смыслы.
Весь февраль в моем Центре и Женском клубе мы работаем с темой Стыда. Того самого чувства, которое заставляет нас быть «хорошими» до изнеможения.
🔥А уже с 7 марта мы будем учиться сбрасывать эти оковы в моем главном весеннем проекте «ХОЧУ СЕБЯ… на первое место»
2 недели будем становиться «плохими» и живыми, разрешать себе ту самую «неправильность», в которой и живет ваша настоящая жизнь, ваши деньги и ваши творческие проекты.
Хватит выживать. Пора стать «плохой» для системы, чтобы наконец-то стать живой для себя.
📺 А сегодня в 20:00 мск жду вас на эфире ДОЗВОЛЕННОСТЬ: Как стать «плохой» девочкой и поставить себя на первое место?
До встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2
⏰ Эфир через час!
Сегодня в 20:00 мск — эфир по ДОЗВОЛЕННОСТИ И ЖЕНСТВЕННОСТИ в Zoom 🔥
🔥Раскрою все секреты моего главного весеннего проекта «Хочу себя… на первое место: Искусство дозволенности».
На эфире поймете:
— как поставить себя на пьедестал и жить по своим правилам;
— как выйти из роли «железной леди» и позволить себе быть Женщиной;
— почему «я сама» — это запрет на подарки и поддержку.
И получите ответы на вопросы про дозволенность, масштаб и новый интенсив.
🔜 Подключиться к эфиру
Сегодня в 20:00 мск — эфир по ДОЗВОЛЕННОСТИ И ЖЕНСТВЕННОСТИ в Zoom 🔥
🔥Раскрою все секреты моего главного весеннего проекта «Хочу себя… на первое место: Искусство дозволенности».
На эфире поймете:
— как поставить себя на пьедестал и жить по своим правилам;
— как выйти из роли «железной леди» и позволить себе быть Женщиной;
— почему «я сама» — это запрет на подарки и поддержку.
И получите ответы на вопросы про дозволенность, масштаб и новый интенсив.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
❗️ 5 минут до старта эфира ДОЗВОЛЕНИЕ: как стать «плохой девочкой» и поставить себя на первое место?
🚀 Прямо сейчас:
— как перестать быть «удобной» и «всё самой»;
— как снять внутренние запреты на желания и роскошь;
— как жить в состоянии «мне можно».
Подключайтесь — это то, что нужно каждой для весеннего обновления
🔜 Подключиться к эфиру
🚀 Прямо сейчас:
— как перестать быть «удобной» и «всё самой»;
— как снять внутренние запреты на желания и роскошь;
— как жить в состоянии «мне можно».
Подключайтесь — это то, что нужно каждой для весеннего обновления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Вчера в эфире обсудили злость и разобрали, почему без здоровой злости женственной не стать...
Запись👇
Запись
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12😁6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
[Запись эфира] Как стать «плохой девочкой» и поставить себя на первое место?
😈 Вчера в эфире разобрали здоровую женскую ЗЛОСТЬ:
— почему именно занятым, сильным женщинам, которые привыкли всё тащить на себе, она жизненно необходима,
— почему не платье, а именно здоровая злость пробуждает в женщине женственность.
Я сама разобралась с этим совсем недавно. 🤩 И пока во мне бурлит это знание — передам его в новом проекте «Хочу себя… на первое место».
🔥Заходите! Участницы уже добавляются в проект и чат:
https://irinamaslova.com/1st?utm_source=telegram&utm_medium=baza
Что еще разобрали в эфире:
• Почему «я сама» — не сила, а выученная стратегия выживания.
• Как запрет на злость делает нас удобными и приводит к выгоранию.
• Где тот самый «волшебный ключик», чтобы делать важное для себя без чувства вины.
• Почему баланс — это миф, который держит вас в вечной усталости.
• Как разрешенная злость неожиданно делает женщину мягче и спокойнее.
• Почему вы отдыхаете, только когда болеете — и как это изменить.
Обязательно посмотрите!
А теперь главное.
🔥 Проект ХОЧУ СЕБЯ ... на первое место стартует 7 марта. Жду в нем каждую!
Мы правильно выпустим злость — ту самую, которая делает женщину живой, ресурсной и счастливой. Это совершенно новый весенний интенсив, который изменит ваши внутренние настройки уже этой весной ✨
🔥Что мы будем делать 14 дней?
Неделя 1. Стать «плохой» девочкой (демонтаж запретов)
Мы найдем и уберем внутренний крючок, который заставляет вас быть удобной и гиперответственной.
• Лекция «Анатомия запрета»: почему «я сама» — это иллюзия силы
• Гипносессия «Растопка контроля»: снимаем мышечный панцирь и вечное напряжение «надо справляться»
• Ежедневные 15-минутные практики: легализуем свои «хочу» в теле
Неделя 2. Искусство Дозволенности (магнетизм)
Внедряем новую прошивку: вы ценны сами по себе, а не за количество сделанных дел.
• Лекция «Энергия Дозволенности»: как доход и возможности связаны с вашим «мне можно»
• Гипносессия «Манифестация достойности»: принимаем заботу, деньги и любовь без чувства долга
• Практика «Заигрывание с реальностью»: учимся принимать внимание и помощь без внутреннего напряжения
🔥Ваш результат через 2 недели:
• перестанете тащить всё на себе и начнете выбирать себя без вины
• появится спокойная, взрослая уверенность вместо вечного напряжения «надо»
• научитесь экологично злиться и расставлять границы без скандалов
• вернется энергия на себя, тело, желания и свои проекты
Попадете в состояние расслабленной женской силы, когда не нужно быть удобной, чтобы быть любимой, ценной и счастливой.
💸 СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ:
🔹 Тариф БАЗОВЫЙ: 5 900 руб (вместо 15 900 руб)
Цена одного похода в спа, который окупится новым состоянием и ресурсом на годы вперед.
🔹 Тариф VIP: 39 900 руб (вместо 79 900 руб)
Вся программа + VIP-день с личными разборами. Всего 10 мест.
Контакт с вашей внутренней злостью и дозволенность станут самым значимым подарком себе к 8 Марта ✨
🔥 Первый вводный эфир — 6 марта
🔥 Начало практик — 7 марта
Позвольте себе выйти на первое место в своей жизни не потому, что вы эгоистка, а потому что приняли зрелое решение жить в удовольствии от себя, своего тела и каждого дня.
Смотрите эфир и, конечно, жду в проекте за весенним обновлением.
🌸 Занять место в интенсиве
😈 Вчера в эфире разобрали здоровую женскую ЗЛОСТЬ:
— почему именно занятым, сильным женщинам, которые привыкли всё тащить на себе, она жизненно необходима,
— почему не платье, а именно здоровая злость пробуждает в женщине женственность.
Я сама разобралась с этим совсем недавно. 🤩 И пока во мне бурлит это знание — передам его в новом проекте «Хочу себя… на первое место».
🔥Заходите! Участницы уже добавляются в проект и чат:
https://irinamaslova.com/1st?utm_source=telegram&utm_medium=baza
Что еще разобрали в эфире:
• Почему «я сама» — не сила, а выученная стратегия выживания.
• Как запрет на злость делает нас удобными и приводит к выгоранию.
• Где тот самый «волшебный ключик», чтобы делать важное для себя без чувства вины.
• Почему баланс — это миф, который держит вас в вечной усталости.
• Как разрешенная злость неожиданно делает женщину мягче и спокойнее.
• Почему вы отдыхаете, только когда болеете — и как это изменить.
Обязательно посмотрите!
А теперь главное.
🔥 Проект ХОЧУ СЕБЯ ... на первое место стартует 7 марта. Жду в нем каждую!
Мы правильно выпустим злость — ту самую, которая делает женщину живой, ресурсной и счастливой. Это совершенно новый весенний интенсив, который изменит ваши внутренние настройки уже этой весной ✨
🔥Что мы будем делать 14 дней?
Неделя 1. Стать «плохой» девочкой (демонтаж запретов)
Мы найдем и уберем внутренний крючок, который заставляет вас быть удобной и гиперответственной.
• Лекция «Анатомия запрета»: почему «я сама» — это иллюзия силы
• Гипносессия «Растопка контроля»: снимаем мышечный панцирь и вечное напряжение «надо справляться»
• Ежедневные 15-минутные практики: легализуем свои «хочу» в теле
Неделя 2. Искусство Дозволенности (магнетизм)
Внедряем новую прошивку: вы ценны сами по себе, а не за количество сделанных дел.
• Лекция «Энергия Дозволенности»: как доход и возможности связаны с вашим «мне можно»
• Гипносессия «Манифестация достойности»: принимаем заботу, деньги и любовь без чувства долга
• Практика «Заигрывание с реальностью»: учимся принимать внимание и помощь без внутреннего напряжения
🔥Ваш результат через 2 недели:
• перестанете тащить всё на себе и начнете выбирать себя без вины
• появится спокойная, взрослая уверенность вместо вечного напряжения «надо»
• научитесь экологично злиться и расставлять границы без скандалов
• вернется энергия на себя, тело, желания и свои проекты
Попадете в состояние расслабленной женской силы, когда не нужно быть удобной, чтобы быть любимой, ценной и счастливой.
💸 СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ:
🔹 Тариф БАЗОВЫЙ: 5 900 руб (вместо 15 900 руб)
Цена одного похода в спа, который окупится новым состоянием и ресурсом на годы вперед.
🔹 Тариф VIP: 39 900 руб (вместо 79 900 руб)
Вся программа + VIP-день с личными разборами. Всего 10 мест.
Контакт с вашей внутренней злостью и дозволенность станут самым значимым подарком себе к 8 Марта ✨
🔥 Первый вводный эфир — 6 марта
🔥 Начало практик — 7 марта
Позвольте себе выйти на первое место в своей жизни не потому, что вы эгоистка, а потому что приняли зрелое решение жить в удовольствии от себя, своего тела и каждого дня.
Смотрите эфир и, конечно, жду в проекте за весенним обновлением.
🌸 Занять место в интенсиве
❤22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Что я ПОЛУЧИЛА, когда разрешила себе злиться
Когда я впервые разрешила себе злость, у меня не развалился мир. Он наконец-то начал собираться.
Как и большинство «Золушек», долгие годы я считала злость «плохой эмоцией». Хорошие девочки не злятся — они терпят, объясняют, спасают, берут больше задач, чем могут увезти, и при этом приветливо улыбаются.
А потом выгорают, лечат анемию и удивляются, почему в их жизни «что-то не так».
Со временем мне даже понравилось злиться, потому что так я очень продуктивна. Но продуктивна для кого? Оказалось, опять для других — опять до выгорания.
🔓Переломный момент случился год назад, когда я решила хакнуть эту систему.
И хакнула —‼️ направила злость не НА себя, а на то, что я еще не сделала ДЛЯ себя = научилась управлять внутренним тираном и развернула его в нужное мне русло.
🔥Что я получила в итоге👇
Когда я впервые разрешила себе злость, у меня не развалился мир. Он наконец-то начал собираться.
Как и большинство «Золушек», долгие годы я считала злость «плохой эмоцией». Хорошие девочки не злятся — они терпят, объясняют, спасают, берут больше задач, чем могут увезти, и при этом приветливо улыбаются.
А потом выгорают, лечат анемию и удивляются, почему в их жизни «что-то не так».
Со временем мне даже понравилось злиться, потому что так я очень продуктивна. Но продуктивна для кого? Оказалось, опять для других — опять до выгорания.
🔓Переломный момент случился год назад, когда я решила хакнуть эту систему.
И хакнула —‼️ направила злость не НА себя, а на то, что я еще не сделала ДЛЯ себя = научилась управлять внутренним тираном и развернула его в нужное мне русло.
🔥Что я получила в итоге
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👏5
1. Разрешила себе злиться и получила — КАРЬЕРНЫЙ РОСТ и ДЕНЬГИ без самосаботажа
Пока я подавляла злость, я «нянчилась» с сотрудниками, сглаживала конфликты, соглашалась на невыгодные условия партнеров и буксовала в бизнесе.
Как только разрешила себе злиться, я стала ставить сроки, говорить «нет» и защищать свои идеи.
-Пошла учиться в ВШЭ
-На выступления соглашалась на своих условиях,
-«Продавила» тему диссертации, перестала сдуваться от критики профессуры.
-Попрощалась с половиной команды и перестроила бизнес-модель так, как подходит мне.
-Взяла корпоративные заказы как бизнес-психолог за большой чек, потому что мне это интересно и я в этом хороша.
Внутренний критик в шоке. Я — в плюсе.
Пока я подавляла злость, я «нянчилась» с сотрудниками, сглаживала конфликты, соглашалась на невыгодные условия партнеров и буксовала в бизнесе.
Как только разрешила себе злиться, я стала ставить сроки, говорить «нет» и защищать свои идеи.
-Пошла учиться в ВШЭ
-На выступления соглашалась на своих условиях,
-«Продавила» тему диссертации, перестала сдуваться от критики профессуры.
-Попрощалась с половиной команды и перестроила бизнес-модель так, как подходит мне.
-Взяла корпоративные заказы как бизнес-психолог за большой чек, потому что мне это интересно и я в этом хороша.
Внутренний критик в шоке. Я — в плюсе.
❤27👍5👏5
3. Разрешила себе злиться и получила — ЗАБОТУ О СЕБЕ КАК НОРМУ, а не роскошь
Злость — это энергия.
Я направила ее на спорт, активно занялась красотой и здоровьем. Подняла ферритин до 100, наладила режим, перестала откладывать обследования.
До этого я могла отменить врача ради чужой задачи. Сейчас — нет.
Злость — это энергия.
Я направила ее на спорт, активно занялась красотой и здоровьем. Подняла ферритин до 100, наладила режим, перестала откладывать обследования.
До этого я могла отменить врача ради чужой задачи. Сейчас — нет.
👍15🔥7❤5
4. Разрешила себе злиться и получила — ЖЕНСТВЕННОСТЬ И ВНЕШНОСТЬ
Парадокс: когда женщина разрешает себе злиться, она становится мягче. Потому что появляются границы.
А там, где есть границы, появляется пространство для расслабления, наполнения, новая походка, огонек в глазах, свежее гладкое лицо. А ещё много жизни и много внимания к себе.
Парадокс: когда женщина разрешает себе злиться, она становится мягче. Потому что появляются границы.
А там, где есть границы, появляется пространство для расслабления, наполнения, новая походка, огонек в глазах, свежее гладкое лицо. А ещё много жизни и много внимания к себе.
❤27
5. Разрешила себе злиться и получила — ЭНЕРГИЮ НА РОСТ, новый виток развития
За последний год перестроила бизнес, запустила новые программы, училась в ВШЭ, параллельно проходила дополнительные курсы. Путешествовала, занималась переводом дочки в другую школу, много тренировалась, решала проблемы с кожей и со здоровьем, ходила в театры, на встречи бизнес-клуба…
Откуда энергия? Злость решает!
Это не та адреналиновая злость, когда «увидеть Париж и умереть».
Это злость, которая порционно и бережно расходуется в цели, а не выжигает и не вываливается на голову близким.
Здоровая злость — это когда
За последний год перестроила бизнес, запустила новые программы, училась в ВШЭ, параллельно проходила дополнительные курсы. Путешествовала, занималась переводом дочки в другую школу, много тренировалась, решала проблемы с кожей и со здоровьем, ходила в театры, на встречи бизнес-клуба…
Откуда энергия? Злость решает!
Это не та адреналиновая злость, когда «увидеть Париж и умереть».
Это злость, которая порционно и бережно расходуется в цели, а не выжигает и не вываливается на голову близким.
Здоровая злость — это когда
«Со мной так нельзя. И я больше сама с собой так не буду. А буду вот так. И что вы мне сделаете?»
❤21👍4
🔥Что я ПОТЕРЯЛА, когда разрешила себе злиться (и почему это лучшее, что со мной случилось):
1. Токсичных людей
➖ Контакты, которые меня истощали.
➕ Мои, теплые, по ценностям и резонансу.
2. Иллюзию идеальности и счастливых отношений
Разозлилась и даже провела мероприятие «Неидеальная», где публично рассказала о разводе и согласилась быть отвергнутой. Но получила столько поддержки, что еле унесла)
3. Привычку спасать
Теперь я спокойно возвращаю ответственность, выдерживаю негодование «жертв» и гну свою линию.
4. Хроническое выгорание
Если чувствую слив энергии, сразу реагирую и включаю внутренний детектор: где я себя предаю?
Результат — работаю даже больше, но не выгораю. Магия? Нет. Просто каждое мое действие теперь для себя.
6. Пигментные пятна, слабые мышцы и вечную сонливость
Злость помогает выстраивать рутину (спорт, режим, здоровье), которая становится моим ресурсом на долгие годы, а не насилием.
🔥А главная моя потеря — это роль «удобной хорошей девочки». Эту цену я готова платить не глядя за ту жизнь, которой живу.
‼️Потому что пока вы удобны — вы всегда на втором месте. А злость возвращает вас на первое.
1. Токсичных людей
➖ Контакты, которые меня истощали.
➕ Мои, теплые, по ценностям и резонансу.
2. Иллюзию идеальности и счастливых отношений
Разозлилась и даже провела мероприятие «Неидеальная», где публично рассказала о разводе и согласилась быть отвергнутой. Но получила столько поддержки, что еле унесла)
3. Привычку спасать
Теперь я спокойно возвращаю ответственность, выдерживаю негодование «жертв» и гну свою линию.
4. Хроническое выгорание
Если чувствую слив энергии, сразу реагирую и включаю внутренний детектор: где я себя предаю?
Результат — работаю даже больше, но не выгораю. Магия? Нет. Просто каждое мое действие теперь для себя.
6. Пигментные пятна, слабые мышцы и вечную сонливость
Злость помогает выстраивать рутину (спорт, режим, здоровье), которая становится моим ресурсом на долгие годы, а не насилием.
🔥А главная моя потеря — это роль «удобной хорошей девочки». Эту цену я готова платить не глядя за ту жизнь, которой живу.
‼️Потому что пока вы удобны — вы всегда на втором месте. А злость возвращает вас на первое.
❤38🔥3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😈Как правильно проживать злость, не задевая других
Я не договорила, поэтому продолжим тему злости. И сегодня важная тема:
❓ Допустим, мы разрешили себе злость. Что с ней теперь делать?
Проблема в том, что нас не учили ее проживать и с ней сотрудничать.
Учили только:
-терпеть,
-взрываться.
Но есть третий — взрослый способ 💪
Этот базовый алгоритм поможет на первых этапах, пока вы не овладели управлением злостью:
Шаг 1. Поймать злость в теле
Злость сначала живёт в теле: жар, напряжение в груди, желание резко ответить.
Раньше я гасила это: «не злись, будь мудрее».
Теперь — наоборот: фиксирую.
«Я злюсь. Значит, моя граница нарушена».
Уже одно это снижает вероятность сорваться на другого.
Шаг 2. Прожить эмоцию, а не задавить или выплеснуть на ближнего по привычке
Иногда злость нужно просто выпустить физически:
зал, быстрая прогулка, дыхание, душ.
Потому что злость — это энергия действия. Если её зажать, она уйдёт в психосоматику, сарказм, холодность или открытую агрессию.
И самая большая ошибка — делать вид, что злости вообще нет.
Шаг 3. Развернуть злость в сторону потребности
Вопрос, который изменил мою жизнь:
«Чего я сейчас хочу для себя, раз я злюсь?»
Не «кто виноват», а «что мне нужно».
Отдых? Деньги? Помощь? Уважение к моему времени?
Злость — это навигатор потребностей.
Шаг 4. Сказать через рот, без нападения
Не: «Вы меня бесите!»
А: «Мне не подходит такой формат работы. Давайте обсудим другой».
Чётко, спокойно, через речевую самооборону.
Сохраняйте себе алгоритм 😉
Я не договорила, поэтому продолжим тему злости. И сегодня важная тема:
Проблема в том, что нас не учили ее проживать и с ней сотрудничать.
Учили только:
-терпеть,
-взрываться.
Но есть третий — взрослый способ 💪
Этот базовый алгоритм поможет на первых этапах, пока вы не овладели управлением злостью:
Шаг 1. Поймать злость в теле
Злость сначала живёт в теле: жар, напряжение в груди, желание резко ответить.
Раньше я гасила это: «не злись, будь мудрее».
Теперь — наоборот: фиксирую.
«Я злюсь. Значит, моя граница нарушена».
Уже одно это снижает вероятность сорваться на другого.
Шаг 2. Прожить эмоцию, а не задавить или выплеснуть на ближнего по привычке
Иногда злость нужно просто выпустить физически:
зал, быстрая прогулка, дыхание, душ.
Потому что злость — это энергия действия. Если её зажать, она уйдёт в психосоматику, сарказм, холодность или открытую агрессию.
И самая большая ошибка — делать вид, что злости вообще нет.
Шаг 3. Развернуть злость в сторону потребности
Вопрос, который изменил мою жизнь:
«Чего я сейчас хочу для себя, раз я злюсь?»
Не «кто виноват», а «что мне нужно».
Отдых? Деньги? Помощь? Уважение к моему времени?
Злость — это навигатор потребностей.
Шаг 4. Сказать через рот, без нападения
Не: «Вы меня бесите!»
А: «Мне не подходит такой формат работы. Давайте обсудим другой».
Чётко, спокойно, через речевую самооборону.
Сохраняйте себе алгоритм 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥7
Что делать, если меня не слышат даже когда я проявляю злость 📢
Очень частый запрос:
«Я уже злюсь, говорю, обозначаю границы — а меня всё равно не слышат».
Это нормально. Просто вы слишком долго молчали, а окружающие на ваши новые границы не подписывались. Им удобно и так, помните?
Вот что я делала в этой ситуации и что рекомендую клиентам:
1. Подтверждать границы действиями
Раньше я думала: если меня не понимают, нужно объяснить ещё мягче. Нет. Нужно объяснить и изменить поведение. Границы подтверждаются не словами, а действиями.
2. Напоминать о границах спокойно и тренировать речевую самооборону
Фраза, которая творит чудеса:
«Я уже говорила, что мне это не подходит. Моё решение не изменилось». 🛡
Без крика. Без оправданий. Люди проверяют нас на прочность. Всегда.
3. Сократить доступ к себе
Если человек продолжает игнорировать слова, я уменьшаю количество контакта. Не из обиды. А потому что так многие понимают лучше всего.
4. Задать себе честный вопрос
«Почему я остаюсь там, где меня системно не слышат?»
Иногда злость на других — это сигнал к решению о себе: сменить формат работы, выйти из отношений, перестроить систему взаимодействия. 🚀
‼️И главное: злость — это не гарантия, что вас услышат.
Это сигнал, что вам пора услышать себя ✨
Одного «я злюсь» чаще всего недостаточно. Нужны время, твердость, последовательность икапелька здоровой стервозности, чтобы не скатиться в угождение , чтобы расставить четкие границы.
Очень частый запрос:
«Я уже злюсь, говорю, обозначаю границы — а меня всё равно не слышат».
Это нормально. Просто вы слишком долго молчали, а окружающие на ваши новые границы не подписывались. Им удобно и так, помните?
Вот что я делала в этой ситуации и что рекомендую клиентам:
1. Подтверждать границы действиями
Раньше я думала: если меня не понимают, нужно объяснить ещё мягче. Нет. Нужно объяснить и изменить поведение. Границы подтверждаются не словами, а действиями.
2. Напоминать о границах спокойно и тренировать речевую самооборону
Фраза, которая творит чудеса:
«Я уже говорила, что мне это не подходит. Моё решение не изменилось». 🛡
Без крика. Без оправданий. Люди проверяют нас на прочность. Всегда.
3. Сократить доступ к себе
Если человек продолжает игнорировать слова, я уменьшаю количество контакта. Не из обиды. А потому что так многие понимают лучше всего.
4. Задать себе честный вопрос
«Почему я остаюсь там, где меня системно не слышат?»
Иногда злость на других — это сигнал к решению о себе: сменить формат работы, выйти из отношений, перестроить систему взаимодействия. 🚀
‼️И главное: злость — это не гарантия, что вас услышат.
Это сигнал, что вам пора услышать себя ✨
Одного «я злюсь» чаще всего недостаточно. Нужны время, твердость, последовательность и
🔥18❤13
Смотрю, что попала в точку! Тема злости включила, и участницы активнее добавляются в проект! Чаты наполняются, энергия закручивается, круто!
Кто ещё не с нами, присоединяйтесь, пока цена не повысилась 😉
https://irinamaslova.com/1st?utm_source=telegram&utm_medium=baza
Потому что злость — это важно, но это только небольшая часть того, что ждёт вас в проекте для вашей новой Женственности и жизни ❤️
Кто ещё не с нами, присоединяйтесь, пока цена не повысилась 😉
https://irinamaslova.com/1st?utm_source=telegram&utm_medium=baza
Потому что злость — это важно, но это только небольшая часть того, что ждёт вас в проекте для вашей новой Женственности и жизни ❤️
❤12
Сейчас провожу много интервью для исследования. И поражаюсь масштабу этих женщин 🔥
Мы много говорили о целях, и я задавала всем одни и те же вопросы.
Захотела провести интерактив и задать главные вопросы вам тоже.
❓ Первый вопрос:
Отвечайте в комментариях👇
Мы много говорили о целях, и я задавала всем одни и те же вопросы.
Захотела провести интерактив и задать главные вопросы вам тоже.
КАК ВЫГЛЯДИТ настоящий успех для вас? Не декларация, а честно?
Отвечайте в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11