🌿 Групповая терапия с Софией Спандерашвили: глубина, близость и доверие к себе и миру через групповую динамику

Вам подойдет это формат, если вам некомфортно с собой и среди людей:

✔ трудно понимать свои чувства: вроде «что-то не так», а что именно — непонятно;

✔ подавляете эмоции, часто «держитесь», а потом накрывает раздражение, слезы или пустота;

✔ сложно выстраивать близкие отношения: боитесь открываться, доверять, говорить о своих потребностях;

✔ есть ощущение одиночества даже среди людей — будто «со мной что-то не так»;

✔ постоянно подстраиваетесь под других и теряете контакт со своими желаниями;

✔ трудно говорить «нет», отстаивать границы без чувства вины;

✔ повторяются похожие сценарии в отношениях: снова холодный партнёр, снова роль «удобного» человека;

✔ есть страх проявляться — в работе, в общении, в личной жизни.

🤝Как идет работа в групповой терапии:

Первая часть работы — это мягкая «разморозка» чувств через безопасный контакт и постепенное возвращение к себе.

Здесь вы:

-знакомитесь с собой глубже: «я чувствую, чего хочу и что мне важно»,
-учитесь замечать свои реакции в моменте, а не постфактум,
-учитесь дружить со всеми своими чувствами, правильно их проживать и рефлексировать,
-возвращаете контакт с телом, учитесь читать его сигналы.

👇А дальше группа становится живой лабораторией отношений, где вы:

-учитесь доверять и выдерживать близость,
-проявляться без стыда и страха оценки,
-говорить о своих чувствах и границах,
-строить контакт, не растворяясь и не закрываясь.

А потом новый опыт взаимодействия можете забрать в реальную жизнь.

🔥Формат: 5 встреч (раз в неделю)

🔥Стоимость: 30 000 руб за курс

➡️ https://g-psychology.ru/group 

От всех моих живых интенсивов такой яркий эффект, который догоняет по 2-3 месяца.

Повтора БАЗЫ уже не будет.

Зато будет живой спецпроект к 8 Марта для моих дорогих напряжённых и продуктивных женщин, которым так не хватает лёгкости и расслабления👇

Готовлю новый весенний спецпроект к 8 Марта 🌸
Сильные и независимые — на минутку к экранам, если за несколько дней до весны уже чувствует себя вот так?👆

100% понимания.

Поэтому, несмотря на всю мою загрузку, я готовлю классный лёгкий ресурсный женский проект к 8 Марта, который мне самой очень нужен.

У меня сейчас одновременно:

✅ Работа со стажерами.
✅ Исследование и работа с научруком.
✅ Диссертация.
✅ Клуб.
✅ Мастер-группа психологов.
✅ Спорт, семья и дом — это даже не обсуждается, по умолчанию.

При этом я не выгораю и умудряюсь ощущать азарт, Жизнь и радость. Но это всегда очень тонкая грань, очень просто соскользнуть в режим «робота», когда ты в таком ритме постоянно.

Решим это красиво и по-женски, благодаря практикам, которые я для вас готовлю 💃

Как чувствовать себя женщиной, а не «роботом», когда график расписан по минутам?

Если у вас тоже одновременно работа, проекты, семья, дом, ответственность, списки задач и «надо» — то легко незаметно уехать в режим «функционирую, но не живу».

А это совсем не то, чего хочется, когда «скоро любовь, скоро весна, ага…» Все пропели, все согласны?

Итак, для кого новый проект?
Для моих:
— Напряженных
— Продуктивных
— Многозадачных
— Сильных и независимых в семье, быту и на работе.

Тех, кто держит на себе семью, работу и миллион задач — и иногда забывает, как это: быть просто живой, лёгкой и чувствующей ЖЕНЩИНОЙ.

Так вот, готовьтесь. Будем слово ЖЕНЩИНА ставить на первое место. И себя тоже. ✨

Поддержу и вас, и себя. Чтобы мы не забывали, как это — быть легкими, классными, мягкими женщинами, которым дарят цветы, подарки и открывают банки с помидорами. Знаю, вы все можете сами, но иногда так хочется, чтобы кто-то решил и сделал за вас.

Проект будет простой, но суперэффективный, как всегда
И главное, вам ничего дополнительно не надо будет делать:
• Не надо вдохновлять мужчин.
• Не надо заниматься самодисциплиной и себя заставлять.
• Не надо никаких специальных усилий и навыков.

Не в этот раз.

Нужно будет просто красиво сидеть или лежать с закрытыми глазами, чувствовать себя и заботу о себе. А женственность и дозволение на подарки, расслабление и радость будут включаться сами. А вместе с ними автоматически появится блеск в глазах и летящая походка. Как вам такая идея?

Проект будет по-настоящему весенним и доступным.

Не переключайтесь, подробности уже вот-вот

P.S. И давайте потихоньку собираться в MAX, чтобы не потерять друг друга 🙌
https://max.ru/join/2JRVZRvF8esNGcnk0vtMt1KTs-uDnPKJ05dKgvWURts

Вчера в Клубе затронули тему женственности.

Я задала простой вопрос:
«Представьте, что вы целый день живёте не со списком задач в голове, а с ощущением, что чудо может случиться в любую минуту. С широко открытыми глазами. И в лёгком ожидании приятного».

Чат замер на несколько минут. Славянский взгляд и горящий… график нам привычнее, конечно.

Поэтому захотелось спросить ещё у вас👇

Что вы себе позволяете? Надо больше! 💎

Как вы думаете, что сподвигло меня пойти учиться в Высшую школу экономики, чтобы потом работать с топами за огромные гонорары? Что заставляет создать свое издательство, в котором я планирую печатать до 20 книг в год? Развестись, в конце концов, и вступить в счастливые отношения? Набирать стажеров, обучать их и масштабироваться дальше?

Вы думаете, навыки и компетенции? Людей с подобными компетенциями вокруг меня полно. Они умные, образованные, системные. Но почему-то не делают этих шагов.

Вы думаете — особый запас энергии? Да нет. Я, как и все, устаю. Если не посплю — раздражаюсь, выгораю, срываюсь. Я состою из того же самого «человеческого набора», что и остальные.

Но есть одна вещь, которая без лишней скромности во мне действительно присутствует.
Это УРОВЕНЬ ВНУТРЕННЕЙ ДОЗВОЛЕННОСТИ (не путать с вседозволенностью, эгоизмом или распущенностью). 🚀

Моя внутренняя дозволенность дает мне право принимать такие решения для себя. Делать такие выборы. Идти туда, куда страшно. Закрывать старые этапы жизни и открывать новые, даже если никто вокруг этого не понимает.

Этой весной я запускаю новый 14-дневный проект, где мы будем раскачивать безлимитную внутреннюю дозволенность ✨

В следующих постах расскажу, как мы будем это делать и почему вы все эти годы делали это неправильно.

И присоединяйтесь к каналу в MAX, весь контент дублирую туда тоже

👇И пишите в комментариях, где вам ещё не хватает дозволенности?

Что мы делаем не так?

*Ответ во второй части про ДОЗВОЛЕННОСТЬ👇

Все эти годы вы делали ЭТО неправильно
Как прокачать свои «можно» и не превратиться в «женщину-коня»

Продолжаем тему ДОЗВОЛЕННОСТИ. И у меня для вас новость: все эти годы мы прокачивали дозволенность и право жить, как хотим, — НЕПРАВИЛЬНО.

Внутренняя дозволенность лежит не в силе воли и не в жесткости. Не в 5 образованиях, не в тренировках 7 раз в неделю и не в умении чинить смеситель ✨

Она лежит:
— в расслабленности,
— в ощущении своего тела,
— в контакте с собой,
— в умении быть в своей женской природе без постоянной внутренней борьбы. 💃

Навыки — это учеба.
Энергия — это режим, питание, спорт, сон, биохакинг.

А вот дозволенность — это другое, это отсутствие конфликта со своей внутренней женщиной.

Когда внутри нет запрета на:

— «я могу»
— «я достойна»
— «мне можно больше»

Тогда и решения принимаются иначе, и масштаб перестает пугать. А жизнь перестает быть борьбой и становится выбором. И именно из этой точки женщина начинает хотеть по-настоящему. Не стесняться своих желаний, ни масштабных, ни наивных. И не чувствовать за них вины.

Потому что реальность очень точно считывает наш внутренний уровень «мне можно». И начинает отвечать нам ровно на эту планку.

🌸 Уже в начале марта пройдет наш 2-недельный женский интенсив, в котором мы расслабимся, демонтируем запреты и научимся искусству правильной дозволенности.

Через тело, состояние и мягкое разрешение себе быть той самой женщиной, которая хочет и получает:
• цветы
• подарки
• внимание
• романтику
• поддержку
• приятные эмоции
• удовольствие от себя, своего тела и своей жизни

И одновременно принимает выгодные предложения и тот уровень реализации и масштаба, который она себе нарисовала. И главное — перестает чувствовать вину за то, что ей просто… хорошо.

В этом нет никаких противоречий совершенно.

Можно быть и сильной, и мягкой, и богатой, и принимать блага от мужчины. И расслабляться на все 100%, и вести за собой целые корпорации. Это просто вопрос дозволенности. И решается он в состоянии ЖЕНЩИНЫ, а не «коня» 💯

🔥В интенсиве будет 2 блока практик, гипнотерапия, ежедневные включающие задания на состояние и крутая энергия в чатах.

Эта весна станет настоящим обновлением. Не пропустите! Скоро будут все анонсы.


🔜Подписаться в MAX

Завидовала, завидую и буду завидовать! Мой секретный «допинг» для счастливой жизни 🔥

Уже в понедельник стартует продажа нового классного женского проекта в живом формате 🔥Про женскую силу и контакт со своей внутренней женщиной.

А сегодня разберем одну из самых невыгодных женских установок:

«Приличные женщины не завидуют».

Завидуют, еще как! Просто «правильными» зависть управляет из тени.

Давайте честно. Ловили себя на этих мыслях, когда кто-то:
— получает цветы «просто так»,
— уходит в новый уровень дохода,
— выглядит расслабленной и «вкусной»,
— легко принимает подарки, заботу, внимание,
— живёт так, как ты пока только планируешь?

Внутри на секунду сжимается: «Почему у неё — да, а у меня — нет?» А потом включается правильная девочка: «Фу, завидовать плохо. Я вообще выше этого». Но зависть никуда не уходит, она трансформируется. В… ОБЕСЦЕНИВАНИЕ. 😒

«Да просто у неё муж богатый».
«Повезло».
«Это всё картинка, на самом деле там наверняка проблемы».
«Мне это и не нужно, я вообще про другое».

Знакомо? Очень важно признать! Потому что именно из этой точки зависть либо разрушает, либо толкает вперед. 🚀

Кто-то сжимается и начинает разрушаться: обесценивание, зависимости, депрессия, психосоматика…
Кто-то видит чужую жизнь и расширяется: «Хочу так же. Значит, и мне можно». Так умеют единицы, но в этом и есть главный секрет женского счастья и роста ‼️

Я в своей обычной жизни сталкиваюсь с завистью и недоумением чаще, чем с восторгом и одобрением. Причём с двух сторон: от менее успешных коллег и от перетруженных женщин, для которых мой образ жизни — недостижимый роскошный максимум.

Сейчас у меня действительно много времени на себя: спорт, отдых, дневной сон, дочь, любимый. И при этом — бизнес, контракты с крупными компаниями, диссертация, поездки.

И знаете, что вызывает больше зависти? Не деньги. Свобода. Дозволение.

Завидуйте. В этом нет ничего плохого. В зависти огромная энергия. Я тоже завидовала — и в какой-то момент зависть стала моим топливом.

Как?
Зависть — это не про «плохой характер», а про подавленное желание. Она показывает тебе: «Смотри. Тебе туда. Ты тоже этого хочешь».

Но вместо честного «да, хочу» надеваем белое пальто, включаем обесценивание. И остаемся такие все хорошие и правильные там, где совсем не хорошо: на прежнем уровне жизни, отношений, комфорта.

Хотя на самом деле здоровая реакция на зависть звучит очень просто:

«Это не ей, сучке, повезло. Это мне показали новую возможность».

Я хочу?
Если да — значит, весь вопрос только в том, разрешу ли я это себе. И это снова про внутреннюю ДОЗВОЛЕННОСТЬ.

И вот здесь начинается взрослая, настоящая женская свобода. Не копировать чужую жизнь. А видеть подсказки, примерять на себя, благодарить за них и выбирать себя и свой следующий уровень.

😈 В новом весеннем интенсиве первый блок так и называется: «Стать плохой девочкой».

Но это не про хейтить кого-то в соцсетях с закрытых аккаунтов и обесценивать чужой успех. Это про другое. Про дозволить себе то же самое — и больше.

Даже если окружающим это неудобно.
Даже если кому-то больно смотреть, как ты разрешаешь себе больше.
Даже если привычный мир ждет от тебя скромности, терпения и вечного «сама справлюсь», а ты больше на это не согласна.

Мы будем учиться не гасить зависть и не стыдиться ее, а сразу переводить ее в новое дозволение:
— на больший комфорт
— на более легкую жизнь
— на внимание и подарки без «заслуг»
— на проекты, которые хочется, а не только «надо»
— на состояние женщины, которая хочет — и получает

Чтобы зависть перестала быть мучителем и стала вашим топливом и инструментом расширения. ✨

‼️В понедельник старт продаж главного весеннего проекта!

Он не про то женское счастье «был бы милый рядом, ну а больше ничего не надо». А совсем про другое, если вы понимаете о чем я. Не пропустите!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️


🔜Подписаться в Max

💄Что бы такого съесть и на себя намазать, чтобы снова заблестели глаза?
〰️〰️〰️
Сцена из разговора с клиенткой. ЭФИР О ГЛАВНОМ ЗАВТРА В 20:00 МСК и старт продаж нового весеннего проекта для первых! 🥳
〰️〰️〰️

Вы знаете, что я сейчас провожу глубинные интервью. И с некоторыми успешными женщинами мы все-равно говорим не о цифрах, а о женском. Вот один из очень показательных диалогов:

Клиентка: Ира, я не знаю, что со мной. Вроде всё нормально, но я постоянно чувствую себя какой-то «потухшей». Записалась к косметологу на курс процедур, купила дорогущий крем, но смотрю в зеркало и взгляд всё равно не тот. Наверное, просто возраст или витаминов не хватает…

Ирина: Знаешь, я долго наблюдала за нами, женщинами. Мы можем часами обсуждать кремы, анализы или нехватку времени. Но за всем этим стоит одна большая, пульсирующая пустота.

Клиентка (замирает): Какая пустота?

Ирина: Отсутствие тебя на первом месте в твоей собственной жизни. Ты пытаешься замаскировать косметикой взгляд, который просто «погас», потому что внутри нет опоры. Настоящая красота ведь начинается не у косметолога. Она там, где ты начинаешь нравиться себе не «вопреки», а просто потому, что ты у себя есть.

Клиентка (опускает глаза): Наверное… Но у меня просто нет времени на эту «опору». Дети, работа, дом… Я как жонглер, который боится уронить хоть один шарик.

Ирина: Вот именно. В этой игре всегда проигрывает только один человек — ты сама. Ты ищешь баланс в списке дел, но баланс это не когда ты всё успела. Это когда в твоем плане на день отдых стоит в приоритете, а не в самом конце под заголовком «если останется время».

Клиентка: Я так устала. Каждое утро как будто свинцовая. Думала, может, со здоровьем что-то…

Ирина: Твое тело просто кричит: «Заметь меня!». Хроническая усталость и психосоматика — это цена, которую ты платишь за роль «железной леди». Здоровье начинается с разрешения себе не быть стальной. ✨

Клиентка: Но если я расслаблюсь, кто меня будет любить? Муж, дети… я всё делаю для них, а они как будто даже не замечают. Обидно до слез.

Ирина: В этом и парадокс. Ты ищешь признания снаружи, но пока ты сама не поставишь себя на пьедестал, окружающие будут продолжать забирать твою энергию как должное. Любовь к другим без любви к себе — это самопожертвование. А его, поверь моему 16-летнему опыту, никто и никогда не оценит.

Клиентка (после долгой паузы): С чего мне начать, Ира?

Ирина: С того, чтобы наконец-то заметить себя. Именно этим мы будем заниматься в весеннем проекте. Мы будем снимать маски и учиться ставить себя на то самое первое место. Без чувства вины.

🚀 7 марта — СТАРТ 2-недельного экспресс-проекта «Хочу себя… на первое место», где мы:

✨ Вернем блеск в глаза через работу с самоценностью (а не только через косметику).
✨ Выстроим личные границы так, чтобы у вас появилось время на сон, хобби и тишину.
✨ Научимся слышать сигналы тела раньше, чем оно «ляжет» с болезнью.
✨ Перенастроим отношения так, чтобы вас ценили, а не использовали.

Если вы ждали и выбираете нас долгие годы — заходите первыми⤵️ 🔥

А для остальных завтра в 20:00 мск я проведу ЭФИР О ГЛАВНОМ. Следите за анонсами, чтобы не пропустить начало!

⭕️ЗАЙТИ В ПРОЕКТ👇 https://irinamaslova.com/1st?utm_source=telegram&utm_medium=baza


➡️Следить в Max

«Жизнь проходит мимо...» или почему вам жизненно важно стать «Плохой»

🔥Эфир сегодня в 20:00 мск🔥

«Ирина, я чувствую, что жизнь просто утекает сквозь пальцы. Вместо того чтобы обнимать детей, рисовать или наконец-то запустить тот самый проект, я каждый день превращаюсь в ищейку. Я выискиваю деньги, чтобы просто закрыть очередные дыры в расходах. Я боюсь, что это навсегда. Что рутина сожрет меня, и я так и умру, не начав жить».

Это сообщение я получила на днях. И в каждой строчке я вижу одну и ту же ловушку. Знаете, как она называется?

👧Синдром «Хорошей Девочки»

Хорошая девочка очень ответственная.
Она платит по всем счетам. Она не может ударить в грязь лицом.
Она боится подвести команду, семью, арендодателя.
Она настолько занята тем, чтобы быть «правильной» и «полезной», что у неё не остается сил на саму себя.

Ирония в том, что пока вы пытаетесь быть «хорошей» для всех — вы становитесь «удобным ресурсом» для системы, но не творцом своей жизни. Вы тратите свою энергию на выживание, потому что боитесь осуждения.

😈Ваше спасение — разрешить себе стать «Плохой Девочкой»

Нет, это не про то, чтобы делать зло. Это про то, чтобы наконец-то стать «неудобной» для тех, кто привык на вас ехать.

•  «Плохая девочка» говорит: «Я не буду закрывать этот кассовый разрыв ценой своего времени с детьми. Я пересмотрю модель бизнеса».
•  «Плохая девочка» говорит: «Я выбираю свое творчество, даже если сегодня в раковине останется гора посуды».
•  «Плохая девочка» позволяет себе провалиться в глазах окружающих, чтобы наконец-то подняться в своих собственных.

Как только вы перестаете тратить колоссальный ресурс на поддержание образа «идеальной и справляющейся», у вас внезапно обнаруживаются и деньги, и время на проекты. Потому что вы перестаете обслуживать чужие ожидания и начинаете инвестировать в свои смыслы.

Весь февраль в моем Центре и Женском клубе мы работаем с темой Стыда. Того самого чувства, которое заставляет нас быть «хорошими» до изнеможения.

🔥А уже с 7 марта мы будем учиться сбрасывать эти оковы в моем главном весеннем проекте «ХОЧУ СЕБЯ… на первое место»

2 недели будем становиться «плохими» и живыми, разрешать себе ту самую «неправильность», в которой и живет ваша настоящая жизнь, ваши деньги и ваши творческие проекты.

Хватит выживать. Пора стать «плохой» для системы, чтобы наконец-то стать живой для себя.

🔜 УЧАСТВОВАТЬ: https://irinamaslova.com/1st?utm_source=telegram&utm_medium=baza

📺 А сегодня в 20:00 мск жду вас на эфире ДОЗВОЛЕННОСТЬ: Как стать «плохой» девочкой и поставить себя на первое место?

До встречи!

📹 ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЭФИРУ: https://us02web.zoom.us/j/81102004440?pwd=ZyqvNYxZyxwkFS6BfYzEZPWFTbsxUi.1