Когда-то я ездила на электричках и считала кофе навынос маленькой роскошью. Внешне выглядела вполне взрослой, но внутри была очень «маленькой», которую большой город не замечает и обделяет.

Что тут могла одна сессия у психолога?

— Чуть снизить стыд за стоптанные туфли или очередной отказ в работе.
— Поддержать. Успокоить, чтобы завтра были силы выдержать новый отказ.

Но проблема была не в туфлях. И даже не в работодателях.

Чтобы вызывать такси как норму, а не как подвиг. Чтобы взять первую группу в тренинг из состояния «имею право» — я месяцы провела в терапии и перетряхнула личность. И это нормально, если хочешь жить по-другому.

❌ Есть состояния, которые нельзя «снять» одной сессией

Вы не просто срываетесь — вы десятилетиями выбираете «не тех» партнеров.

Не просто тревожитесь — а живете с фоновым ощущением, что вы «недостаточны».

Не просто устали — а потеряли внутреннюю опору и всё чаще думаете: «А куда я вообще лечу?»

Здесь нужен не спасательный вертолёт, а частный джет по индивидуальному маршруту «за океан». И это наш формат глубокой регулярной терапии «ТРАНСФОРМАЦИЯ»: пакет еженедельных сессий для кардинальных перемен ✈️


🤔Как понять, что это ваш формат?

▪️ С разными людьми вы проживаете один и тот же сценарий отношений: снова оказываетесь в роли спасателя, удобной, терпеливой — или, наоборот, рядом с холодным и недоступным партнёром;

▪️ Внешне вы успешны, но внутри регулярно ощущаете себя «самозванцем»: получаете повышение — и думаете, что «просто повезло»; хвалят за проект — а вы готовитесь, что скоро «разоблачат»; заходите в кабинет к руководству и чувствуете себя школьницей на ковре;

▪️ Вам сложно просить больше — денег, уважения, признания: откладываете разговор о повышении зарплаты; соглашаетесь на дополнительные задачи без доплаты;

▪️ Стыд и хроническая вина управляют решениями сильнее, чем желания: отдыхаете — и не можете расслабиться, потому что «надо было быть полезной»; выбираете не то, что хочется, а то, за что не будет стыдно;

▪️ Вы боитесь проявляться, занимать место, быть «слишком»: не публикуете пост, потому что «кому это нужно»; на встречах говорите вдвое тише, чем могли бы; обесцениваете свои достижения;

▪️ Вы понимаете, что живёте скорее по родительскому сценарию или по чьим-то ожиданиям, чем по собственному выбору: повторяете модель отношений родителей; терпите, потому что «в нашей семье так принято»; строите карьеру «как надо», а не там, где действительно хотите.

Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — нужно менять внутреннюю систему мышления, а не одну реакцию. 📍

Какая ситуация ваша? Делитесь в комментариях👇

✈️ «Транформация»: как проходит «перелёт», и на что вы потратите до 80 000 руб выгоды?

Главное условие формата одно — регулярность.

Встречи 1 раз в неделю, в фиксированный день и время.

‼️Почему это важно?

Потому что психика любит устойчивость.

Она расслабляется, когда знает: «В четверг в 18:00 мы летим».

За 10–20 встреч мы:

✔ снимаем слои прошлого опыта,
✔ работаем с первопричинами, а не следствиями,
✔ выстраиваем новый внутренний каркас.

➡️Записаться

💸 Выгода до 80 000 рублей — на что вы её потратите? 

Мы осознаем, что такое путешествие требует смелости, ресурсов, дисциплины. Поэтому всегда поощряем готовность к глубокой работе. И выгода в пакетах здесь самая внушительная. Смотрите сами:

Стоимость работы с Экспертом:

✅Разовая сессия — 13 000 руб.
✅Пакет 10 сессий — 100 000 руб.
(10 000 за встречу, выгода 30 000 руб.)
✅Пакет 20 сессий — 180 000 руб.
(9 000 за встречу, выгода 80 000 руб.)

А сегодня вы ещё и получаете БОНУС от меня👇

🎁 СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ! Только сегодня — диагностика в подарок 

Только сегодня при покупке любого пакета «Трансформации» обязательную диагностическую сессию вы получаете в подарок 🥳

Трансформация — это не больно. Больно — годами оставаться там, где вам плохо

➡️Решайтесь на большие перемены и забирайте предложение сегодня:
https://g-psychology.ru?utm_source=telegram

Продолжаю рассказывать о новых форматах в Центре, и сегодня о важности психологической поддержки👇

Мой «частный джет» уже доставил меня туда, где многое сбылось:

— Свой бизнес и Центр Психологии.
— Каждое утро в любимых Хамовниках.
— Теплый, заботливый мужчина рядом.
— Развитие, интересные проекты, люди, которые вдохновляют ❤️

Если смотреть со стороны — можно сказать: «Ну всё, она прилетела!» Но я хорошо понимаю одну вещь: результата важно добиться. Но не менее важно — его удержать и продолжать расти. 📈

Я живой человек. У меня бывают плохие дни. Иногда я ловлю себя на старых реакциях. Иногда устаю, иногда злюсь, иногда сомневаюсь.

Поэтому я:
— хожу на поддерживающие сессии к своему психологу,
— беру встречи у специалистов моего Центра, когда чувствую острые реакции или затык в какой-то сфере,
— не жду, пока «само пройдёт» или разрастется в проблему.

Даже самый мощный новенький джет требует регулярной дозаправки и техобслуживания. Иначе начнет сыпаться. 🛡️

Такое ТО вашей новой жизни в моем Центре — это формат «Поддержка» ⤵️

🌿 Групповая терапия с Софией Спандерашвили: глубина, близость и доверие к себе и миру через групповую динамику

Вам подойдет это формат, если вам некомфортно с собой и среди людей:

✔ трудно понимать свои чувства: вроде «что-то не так», а что именно — непонятно;

✔ подавляете эмоции, часто «держитесь», а потом накрывает раздражение, слезы или пустота;

✔ сложно выстраивать близкие отношения: боитесь открываться, доверять, говорить о своих потребностях;

✔ есть ощущение одиночества даже среди людей — будто «со мной что-то не так»;

✔ постоянно подстраиваетесь под других и теряете контакт со своими желаниями;

✔ трудно говорить «нет», отстаивать границы без чувства вины;

✔ повторяются похожие сценарии в отношениях: снова холодный партнёр, снова роль «удобного» человека;

✔ есть страх проявляться — в работе, в общении, в личной жизни.

🤝Как идет работа в групповой терапии:

Первая часть работы — это мягкая «разморозка» чувств через безопасный контакт и постепенное возвращение к себе.

Здесь вы:

-знакомитесь с собой глубже: «я чувствую, чего хочу и что мне важно»,
-учитесь замечать свои реакции в моменте, а не постфактум,
-учитесь дружить со всеми своими чувствами, правильно их проживать и рефлексировать,
-возвращаете контакт с телом, учитесь читать его сигналы.

👇А дальше группа становится живой лабораторией отношений, где вы:

-учитесь доверять и выдерживать близость,
-проявляться без стыда и страха оценки,
-говорить о своих чувствах и границах,
-строить контакт, не растворяясь и не закрываясь.

А потом новый опыт взаимодействия можете забрать в реальную жизнь.

🔥Формат: 5 встреч (раз в неделю)

🔥Стоимость: 30 000 руб за курс

➡️ https://g-psychology.ru/group 

От всех моих живых интенсивов такой яркий эффект, который догоняет по 2-3 месяца.

Повтора БАЗЫ уже не будет.

Зато будет живой спецпроект к 8 Марта для моих дорогих напряжённых и продуктивных женщин, которым так не хватает лёгкости и расслабления👇

Готовлю новый весенний спецпроект к 8 Марта 🌸
Сильные и независимые — на минутку к экранам, если за несколько дней до весны уже чувствует себя вот так?👆

100% понимания.

Поэтому, несмотря на всю мою загрузку, я готовлю классный лёгкий ресурсный женский проект к 8 Марта, который мне самой очень нужен.

У меня сейчас одновременно:

✅ Работа со стажерами.
✅ Исследование и работа с научруком.
✅ Диссертация.
✅ Клуб.
✅ Мастер-группа психологов.
✅ Спорт, семья и дом — это даже не обсуждается, по умолчанию.

При этом я не выгораю и умудряюсь ощущать азарт, Жизнь и радость. Но это всегда очень тонкая грань, очень просто соскользнуть в режим «робота», когда ты в таком ритме постоянно.

Решим это красиво и по-женски, благодаря практикам, которые я для вас готовлю 💃

Как чувствовать себя женщиной, а не «роботом», когда график расписан по минутам?

Если у вас тоже одновременно работа, проекты, семья, дом, ответственность, списки задач и «надо» — то легко незаметно уехать в режим «функционирую, но не живу».

А это совсем не то, чего хочется, когда «скоро любовь, скоро весна, ага…» Все пропели, все согласны?

Итак, для кого новый проект?
Для моих:
— Напряженных
— Продуктивных
— Многозадачных
— Сильных и независимых в семье, быту и на работе.

Тех, кто держит на себе семью, работу и миллион задач — и иногда забывает, как это: быть просто живой, лёгкой и чувствующей ЖЕНЩИНОЙ.

Так вот, готовьтесь. Будем слово ЖЕНЩИНА ставить на первое место. И себя тоже. ✨

Поддержу и вас, и себя. Чтобы мы не забывали, как это — быть легкими, классными, мягкими женщинами, которым дарят цветы, подарки и открывают банки с помидорами. Знаю, вы все можете сами, но иногда так хочется, чтобы кто-то решил и сделал за вас.

Проект будет простой, но суперэффективный, как всегда
И главное, вам ничего дополнительно не надо будет делать:
• Не надо вдохновлять мужчин.
• Не надо заниматься самодисциплиной и себя заставлять.
• Не надо никаких специальных усилий и навыков.

Не в этот раз.

Нужно будет просто красиво сидеть или лежать с закрытыми глазами, чувствовать себя и заботу о себе. А женственность и дозволение на подарки, расслабление и радость будут включаться сами. А вместе с ними автоматически появится блеск в глазах и летящая походка. Как вам такая идея?

Проект будет по-настоящему весенним и доступным.

Не переключайтесь, подробности уже вот-вот

P.S. И давайте потихоньку собираться в MAX, чтобы не потерять друг друга 🙌
https://max.ru/join/2JRVZRvF8esNGcnk0vtMt1KTs-uDnPKJ05dKgvWURts

Вчера в Клубе затронули тему женственности.

Я задала простой вопрос:
«Представьте, что вы целый день живёте не со списком задач в голове, а с ощущением, что чудо может случиться в любую минуту. С широко открытыми глазами. И в лёгком ожидании приятного».

Чат замер на несколько минут. Славянский взгляд и горящий… график нам привычнее, конечно.

Поэтому захотелось спросить ещё у вас👇

Что вы себе позволяете? Надо больше! 💎

Как вы думаете, что сподвигло меня пойти учиться в Высшую школу экономики, чтобы потом работать с топами за огромные гонорары? Что заставляет создать свое издательство, в котором я планирую печатать до 20 книг в год? Развестись, в конце концов, и вступить в счастливые отношения? Набирать стажеров, обучать их и масштабироваться дальше?

Вы думаете, навыки и компетенции? Людей с подобными компетенциями вокруг меня полно. Они умные, образованные, системные. Но почему-то не делают этих шагов.

Вы думаете — особый запас энергии? Да нет. Я, как и все, устаю. Если не посплю — раздражаюсь, выгораю, срываюсь. Я состою из того же самого «человеческого набора», что и остальные.

Но есть одна вещь, которая без лишней скромности во мне действительно присутствует.
Это УРОВЕНЬ ВНУТРЕННЕЙ ДОЗВОЛЕННОСТИ (не путать с вседозволенностью, эгоизмом или распущенностью). 🚀

Моя внутренняя дозволенность дает мне право принимать такие решения для себя. Делать такие выборы. Идти туда, куда страшно. Закрывать старые этапы жизни и открывать новые, даже если никто вокруг этого не понимает.

Этой весной я запускаю новый 14-дневный проект, где мы будем раскачивать безлимитную внутреннюю дозволенность ✨

В следующих постах расскажу, как мы будем это делать и почему вы все эти годы делали это неправильно.

И присоединяйтесь к каналу в MAX, весь контент дублирую туда тоже

👇И пишите в комментариях, где вам ещё не хватает дозволенности?

Что мы делаем не так?

*Ответ во второй части про ДОЗВОЛЕННОСТЬ👇