Про семейные праздники и детские надежды

Запись на первичную диагностическую встречу с любым психологом за 3000 руб: https://g-psychology.ru/anketa

Как восстановить печень семью после культурно-массовых мероприятий на Новый год (пошаговый план без побочек)

Взрослая женщина не может сказать «нет» родным — классика на моих консультациях. «Неудобно», «семья же», «не чужие люди»... В итоге: едем через весь город с грудничком ради чужой прихоти или закатываем банкет для родни, а сами валимся без ног, ещё и выслушиваем всякое.

Разберем, почему вообще такие ситуации возникают, как выставлять границы с родней без чувства вины и чтобы СЛЫШАЛИ 🏠

3 причины безотказности:

1️⃣ Дисфункциональная семья. Если в детстве на границы плевали (входили без стука, критиковали внешность), мы вырастаем «удобным». Отказ активирует страх быть отвергнутым.

2️⃣ Повышенная эмпатия. Вам всех жалко, вы хотите всех спасти. А «показать зубы» и защитить себя просто нечем.

3️⃣ Нет навыка речевой самообороны. Речевым приемам и логике убеждения нужно учиться так же, как таблице умножения 👧 Иначе правильные слова приходят уже после конфликта.

Как научиться говорить «нет»? 4 шага:

🔹 Шаг 1. Признайте зависимость от одобрения. Для кого вы так стараетесь и чего боитесь?

🔹 Шаг 2. Найдите детские установки. Выпишите фразы вроде «откажу — значит плохая». Они теперь работают не на вас, а против вас.

🔹 Шаг 3. Снимите ответственность за чужие чувства. Претензии близких — это их проблема. Если они злятся на ваш отказ, значит, видят в вас «функцию», только вдумайтесь в это!

🔹 Шаг 4. Услышьте свои желания. Когда вы перестанете тратить силы на токсичные связи, появится ресурс на свою жизнь: вокал, ремонт или путешествия.

А потом уже можно и в проблемы родственников вникнуть. Но только если сами захотите.

Фразы-помощники для мягкого, но уверенного отказа: 🗣️

✔️ Если родственник жалуется: «Как ты собираешься решать этот вопрос?» (Возвращаем ответственность).

✔️ Если звучит просьба-приказ: «Мне жаль, что ты в такой ситуации, но сейчас это вне моих возможностей. Уверена, ты справишься!» (Отказ без слова «нет»).

✔️ Если вас критикуют: «Я тебя люблю, но с какой целью ты мне это сейчас говоришь?» А затем: «Извини, это не моя зона ответственности».

Необязательно терпеть, срываться и неделями приходить в себя после семейных праздников. Может быть по-другому даже с теми же самыми людьми.

Пройти 4 шага с профессиональной поддержкой, изменить старые установки и выстроить крепкие границы с родственниками можно быстро и эффективно с психологом всего за пару встреч.

🚀 Записывайтесь на диагностическую консультацию, чтобы понять, как это будет работать именно в вашей ситуации:

👉 https://g-psychology.ru/anketa

Сегодня я снова на съёмках для RTVI и программы «Встал вопрос»

А уже в 20:00 мск выйду в прямой эфир отвечать на вопросы по мастер-группе.

‼️Знаю, что среди вас тоже есть психологи, поэтому ссылка будет и здесь, и в отдельном канале для коллег

[ЭФИР СЕГОДНЯ в 20:00 мск]
А где бы я сейчас была, если бы унывала? Страшно подумать! 😱

16 лет я на рынке. Начинала, когда людям Кашпировский казался надежнее психологов. Продолжала, когда толпы шли в марафоны желаний. Было по-разному. Иногда тяжело. Но я всегда знала — это история вдолгую, потому что работает.

Если бы я каждый раз опускала руки из-за страха, неопределенности и «рынок не тот» — где бы я сейчас была? И думать про это не хочу.

Если замечаете за собой упаднические мысли по поводу профессии — 
❗️ЖДУ ВАС СЕГОДНЯ НА ЭФИРЕ В ZOOM В 20:00 МСК.
Будем снимать это заклинание.

На эфире разберём:
— почему мозг саботирует рост и как это отключить
— как отличить реальные ограничения от психологических защит,
— что делать, если «хочу, но не верю в себя и не двигаюсь»,
— как перекрыть вентиль уныния и включить точечные действия к деньгам и клиентам по системе из 6 шагов.


Зато я хорошо знаю, где я сейчас:

🔥 Только что с очередных съемок на RTVI.
🔥 Меня буквально «рвут на части» предложениями выступить, дать комментарий.
🔥 После защиты меня ждут крупные корпорации — работа с топ-менеджерами и командами.

Мой план расписан:
— Съёмки
— Коллаборации с топовыми экспертами
— Выступления на конференциях, на радио 🎤
— Бизнес, новые онлайн-проекты 📈

Это следствие системной, взрослой работы, в которой уныние точно не помощник.

Ставьте уведомление, чтобы не пропустить ссылку на эфир 🙌🏻

Ссылка на вход в зум ВОПРОС-ОТВЕТ по мастер-группе:
https://school.irinamaslova.com/zoom/19.01.26

Начало в 20:00 мск

Через час начинаем! 🔥

Эфир по мастер-группе для психологов — сегодня в 20:00 мск (Zoom)

Разберём:
— как сделать психологию стабильным источником дохода,
— как найти своё место в профессии,
— как перестать унывать и начать расти в клиентах и деньгах,
— как работает система мастер-группы по шагам.

👉 Подключайтесь вовремя, будет много пользы

https://school.irinamaslova.com/zoom/19.01.26

❗️ 5 минут до старта эфира «Как сделать психологию стабильным источником дохода»

Мы начинаем эфир по мастер-группе для психологов.

Сегодня разберу:
✔️ как сделать психологию достойным и стабильным источником дохода,
✔️ как найти своё место в профессии без метаний,
✔️ как выйти из уныния, сомнений и вечных пауз,
✔️ как работает система роста: клиенты, деньги, уверенность,
✔️ кому подойдёт мастер-группа и каких результатов ждать.
Будет по делу,  без воды. С конкретикой и примерами.
📍 Подключайтесь прямо сейчас:

Подключиться: https://school.irinamaslova.com/zoom/19.01.26

ФЕРРИТИН 100!!

Как я поднимала с колен свой ферритин

Предыстория. В мае 2025 года я впервые столкнулась с серьезными болезнями у папы и бабушки. После оперативного решения всех проблем я вернулась в Москву, и спустя две недели у меня буквально выпали волосы, высохла кожа, я падала с ног через пару часов после пробуждения.

Я понимала, что это последствия стресса, врожденная анемия и, возможно, очередной "провал" в связи с возрастом.

Я обратилась к эндокринологу, и мы увидели анемию и ферритин в 15 баллов на таблице анализов.

Изначально я была против капельниц и реактивных методов. Я осознала, что нужно в очередной раз усилить заботу о себе и пересмотреть образ жизни. Ведь даже при острой ситуации не мог организм вот так рухнуть — значит, истощение накапливалось.

Мы не искали причину низкого ферритина и сразу взяли курс на его подъем.

ВАЖНО! Зачем я за это взялась? Вопрос не эстетический, а психологический. При длительной нелеченой анемии может развиться депрессия, которую не берут терапия и антидепрессанты. И вот этого я точно не хотела.

Моя схема лечения и образа жизни. Не повторяйте мой опыт, обязательно консультируйтесь со своим врачом. Я ни к чему не призываю, а просто делюсь опытом.

Таблетки:
- Витамин Д, С — утром
- Мальтофер в каплях — в обед
- Сорбифер — вечером
- Цинк, медь
- БАДы для пищеварения

Диета:
Питание 2 раза в день — в 12:00 и 18:00. Основа — вареные овощи, белок, красное мясо. Убрала молочку, сахар, мучное, кофе на 2 месяца, алкоголь, никотин. Вода - 3,5 литра в день.

Режим:
Сон минимум 10 часов, очень долгие прогулки в парках с палочками и правильным дыханием, гимнастика по Шишонину, силовые тренировки, бассейн, массажи по триггерам, терапия регулярная в разных форматах: долгосрочная поддерживающая, краткосрочная по решению актуального триггера. Короче, в теле не должно накапливаться напряжение, должен быть кислород, покой и отдых, чтобы все витамины и еда отлично усвоились.

Любовь:
Грин-флаг мужчина рядом, который готовил мне овощи и мясо, напоминал о прогулках и отдыхе, обнимал и поддерживал.

Итог:
- Эстетический — ушла пигментация на лице и отросли волосы.
- Энергетический — перестала спать днем и легко просыпаюсь в 6:00 без будильника.
- БОНУС: пару месяцев не наблюдаю ПМС-симптомов в виде агрессии и упаднических настроений, никаких болей и слабости в неделю до месячных. Это просто победа! С неожиданной стороны.

Вывод: анемия со мной навсегда, а значит, и новый образ жизни тоже. Да, понадобилось время, внутреннее разрешение, сила воли и, главное, большое желание жить качественно.

Расскажите ваш опыт решения подобной проблемы в здоровье.

Решили установить дочке жесткие линзы ночные….и…..передумали.

Терпеть — только по критически важным поводам, таким как угроза жизни и здоровью. В любом другом случае выбирай свой комфорт.

Вот, пожалуй, единственное правило, которому я обучаю свою дочь. Ну и по мелочи: не верить мошенникам, в любой непонятной ситуации звони маме, чисти зубы с зубной нитью, не объедаться сладким, по возможности не курить — особенно потому, что я курила.

В течение года мы наблюдали снижение зрения у Веры. Генетическая предрасположенность. В обычной поликлинике нам озвучили два пути: ночные жесткие линзы и фокусирующие очки. Вера выбрала линзы, я, зная, как они сложны в эксплуатации, решила рискнуть.

В Москве нас направили в "Доктор.Линза". Я получила почти 100 процентов хороших отзывов в соцсетях.

В клинике около часа проверяют зрение и снимают размер, и полчаса идет обучение, как ими пользоваться. И здесь мы посыпались.

Риски осложнений, количество ограничений нас просто поразили, и, учитывая, что дочка не спортсмен и у нее нет особых показаний именно к линзам, мы решили все-таки купить очки.

Сложности на каждом этапе:
- Организация места для надевания и снятия линз
- Надевание
- Снятие
- Система ухода, в которую входит ежедневная обработка, хранение, обработка контейнера, особенности использования пероксидной системы дезинфекции
- Как центрировать линзу
- Как восстановить ее подвижность
- Как поднять упавшую линзу
- Как действовать, если линза вызывает избыточный дискомфорт

К этому всему нужно подходить очень ответственно и осознанно. Иметь силу и желание в первую очередь.

Во время примерки Вера не смогла их сразу снять. Там целые танцы с бубнами, как это сделать. Стоит отметить, что и не особо ей помогали с формулировкой: "Ну, обычно мамы с этим разбираются, настаивают и контролируют". То есть заставляют терпеть.

Смотри наше правило выше. Это не тот случай, на мой взгляд. Мы обе не готовы к таким сложностям, по крайней мере сейчас.

Слишком опасно, сложно, дорого и некомфортно. Вот такой у нас опыт.

Но если бы были реальные показания — более сильный минус или личные цели, которые требуют 100% зрения всегда, — то я бы, конечно, пошла на такие риски.

А вы следите за драмой в семье Бэкхемов?
По этой ситуации можно написать учебник: "Как выжить в семье нарциссов".

Коротко: Бруклин — первый сын Виктории, женился на девочке из еще более влиятельной семьи, уехал в США и начал сепарироваться от родительской семьи. Как и положено по законам отделения от властных фигур, делает это резко, ярко, обидно и грубо.

Мнения разделились.
Одни на стороне Вики. Мол, кто ты такой без бренда матери.
Вторые на стороне молодых. Мол, мать не в себе, хочет власти и контроля, а мальчик давно вырос.

Мой взгляд на ситуацию:
Виктория и Дэвид — нарциссы, а Бруклин получил нарциссическую травму.
Бруклин — первый ребенок и главный трофей нарциссических родителей. Выполняет объектные функции. Должен быть идеальным, послушным, успешным, красивым и по первому же зову фотографироваться с мамой.

Виктория — это нефтяная вышка, а Бруклин — это резервуар с нефтью. Когда он ушел в другую семью, он забрал с собой нефть, которую Вика качала всю жизнь, и, естественно, ей это очень не понравилось.

Трагедия в том, что она сама не считает себя человеком, она тоже функция. Терапия в данном случае нужна всем участникам ситуации.

Остальные дети? Вот по девочке интересно, которая является расширением уже нарциссического отца. А второй и третий, как и положено средним детям, находятся в брошенной позиции, видимо, не такие красивые и идеальные, и поэтому их данная история не коснулась.

Я искренне сочувствую всем в этой ситуации. Они проживают очень жесткие процессы на виду у всего мира! Здесь и нарциссический стыд, и страх, и зависть. Надеюсь, что каждый найдет хорошего психотерапевта и возьмет вектор на взросление.

Я бы предложила Виктории, Дэвиду и Бруклину длительную терапию. В их случае они уже максимально на своих травмах заработали денег и влияния и при снижении активности без хлеба с маслом не останутся.