🦠 Вирусли мавсумда соғлом қолиш йўллари
Как оставаться здоровым в сезон вирусов
🌿 Сабаблар / Причины
Куз-қиш фаслида совуқ, стресс, оз уйқу ва витамин етишмаслиги иммунитетни пасайтиради.
Осенью и зимой холод, стресс и недостаток сна снижают иммунитет, и вирусам легче проникнуть в организм.
💪 Иммунитетни кучайтириш / Укрепление иммунитета
Сув: кунига 30 мл/кг ичинг. / Вода: 30 мл на кг массы тела.
Д витамин 5000-10000ЕД гача иммунитет куллаб кувватлайди / Витамин D 5000-10000 ЕД поддержит иммунитет
Вит А 10000 шиллик каватларни химоя килади/ Вит А 10000 защитит слизистые.
Цинк (10–15 мг), С витамин (500–1000 мг).
Колострум 1–2 капс/кун – иммун ҳимояни фаоллаштиради. / Колострум 1–2 капс/день укрепляет иммунитет.
L-лизин- Монолаурин 500-1000мг вирусга карши таъсир килади/
Л лизин монолаурин 500-1000мг подавляет вирус.
Стоун, Лимфомиозот лимфани юргизади/ Стоун, Лимфомиозот улучшает лимфоотток.
GSE, Витен – табиий антивирус воситалар. / GSE, Витен – натуральные антивирусные средства.
🌬 Биринчи белгиларида / При первых симптомах
Иситма, томоқ ёки бўғим оғриқларида сув кўп ичинг, дам олинг. Томок огригида калампирмунчок шиминг, занжабил лимонли, малина чой ичинг
При температуре, боли в горле или суставах — пейте больше воды, чай с имбирём и лимоном, малиной, отдыхайте.
💧 Ҳароратни табиий тушириш / Снижение температуры
Илик сув билан артиш ёки 5–10 дақиқа душ иситмани 1градусга тушуради. / Обтирание или тёплый душ 5–10 минут поможет снизить температуру на 1 градус.
Иссиқ кийим кийинг, дам олинг. / После процедуры — тепло оденьтесь и отдыхайте.
🕋 Профилактика / Профилактика
Қўлни тез-тез ювинг / Мойте руки часто
Ниқоб тақинг / Носите маску
Ҳаво айланиб турадиган хонада бўлинг / Проветривайте помещение
Кечаси 22:00 гача ухланг / Ложитесь спать до 22:00
Ҳар куни тоза ҳавода юринг / Ежедневно гуляйте на свежем воздухе
💬 Эслатма / Напоминание
Вирус — душман эмас, у организмингизни соғломлаштириш учун синовдир.
Вирус — не враг, а возможность укрепить и очистить тело.
---
Д-р Назира Халимбетова
Кардиоревматолог, профилактик тиббиёт мутахассиси
https://t.me/panacea3v1
Как оставаться здоровым в сезон вирусов
🌿 Сабаблар / Причины
Куз-қиш фаслида совуқ, стресс, оз уйқу ва витамин етишмаслиги иммунитетни пасайтиради.
Осенью и зимой холод, стресс и недостаток сна снижают иммунитет, и вирусам легче проникнуть в организм.
💪 Иммунитетни кучайтириш / Укрепление иммунитета
Сув: кунига 30 мл/кг ичинг. / Вода: 30 мл на кг массы тела.
Д витамин 5000-10000ЕД гача иммунитет куллаб кувватлайди / Витамин D 5000-10000 ЕД поддержит иммунитет
Вит А 10000 шиллик каватларни химоя килади/ Вит А 10000 защитит слизистые.
Цинк (10–15 мг), С витамин (500–1000 мг).
Колострум 1–2 капс/кун – иммун ҳимояни фаоллаштиради. / Колострум 1–2 капс/день укрепляет иммунитет.
L-лизин- Монолаурин 500-1000мг вирусга карши таъсир килади/
Л лизин монолаурин 500-1000мг подавляет вирус.
Стоун, Лимфомиозот лимфани юргизади/ Стоун, Лимфомиозот улучшает лимфоотток.
GSE, Витен – табиий антивирус воситалар. / GSE, Витен – натуральные антивирусные средства.
🌬 Биринчи белгиларида / При первых симптомах
Иситма, томоқ ёки бўғим оғриқларида сув кўп ичинг, дам олинг. Томок огригида калампирмунчок шиминг, занжабил лимонли, малина чой ичинг
При температуре, боли в горле или суставах — пейте больше воды, чай с имбирём и лимоном, малиной, отдыхайте.
💧 Ҳароратни табиий тушириш / Снижение температуры
Илик сув билан артиш ёки 5–10 дақиқа душ иситмани 1градусга тушуради. / Обтирание или тёплый душ 5–10 минут поможет снизить температуру на 1 градус.
Иссиқ кийим кийинг, дам олинг. / После процедуры — тепло оденьтесь и отдыхайте.
🕋 Профилактика / Профилактика
Қўлни тез-тез ювинг / Мойте руки часто
Ниқоб тақинг / Носите маску
Ҳаво айланиб турадиган хонада бўлинг / Проветривайте помещение
Кечаси 22:00 гача ухланг / Ложитесь спать до 22:00
Ҳар куни тоза ҳавода юринг / Ежедневно гуляйте на свежем воздухе
💬 Эслатма / Напоминание
Вирус — душман эмас, у организмингизни соғломлаштириш учун синовдир.
Вирус — не враг, а возможность укрепить и очистить тело.
---
Д-р Назира Халимбетова
Кардиоревматолог, профилактик тиббиёт мутахассиси
https://t.me/panacea3v1
❤18🔥5🍓4🥰1
Мои терпеливые 💜
Мы завершили два мощных бесплатных челленджа подряд:
✨ “Мой вес — мой ресурс”
✨ “Тело без боли”
Это были недели тела, осознанности, дыхания, лимфы, питания и внутренней работы 🙏
Спасибо всем, кто был со мной, двигался, писал, слушал своё тело и выбирал заботу вместо насилия над собой.
Вы — большие умницы 💫
Кто не прошел, можете пройти самостоятельно
https://t.me/+cYgWGQ5ET9g3YTMy
📌 Важно о дальнейшем
Мы продолжаем трансформацию — но уже глубже и системно.
С 1 ноября:
✅ Повторные консультации — 600 000 сум
✅ Онлайн-консультация — 500 000 сум
Это нужно, чтобы сохранить качество, глубину и индивидуальный подход 🌱
🎁 Бонус для участников “Тело без боли”
Для тех, кто ещё проходит челлендж:
💜 Скидка на месячный курс действует до 15 ноября
Успеваете пройти задания — пишете отзыв — и присоединяйтесь со скидкой 33,3% 🌿
📩 Код-слово в личку: “Продолжаю”
🎓 Что в месячной программе
Это не марафон и не диета.
Это — перестройка организма:
энергия и метаболизм
суставы и фасции
ЖКТ, лимфа, гормональный баланс
питание без стресса и голода
дыхание, мягкие движения
психосоматика и внутренняя опора
поддержка и результат
Мы возвращаем жизнь в тело 🤍
Если вы с нами — присоединяйтесь.
Если вам пока нужно время — я всё равно горжусь каждым вашим шагом 🌿
С любовью и уважением,
Dr. Nazira Khalimbetova
Мы завершили два мощных бесплатных челленджа подряд:
✨ “Мой вес — мой ресурс”
✨ “Тело без боли”
Это были недели тела, осознанности, дыхания, лимфы, питания и внутренней работы 🙏
Спасибо всем, кто был со мной, двигался, писал, слушал своё тело и выбирал заботу вместо насилия над собой.
Вы — большие умницы 💫
Кто не прошел, можете пройти самостоятельно
https://t.me/+cYgWGQ5ET9g3YTMy
📌 Важно о дальнейшем
Мы продолжаем трансформацию — но уже глубже и системно.
С 1 ноября:
✅ Повторные консультации — 600 000 сум
✅ Онлайн-консультация — 500 000 сум
Это нужно, чтобы сохранить качество, глубину и индивидуальный подход 🌱
🎁 Бонус для участников “Тело без боли”
Для тех, кто ещё проходит челлендж:
💜 Скидка на месячный курс действует до 15 ноября
Успеваете пройти задания — пишете отзыв — и присоединяйтесь со скидкой 33,3% 🌿
📩 Код-слово в личку: “Продолжаю”
🎓 Что в месячной программе
Это не марафон и не диета.
Это — перестройка организма:
энергия и метаболизм
суставы и фасции
ЖКТ, лимфа, гормональный баланс
питание без стресса и голода
дыхание, мягкие движения
психосоматика и внутренняя опора
поддержка и результат
Мы возвращаем жизнь в тело 🤍
Если вы с нами — присоединяйтесь.
Если вам пока нужно время — я всё равно горжусь каждым вашим шагом 🌿
С любовью и уважением,
Dr. Nazira Khalimbetova
Telegram
Тело без боли / Оғриқсиз тана
Ревматолог Назира Юсуповна invites you to join this group on Telegram.
❤1
Биз 2 та кучли бепул челленжни тугатдик:
✨ “Менинг вазним — менинг ресурсим”
✨ “Оғриқсиз тана”
Танани тингладик, нафас очдик, лимфа, фасция ва овқат билан ишладик 🌿
Юрагингизга, ҳаракатингизга, хавотирсиз қадамларингизга раҳмат 🤍
📌 Муҳим хабар
1 ноябрдан:
✅ Қайта қабул — 600 000 сўм
✅ Онлайн қабул — 500 000 сўм
Сифат ва чуқур иш биз учун мухим.
🎁 “Оғриқсиз тана” иштирокчиларига
Ҳали ўтмаган бўлсангиз —
15 ноябргача 33,3%чегирма сақланади 💜
Топшириқларни тугатинг → отзыв ёзинг → менга “Давом этаман” деб езинг
🎓 1 ойлик дастурда
энергия ва метаболизм
бўғим ва фасция
ичак, лимфа, стресс
енгил анти-инфламатор овқатланиш
нафас, ҳаракат, психоэнергия
қўллаб-қувватлаш
Бииз танага ҳаёт қайтарамиз 🤍
Сиз билан фахрланаман.
Биз енгил ва ҳаққоний қадамлар билан давом этамиз 🌿
Dr. Nazira Khalimbetova
✨ “Менинг вазним — менинг ресурсим”
✨ “Оғриқсиз тана”
Танани тингладик, нафас очдик, лимфа, фасция ва овқат билан ишладик 🌿
Юрагингизга, ҳаракатингизга, хавотирсиз қадамларингизга раҳмат 🤍
📌 Муҳим хабар
1 ноябрдан:
✅ Қайта қабул — 600 000 сўм
✅ Онлайн қабул — 500 000 сўм
Сифат ва чуқур иш биз учун мухим.
🎁 “Оғриқсиз тана” иштирокчиларига
Ҳали ўтмаган бўлсангиз —
15 ноябргача 33,3%чегирма сақланади 💜
Топшириқларни тугатинг → отзыв ёзинг → менга “Давом этаман” деб езинг
🎓 1 ойлик дастурда
энергия ва метаболизм
бўғим ва фасция
ичак, лимфа, стресс
енгил анти-инфламатор овқатланиш
нафас, ҳаракат, психоэнергия
қўллаб-қувватлаш
Бииз танага ҳаёт қайтарамиз 🤍
Сиз билан фахрланаман.
Биз енгил ва ҳаққоний қадамлар билан давом этамиз 🌿
Dr. Nazira Khalimbetova
✨ А ещё важная новость
В середине ноября стартует новый поток месячной программы
“Мой вес — мой ресурс” 🌿
Это глубокий формат для тех, кто хочет:
восстановить метаболизм и энергию
стабилизировать вес (при дефиците и при лишнем)
снизить воспаление
мягко выровнять питание
выйти из “стресс-еды” и усталости
почувствовать лёгкость, силу и женственность в теле
Участницы челленджей будут приглашены в первую очередь
📩 Если вы хотите место — напишите в личку: “Вес”
В середине ноября стартует новый поток месячной программы
“Мой вес — мой ресурс” 🌿
Это глубокий формат для тех, кто хочет:
восстановить метаболизм и энергию
стабилизировать вес (при дефиците и при лишнем)
снизить воспаление
мягко выровнять питание
выйти из “стресс-еды” и усталости
почувствовать лёгкость, силу и женственность в теле
Участницы челленджей будут приглашены в первую очередь
📩 Если вы хотите место — напишите в личку: “Вес”
✨ Яна бир хабар
Ноябр ўртасида 1 ойлик дастурнинг янги потоки
“Менинг вазним — менинг ресурсим” бошланади 🌿
Бу кимлар учун?
энергия ва метаболизмни тикламоқчи бўлганлар
вазнни барқарорлаштирмоқчи бўлганлар
(ортиқча ёки кам вазн бўлса ҳам)
яллиғланишни камайтириш
стресс-овқатланишдан чиқиш
енгиллик ва хотиржамлик ҳис қилиш
Челленж қатнашувчилари биринчи бўлиб таклиф қилинади 💜
📩 Қўшилмоқчи бўлсангиз, ЛСга “Вазн” деб ёзинг
Ноябр ўртасида 1 ойлик дастурнинг янги потоки
“Менинг вазним — менинг ресурсим” бошланади 🌿
Бу кимлар учун?
энергия ва метаболизмни тикламоқчи бўлганлар
вазнни барқарорлаштирмоқчи бўлганлар
(ортиқча ёки кам вазн бўлса ҳам)
яллиғланишни камайтириш
стресс-овқатланишдан чиқиш
енгиллик ва хотиржамлик ҳис қилиш
Челленж қатнашувчилари биринчи бўлиб таклиф қилинади 💜
📩 Қўшилмоқчи бўлсангиз, ЛСга “Вазн” деб ёзинг
О ценах месячного курса можете узнать/бир ойлик курс туловлари хакида https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
га утиб маълумот олишиз мумкин.
га утиб маълумот олишиз мумкин.
Ассалому алейкум ҳаммага!
Баъзан тана оғриқ билан эмас — сукут билан гапиради.
Қувонч йўқ, куч йўқ, иштаҳа йўқ, илҳом йўқ.
Умрада шундай англадим:
тана мукаммалликни эмас — эътибор, меҳр ва борлиқни сўрайди.
Шу кундан бошлаб мен ресурс билан ишлашни — ўзимда ҳам, беморларимда ҳам бошладим.
Комментарийга «Танамни эшитаман» деб ёзинг — биринчи амалий машқни бепул юбораман.
Баъзан тана оғриқ билан эмас — сукут билан гапиради.
Қувонч йўқ, куч йўқ, иштаҳа йўқ, илҳом йўқ.
Умрада шундай англадим:
тана мукаммалликни эмас — эътибор, меҳр ва борлиқни сўрайди.
Шу кундан бошлаб мен ресурс билан ишлашни — ўзимда ҳам, беморларимда ҳам бошладим.
Комментарийга «Танамни эшитаман» деб ёзинг — биринчи амалий машқни бепул юбораман.
❤4
Иногда тело говорит не болью, а тишиной:
нет радости, нет сил, нет аппетита, нет вдохновения.
В умре я поняла:
тело не просит идеальности — оно просит присутствия и бережности.
И это стало точкой, с которой началась моя работа с ресурсом — своей и пациентов.
💬 Напишите «Слышу тело» — вышлю первую практику.
нет радости, нет сил, нет аппетита, нет вдохновения.
В умре я поняла:
тело не просит идеальности — оно просит присутствия и бережности.
И это стало точкой, с которой началась моя работа с ресурсом — своей и пациентов.
💬 Напишите «Слышу тело» — вышлю первую практику.
Ассалому алекум яхшимисиз Назираопа яхши ётиб турдизми.
амалий машкни килдим , яйрадим алхамдулиллах бушашдим хотиржамлик сездим рахмат сизга
амалий машкни килдим , яйрадим алхамдулиллах бушашдим хотиржамлик сездим рахмат сизга
Машқларни қилдим танамни бўшаштирмай қўйган эканман
Азгина бўшашдим
Азгина бўшашдим
Assalomu alaykum Nazira Yusupovna bu mashqdan keyin manda rostdanxam yengillik boʻldi
Koʻzimm katta-katta ochilganday boʻldi
Boshim yengillashdi
Nafas olishim yengillashdi xuddi toʻyib nafas olayotganday
Oyoq qoʻllarim xam isidi
Koʻzimm katta-katta ochilganday boʻldi
Boshim yengillashdi
Nafas olishim yengillashdi xuddi toʻyib nafas olayotganday
Oyoq qoʻllarim xam isidi
Умрадан олдин, мен тананинг энергиясини тиклаш учун 1 ҳафталик челленж бошлагандим — уйқу, нафас, юмшоқ машқлар, тўғри овқатланиш ва асаб тизимини тинчлантириш буйича 150 дан ортик аеллар Билан шугулландик.
Энг муҳими ташқи ўзгаришлар эмас, балки ички ўзгаришлар пайдо бўлди:
✨ хотиржамлик пайдо бўлди
✨ эрталаб туриш енгиллашди
✨ энергия узоқроқ сақланди
✨ «охирги батарейкада яшаяпман» ҳисси йўқолди
Шунда тушундим:
энергия қайтса — тана яшай бошлайди, фақат кун ўтказмайди.
Агар сиз бу челленж кандпй утганини билмокчи булсангиз
https://t.me/+Hp_eg42RX7xhMjgy оркали утиб куплаб фойдали маълумотлардан бепул фойдаланишиз мумкин.
Кўп аёллар челенжни яна бирга бажаришни исташди.
Ва мен ўйладим… Ҳа. Биз буни яна қиламиз.
Энг муҳими ташқи ўзгаришлар эмас, балки ички ўзгаришлар пайдо бўлди:
✨ хотиржамлик пайдо бўлди
✨ эрталаб туриш енгиллашди
✨ энергия узоқроқ сақланди
✨ «охирги батарейкада яшаяпман» ҳисси йўқолди
Шунда тушундим:
энергия қайтса — тана яшай бошлайди, фақат кун ўтказмайди.
Агар сиз бу челленж кандпй утганини билмокчи булсангиз
https://t.me/+Hp_eg42RX7xhMjgy оркали утиб куплаб фойдали маълумотлардан бепул фойдаланишиз мумкин.
Кўп аёллар челенжни яна бирга бажаришни исташди.
Ва мен ўйладим… Ҳа. Биз буни яна қиламиз.
До поездки я запустила недельный челендж восстановления энергии тела — сон, дыхание, мягкие упражнения, питание и забота о нервной системе.Мы прошли его с более 150 женщин.
Самое удивительное было не во внешних изменениях, а во внутренних:
✨ появилось спокойствие
✨ просыпаться стало легче
✨ энергия дольше сохранялась
✨ исчезло ощущение «я на последнем проценте»
И тогда я поняла:
когда энергия возвращается — тело начинает жить, а не выживать.
Если вы пропустили челленж, вы можете пройти по
https://t.me/+Hp_eg42RX7xhMjgy и безоплатно пройти его.
Очень много сообщений пришло от тех, кто хотел бы повторить этот челендж.
И я думаю… да. Мы можем сделать это снова.
Самое удивительное было не во внешних изменениях, а во внутренних:
✨ появилось спокойствие
✨ просыпаться стало легче
✨ энергия дольше сохранялась
✨ исчезло ощущение «я на последнем проценте»
И тогда я поняла:
когда энергия возвращается — тело начинает жить, а не выживать.
Если вы пропустили челленж, вы можете пройти по
https://t.me/+Hp_eg42RX7xhMjgy и безоплатно пройти его.
Очень много сообщений пришло от тех, кто хотел бы повторить этот челендж.
И я думаю… да. Мы можем сделать это снова.
Эртага биз тананинг энергиясини 1 ойда тиклаш дастурини бошлаймиз!
Агар сўнгги пайтларда «охирги батарейкада» яшаб келаётгандек ҳис қилсангиз — бу характер ёки танбаллик эмас.
Бу — тананинг ресурси камайгани, ва уни тиклаш мумкин.
1 ҳафталик челенждан кейин кўп аёллар ёзишди:
«Давом этгим келади. Биринчи марта кучни зўриқиш орқали эмас — қўллаб-қувватлаш орқали ҳис қилдим».
Шунинг учун 21 ноябрьдан 1 ойлик дастур бошланади
💫 «Менинг вазним — менинг ресурсим» 💫
Бу дастур вазн ҳақида эмас.
Бу — танани яна:
✨ эрталаб куч билан уйғотиш
✨ машқдан кейин тез тикланиш
✨ стрессга тинч реакция қилиш
✨ овқат ва ҳаётга иштаҳани қайтариш
✨ ички таянч ҳиссини топиш
Биз қуйидагилар билан ишлаймиз:
✔ асаб тизимини юмшоқ тиклаш
✔ нафас машқлари
✔ чекловчи емас, қўллаб-қувватловчи овқатланиш
✔ стресссиз, енгил машқлар
✔ танани қўллаб-қувватлаш ритуаллари
Мақсад — энергияни доимий қилиш, қисқа эмас.
📌 Агар «Мeнгa ресурс керак» деб ҳис қилсангиз — демак, сиз тайёрсиз.
👇 Қуйидаги ҳаволага ўтиб, дастурга қўшилинг
https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
профилда / еки Telegram орқали ЛС га ёзишингиз мумкин
Мен 1 ой давомида ёнингизда бўламан.
Тана тикланишни билади — биз унга фақат эслаб қўямиз.
Агар сўнгги пайтларда «охирги батарейкада» яшаб келаётгандек ҳис қилсангиз — бу характер ёки танбаллик эмас.
Бу — тананинг ресурси камайгани, ва уни тиклаш мумкин.
1 ҳафталик челенждан кейин кўп аёллар ёзишди:
«Давом этгим келади. Биринчи марта кучни зўриқиш орқали эмас — қўллаб-қувватлаш орқали ҳис қилдим».
Шунинг учун 21 ноябрьдан 1 ойлик дастур бошланади
💫 «Менинг вазним — менинг ресурсим» 💫
Бу дастур вазн ҳақида эмас.
Бу — танани яна:
✨ эрталаб куч билан уйғотиш
✨ машқдан кейин тез тикланиш
✨ стрессга тинч реакция қилиш
✨ овқат ва ҳаётга иштаҳани қайтариш
✨ ички таянч ҳиссини топиш
Биз қуйидагилар билан ишлаймиз:
✔ асаб тизимини юмшоқ тиклаш
✔ нафас машқлари
✔ чекловчи емас, қўллаб-қувватловчи овқатланиш
✔ стресссиз, енгил машқлар
✔ танани қўллаб-қувватлаш ритуаллари
Мақсад — энергияни доимий қилиш, қисқа эмас.
📌 Агар «Мeнгa ресурс керак» деб ҳис қилсангиз — демак, сиз тайёрсиз.
👇 Қуйидаги ҳаволага ўтиб, дастурга қўшилинг
https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
профилда / еки Telegram орқали ЛС га ёзишингиз мумкин
Мен 1 ой давомида ёнингизда бўламан.
Тана тикланишни билади — биз унга фақат эслаб қўямиз.
ЗАВТРА МЫ НАЧИНАЕМ! Месячная программа восстановления энергии тела.
Если последнее время вы живёте «на последнем проценте батарейки», это не характер и не лень.
Это — дефицит ресурса тела, и он поддаётся восстановлению.
После недельного челленджа я получила сотни сообщений:
«Я хочу продолжить, я впервые почувствовала силу… не через насилие, а через поддержку».
Поэтому с 20 числа стартует месячный курс
💫 «Мой вес — мой ресурс» 💫
Это не про цифры на весах.
Это про то, чтобы тело снова:
✨ просыпалось с энергией
✨ восстанавливалось после нагрузки
✨ спокойно реагировало на стресс
✨ хотело есть и жить, а не выживать
✨ чувствовало внутреннюю опору
Мы будем работать через:
✔ мягкие практики восстановления нервной системы
✔ дыхание
✔ питание без жёстких ограничений
✔ упражнения без стресса
✔ ритуалы заботы о теле
Чтобы энергия стала стабильной, а не кратковременной.
📌 Если вы чувствуете: «Мне нужно вернуть ресурс» — значит, вы уже готовы.
👇 Переходите по ссылке, чтобы присоединиться
Taplink https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
в профиле / или по Telegram в ЛС.
Я буду рядом весь месяц.
Тело умеет восстанавливаться — мы просто поможем ему вспомнить это.
Если последнее время вы живёте «на последнем проценте батарейки», это не характер и не лень.
Это — дефицит ресурса тела, и он поддаётся восстановлению.
После недельного челленджа я получила сотни сообщений:
«Я хочу продолжить, я впервые почувствовала силу… не через насилие, а через поддержку».
Поэтому с 20 числа стартует месячный курс
💫 «Мой вес — мой ресурс» 💫
Это не про цифры на весах.
Это про то, чтобы тело снова:
✨ просыпалось с энергией
✨ восстанавливалось после нагрузки
✨ спокойно реагировало на стресс
✨ хотело есть и жить, а не выживать
✨ чувствовало внутреннюю опору
Мы будем работать через:
✔ мягкие практики восстановления нервной системы
✔ дыхание
✔ питание без жёстких ограничений
✔ упражнения без стресса
✔ ритуалы заботы о теле
Чтобы энергия стала стабильной, а не кратковременной.
📌 Если вы чувствуете: «Мне нужно вернуть ресурс» — значит, вы уже готовы.
👇 Переходите по ссылке, чтобы присоединиться
Taplink https://taplink.cc/revmatolog.uz?fbclid=PAdGRzdgNgm3dleHRuA2FlbQIxMQABpzBHgFNnS_2K_Gttqo34A1eAuq-DNwuTV2dCNSu_OKHZ3Latlc5AwTdO6uBA_aem_QZBb9laKi2yA411fip6gGA
в профиле / или по Telegram в ЛС.
Я буду рядом весь месяц.
Тело умеет восстанавливаться — мы просто поможем ему вспомнить это.
Ассалому алайкум.амалий машк натижасини албатта ёзинг дегандиз.олдин унча билинмади лекин энди сезиляпти натижаси уйкум нисбатан яхшиланаяпти илгаригидан анча тетикман рахмат сизга .
Узи сизга ихлосим баланд хамма курсатмаларизни ишониб килганимга натижа хам яхши бди.Назирахон умризга ризкизга Аллох барака берсин
Узи сизга ихлосим баланд хамма курсатмаларизни ишониб килганимга натижа хам яхши бди.Назирахон умризга ризкизга Аллох барака берсин
Forwarded from Deleted Account
Assalomu alaykum Nazira Yusupovna
Forwarded from Deleted Account
Bu orzivni Mirzaahmedova Xumora yozib yuvoribdila