🇷🇺🇻🇳MAE russe, Zakharova :

" Le 30 avril , le peuple vietnamien, tous amis du Vietnam , y compris, bien sûr, la Russie, célébrera le 50e anniversaire de la libération du sud du pays .

Après la déclaration d’indépendance du Vietnam en septembre 1945, la France , incapable d’accepter cette déclaration, lança une guerre qui se termina par une défaite honteuse en 1954. Et bientôt, les États-Unis « ciblèrent » la région, dont l’intervention aboutit à un conflit armé direct – le plus long et le plus sanglant depuis la Seconde Guerre mondiale.

Au cours de cette agression, les Américains ont largué une énorme quantité de munitions sur le Vietnam rebelle et ont utilisé du napalm. Les effets du tristement célèbre défoliant Agent Orange se font encore sentir chez de nombreux habitants de la République socialiste du Vietnam.

Malgré toute la puissance de la machine militaire américaine, le peuple héroïque vietnamien a résisté et a gagné, défendant son droit à l’indépendance et au développement indépendant, son identité.

Nous avons toujours été et restons fiers que notre pays ait apporté une contribution significative à cette victoire, ainsi qu’à la restauration de l’économie vietnamienne dans la période d’après-guerre.

Nous félicitons sincèrement nos amis vietnamiens à l’occasion de cette date glorieuse. Nous sommes sincèrement satisfaits de leurs succès impressionnants dans le domaine économique, social, du renforcement de leur autorité sur la scène internationale et sommes déterminés à poursuivre une coopération mutuellement bénéfique dans divers domaines."

✨ « Qui est le pilote qui m'a abattu ?
J'ai demandé à un Vietnamien
Celui qui est penché m'a répondu
Qui a commandé l'interrogatoire
Notre pilote Li Si Tsin vous a abattu.

C'est vous, Vietnamiens, qui mentez en vain.
J'ai entendu clairement dans le casque -
Kolya, appuie et je le couvrirai.
Vanya, frappe-moi et je te couvrirai
L'as russe Ivan m'a abattu"

Deux majeures

~ Voici 5️⃣ étirements à connaitre contre les douleurs cervicales, les cervicalgies.
#Rappel : Les cervicalgies sont des douleurs au niveau du cou entraînant des difficultés à bouger la tête. Les douleurs peuvent s’irradier jusqu'aux épaules (mais aussi dans les bras sous la forme de trajet nerveux, tiraillements, on parlera alors de cervico-brachialgie chez les Ostéo' ou de trajets méridiens 'affectés' en Mtc ☯️ ).
~ Étirements n°1️⃣ 📸👇
- Cet étirement va concerner le trapèze. Un muscle qui s’étend de votre tête à votre épaule et jusqu’au milieu de votre dos. Souvent en cause dans les cervicalgies dû à un geste brusque. Où l'on se coince un nerf dans le dicton ‎😁.
- En position assise ou debout, les épaules enroulées vers l’avant Attrapez votre tête, en augmentant petit à petit sur votre respiration la flexion de tête - - Variante : Sans se servir de vos bras, utilisez le poids de votre tête pour travailler le trapèze en la laissant tomber complètement. Pour augmenter le relâchement, n’hésitez pas à faire ça sous la douche, en laissant couler l’eau chaude le long de votre cou et de votre dos, 🤔✨; Les douleurs peuvent aussi s’irradier vers le haut entraînant des maux de tête, ou vers le bas entraînant des douleurs entre les omoplates. Les causes peuvent être diverses selon le type de cervicalgies :
- Anxiété
- mauvaise position : on parlera alors souvent de torticolis. (Ou une mauvaise position du coup durant la nuit, 'pensez' donc 'oreiller ergonomique' )
- L’arthrose
- l'activité sportive ou professionnelle mal placée.
& dans des cas plus grave, suite à un traumatisme :
- Entorse cervicale
- Le fameux "coup du lapin"

~ Étirement n°2️⃣ 👇📸👇
Encore un étirement sur le trapèze. Prenons l’exemple du trapèze droit : - en Position debout, inclinez votre tête du côté gauche. Attrapez la en arrière, avec votre main gauche votre poignet droit. Voilà, là, gérez l’étirement vous-même avec votre bras gauche, en augmentant ou en diminuant la traction. et hop 😁

~ Etirement n°3️⃣ 👇👇📸👇
- Cet étirement va principalement concerner le SCOM ( ce qu'on appelle Le 'sterno-cléido-occipito-mastoïdien'). Un muscle qui va faire le lien entre votre crâne, votre clavicule et votre sternum ; Il sert dans la flexion, la rotation et l’inclinaison de tête. C’est LE muscle du torticolis. La partie antérieure du trapèze va aussi être sollicitée dans cette position.
- Prenons le Scom droit, le but est simplement d’incliner votre tête pour augmenter l’étirement :
- debout ou assis, laissez tomber votre épaule droite
avec votre main gauche, agrippez votre tête et inclinez là à gauche.

~ Etirement n°4️⃣ 👇👇👇📸👇
On reste sur le même muscle (SCOM Droit cette fois-ci ), mais là, on va jouer avec la rotation :
- Posez votre main droite sur le menton. Votre main gauche va agripper votre coude droit, et c’est cette main qui va gérer l’étirement. Là, jouez avec la rotation de tête pour augmenter ou diminuer l’étirement. tout va bien 🙌

~ Etirement n° 5️⃣ 👇📸🤚
Ici, en exercice dans ce 5ème point plutôt que étirement, c'est bien aussi hein 👍 :
- Bras ballants, les épaules détendues, commencez par réaliser un cercle avec vos épaules. Toujours partir vers le haut et l’avant pour le début du cercle. Faites donc une vingtaine de petits mouvements, soit on peut faire les deux épaules en même temps ou soit une par une, comme vous le sentez ✨

~ Pensez surtout à bien vous étirer le matin, en bougeant les bras le dos (comme nos animaux domestiques 😻) & un peu le soir au coucher, pour permettre de réoxygéner le muscle et le tonifier

📌 Au pire des cas faites-vous masser ou poncturer il y a plein de possibles en #Mtc ☯️
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