Герои внутри нас - кто говорит твоим голосом?

Во вторник мы заглянули в самую первую точку любых отношений - в контакт с собой через тест, если вы пропустили - начало здесь.

Всё начинается с очень простого вопроса:

«А кто сейчас во мне говорит?»

Этот вопрос может многое изменить, потому что часто внутри звучим не «мы»:
💛а — мама (папа), критик, учительница по пианино, голос из детства
💛или уставший взрослый, который тащит всё на себе.

Один говорит: «Давай быстрее, ты должен», другой: «Ты всё равно не справишься», третий - «Можно я просто побуду в тишине?»

Контакт с собой начинается с распознавания этих голосов. Кто из них помогает, а кто - повторяет старые сценарии?

💛Сегодня предлагаем простую практику:
Напишите в комментариях:

💛Кто говорит в вас чаще всего?
💛Назовите этого персонажа. Опишите, какие слова он вам обычно говорит.

Это первый шаг в «сказке о себе». Потому что прежде чем встретить других героев - нужно услышать себя настоящего.

Примите участие в благотворительном аукционе и встретьтесь с Павлом Пискарёвым!

Приглашаем принять участие в благотворительном проекте "Meet For Charity" — это крупнейший в России благотворительный аукцион встреч с известными людьми.

Вы оплачиваете встречу с Автором, а собранные в результате аукциона средства будут направлены в фонд «Милосердие детям».

Чтобы принять участие, нажмите на кнопку "сделать ставку", на сайте аукциона.

➡️ Сделать ставку и узнать подробности

Если с телом нет контакта - другие отношения тоже не складываются.
Что говорит ваше тело?

Мы уже сделали два шага:
1. Посмотрели на то, как мы в целом живём в отношениях с собой. Если пропустили посмотреть можно здесь
2. Услышали, какие внутренние голоса звучат в нас громче всего - здесь

Сегодня время прислушаться к своему телу. Потому что оно всегда говорит правду и его не обмануть аффирмацией и не приказать “почувствуй себя лучше”.

Вы можете мысленно убеждать себя, что всё хорошо, а тело в это время - замирает, сжимается, тревожится или наоборот - можно молчать, а тело расправляется, тёплеет, и изнутри поднимается простое: "мне сейчас хорошо."

Наше тело - это первый партнёр в отношениях. Если мы не в контакте с ним - нам трудно быть с кем-то ещё. Оно хранит не только напряжение, но и весь наш жизненный опыт:
🟠 Стыд, который зажал плечи.
🟠 Невысказанную злость, которая держит челюсть.
🟠 Печаль, которая опустила грудную клетку.
🟠 Или тепло, которое вдруг пошло по рукам, когда вы почувствовали принятие.

На курсе телесных практик, в НейроБионике мы учимся слушать, не "думать про ощущения", а прямо ими быть. Потому что именно телом мы встраиваем изменения глубоко.

Сегодняшняя практика:

1. Найдите для себя позу, в которой телу спокойно и надёжно (это может быть сидение, лёжа, стоя - неважно)
2. Почувствуйте, как сама поза поддерживает вас.
3. Побудьте в ней 1 - 2 минуты.

Важно: не старайтесь "почувствовать что-то особенное", просто позвольте телу рассказать, как ему в этом положении и пусть это будет первый шаг к телесной честности.

💬 Поделитесь:

- Какая поза вам подошла?
- Какие ощущения возникли в теле?
- Изменилось ли что-то в внутреннем состоянии после этой паузы?

Защита от близости. Зачем мы надеваем маски? 🤔

В предыдущие дни мы начали формировать опору:
💚 оценили, как устроены наши отношения с собой,
💚 услышали, какие внутренние голоса управляют нами,
💚 и почувствовали, как тело реагирует на поддержку и контакт.

Но чтобы по-настоящему выйти в отношения с другим, нам нужно встретиться ещё с одним важным пластом - с нашими защитами, масками.

Что такое маска?
Это адаптивная роль, которую человек надевает в ответ на травму, отказ, стыд, страх быть непринятым. Она формируется как способ получить одобрение, избежать боли, вписаться в среду.

Маска может выглядеть как:
- вежливость, за которой прячется тревога;
- независимость, защищающая от страха зависимости;
- постоянная включённость в помощь другим, чтобы не чувствовать собственную пустоту.

Маска — это часть нашей истории. Она когда-то помогала, но с годами она перестаёт быть выбором и становится автоматизмом.

Почему это важно для темы отношений?
Потому что быть в близости — значит быть увиденным, не как роль, а как живой человек, а маска этому мешает. Она создаёт фильтр: контакт как будто есть, а на самом деле - только касание внешней оболочки.

Именно в НейроСказке начинается первая развилка сюжета: герой может остаться в старой роли или осознать, что он больше, чем его привычный образ. И это открывает дорогу к настоящим изменениям.

Сегодня предлагаем исследовать свои маски. Просто заметить:

💚Кто во мне выходит на первый план, когда я вхожу в контакт с другим?

Пока предлагаем поразмышлять над этим вопросом. Сегодня выйдет тест, который поможет глубже погрузиться в тему исследования себя и отношений с собой. Кто знает, возможно он покажет вам про вас что-то, что вы не ожидаете.

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА "Какая роль мешает вам быть в близости?"

💚 Маска Отстранённого (больше А)
Ключевая защита: дистанция вместо уязвимости
Базовая установка: «Мне никто не нужен. Я справлюсь сам»

Что происходит:
Эта роль формируется как защита от боли отвержения.
Человек привыкает быть автономным, не полагается на других, избегает близости — не потому что не хочет, а потому что боится быть раненым.

Риск: глубокое одиночество, невозможность просить о помощи, неспособность быть “увиденным” в отношениях.
Куда расти: учиться входить в контакт маленькими шагами, признавать зависимость как здоровую часть человеческой природы, осознавать, что доверие требует времени — и практики.

💚 Маска Спасателя (больше Б)
Ключевая защита: помощь другим вместо внимания к себе
Базовая установка: «Чтобы меня любили, я должен быть нужным»

Что происходит:
Человек настолько привыкает быть полезным и надёжным, что теряет контакт с собственными чувствами и потребностями. Близость превращается в заботу о других, но не в присутствие с собой.

Риск: эмоциональное выгорание, гнев на тех, кому помогаешь, скрытое ощущение невидимости.
Куда расти: начать с малого — спрашивать себя, что я сейчас чувствую и чего хочу. Признавать, что забота о себе — это не эгоизм, а зрелость.

💚 Маска Весёлого / Лёгкого (больше В)
Ключевая защита: юмор и обаяние вместо уязвимости
Базовая установка: «Если я буду интересным и весёлым, меня будут принимать»

Что происходит:
Эта роль — способ не показывать грусть, растерянность, страх. Контакт остаётся на поверхности: есть взаимодействие, но нет глубины.

Риск: потеря подлинности, ощущение одиночества даже в компании, невозможность быть понятым по-настоящему.
Куда расти: позволять себе быть неидеальным, осваивать дискомфортные эмоции, делиться «тяжёлым» без страха быть отвергнутым.

💚 Маска Идеального (больше Г)
Ключевая защита: контроль и совершенство вместо живого контакта
Базовая установка: «Если я буду лучшей версией себя — меня точно примут»

Что происходит:
Человек выстраивает отношения через достижение, контроль, знание, форму. Внутренний критик — постоянный спутник. Но под маской — страх несоответствия, уязвимости, провала.

Риск: выгорание, тревожность, холодность в отношениях, невозможность расслабиться.
Куда расти: учиться быть в «процессе, а не в результате», позволять себе ошибаться, быть в отношениях без идеального сценария.

💬 Поделитесь в комментариях:

- Что у вас получилось?
- Узнали ли вы эту маску в себе?
- И что чувствуете, когда её осознаёте?

#КомментарийПреподавателя Сегодня у нас особенное видео, которое поможет вам глубже заглянуть в тему, с которой мы работаем последние несколько дней.

Андрей Проворов раскрывает важные моменты, которые напрямую связаны с тестами, которые выходили на канале.

💛 В этом видео Андрей:
💛 поясняет, как важен контакт с собой и как отсутствие этого контакта может проявляться в наших отношениях с окружающими
💛 рассказывает почему так важно иметь внутри точку покоя и принятия, без которой мы не можем построить гармоничные отношения с миром.

Как это связано с вами?
Если вам знакомо ощущение, что внешний мир не всегда принимает вас, или вы чувствуете, что часто "ранитесь" от взаимодействий с другими - это видео поможет вам понять, почему так происходит и как вернуть внутренний баланс.

Андрей также делится полезными советами, как настроить себя и укрепить свою внутреннюю точку опоры, научиться выявлять, что выходит из равновесия.

💬 Поделитесь в комментариях:

- Как вы думаете, в чём заключается ваша внутренняя точка покоя?
- Что мешает вам воссоздать её в отношениях с собой и с окружающими?

❤️ Позвольте себе встретиться с тем, что скрываете.

Вчера мы исследовали, какие маски надеваем в отношениях, чтобы защититься. Эти роли стали частью нашей личности, но, как показал тест, они могут мешать нам быть в настоящем контакте с собой и с другими.

Сегодня предлагаем работать с теми частями себя, которые мы часто не видим или не принимаем. Часто эти части бывают настолько подавленными, что мы даже не осознаём их существование. Однако они остаются в нас и влияют на наше поведение, наши отношения, наше восприятие мира.

Что такое наша тень?
Это всё то, что мы отвергаем в себе: наши страхи, сомнения, подавленные желания и чувства, а также те качества, которые не вписываются в наше представление о «нормальном» или «правильном».

Тень — это часть нашей личности, которую мы не хотим видеть, потому что она может быть болезненной или несовершенной. Но если мы не признаём свою тень, она будет управлять нами бессознательно, выплёскиваясь в неожиданных формах - через страхи, фобии, проекции на других людей. К.Юнг

Мы предлагаем вам различные инструменты, через которые можно исследовать себя, сегодня это НейроГрафика. Рисунок может помочь вам визуализировать и принять то, что вы боитесь увидеть в себе. Когда мы рисуем - начинаем работать с теми частями себя, которые раньше были подавлены или невидимы. Это позволяет пережить интеграцию своей тени, чтобы она перестала управлять вами в бессознательном виде.

Задача на сегодня: нарисовать свою тень.
Обратите внимание, что мы всегда идем по всем шагам базового алгоритма, обязательно обозначаем тему и отслеживаем свою рефлексию, обращая внимание на свои эмоции, чувства, телесные ощущения и образы, которые могут возникать на внутреннем плане.
Фигурой фиксации в нейрографической мини-практике, которую мы вам предлагаем может быть важный для вас круг, как образ целостности.
Заранее оговорим следующий момент - это не обучение, а ваше личное размышление при помощи данного инструмента.

1. На листе бумаги и нарисуйте три линии:

Первая линия — это вы сейчас, то, что вы осознаёте о себе в данный момент.
Вторая линия — это ваша тень, та часть вас, которую вы избегаете, отрицаете или с которой не хотите сталкиваться. Это может быть ваша тревога, неуверенность, стыд, злоба или какие-то чувства, которые вы обычно подавляете.
Третья линия — это точка встречи между вами и вашей тенью. Символизирует момент, когда вы готовы принять и интегрировать эти аспекты себя. Это могут быть точки пересечении, когда вы проводите третью линию, в которых всё становится целым и объединённым.

2. Подумайте, что вам нужно для того, чтобы объединить эти части. Какие шаги вы могли бы предпринять, чтобы интегрировать тень, а не держать её в подавлении?
Что вам нужно признать в себе, чтобы почувствовать целостность?
Возможно, в процессе этих размышлений и ответов, которые приходят - на линиях будут появляться круги - проявляйте их.

Эта короткая нейрографическая практика-размышление помогает начать путь к целостности. Ведь, признавая все свои части, мы становимся более уверенными и подлинными в отношениях с другими. Маски и защиты начинают терять свою силу, и мы можем быть по-настоящему в близости, не играя роли, а просто будучи собой.

💬 Поделитесь своими рисунками.
Как вы ощущаете свою тень сейчас?
Где вы увидели точку, в которой можете встретить себя настоящего?
Как вы это почувствовали?

Нейро Дзен Клуб Среда на подушках

📌 18 июня в 20:00 мск
Ведущий Петр Барахтенко

🕉 Врата рая

Солдат по имени Нобусиге пришёл к Хакуину и спросил:
— Правда ли, что есть рай и ад?
— Кто ты? — спросил Хакуин.
— Я — самурай, — ответил воин.
— Ты — солдат! — воскликнул Хакуин. — Что за начальник держит тебя в своём войске? У тебя лицо, как у нищего.

Нобусиге так рассвирепел, что начал вытаскивать свой меч, но Хакуин продолжал:
— У тебя есть меч! Но, наверное, он слишком туп, чтобы снести мне голову.

Когда Нобусиге вытащил меч, Хакуин заметил:
— Тут открываются двери в ад.

При этих словах самурай, почувствовавший себя учеником Мастера, вложил меч в ножны и поклонился.
— Здесь открываются врата рая, — сказал Хакуин.

Это правда — настоящий ад начинается, когда мы не справляемся со своими чувствами. Эмоции, увлекающие в водоворот необдуманных действий, могут быть разрушительны не только для нас, но и окружающих.

🙌 Приглашаем всех желающих развивать силу духа, спокойствие и внимание присоединиться к нашему Дзен клубу. Рады видеть мастеров медитации и начинающих дзен практиков.

💜 Ссылка на YouTube
💜 Ссылка на эфир в ВК
💜 Ссылка на эфир в телеграмм Школы НейроБионика и НейроДинамика ИПТ

Откройте для себя мир внутреннего равновесия и гармонии!

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Мы в эфире! Присоединяйтесь!

18 июня в 20:00 мск
НейроДзен Клуб Среда на подушках
Пётр Барахтенко

▶️ Эфир на ТГ канал Школы НейроБионика и НейроДинамика ИПТ

💬 ЧАТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ В КОММЕНТАРИЯХ

❤️Как сбалансировать Мужское и Женское начала и быть в гармонии с собой и миром?

В предыдущие дни мы говорили о том, как важно быть в гармонии с собой, заглянули в свои маски и защитные роли, осознали и приняли тени. Сегодня переходим к более глубокой работе с внутренними энергиями.

Мужское и Женское начало, составляют важнейшую основу для создания здоровых отношений с собой и окружающими.

Почему это важно?
Когда наши внутренние энергии не находятся в балансе, это сразу отражается на том, как мы воспринимаем мир и строим отношения.
💜Если мужская энергия (структура, решимость, сила) подавлена, а женская энергия (чувствительность, мягкость, принятие) преобладает, мы можем ощущать себя неуверенными, сбитыми с пути или зависимыми.
💜И наоборот — если доминирует мужская энергия, мы можем стать слишком жёсткими и потерять связь с чувствами и интуицией.

Как это связано с тем, что мы рассматривали в предыдущие дни?
Всё, о чём мы говорили раньше — это путь к цельности и гармонии. Когда мы осознаём, какие маски и роли мы носим, и начинаем работать с нашими теневыми аспектами - мы освобождаемся от этих ограничений, но этого недостаточно.

Мы должны позволить себе быть целыми — как Мужское и Женское начало, не противопоставляя их друг другу, а интегрируя в себе. Научиться гармонично их сочетать, чтобы они поддерживали друг друга, а не конфликтовали.

Как это сделать?

💜 Если вам интересно, пишите в комментариях "Да" и в следующей публикации сегодня мы дадим два ключевых упражнения, которые помогут вам выстроить внутренний диалог между Мужским и Женским началами.

🔤🔤🔤 2️⃣ упражнения
которые помогут выстроить внутренний диалог между Мужским и Женским началами

Работаем с полярностями через два подхода:

1. Через НейроСказку

В НейроСказке каждый герой сталкивается с внутренними противоречиями, которые ему предстоит преодолеть. Мужское и Женское начало могут быть представлены персонажами, которые вступают в диалог друг с другом.

Задание:
Представьте, что вы — герой своей истории. В вашем внутреннем мире есть два персонажа:
💜Мужчина, который действует, решает, ведёт, строит - символизирует мужское начало.
💜Женщина, которая чувствует, принимает, интуитивно направляет - олицетворяет женское начало.

Задача:
Создать внутренний диалог между этими персонажами. Пусть они обсудят:

- Как они видят друг друга?
- Как они могут работать вместе, а не конфликтовать? Где они могут дополнять друг друга?
- Какие компромиссы они готовы сделать для того, чтобы действовать в гармонии?

Диалог должен быть конструктивным и направленным на сотрудничество этих двух сил.

Почувствуйте - каждый персонаж говорит. Какие чувства возникают, когда Мужское и Женское начинают поддерживать друг друга.

2. Через телесную практику (НейроБионику)

Теперь давайте почувствуем, как эти две энергии проявляются в нашем теле. В этом упражнении мы будем работать с телесными ощущениями, чтобы интегрировать Мужскую и Женскую энергию в балансе.

Задание:
💜 Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
💜 Почувствуйте, как эта сила Мужского проявляется в вашем теле. Это может быть ощущение твёрдости, силы, устойчивости в ногах, спине, плечах. Почувствуйте, как эта энергия даёт вам направление и опору.
💜Теперь переведите внимание на Женскую энергию. Почувствуйте, как она проявляется в вашем теле. Это может быть ощущение гибкости, чувствительности, мягкости в груди, шее, руках. Почувствуйте, как эта энергия наполняет вас открытостью.
💜Когда вы почувствуете обе эти энергии, представьте, как они начинают взаимодействовать: мужская энергия даёт направление и силу, женская — поддерживает и обогащает этот путь чувствами и интуицией.
💜Переведите внимание на точку баланса между этими энергиями. Почувствуйте, как они дополняют друг друга, создавая внутреннюю гармонию и поддержку.

Оставайтесь в этом состоянии несколько минут. Позвольте энергиям взаимодействовать и чувствовать их взаимодействие через тело.

💬 Поделитесь в комментариях:
- Как вы ощущаете мужскую и женскую энергии в своём теле?
- Какие ощущения вы испытываете, когда эти энергии начинают работать вместе?
- Какой внутренний диалог происходил между вашими персонажами? О чём они договорились?