Как наша психика нас защищает? Погружаемся в мир внутренних щитов🛡

Представьте, что наша психика – это как надежный дом, а в жизни иногда случаются бури, грозы и даже землетрясения. В такие моменты мы инстинктивно ищем укрытие, закрываем окна, укрепляем двери.

Точно так же наша психика, столкнувшись с эмоциональными потрясениями, тревогой или болезненными переживаниями, мобилизует свои защитные механизмы – невидимые, но очень мощные “щиты”, которые помогают нам справиться со стрессом и сохранить внутреннее равновесие.

❓Что такое защитные механизмы психики?

Это своего рода “внутренние фильтры” или “защитные программы”, которые наша психика запускает бессознательно. Они оберегают нашу личность от всего, что кажется нам слишком болезненным или опасным: нежелательных мыслей, сильных эмоций, побуждений или внешних вызовов. Их главная задача – помочь нам сохранить душевное спокойствие, избежать эмоционального выгорания и успешно справляться с жизненными трудностями.

❓Зачем они нам нужны?

🟠Они помогают справиться с чувством страха, вины, стыда и другими неприятными эмоциями.
🟠Защитные механизмы могут искажать реальность, чтобы мы воспринимали себя в более выгодном свете, поддерживая самооценку.
🟠Они позволяют нам пережить травмирующие события, временно отстраняясь от их эмоционального воздействия.
🟠Помогают справиться с противоречивыми желаниями и установками, замаскировать внутриличностные конфликты.

📌Некоторые из наших “психологических телохранителей”:

🟠Вытеснение:
Мы “забываем” травматичное событие, чтобы не чувствовать боль

После напряженного конфликта с другом или членом семьи, человек может полностью "вытеснить" из памяти детали ссоры, как будто её и не было, чтобы избежать чувства вины или обиды.

🟠Отрицание:
Мы просто отказываемся принимать реальность, если она слишком болезненна.

Человек, получивший плохие новости о здоровье, может говорить: “Это какая-то ошибка, со мной такого быть не может”.

🟠Проекция:
Мы приписываем другим людям свои собственные неприемлемые чувства или мотивы.

Человек, чувствующий скрытую агрессию, может постоянно обвинять других в том, что они “на него нападают”.

🟠Рационализация:
Мы находим “логичные” и “обоснованные” причины для своего поведения или своих неудач, чтобы избежать чувства вины или разочарования.

Человек, проваливший собеседование может сказать “Это предложение не такое уж и хорошее, я достоин большего”.

🟠Сублимация:
Перенаправляем негативные чувства и переживания (например, агрессия) в социально приемлемую деятельность.

Человек, склонный к агрессии, может найти выход в спорте (бокс, единоборства) или творчестве.

👁 Хотите узнать больше?

Дорогие, я готовлю для вас серию коротких видео или будем встречаться в мини-эфирах, где каждый защитный механизм разберем подробно, с примерами из жизни, которые вы наверняка узнаете!

Понимание того, как работают эти защитные стратегии, дает нам силу перехватить управление, научиться более сознательно выбирать свои реакции и строить более здоровые отношения, основанные на глубоком понимании как себя, так и других.
Оставайтесь в канале 🤗

✒️А пока, попробуйте подумать, какой защитный механизм вы замечали у себя или у близких в последнее время? Поделитесь в комментариях 👇

Эстетика, тактильность и желания

Я очень люблю все красивое и приятное на ощупь, а еще я люблю писать от руки (так у нас задействованы все каналы восприятия - репрезентативные системы).

В работе с клиентами я даю много письменных домашних заданий, и считаю, что это очень эффективно.
Проверено ✅

Периодически я покупаю такие красивые блокноты для записей, особенные необычные ручки, приятные ощущения материалов - обожаю, и в совокупности это создает особенное настроение...

И в преддверии моего дня рождения это чувствуется как-то по-особенному, как будто предвкушение чего-то прекрасного, нового этапа моей жизни 🤩

И я решила войти в этот новый этап с новыми желаниями...

Предлагаю вам устроить небольшой челлендж🤩

В суете дел и круговороте времени, которое так быстро течет, мы часто забываем о себе. И сегодня, в День Венеры, я предлагаю вам направить фокус на себя и спросить:

🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤 ❤️

Именно себе, для себя, не для мужа/детей/родителей/руководителя и всех-всех-всех, а только для себя.

📝 Возьмите красивую тетрадь или блокнот (это под *) и запишите 100 своих желаний - больше можно, меньше нельзя, старайтесь писать в настоящем времени или как будто вы уже это получили и обязательно в позитивном ключе, добавляйте эмоции, пишите все - от мала до велика, не ограничивайте себя никак, мечтайте смело и амбициозно, не забывая и о простых радостях, ведь счастье - оно в мелочах ❤️

✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️

📎Я начну:
1. Летаю на воздушном шаре - дух захватывает!
2. Плаваю с китами (для начала можно и с дельфинами :))
3. Попробовала серфинг - научилась ловить волну 🏄‍♀
4. Сходила на мюзикл "Последняя сказка" - восторг 😍
5. Обладаю посудомоечной машиной - бесконечно счастлива, что освободилось время!
6. Съездила на танцевальный фестиваль за границу
7. Любуюсь в моем саду красивой гортензией
...

Отмечайтесь в комментариях, когда напишите - это первый шаг к изменениям, вы наконец-то услышите себя.

Наблюдайте за телесными ощущениями, в идеале проживите каждое желание, как будто оно уже исполнилось ❤️