✅Сложные термины в психологии

В специальной психологии (клинической) так много непонятный терминов. Когда клиент слышит такие понятия как Афазия, Алалия, Праксис, Гнозис и другие он начинает сильно переживать. Сегодня разберемся в некоторых из них.

Что обозначают термины «гнозис», «мнезис», «праксис»?

В заключениях ряда специалистов, в частности психологов, нейропсихологов, дефектологов, часто можно встретить термины: «гнозис», «мнезис», «праксис». Что же они обозначают?

✍️Гнозис — собирательное понятие для процессов перцептивной категоризации (опознания) стимулов разной модальности.

• Предметный зрительный гнозис — наиболее важный для ориентации в окружающей действительности, с помощью него человек различает предметы. Формирование зрительного гнозиса начинается с узнавания реальных предметов и реалистических изображений.

• Цветовой гнозис также развивается постепенно. Вначале осваиваются яркие цвета спектра (красный, синий, зеленый), затем — менее яркие — белый, черный, коричневый, оранжевый.

• Лицевой гнозис — особый вид зрительного гнозиса, который формируется относительно изолированно от остальных видов зрительно-гностической деятельности. Первым, что усваивает ребенок зрительно — это лицо матери или близкого ему человека. Затем приобретается способность различать и запоминать другие лица.

• Симультанный гнозис — это способность видеть сложные изображения целиком, укладывать детали в единое целое, выделяя существенные и второстепенные признаки.

• Слуховой гнозис характеризуется необходимостью восприятия последовательности стимулов, реализующихся во времени.

• Тактильный гнозис — это способность распознавать на ощупь поверхность, текстуру материала; узнавать форму предмета; а также принимать тепловые и болевые сигналы.

✍️Термин «мнезис» в переводе с латыни означает память. Это зрительная память (мнемическая деятельность, мнезис - память, зрительный анализ и синтез) – необходимая функция для формирования навыка письма и чтения.

✍️Праксис - практическое (предметное) действие.

Предметные действия бывают:

1. Кинестетические (чувствительные) – афферентные («центро-стремительные»), подразумевают направление нервных импульсов от периферии к центру.
2. Кинетические (двигательные) – эфферентные («центробежные»), подразумевают направление нервных импульсов от центра к периферии.

Виды праксиса:

• Символическиий праксис - способность совершать смысловые предметные действия без предметов (по имитации);
• Пальцевый праксис свидетельствует о значительной степени дифференцированности кистевых действий;
• Оральный праксис - умение по заданию подуть, поцокать, пощелкать языком, надуть щеки и т.д. Он формируется на основе менее предметных, а следовательно, более абстрактных действий;

• Артикуляционный праксис - способность произносить звуки речи и их серии (слова). Это наиболее сложный из всех видов праксиса.

📍Афферентный артикуляционный праксис — это способность воспроизводить изолированные звуки речи, их артикуляционные уклады (позы), которые часто называют также речевыми кинестезиями или артикулемами.

📍Эфферентный артикуляционный праксис — это способность произносить серии звуков речи.

Нарушение способности воспроизводить практические действия называется апраксия. Принципиально важно, что при апраксии человек теряет способность выполнять движения и действия именно произвольно. Непроизвольно эти же действия могут быть ими легко выполнены.

В следующем посту разберем остальные понятия.

Доброе утро, воскресенье! Пусть этот день будет таким же мягким и уютным, как плед и горячий чай.😻

Иногда мы искренне хотим перемен, мечтаем о новых достижениях, стремимся к улучшениям — но будто что-то внутри постоянно «держит» нас на месте.

В речи это проявляется очень ясно: человек говорит «да, но…» — и обесценивает собственное желание.

Эта техника помогает увидеть внутренний конфликт, который скрывается за этими двумя короткими словами, и понять, что именно мешает вам двигаться вперёд.

🔍 В чём суть техники

Фраза «да, но…» — это показатель внутреннего противоречия.
Первая часть («да») отражает ваше осознанное желание.
Вторая часть («но») — сопротивление, страхи, ограничения, сомнения, установки, которые не дают желаниям воплотиться.

Техника позволяет услышать обе эти части и понять, что на самом деле стоит за «но».

🧠 Откуда пришла техника

Подход используется в когнитивно-поведенческой терапии, мотивационном интервьюировании и работе с внутренними частями. Изначально метод применяли для выявления скрытой амбивалентности у клиентов, которые хотят изменений, но испытывают сильное сопротивление. Со временем техника стала использоваться шире — как способ исследовать собственный внутренний диалог.

🧩 Как выполнять технику
1. Выберите тему или желание

Например:

- начать заниматься спортом,
- сменить работу,
- ввести полезную привычку,
- больше отдыхать,
- говорить «нет».

Сформулируйте это коротко.

2. Произнесите фразу полностью

Скажите:
«Я хочу …, да, но …»

И завершите её честно, без фильтра.
То, что появится после «но», — это ключ к сопротивлению.

Пример:
«Я хочу уделять время себе, да, но мне кажется, что это эгоизм».

3. Запишите обе части

Первая часть — ваше намерение.
Вторая — страх или препятствие.

Запишите их отдельно, визуально разорвите фразу. Это поможет увидеть, что это две разные части, а не единая правда.

4. Задайте уточняющие вопросы к «но»

— Что я теряю, если сделаю это?
— Чего я боюсь?
— Кто вложил в меня это убеждение?
— Что именно кажется опасным?
— Какую функцию выполняет это сопротивление?

Иногда «но» защищает вас от чего-то: осуждения, ошибок, неопределённости.

5. Переход к диалогу между частями

Представьте, что «Да» — это ваш Стремящийся, а «Но» — ваш Осторожный.

Позвольте им поговорить:

— Стремящийся: «Я хочу перемен, потому что мне важно расти».
— Осторожный: «Мне страшно потерять стабильность».
— Стремящийся: «Что поможет тебе чувствовать себя безопасно?»
— Осторожный: «Двигаться маленькими шагами».

Этот диалог помогает находить компромиссы.

6. Сформулируйте мягкое решение

Это не про подавление сопротивления, а про уважение к обеим частям.

Например:
«Я хочу перемен и готов идти маленькими шагами, чтобы не перегружать себя».

🌱 Что даёт техника

- выявляет скрытые страхи и установки;
- показывает истинные внутренние причины саботажа;
- помогает найти реалистичные и бережные шаги;
- снижает напряжение и давление на себя;
- делает движение вперёд более честным и устойчивым.

📌 Примеры «да, но» и скрытого смысла

«Я хочу больше отдыхать, да, но боюсь показаться ленивым».
→ страх быть осуждённым, установка «ценность зависит от продуктивности».

«Я хочу сменить работу, да, но боюсь провалиться».
→ страх ошибок, невозможность дать себе право на неопытность.

«Я хочу говорить «нет», да, но боюсь потерять отношения».
→ страх быть отвергнутым, убеждение «любят только удобных».

«Я хочу заботиться о себе, да, но у меня нет времени».
→ убеждение «мои потребности второстепенны».

🎯 Важная мысль

«Да, но…» — это не слабость.
Это способ психики защитить вас от чего-то, что она считает опасным.

И ваша задача — не ломать сопротивление, а услышать его и договориться с ним.

Так вы превращаете внутреннюю борьбу в сотрудничество.

Почему мы любим смотреть фильмы ужасов?

Тема кажется простой, но за нашим интересом к страшному скрываются глубокие психологические механизмы. Когда вы включаете хоррор, это не просто попытка пощекотать нервы — это внутренняя работа нашей психики.

📺 1. Контролируемый страх
Фильмы ужасов позволяют переживать эмоции, которые в реальной жизни слишком опасны или непредсказуемы.
Вы знаете, что находитесь в безопасности, но мозг всё равно запускает реакции адреналина, напряжения и возбуждения. Это уникальная возможность испытать сильные ощущения без реальной угрозы.

📺2. Разрядка эмоций
Страх часто вытеснен в повседневной жизни. Мы держим в себе тревогу, напряжение, раздражение.
Хоррор создаёт безопасный канал для выхода этих чувств. Когда сюжет «держит» вас в напряжении, а затем позволяет расслабиться в финале, происходит эмоциональная разгрузка, которая приносит облегчение.

📺3. Исследование тени
В каждом человеке есть тёмные стороны — агрессия, запретные фантазии, разрушительные импульсы.
Фильмы ужасов дают пространство, где эта «тень» может проявиться без вреда. Через персонажей и сюжет мы встречаемся с тем, что обычно скрываем, и это помогает лучше понимать себя.

📺4. Эффект катарсиса
Вы замечали, что после хорошего хоррора становится легче?
Это и есть катарсис — сброс напряжения. Парадоксально, но страх может приводить к расслаблению и даже улучшению настроения, потому что тело выбрасывает гормоны стресса, а затем эндорфины.

📺5. Желание испытать себя
Многие зрители воспринимают такие фильмы как небольшое испытание.
Справиться с пугающими сценами — значит доказать себе, что вы способны выдерживать сильные эмоции. Это своеобразная тренировка психологической устойчивости.

📺6. Социальная природа страха
Страшное часто объединяет.
Совместный просмотр ужастиков — это возможность быть ближе друг к другу: обсуждать сюжет, делиться ощущениями, смеяться от облегчения. Человеческий мозг устроен так, что коллективное переживание страха укрепляет социальные связи.

📺7. Проживание запретного опыта
Хоррор позволяет заглянуть туда, куда в реальности никто не хочет: смерть, насилие, сверхъестественное, хаос.
Через экран мы получаем доступ к тем темам, которые обычно табуированы, и можем безопасно исследовать границы человеческой природы.

📺8. Возможность понять свои страхи
Когда вы наблюдаете за персонажами в экстремальных ситуациях, подсознание извлекает собственные переживания.
Такой контакт со страхом помогает понять, что именно пугает вас по-настоящему: неизвестность, потеря контроля, одиночество, хаос или что-то другое.

В итоге
Любовь к фильмам ужасов — это не странность и не «тяга к негативу», а естественный психологический механизм. Через такие истории человек проживает сильные эмоции, исследует свою тёмную сторону, снимает напряжение, учится справляться со страхом и получает чувство контроля.

✏️ Упражнение «Письмо к тревоге»

✔️ Цель: осознать и выразить свои обсессивные мысли и тревоги, а также уменьшить их влияние на повседневную жизнь.

🔼Шаги:

1️⃣ Создайте спокойную обстановку. Создайте комфортную и безопасную обстановку. Удобно сядьте, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2️⃣ Подготовьте все для написания письма. Письмо может включать всё, что вы хотите сказать своей тревоге: что вы чувствуете, как тревога влияет на вашу жизнь, какие изменения вы хотите внести и т.д.

3️⃣ Напишите письмо:
- начните письмо с обращения к своей тревоге, например: "Дорогая тревога..."
- выразите свои чувства и мысли, связанные с обсессивными мыслями и ритуалами. Напишите, что именно вас беспокоит и как это мешает вам жить.
- опишите, чего бы вы хотели достичь, как бы вы хотели изменить своё отношение к тревоге и обсессивным мыслям.
- помните, что письмо должно быть искренним и выражать все ваши эмоции и переживания.

4️⃣ Прочитайте письмо. После написания письма прочитайте его вслух. Это поможет осознать и ослабить влияние тревоги на ваши мысли и чувства.

5️⃣Закрепите результат. Старайтесь писать письма к тревоге регулярно, чтобы отслеживать изменения в своих чувствах и мыслях.

📎 Важно обращать внимание на свои успехи и достижения в борьбе с тревогой и обсессивными мыслями.

Иногда кажется, что внешние обстоятельства сильнее нас. Мы теряем почву под ногами, начинаем сомневаться в своих решениях и искать ответы вовне. В такие моменты особенно важно вспомнить, что у каждого из вас есть внутренняя опора — часть личности, которая поддерживает, помогает удерживать направление и сохранять себя даже в условиях неопределённости.

Техника «Строим внутреннюю опору» помогает восстановить чувство внутренней устойчивости, заново почувствовать свои ресурсы и вернуться в состояние, в котором вы опираетесь прежде всего на себя.

✍ Для чего нужна эта техника

Она помогает вам:
✅ вернуть ощущение контроля над своей жизнью
✅ снизить тревогу и эмоциональную шаткость
✅ напомнить себе о своих сильных сторонах
✅ почувствовать себя более собранными и устойчивыми
✅ сформировать внутреннее ощущение надёжности и стабильности

Эта практика особенно полезна в периоды перемен, кризиса, перегрузки или когда нужно сделать важный выбор.

✍ Как выполнять технику

Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Удобно расположитесь, можно закрыть глаза.

1️⃣ Настрой на внутреннее пространство
Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Позвольте телу немного расслабиться. Обратите внимание на sensations — тепло, опору под собой, дыхание.
Ваша задача сейчас — переключить внимание с внешнего на внутреннее.

2️⃣ Представьте образ опоры
У каждого этот образ будет свой: мощный ствол дерева, спокойный тёплый свет, камень, стена, фигура мудрого наставника или даже собственная более сильная версия себя.
Позвольте образу возникнуть постепенно, без попыток его контролировать.

Задайте себе вопросы:
- Как выглядит моя внутренняя опора?
- Где она находится — внутри тела, рядом, позади?
- Какую энергию несёт — силу, спокойствие, уверенность, стабильность?

3️⃣ Почувствуйте, как эта опора поддерживает
Представьте, что опора укрепляется, становится ближе, ощутимее.
Как она влияет на ваше состояние?
Что происходит с телом — дыханием, напряжением, внутренним фоном?

Важно не торопиться. Почувствуйте, что вы не один на один с ситуацией — рядом с вами есть то, что помогает выдерживать.

4️⃣ Вспомните собственные ресурсы
Мягко вспомните моменты, когда вы уже справлялись:
- ситуации, где вы были стойкими
- ситуации, где принимали взвешенные решения
- моменты, когда находили выход, даже если было сложно

Каждый такой эпизод как будто подкладывает в вашу опору ещё один «кирпичик», усиливая её.

5️⃣ Наполните опору качествами, которые вам нужны
Представьте, что ваша внутренняя опора способна передавать вам нужные состояния:
- спокойствие
- ясность
- уверенность
- ощущение «я справлюсь»

Побудьте в этом состоянии несколько минут.

6️⃣ Закрепление
Спросите себя:
- Что я чувствую сейчас?
- Как я могу опираться на это состояние в ближайшие дни?
- Что поможет мне поддерживать связь с моей опорой?

Можно создать небольшой якорь — жест, слово или образ, который поможет возвращать это чувство в любой момент.

Регулярное обращение к внутренней опоре помогает выстраивать доверие к себе, снижает зависимость от внешних обстоятельств и мнений.

Вы постепенно создаёте ощущение, что внутри вас есть устойчивое ядро — то, на что действительно можно положиться.

👨‍👩‍👧‍👦 Упражнение: «История моего родителя»

🎯 Цель: посмотреть на родителей не только как на "маму" или "папу", а как на людей со своей историей, травмами, мечтами и болью. Это развивает эмпатию и внутреннее принятие.

✏️ Инструкция:

1️⃣Возьмите блокнот или лист бумаги.
Найдите 20–30 минут, чтобы побыть наедине с собой в тишине.

2️⃣Выберите одного родителя.
Маму или папу — с кем хочется сейчас поработать. Если эмоций много, начните с того, о ком труднее думать спокойно.

3️⃣Представьте, каким(ой) он/она был(а) в возрасте 5, 10, 20 лет.
• В какой семье он/она вырос(ла)?
• Какие у него/неё были мечты, страхи, трудности?
• Чего ему/ей не хватало от собственных родителей?
Можете даже визуализировать — представить, как он(а) идёт в школу, ссорится с друзьями, переживает первую любовь.

4️⃣Запишите короткую биографию родителя от его лица.
Пример:
«Меня зовут Иван. Я родился в 1960 году. Мои родители были строгими. Я часто чувствовал, что не могу быть собой…»
Пишите 5–10 минут, как будто вы — ваш родитель. Не анализируйте — просто позвольте словам идти.

5️⃣Завершите запись вопросами:
• Что я понял(а) о своём родителе сейчас?
• Что изменилось в моём восприятии его/её?
• Что мне легче принять или отпустить?

💡 Завершение:
Можно закончить фразой:
«Ты — не только мой родитель. Ты — человек. Я начинаю тебя видеть.»

🔖 Это упражнение помогает сместить фокус с претензий на понимание, развивает зрелое, сострадательное отношение и снижает эмоциональную нагрузку, которую мы часто несём годами

💥💥 О ЧЕМ МЫ ЧАСТО ЗАБЫВАЕМ, РАБОТАЯ НАД СОБОЙ 💥💥

Ко мне приходят люди с очень разными запросами.
Кто-то говорит о тревоге и усталости.
Кто-то — о сложных отношениях.
Кто-то — о том, что «всё вроде нормально, но радости нет».

На поверхности эти истории совсем не похожи друг на друга.

И мы часто думаем, что нам нужно работать с одной конкретной темой в себе: тревога, самооценка, отношения, выгорание. Но психика устроена иначе.

Психика — это система. И если не понимать себя "в целом", проблемы... да, просто меняют форму.


💬 НЕСКОЛЬКО ПРИМЕРОВ:

1⃣ Человек «работает с тревогой», учится дышать и расслабляться, но не замечает, что живёт в постоянном насилии к себе — без отдыха, без права на «не хочу». Тревога, да, уходит... но приходит апатия.

2⃣ Кто-то долго исследует свои отношения с партнёром, а затем обнаруживает те же самые чувства в работе:
страх сказать «нет», желание угодить, ощущение, что его используют.

3⃣ Кто-то повышает самооценку, но всё равно выбирает жизнь, в которой нет места его желаниям. Уверенность вроде есть, а удовлетворения — нет.


🎙 ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ "ЦЕЛИКОМ"

Психика очень честная. Если мы не слышим себя, она начинает говорить громче — через симптомы, усталость, потерю вкуса к жизни.

И тогда работа с собой — это не про «починить» отдельную часть.

Это про знакомство с собой целиком:

✅ со своими чувствами
✅ со своими границами
✅ со своими «да» и «нет»
✅ со своей живой, настоящей реакцией на мир

В конце года особенно хочется подводить итоги, ставить цели, что-то «исправлять». Но, возможно, самый важный вопрос не в том, что ещё с собой сделать, а в том, где я давно себя не слышу.

И если в новом году дать себе хотя бы чуть больше внимания и честности — многие проблемы начнут растворяться сами. Не потому что жизнь станет идеальной, нет. А потому что вы перестанете жить против себя ❤

С наступающим Новым 2026 годом! Пусть у вас он будет не про «надо», а про искренний контакт с собой. 🎄

📎 Практика «Измени ситуацию»

1️⃣ Вспомни человека, с которым есть нерешенные вопросы, до сих пор возникающие в твоей голове.

2️⃣ Вспомни ситуацию, которая у тебя с ним произошла и воспроизведи её в своей комнате. Где в твоей комнате стоял бы тот человек, а где ты? Может есть еще какие-то детали.

3️⃣ А теперь подумай о своей честности. Что бы ты хотела ему сказать в тот момент на самом деле? Но постеснялась себя, своих высказываний и замкнула настоящие чувства и эмоции.

4️⃣ Вырази их, начни говорить этому человеку всё то, что ты не сказала тогда. И сделай акцент на своем внутреннем состоя-нии. Почему не сказала? И почему говоришь теперь? Какие у тебя появляются новые чувства за себя, после того, как ты вы-сказала всё то, что хотела на самом деле.

5️⃣ Так ты воспроизведешь ситуацию и заменишь старые чувства на новые. Замени свои блоки, неуверенность, на честность и выражение себя настоящей. Какие чувства давно ждали твоего проявления и какой ты теперь стал(а) благодаря им?

Психологическое упражнение «Переход через речку». Это упражнение — не просто визуализация. Это способ на уровне символа и тела пройти переход, который уже происходит внутри, но пока не оформлен сознательно.

Зачем выполнять это упражнение
✔ Чтобы попрощаться с тем, что завершилось, но держит
✔ Чтобы перейти в новый этап, укрепив ваш внутренний выбор
✔ Чтобы прожить переход экологично, без подавления чувств
✔ Чтобы перестать бороться и отпустить то, что больше не служит
✔ Чтобы почувствовать ясность и внутреннюю готовность двигаться дальше

📌 Как подготовиться
Найдите уединённое место. Желательно — тишина, удобная поза, около 15–20 минут времени. Можно включить лёгкую фоновую музыку без слов (по желанию).

Закройте глаза и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Почувствуйте опору под собой, отследите, как дышит ваше тело. Медленно настройтесь на контакт с собой.

📌 Пошаговое выполнение упражнения
🔹 1. Представьте, что вы стоите на берегу речки
Вокруг — природа. Вода течёт мягко или шумно — так, как вам откликается. Вы стоите на берегу и чувствуете, что за вашей спиной — не просто пейзаж, а весь тот этап жизни, который вы уже прошли.

Всё, что было: отношения, слова, ошибки, радости, страхи, убеждения, роли, чувства. Это может быть тяжёлым грузом или просто знакомой территорией, от которой пора уходить.

🔹 2. Обозначьте, что именно вы оставляете
Мысленно или вслух назовите: что вы оставляете позади. Это может быть фраза:
— «Я оставляю тревожное ожидание чужого одобрения»
— «Я прощаю себя за то, что долго молчала»
— «Я отпускаю отношения, которые больше не живы»
— «Я больше не та, кто живёт чужой жизнью»

Важно: не форсируйте чувства. Пусть они будут ровно такими, какие есть: грусть, благодарность, страх, облегчение. Всё допустимо.

🔹 3. Посмотрите на противоположный берег
Это символ вашего нового этапа. Не обязательно знать точно, что будет — возможно, там только свет, лёгкость, чистота. Там может быть ваш новый образ: более свободный, честный, живой.

Задайте себе вопросы:
— Кто я на том берегу?
— Что будет со мной, когда я туда дойду?
— Что там важно, ценно, по-настоящему моё?

🔹 4. Начните переход
Представьте, что вы заходите в воду. Сначала прохладно, может быть неуютно. Вода — символ очищения, перехода.

С каждым шагом вы оставляете позади то, что больше не несёте с собой. Вы можете представить, как вода уносит это вниз по течению или как это что-то растворяется.

Если появляется страх — позвольте ему быть. Скажите себе:
— «Я иду своим путём. Это мой переход».

🔹 5. Доберитесь до другого берега
Когда вы выходите на тот берег, почувствуйте: вы уже другой. Вы сделали шаг. Внутренний.

Возможно, вам захочется присесть, отдышаться, почувствовать землю под ногами. Посмотрите назад — возможно, берег уже далеко. Возможно, вы чувствуете облегчение, грусть или неожиданное спокойствие. Всё, что откликается — правильно.

🔹 6. Завершите переход
Скажите себе что-то важное. Например:
— «Я благодарю всё, что было. И теперь я иду дальше»
— «Я разрешаю себе быть в новом»
— «Я больше не обязана (обязан) оставаться в старом»

Сделайте глубокий вдох, выдох. Почувствуйте своё тело. Осознайте: вы здесь. Вы уже на новом берегу.

✏ Что происходит после упражнения
Может прийти усталость, лёгкость, ясность, внутренний плач или даже вдохновение. Это нормально — вы завершили внутренний ритуал.

Важно не спешить снова в «дело». Дайте себе немного времени. Вы можете записать, что почувствовалось. Нарисовать два берега. Или просто посидеть в тишине.

✏ Почему техника работает
Психика часто держит то, что уже завершилось, из страха, вины, автоматизма. Символический переход — это способ дать мозгу сигнал: «мы больше не там». Это помогает перезаписать внутреннюю карту, в которой старое ещё не отпущено.

Когда вы переходите реку воображения, вы на самом деле совершаете движение внутри себя. И это движение — шаг к свободе, к себе настоящей (настоящему), к жизни, которая ждёт за пределами берега привычного.

Всем привет. Вчера был на шоу!! Уши уже не выдерживают такой громкой музыки. 🙈 нужен опыт таких нагрузок.

С нового года в этот канал буду добавлять больше «жизни» 😉 Сплошная психология тоже сложно воспринимается. В этом году буду добавлять новые материалы про бизнес коучинг. Будем вместе идти к новым финансовым целям.

Следующее видео не только про любовь и близкие отношения!! Но так же и про бизнес партнерство. Мы получаем то, что излучаем!!!