Привет! Я создала канал, чтобы делиться короткими постами- своими мыслями, ощущениями, настроением и мне будет интересен ваш отклик ,как другой угол зрения.Это расширяет видение и обогащает восприятие происходящего. Буду рада видеть вас на своем канале!!!

Где и в чем спряталось мое неприятие себя.

На занятии по риторике я поделилась странным ощущением: в записи мой голос мне нравится, а вот вживую - часто раздражает.
Преподаватель ответил просто, но сильно: "Если вы не принимаете свой голос здесь и сейчас -вы не принимаете часть себя, можно сказать хриплый голос, а можно - с таинственной сексуальной хрипоцой)))"
Это заставило меня задуматься. Мы часто говорим себе: "Я себя люблю и принимаю". Но настоящая проверка происходит не в общих словах, а в таких мимолетных моментах. В тех секундах, когда мы морщимся от своей интонации, стесняемся жеста или корим себя за небольшую ошибку в разговоре.
Получается, что моё истинное отношение к себе скрыто не в громких заявлениях, а именно в том, что я чувствую  в этих "точках сопротивления и неудовольствия" — в мелочах, которые я  в себе не одобряю.

Замечали ли вы у себя такие "точки"? Что это за маленькая, но упрямая деталь  (манера говорить, привычка, черта характера), которую сложно принять без внутренней критики? Надо ли это безоговорочно принимать?Поделитесь,интересно это обсудить.

Знакомо чувство, когда слушаешь песню на незнакомом языке? Мелодия завораживает, голос трогает, и кажется, что в этом что-то очень глубокое.
А потом читаешь перевод. И оказывается, что за красивым звучанием - набор банальных или вовсе бессмысленных фраз. Волшебство часто рушится. И уже не спасает ни мелодия, ни аранжировка.

Мне кажется, с людьми и нашим общением происходит то же самое. Можно быть виртуозом речи: говорить гладко, образно, с идеальной подачей. Но если за красивыми словами нет настоящей мысли, глубины и смысла - это как та самая конфета в блестящей обёртке, но невкусная.
В итоге остается разочарование и вопросы: нас действительно убедили? Или мы просто поддались гипнозу красивой формы?

Что, на ваш взгляд, важнее в общении (да и в искусстве): безупречная, захватывающая подача или настоящий, весомый смысл? Где для вас грань, когда одно не спасает другое?

#мыслипсихологини #общение #смысл #форма #психолог

Поймала себя на мысли: почему найти 50 хороших событий за день иногда труднее, чем 50 плохих?
Видимо наш мозг по умолчанию настроен сканировать угрозы и провалы. Он — мастер находить плохое.

Но его можно "перепрошить". Я когда-то вела вечерний ритуал "50+»"-выписать 50 хороших моментов дня(событий, впечатлений,ощущений и т.д.). Сначала было очень трудно: из кучи событий за день я с трудом наскребала половину что было хорошо, приятно, радостно, впечатлило, приятно удивило и т.д.
Но через неделю случилось чудо: я поймала себя на том, что мозг сам начал в течение дня выхватывать и замечать  хорошее! Он начал привыкать к  новому стилю мышления. Возможно, это и есть "перепрошивка" мозга  в действии.
Потом я забросила - и фокус постепенно съехал обратно на негатив. Теперь хочу возобновить эту практику.

Я сделала для себя вывод, что  мозг можно научить фокусироваться и замечать больше хорошего. Ключ -  в короткой, но регулярной практике. Это как накачать мышцу внимания.

А вы ловите себя на том, что хорошее вспоминается труднее, чем плохое?И важно это хорошее фиксировать для накопления положительного опыта жизни.

#мыслипсихологини #фокусвнимания #нейропластичность #простыепрактики

На днях наглядно убедилась, как сильно мы живём в мире своих интерпретаций.
Показывала нескольким клиентам одну маккарту, на ней перрон, вокзал, женщина на скамейке.
И каждый увидел на ней" своё" :
- "Она только что приехала"
-"Она ждёт отъезда"
-"Она сидит не там, где нужно"
-"Странно, что она просто сидит и ничего не делает"
-"Какое у неё спокойное, медитативное ожидание"
-"По её позе видно, как она напряжена" и т д.

Одна реальность, но сколько разных  углов зрения и своих "правд"! Это не просто картинка - это чистый экран, на который мы проецируем свои страхи, ожидания, опыт и ценности.

Мы так часто спорим, думая, что видим мир "как он есть". Но, возможно, мы просто яростно отстаиваем картинку, которая возникла в нашей собственной голове.

А вы замечали этот коллаж  "объективностей"? Когда ваша трактовка ситуации разительно отличалась от чужой, хотя факты были одни и те же?

#мыслипсихологини #восприятие #психология #субъективность #какмывидимир

Добрый день, хотелось бы сегодня обсудить тему еды и борьбы за стройность.

Есть такой внутренний сценарий: долго терпеть, ограничивать, запрещать себе всё "вредное" и "лишнее". Казалось бы, цель благая — стать лучше, стройнее, правильнее.

Но психика устроена иначе.

Если долго сжимать пружину, однажды она выстрелит. И часто — не в ту сторону. Срывы, переедания, чувство вины, снова запреты. Круг замыкается.

Выход не в том, чтобы сжимать сильнее, а в том, чтобы начать понемногу разжимать эти внутренние тиски .

Разрешить себе несовершенство. Разрешить себе иногда выбирать не "полезное", а "вкусное или красивое". Разрешить себе быть человеком, а не идеальной машиной.
Важно перестать "воевать" с собой ,наполнить свою жизнь внутренней любовью и радостью, чтобы еда перестала выполнять эту функцию.

Как вам откликается эта метафора? Есть в вашей жизни "пружина", которую хочется разжать?Что вы не разрешаете себе?

#мысли_психологини #еда_без_войны #психология_отношений_себе

Добрый день! Я боюсь? Или это что-то другое?

Часто слышу на сессиях: «Я боюсь». Звучит весомо, даже тяжело. Как приговор.

Но начинаем разбираться - и картина меняется. Оказывается, человек не боится в прямом смысле. Он тревожится, что не справится. Переживает за результат. Волнуется перед важным шагом.

Казалось бы, мелочь, просто слова. Но за словами стоят совершенно разные состояния.

«Боюсь» - это паралич, катастрофа, ощущение, что мир рушится. С этим справиться почти невозможно.
«Тревожусь» - это живое, подвижное состояние. С ним можно работать, его можно успокоить, в нём есть энергия.
«Переживаю» - это почти забота о себе и о деле, которое важно.

Одно и то же событие. Но какой ярлык мы на него наклеим - так и будем с ним жить.

Поэтому я всё чаще задаю себе и другим вопрос: «А точно ли это страх? Может, это просто волнение?»

И ответ часто меняет всё.

А вы ловили себя на том, что называли одно чувство, а на поверку оно оказывалось совсем другим?

2-й канал @cotvasil

#мысли_психологини #эмоции #чувства #психология_простыми_словами #осознанность

Был у меня удивительный инсайт на недавней сессии.

Клиентка из семьи, где отец пил, мать была холодной.
Прошу её: "Напишите  письмо себе - маленькой девочке, со словами любви и поддержки".
А она отвечает: "Не могу. Я не чувствую к ней ничего тёплого".

Мы начали разбираться. И выяснилось удивительное. К себе-взрослой она относится очень хорошо. А вот та маленькая девочка вызывает у неё… отторжение. Нелюбовь. Даже раздражение.

И тогда я спросила: "А если мысленно забрать эту девочку из той квартиры, где пахнет перегаром, где мама молчит, где холодно и страшно? Если поместить её туда, где ей безопасно? Где красиво,гармонично, спокойно, где её никто не тронет?"

И случилось чудо.
Клиентка посмотрела на ту же самую девочку - и увидела её совсем другой, на другом фоне. Она увидела ее маленькой и  беззащитной, той, которую хочется любить, обнять и защитить. Любовь пришла мгновенно, как только исчез ужасающий фон.

Тогда я поняла важную вещь:
Возможно, мы часто путаем фигуру и фон. Нам кажется, что мы не любим себя (или какую-то свою часть). Но на самом деле мы не принимаем ту среду, в которой эта часть когда-то существовала. Мы ненавидим не себя-ребёнка. Мы ненавидим ту боль, тот холод, тот страх, который был рядом.

И если отделить себя от той обстановки - мысленно перенести в другое, безопасное место - любовь возвращается. Потому что ей больше ничего не мешает.

Это открытие многое меняет в работе с самоошущением.

Вам знакомо такое? Бывает, что какая-то часть себя вызывает неприязнь, а при смене контекста или фона - оказывается, что она просто заслуживает защиты?

#мысли_психологини #внутреннийребенок #самопринятие #психология #терапия #фигураифон

Добрый вечер.Сегодня я хотела бы рассмотреть рассказ А П.Чехова «Анна на шее», как пример трагедии человека без внутренней самоценности.

У Анны с детства нарушена самоценность (ощущение «я хороша просто так»). Пьющий отец не дал ей безусловной любви. В итоге она всю жизнь лихорадочно ищет подтверждение своей значимости извне.

Как это работает:
• В начале — заниженная самооценка: она согласна на унизительный брак со стариком, потому что не верит, что достойна большего.
• В конце — раздутая самооценка: получив власть над мужчинами и деньгами, она становится надменной и жестокой.

Но самоценность так и не появилась. Просто сменилась декорация: внутри всё та же пустота и зависимость от чужого мнения.

Треугольник Карпмана:
• Муж начинал как «Спасатель» (берет бесприданницу), но требовал платы — полного подчинения.
• Анна из «Жертвы» превратилась в «Преследователя», потому что только так смогла компенсировать годы унижений.

Почему она проезжает мимо отца в финале?
Отец — напоминание о времени, когда она была «никем». Встретиться с ним взглядом — значит встретиться с собственной болью. Психика без внутренней опоры предпочитает «стереть» того, кто об этом напоминает.

Вывод:
Чехов показал: без самоценности человек обречен метаться между «я ничто» и «я богиня». Счастья нет ни там, ни там. Оно только там, где есть независимая опора внутри.
А вам нравится Чехов?