Честно признаюсь, на новогодних я отдыхала во всех смыслах, не сделала даже ни одной тренировки, только гуляла. И знаете, с такой погодой, я бы и продолжала эту тенденцию вплоть до весны, но у меня есть Фитстарс 🫶🏻

Тренировки на любой вкус, любой сложности, с классными тренерами и пошаговым объяснением в формате смотри и повторяй - всё это не выходя из дома. Я обычно вывожу на телевизор или планшет, но можно включить и на телефоне.
Так что вливаемся в активный период! Я начала с медленной 20-минутной тренировки на осанку от Арины Костюниной

Покупая в январе «Доступ навсегда», вы получите эксклюзивный подарок за тренировки:

15 тренировок — сертификат 2000₽ в FitStars shop
35 тренировок — сертификат 3000₽ в FitStars shop
50 тренировок — фитнес-набор в подарок. А точнее, сертификат на 6000₽, который можно использовать на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars». Количество подарков ограничено — только 5000 наборов
Выполнить тренировки нужно за 65 дней с момента начала участия

По моему промокоду MESSTG вы получите максимальную скидку 70% на ЛЮБОЙ тариф, ознакомиться с тарифами и ценами, а также посмотреть все актуальные акции можно по этой ссылке
Начинаем год активно и с заботой о себе 🤍
Реклама.
О рекламодателе ООО Парсек

Что я ем в течение дня?
Недавно снова делилась своими завтраками и снова появился вопрос, как питаюсь в течение дня. Сегодня получился весьма обычный рацион, я не ела в кафе и не пропускала приемы пищи, так что записала и решила поделиться с вами)

Я не придерживаюсь диеты, но питаться стараюсь хорошей едой, думая о том, что и сколько нужно моему организму (получается интуитивно, но иногда конечно же бывают дни, когда хочется есть тортики и чипсы весь день, но это бывает к счастью редко)

Завтрак 🍳
Мой обычный: два яйца, кусочек авокадо или овощей (что есть дома), иногда поджаренный хлеб со сливочным сыром
Кофе (пью со сливками 10%)

Обед 🍲
Супчик (не всегда) + второе
Сегодня был вкусвилл Азу по татарски с пюре и куриная лапша

Полдник 🍱
Вкусвилл биточек из курицы и капусты с пюре, добавляю сметану

Перекус 🥣
100г творога 5% + джем без сахара (на фото)

Ужин 🍝
Внезапно захотелось пасту, стараюсь добавить больше овощей и меньше макарон - сегодня делала с шпинатом, оливками, черри, песто и сыром
И овощной салат (классная и не калорийная заправка получится, если добавить сметану и немного горчицы)

Вот такой рацион! Мне даже показалось, что сегодня больше моего обычного, но учитывайте, что всё это небольшими порциями - то есть пасту, например, я поделю с Вовой и ещё оставлю на завтра, салат тоже пополам и тд
Никогда не ем, если не хочу и могу оставить, если наелась, мне кажется, это самое важное в питании - научиться слышать себя
Если такое интересно, дайте знать:)

Энн Шокет (Ann Shoket) – американская журналистка, редактор, автор и медиапредприниматель, известная прежде всего своей работой в женских и молодежных медиа, появлением в шоу топ-модель по-американски, а также книгой о самоопределении и успехе молодого поколения The Big Life.

Энн родилась 16 июня 1972 года в Пенсильвании, США.
В детстве семья переезжала внутри штата, и она окончила Pennsbury High School.
После школы поступила в New York University, где получила степень бакалавра по английской литературе и творческому письму.

Свою карьеру Энн начала как репортёр в журнале The American Lawyer, где работала с факт-чекингом и журналистскими расследованиями. Затем она участвовала в создании вебжурнала Tag, онлайн-сообщества для молодых авторов и художников.
В 1999 году Шокет присоединилась к команде запуска журнала CosmoGIRL!, где работала над цифровой платформой, руководила особыми проектами и консолидацией контента.
Со временем она стала исполнительным редактором CosmoGIRL! и участвовала в создании программ, направленных на развитие лидерства среди молодых женщин.
В 2007 году Энн стала главным редактором Seventeen – одного из самых влиятельных молодежных журналов США, где работала до 2014 года. На этом посту она переформатировала бренд, усилила цифровое присутствие и сделала журнал голосом молодого поколения.
Под её руководством Seventeen активно расширял своё влияние — включая цифровые платформы, социальные медиа и телевидение — и продолжал привлекать миллионы читательниц.

В 2017 году Энн выпустила книгу The Big Life, в которой делится советами о карьерном росте, отношениях и построении осмысленной жизни для молодых женщин.
Книга основана на её опыте и беседах с женщинами разных возрастов, собранных за длинный период общения, включая неформальные встречи и ужины.

Помимо писательской деятельности, Энн активно выступает на конференциях и мероприятиях, таких как SXSW, TEDx, Microsoft и Facebook, где говорит о лидерстве, поколенческих различиях и путях достижения успеха.
Она также регулярно появлялась в телевизионных шоу — например, как гость-жюри в Топ-модель по-Американски — и как комментатор в программах вроде Good Morning America, Today, The Oprah Winfrey Show, The View и др.

В последние годы Энн Шокет развивает собственные медийные платформы и сообщества (например, New Power Media и Badass Babes), направленные на построение сети поддержки и наставничества женщин и лидеров нового поколения.

Как относитесь к Энн Шокет? Слышали ли о ней вне шоу топ-модель по-американски?
Официальный сайт Энн
Выступление на TEDx