Forwarded from کانال بهداشت وسلامت
✅دو نکته در تازه ترین گزارش مرکز مدیریت بیماریهای آمریکا CDC :
۱- تاکید مجدد بر نقش کودکان در انتقال و گسترش کووید ۱۹
کودکان در تمامی گروه های سنی می توانند مبتلا شوند و بیماری را به دیگران منتقل کنند.
۲- احتمال بالای انتقال خانگی بیماری( انتقال بین اعضا خانواده) به میزان ۵۳ ٪
از آنجایی که احتمال انتقال خانگی بسیار بالاست ، در صورت هرگونه شک ابتلا به کووید ۱۹ ، حتی قبل از آماده شدن جواب تست فرد باید این موارد را رعایت کند:
۱- ایزوله در اتاق جداگانه
۲- حتی الامکان سرویس بهداشتی جداگانه
۳- استفاده از ماسک
رعایت قرنطینه توسط افراد مشکوک و مبتلا در کنترل گسترش بیماری کووید ۱۹ بسیار مهم است .
نکته ای که به نظر می رسد عدم رعایت آن در ایران یکی از عوامل مهم در گسترش بیماری بوده است.
♻️بهداشت_سلامت
https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ
۱- تاکید مجدد بر نقش کودکان در انتقال و گسترش کووید ۱۹
کودکان در تمامی گروه های سنی می توانند مبتلا شوند و بیماری را به دیگران منتقل کنند.
۲- احتمال بالای انتقال خانگی بیماری( انتقال بین اعضا خانواده) به میزان ۵۳ ٪
از آنجایی که احتمال انتقال خانگی بسیار بالاست ، در صورت هرگونه شک ابتلا به کووید ۱۹ ، حتی قبل از آماده شدن جواب تست فرد باید این موارد را رعایت کند:
۱- ایزوله در اتاق جداگانه
۲- حتی الامکان سرویس بهداشتی جداگانه
۳- استفاده از ماسک
رعایت قرنطینه توسط افراد مشکوک و مبتلا در کنترل گسترش بیماری کووید ۱۹ بسیار مهم است .
نکته ای که به نظر می رسد عدم رعایت آن در ایران یکی از عوامل مهم در گسترش بیماری بوده است.
♻️بهداشت_سلامت
https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ
Forwarded from خبرفوری (ادمین ۱)
🔺بیشتر از ۲۴ بار تنفس در دقیقه زنگ خطر کرونا است
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز:
🔹 اگر تنفس فرد مبتلا به کرونا در یک دقیقه بیشتر از ۲۴ بار باشد (بالا و پایین رفتن قفسه سینه) و همچنین میزان اکسیژن خون بیمار کاهش یافته و زیر ۹۰ باشد زنگ خطر است و باید فوری به مراکز درمانی مراجعه شود.
🔹برای تشخیص علامت خطر در بیماران کرونایی باید بیمار در جایی آرام بنشیند و تعداد تنفس بیمار توسط فرد دیگری در یک دقیقه شمارش شود./ جامجم
@khabarfouri
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز:
🔹 اگر تنفس فرد مبتلا به کرونا در یک دقیقه بیشتر از ۲۴ بار باشد (بالا و پایین رفتن قفسه سینه) و همچنین میزان اکسیژن خون بیمار کاهش یافته و زیر ۹۰ باشد زنگ خطر است و باید فوری به مراکز درمانی مراجعه شود.
🔹برای تشخیص علامت خطر در بیماران کرونایی باید بیمار در جایی آرام بنشیند و تعداد تنفس بیمار توسط فرد دیگری در یک دقیقه شمارش شود./ جامجم
@khabarfouri
خطرناکترین مرحله انتقال کرونا:
یک فرد بیمار دو روز قبل از بروز اولین علائم مشخص، فعالترین مرحله شیوع ویروس کرونا و بیشترین مرحله انتقال و فاز فعالیت ویروس کرونا را پشت سر میگذارد.
حداکثر انتشار ویروس در محیط دو روز قبل از ظهور اولین علائم ویروس کرونا است و پس از ظهور برخی علائم، تعداد ویروسهایی که بیمار در محیط خارجی منتقل میکند به شدت کاهش مییابد. تفاوتهای اصلی بین کووید ۱۹ و آنفلوانزا علائمی مانند از دست دادن حس چشایی و بویایی و همچنین تنگی نفس است.
یک فرد بیمار دو روز قبل از بروز اولین علائم مشخص، فعالترین مرحله شیوع ویروس کرونا و بیشترین مرحله انتقال و فاز فعالیت ویروس کرونا را پشت سر میگذارد.
حداکثر انتشار ویروس در محیط دو روز قبل از ظهور اولین علائم ویروس کرونا است و پس از ظهور برخی علائم، تعداد ویروسهایی که بیمار در محیط خارجی منتقل میکند به شدت کاهش مییابد. تفاوتهای اصلی بین کووید ۱۹ و آنفلوانزا علائمی مانند از دست دادن حس چشایی و بویایی و همچنین تنگی نفس است.
Forwarded from مجله پزشکی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر میخواهید طعمه و قربانی کرونا نشوید، حتما کلیپ را تا انتها ببینید !👌🏻
+ کرونا ضعیفکش است و بیشتر سراغ بدنهایی با سیستم دفاعی ضعیف میرود. اگر میخواهید طعمه و قربانی بعدی کرونا نباشید، این توصیههای جدید و مهم را حتما آویزه گوشتان کنید. این نسخه جادویی به راحتی و با هزینه کمی توسط خود شما بدون مراجعه به مطب تهیه میشود، حتما تهیه و مصرف کنید
@MajalePezeshki
+ کرونا ضعیفکش است و بیشتر سراغ بدنهایی با سیستم دفاعی ضعیف میرود. اگر میخواهید طعمه و قربانی بعدی کرونا نباشید، این توصیههای جدید و مهم را حتما آویزه گوشتان کنید. این نسخه جادویی به راحتی و با هزینه کمی توسط خود شما بدون مراجعه به مطب تهیه میشود، حتما تهیه و مصرف کنید
@MajalePezeshki
Forwarded from Tabriz_ct
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥نحوه تردد و اعمال قانون خودروهای بومی و غیر بومی در طرح محدودیت های کرونایی
کانال رسمی تـبـریـز سیتی👇
https://t.me/joinchat/AAAAADvRPVQ9HQYSz6krcw
پیج اینستاگرام تـبـریـز سیتی👇
Instagram.com/tabriz_ct
کانال رسمی تـبـریـز سیتی👇
https://t.me/joinchat/AAAAADvRPVQ9HQYSz6krcw
پیج اینستاگرام تـبـریـز سیتی👇
Instagram.com/tabriz_ct
Forwarded from BBCPersian
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻 چقدر میتوان به میزان ایمنیسازی واکسنهای کرونا امید داشت؟
گفتوگو با دکتر محمدرضا پورکریم، متخصص ویروس شناسی از بلژیک
@BBCPersian
گفتوگو با دکتر محمدرضا پورکریم، متخصص ویروس شناسی از بلژیک
@BBCPersian
Forwarded from دکتر رامین مصری
نداشتن اشتها، حالت تهوع، استفراغ و درد معده از جمله اولین علائم ابتلا به کووید ۱۹ هستند.
اسهال ، ورم ملتحمه ، گیجی سر، خستگی هم به عنوان علائم کرونا اعلام شده اند
اسهال ، ورم ملتحمه ، گیجی سر، خستگی هم به عنوان علائم کرونا اعلام شده اند
چه عادتهایی باعث بزرگ شدن شکم میشود؟
برخی از عادات بد در زندگی باعث داشتن شکمی بزرگ میشوند و استمرار این عادات احتمال افزایش آن را در بدن بالا میبرند.
چربیهای شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا میبرد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ میشود و استمرار این موارد میتواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد.
۱-نداشتن خواب کافی
افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند احتمال افزایش چربی شکمی در این افراد دو و نیم برابر خواهد بود.
۲- خوردن غذا در جمعهای بزرگ خانودگی
وقتی با دیگران و یا جمعهای بزرگ خانودگی هستیم به طور متوسط ۴۴ درصد غذا میخوریم،یک وعده غذایی اگر با یک نفر دیگر خورده شود۳۳ درصد بزرگتر از وعده غذایی است که به تنهایی مصرف میشود.
۳-خوردن غذا در ظروف بزرگ
۹۸٫۶ درصد از افراد چاق از بشقابهای بزرگ استفاده میکنند، به طور مثال: غذای بیشتر، کالری بیشتر و چربی شکم بیشتر را در بر دارد.
۴-آهسته بجوید
خوردن آگاهانه ، یک رژیم نیست، بلکه رویکردی موفقیتآمیز برای کاهش وزن است، لذا آهسته بجوید تا بافت، عطر و پیچیدگی طعمها را حس کنید و پس از جویدن غذا را کاملا ببلعید، البته سعی شود بعد از تمامی این مراحل یک جرعه آب بنوشید.
۵- هنگام حواس پرتی غذا نخورید
زمانی که پشت میز یا مقابل تلویزیون غذا میخورید و تمرکزتان روی مسئله دیگری است متوجه نمیشوید آیا غذا خورده اید و یا غذا خوب بوده است یا خیر، متاسفانه این حالت منجر به پرخوری میشود، لذا سعی داشته باشید با آرامش و حضور ذهن کامل غذا بخورید.
۶- تند غذا نخورید
۲۰ دقیقه طول میکشد تا معده به مغز دستور سیر شدن را بدهد، بنابراین افرادی که تند غذا میخورند، در هر وعده ۶۶ کالری بیشتر جذب کرده و حذف این رقم برابر با ۹ کیلو کاهش وزن در سال امکان پذیر است.
۷-نوشیدن آب کافی
مصرف آب کافی برای کلیه عملکردهای بدن ضروری است و هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمال دفع چربی شکم بیشتر است، هم چنین افرادی که قبل از هر وعده غذایی دو فنجان آب بنوشند، ۳۰ درصد وزن بیشتری از دست میدهند.
۸-خوابیدن بیش از اندازه
هرچند کمخوابی با افزایش وزن همراه است، اما کسانی که بیش از هشت ساعت در شب میخوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند.
۹-دیر خوردن وعده شام
خوردن وعده شام میتواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشد.
@mesry
برخی از عادات بد در زندگی باعث داشتن شکمی بزرگ میشوند و استمرار این عادات احتمال افزایش آن را در بدن بالا میبرند.
چربیهای شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا میبرد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ میشود و استمرار این موارد میتواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد.
۱-نداشتن خواب کافی
افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند احتمال افزایش چربی شکمی در این افراد دو و نیم برابر خواهد بود.
۲- خوردن غذا در جمعهای بزرگ خانودگی
وقتی با دیگران و یا جمعهای بزرگ خانودگی هستیم به طور متوسط ۴۴ درصد غذا میخوریم،یک وعده غذایی اگر با یک نفر دیگر خورده شود۳۳ درصد بزرگتر از وعده غذایی است که به تنهایی مصرف میشود.
۳-خوردن غذا در ظروف بزرگ
۹۸٫۶ درصد از افراد چاق از بشقابهای بزرگ استفاده میکنند، به طور مثال: غذای بیشتر، کالری بیشتر و چربی شکم بیشتر را در بر دارد.
۴-آهسته بجوید
خوردن آگاهانه ، یک رژیم نیست، بلکه رویکردی موفقیتآمیز برای کاهش وزن است، لذا آهسته بجوید تا بافت، عطر و پیچیدگی طعمها را حس کنید و پس از جویدن غذا را کاملا ببلعید، البته سعی شود بعد از تمامی این مراحل یک جرعه آب بنوشید.
۵- هنگام حواس پرتی غذا نخورید
زمانی که پشت میز یا مقابل تلویزیون غذا میخورید و تمرکزتان روی مسئله دیگری است متوجه نمیشوید آیا غذا خورده اید و یا غذا خوب بوده است یا خیر، متاسفانه این حالت منجر به پرخوری میشود، لذا سعی داشته باشید با آرامش و حضور ذهن کامل غذا بخورید.
۶- تند غذا نخورید
۲۰ دقیقه طول میکشد تا معده به مغز دستور سیر شدن را بدهد، بنابراین افرادی که تند غذا میخورند، در هر وعده ۶۶ کالری بیشتر جذب کرده و حذف این رقم برابر با ۹ کیلو کاهش وزن در سال امکان پذیر است.
۷-نوشیدن آب کافی
مصرف آب کافی برای کلیه عملکردهای بدن ضروری است و هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمال دفع چربی شکم بیشتر است، هم چنین افرادی که قبل از هر وعده غذایی دو فنجان آب بنوشند، ۳۰ درصد وزن بیشتری از دست میدهند.
۸-خوابیدن بیش از اندازه
هرچند کمخوابی با افزایش وزن همراه است، اما کسانی که بیش از هشت ساعت در شب میخوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند.
۹-دیر خوردن وعده شام
خوردن وعده شام میتواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشد.
@mesry
۴ عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس میشود:
مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و صنعتی با افزایش میزان مرگ و میر ارتباط مستقیم دارد.خوردن غذاهای فرآوری شده یکی از عادتهای بد غذایی است که میتواند تأثیر خطرناکی بر سلامتی و عمر انسان بگذارد.برای سلامتی و طول عمر باید به غذاهای سالم توجه کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
۱.گوشتهای فرآوری شده:
مصرف منظم گوشت فرآوری شده با افزایش خطر بیماریهای قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است.
۲.غذاهای سرخ شده:
غذاهای سرخ شده با دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی مرتبط می باشند.خوردن روزانه غذاهای سرخ شده میتواند باعث مرگ زودرس شود.
۳.قندهای اضافه شده:
کاهش مصرف قندهای اضافه شده باعث کاهش دیابت و مرگ زودرس میشود. کاهش مصرف مواد غذایی و نوشیدنیهایی که حاوی قندهای اضافی هستند یکی از موثرترین راهکارها برای اطمینان از سلامتی فرد است.
۴.خطر الکل:
مصرف الکل با برخی از انواع سرطان مانند سرطان مری ارتباط دارد. نوشیدن بیش از حد الکل علاوه بر بیماری قلبی عروقی و آسیب به عضلات قلب منجر به نارسایی قلبی، بیماری کبدی، سکته مغزی و آسیب مغزی نیز میشود.
@mesry
مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و صنعتی با افزایش میزان مرگ و میر ارتباط مستقیم دارد.خوردن غذاهای فرآوری شده یکی از عادتهای بد غذایی است که میتواند تأثیر خطرناکی بر سلامتی و عمر انسان بگذارد.برای سلامتی و طول عمر باید به غذاهای سالم توجه کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
۱.گوشتهای فرآوری شده:
مصرف منظم گوشت فرآوری شده با افزایش خطر بیماریهای قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است.
۲.غذاهای سرخ شده:
غذاهای سرخ شده با دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی مرتبط می باشند.خوردن روزانه غذاهای سرخ شده میتواند باعث مرگ زودرس شود.
۳.قندهای اضافه شده:
کاهش مصرف قندهای اضافه شده باعث کاهش دیابت و مرگ زودرس میشود. کاهش مصرف مواد غذایی و نوشیدنیهایی که حاوی قندهای اضافی هستند یکی از موثرترین راهکارها برای اطمینان از سلامتی فرد است.
۴.خطر الکل:
مصرف الکل با برخی از انواع سرطان مانند سرطان مری ارتباط دارد. نوشیدن بیش از حد الکل علاوه بر بیماری قلبی عروقی و آسیب به عضلات قلب منجر به نارسایی قلبی، بیماری کبدی، سکته مغزی و آسیب مغزی نیز میشود.
@mesry
علائمی که برای تشخیص به موقع سرطان،باید جدی گرفته شود:
۱.کاهش وزن غیر قابل توجیه،خستگی و رنگپریدگی در ۶ ماه اخیر
۲.تغییر در اندازه ، شکل و رنگ خال ها و زخم های پوستی
۳.تغییر در کارکرد مثانه منجمله تکرر ادرار ، وجود خون در ادرار
۴.اشکال در بلع و سیری زودرس
۵.وجود توده در هر نقطه از بدن و تغییر اندازه آن ها
۶.تغییر در عادات اجابت مزاج(اسهال یا یبوست طولانی)،وجود خون در مدفوع
۷.وجود توده ، بر آمدگی ، فرورفتگی، هرگونه تغییر در شکل و اندازه پستان
۸.سرفه های مکرر بیش از ۳ هفته،خلط خونی، خشونت و تغییر تون صدا
@mesry
۱.کاهش وزن غیر قابل توجیه،خستگی و رنگپریدگی در ۶ ماه اخیر
۲.تغییر در اندازه ، شکل و رنگ خال ها و زخم های پوستی
۳.تغییر در کارکرد مثانه منجمله تکرر ادرار ، وجود خون در ادرار
۴.اشکال در بلع و سیری زودرس
۵.وجود توده در هر نقطه از بدن و تغییر اندازه آن ها
۶.تغییر در عادات اجابت مزاج(اسهال یا یبوست طولانی)،وجود خون در مدفوع
۷.وجود توده ، بر آمدگی ، فرورفتگی، هرگونه تغییر در شکل و اندازه پستان
۸.سرفه های مکرر بیش از ۳ هفته،خلط خونی، خشونت و تغییر تون صدا
@mesry
۶ عادتی که به شما در موفق شدن در هرکاری کمک می کنند:
عادت های روزمره شما تاثیر بسیار زیادی در موفقیت در کارهایتان دارد. برای مثال همه ما می دانیم هنگامی که صبح زود بیدار می شویم کارهایمان بهتر می شود و این عادت همه افراد موفق در جهان است. در ادامه ۶ عادتی را به شما معرفی می کنیم که با انجام دادن آن ها گنجاندن آن ها در برنامه روزانه تان به موفقیت های بزرگی در زندگی تان دست پیدا خواهید کرد:
۱. بهداشت و سلامت
خوردن صبحانه، خوردن یک سیب در روز، آب زیاد نوشیدن، خوردن سبزیجات و ورزش
۲. مالی
بودجه بندی سرمایه، پس انداز خودکار پول، مشورت با حسابدار، ریز مخارج روزانه و تسویه کردن حساب ها
۳. روابط
دروغ نگفتن، وقت گذراندن با عزیزان، ماجراجویی کردن گروهی، عشق ورزیدن، خوب گوش فرا دادن
۴. معنوی
مدیتیشن، یوگا، زمانی برای اختصاص دادن به خودف مثبت بودن و شادی بخشیدن
۵. هدف محور
ارزیابی پیشرفت ها، مشورت با متخصصان، صبور بودن، جرات داشتن و تسلیم نشدن
۶. آموزش
یادگیری یک لغت در روز، آموختن زبان خارجی، کسب مهارت جدید، سوال پرسیدن روزانه، تماشای ویدیوهای آموزشی
@mesry
عادت های روزمره شما تاثیر بسیار زیادی در موفقیت در کارهایتان دارد. برای مثال همه ما می دانیم هنگامی که صبح زود بیدار می شویم کارهایمان بهتر می شود و این عادت همه افراد موفق در جهان است. در ادامه ۶ عادتی را به شما معرفی می کنیم که با انجام دادن آن ها گنجاندن آن ها در برنامه روزانه تان به موفقیت های بزرگی در زندگی تان دست پیدا خواهید کرد:
۱. بهداشت و سلامت
خوردن صبحانه، خوردن یک سیب در روز، آب زیاد نوشیدن، خوردن سبزیجات و ورزش
۲. مالی
بودجه بندی سرمایه، پس انداز خودکار پول، مشورت با حسابدار، ریز مخارج روزانه و تسویه کردن حساب ها
۳. روابط
دروغ نگفتن، وقت گذراندن با عزیزان، ماجراجویی کردن گروهی، عشق ورزیدن، خوب گوش فرا دادن
۴. معنوی
مدیتیشن، یوگا، زمانی برای اختصاص دادن به خودف مثبت بودن و شادی بخشیدن
۵. هدف محور
ارزیابی پیشرفت ها، مشورت با متخصصان، صبور بودن، جرات داشتن و تسلیم نشدن
۶. آموزش
یادگیری یک لغت در روز، آموختن زبان خارجی، کسب مهارت جدید، سوال پرسیدن روزانه، تماشای ویدیوهای آموزشی
@mesry
آیا شام نخوردن باعث کاهش وزن میشود؟
صرف شام بزرگترین پیش بینی کننده افزایش وزن و ایجاد چاقی متعاقب آن است، اما حذف صبحانه یا ناهار این ارتباطات را نشان نمیدهد. در مردان و زنان، حذف شام منجر به حداقل ۱۰ ٪ افزایش وزن می شود.ارتباطی بین دفعات کم غذا خوردن، به معنای کنار گذاشتن وعدههای غذایی، و اضافه وزن وجود دارد.یک دلیل احتمالی ممکن است این باشد که اگر شام نخورید، احتمال افزایش کالری روز بعد بیشتر است. همچنین، ممکن است یک رابطه قوی بین کیفیت رژیم غذایی و حذف شام وجود داشته باشد.این بدان معنا نیست که وعدههای دیگر غذایی مهم نیستند.
@mesry
صرف شام بزرگترین پیش بینی کننده افزایش وزن و ایجاد چاقی متعاقب آن است، اما حذف صبحانه یا ناهار این ارتباطات را نشان نمیدهد. در مردان و زنان، حذف شام منجر به حداقل ۱۰ ٪ افزایش وزن می شود.ارتباطی بین دفعات کم غذا خوردن، به معنای کنار گذاشتن وعدههای غذایی، و اضافه وزن وجود دارد.یک دلیل احتمالی ممکن است این باشد که اگر شام نخورید، احتمال افزایش کالری روز بعد بیشتر است. همچنین، ممکن است یک رابطه قوی بین کیفیت رژیم غذایی و حذف شام وجود داشته باشد.این بدان معنا نیست که وعدههای دیگر غذایی مهم نیستند.
@mesry
Forwarded from دکتر رامین مصری
سلام،واکسن چه آمریکایی،چه انگلیسی، روسی ، هندی یا ایرانی به تنهایی نخواهد توانست بحران کرونا را ریشه کن کند، مسئله نگران کننده این است که مردم همین الان هم در اجرای پروتکل ها کوتاهی می کنند،این ترس وجود دارد که بعد از واکسیناسیون اعتماد به نفس کاذب ایجاد شود و وضع سرایت ویروس وخیم تر شود ،در نتیجه تا اطلاع ثانوی بهترین راه عدم در گیری با کرونا زدن ماسک، رعایت بهداشت دست و صورت و رعایت فاصله و پرهیز از تجمعات هست، از طرف دیگر شیوه زندگی سالم ،تغذیه و خواب مناسب،درمان چاقی و بیماری های زمینه ای ،تقویت سیستم ایمنی، مراجعه به موقع به هنگام بروز علائم اولیه و تشخیص و درمان به موقع هست.
@mesry
@mesry
آیا هندوانه چاقکننده است؟
مصرف هندوانه اگر به صورت ناشتا یا هنگام تشنگی شدید صورت نگیرد، نهتنها بسیار سودمند است، بلکه در رژیم لاغری نیز غذای بسیار سالمی بوده و میتواند به لاغری کمک کند.
هندوانه کم کالری است. هر یک پیمانه هندوانه فقط ۵۰ کالری انرژی دارد. برای کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی کمتر از میزان کالری سوخته شده توسط بدن باشد.
شورای ورزش ایالات متحده، مصرف هندوانه را برای کاهش وزن توصیه میکند.
از آنجا که هندوانه شیرین است، میتواند جایگزین مناسبی برای غذاهای شیرین پرکالری نظیر انواع شیرینی، کلوچه و بستنی باشد.
اسیدآمینه آرژنین موجود در هندوانه میتواند به کم کردن وزن کمک کند البته خوردن هندوانه برای افراد دیابتی مفید نیست. زیرا قند موجود در هندوانه در افراد دیابتی سبب میشود قند خون بسرعت بالا رود .
@mesry
مصرف هندوانه اگر به صورت ناشتا یا هنگام تشنگی شدید صورت نگیرد، نهتنها بسیار سودمند است، بلکه در رژیم لاغری نیز غذای بسیار سالمی بوده و میتواند به لاغری کمک کند.
هندوانه کم کالری است. هر یک پیمانه هندوانه فقط ۵۰ کالری انرژی دارد. برای کاهش وزن فقط کافی است کالری دریافتی کمتر از میزان کالری سوخته شده توسط بدن باشد.
شورای ورزش ایالات متحده، مصرف هندوانه را برای کاهش وزن توصیه میکند.
از آنجا که هندوانه شیرین است، میتواند جایگزین مناسبی برای غذاهای شیرین پرکالری نظیر انواع شیرینی، کلوچه و بستنی باشد.
اسیدآمینه آرژنین موجود در هندوانه میتواند به کم کردن وزن کمک کند البته خوردن هندوانه برای افراد دیابتی مفید نیست. زیرا قند موجود در هندوانه در افراد دیابتی سبب میشود قند خون بسرعت بالا رود .
@mesry
۲۱ منبع خوشمزهی پروتئین برای کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی:
۱. سینهی مرغ
۲. تخم مرغ
۳. بادام و پسته
۴. جو دوسر
۵. پنیر کاتیج
۶. ماست یونانی
۷. شیر
۸. کلم بروکلی
۹. گوشت قرمز کمچرب
۱۰. ماهی تُن
۱۱. کینوا
۱۲. مکملهای پروتئین وی
۱۳. عدس
۱۴. تخم کدو حلوایی
۱۵. سینهی بوقلمون
۱۶. تمام انواع ماهیها
۱۷. میگو
۱۸. کلم بروکسل
۱۹. بادام زمینی
۲۰. نخود
۲۱. لوبیای سیاه
@mesry
۱. سینهی مرغ
۲. تخم مرغ
۳. بادام و پسته
۴. جو دوسر
۵. پنیر کاتیج
۶. ماست یونانی
۷. شیر
۸. کلم بروکلی
۹. گوشت قرمز کمچرب
۱۰. ماهی تُن
۱۱. کینوا
۱۲. مکملهای پروتئین وی
۱۳. عدس
۱۴. تخم کدو حلوایی
۱۵. سینهی بوقلمون
۱۶. تمام انواع ماهیها
۱۷. میگو
۱۸. کلم بروکسل
۱۹. بادام زمینی
۲۰. نخود
۲۱. لوبیای سیاه
@mesry
دیابتی ها هرگز این آب میوه را نخورند:
هرچند نوشیدن برخی آبمیوه ها بخصوص فالوده طالبی در تابستان بسیار دلچسب است اما اگر احتیاط نشود می تواند عوارضی را ایجاد کند. این میوه از خانواده میوه های تابستانی خربزه، ملون، دستنبو و تیل است که همگی خواص مشابهی را دارند.
میوههای آبداری چون طالبی برای فصل تابستان بسیار مناسب هستند و به صورت فالوده، آبمیوه یا میوه معمول استفاده می شوند.
بهتر است پوست طالبی را با مایع ظرفشویی شسته تا میکروبهای سطح آن قبل از برش کاملا از بین بروند.
برای خرید آب میوه های مختلف حتما باید به آب میوه فروشی های معتبر با مدارک بهداشتی مراجعه کرد، چرا که نوشیدنی های غیربهداشتی بخصوص در تابستان احتمالا ابتلا به بیماری های گوارشی و اسهال را در پی دارد.
به افراد با دیابت کنترل شده توصیه می شود با توجه به اینکه طالبی جزو میوه هایی با قند بالا است تنها یک سهم میوه خود را به آن اختصاص دهند و از خورن آب طالبی پرهیز کنند.
این افرادی که به دیابت کنترل شده نرسیده اند باید مصرف طالبی را کنار گذارند و به جای آن میوه هایی با قند پایین تر را میل کنند.
@mesry
هرچند نوشیدن برخی آبمیوه ها بخصوص فالوده طالبی در تابستان بسیار دلچسب است اما اگر احتیاط نشود می تواند عوارضی را ایجاد کند. این میوه از خانواده میوه های تابستانی خربزه، ملون، دستنبو و تیل است که همگی خواص مشابهی را دارند.
میوههای آبداری چون طالبی برای فصل تابستان بسیار مناسب هستند و به صورت فالوده، آبمیوه یا میوه معمول استفاده می شوند.
بهتر است پوست طالبی را با مایع ظرفشویی شسته تا میکروبهای سطح آن قبل از برش کاملا از بین بروند.
برای خرید آب میوه های مختلف حتما باید به آب میوه فروشی های معتبر با مدارک بهداشتی مراجعه کرد، چرا که نوشیدنی های غیربهداشتی بخصوص در تابستان احتمالا ابتلا به بیماری های گوارشی و اسهال را در پی دارد.
به افراد با دیابت کنترل شده توصیه می شود با توجه به اینکه طالبی جزو میوه هایی با قند بالا است تنها یک سهم میوه خود را به آن اختصاص دهند و از خورن آب طالبی پرهیز کنند.
این افرادی که به دیابت کنترل شده نرسیده اند باید مصرف طالبی را کنار گذارند و به جای آن میوه هایی با قند پایین تر را میل کنند.
@mesry
بهترین زمان خوردن ویتامین D:
ویتامین D یکی از مهمترین ویتامینهای مورد نیاز بدن است. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، تقویت دندانها و نیز سلامت عمومی بدن ضروری است.
پوست میتواند ویتامین دی را بسازد، اما در فصل زمستان به دلیل آنکه روزهای آفتابی کم و کوتاه است و به دلیل آنکه افراد از لباسهای بیشتری استفاده میکنند، پوست توانایی ساخت این ویتامین را ندارد. از این رو، مصرف قرص ویتامین دی در فصل زمستان بسیار ضروری است.
همچنین برخی تحقیقات از تاثیر مصرف ویتامین دی و کاهش خطر ابتلا به کووید ۱۹ حکایت دارد. اما بهترین زمانی که میتوان قرص ویتامین دی را مصرف کرد چه وقت است؟
بهتر است قرص ویتامین دی را همراه با وعدههای غذایی خود مصرف کنید. در واقع، ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و زمانی که با غذا مصرف شود بهتر از رودهها جذب بدن میشود.
امروزه علاوه بر قرص و کپسول ویتامین دی، مواد غذایی غنی شده با ویتامین دی و نیز اسپری دهان حاوی این ویتامین در بازار موجود است که میتوانید از هر کدام که دوست داشتید استفاده کنید. فارغ از همه گیری کرونا، افراد باید ۱۰ میلی گرم ویتامین دی را ماهانه مصرف کنند.
با این حال، میتوانید در روزهایی از زمستان که هوا آفتابی است به ویژه در ظهر خود را در مقابل نور آفتاب قرار دهید. این کار به پوست اجازه ساخت ویتامین دی را میدهد. همچنین میتوانید با داشتن رژیم غذایی حاوی ماهیهای چرب، تخم مرغ، و قارچ به تامین نیاز بدن به ویتامین دی کمک کنید.
متاسفانه کمبود ویتامین دی موضوعی نیست که به راحتی قابل تشخیص باشد و این موضوع میتواند برای یک دوره زمانی طولانی بدن فرد را درگیر کند. یکی از نشانههای کمبود ویتامین دی، خستگی دائمی یا بی حالی است. ویتامین دی نقشی مستقیم در جذب کلسیم دارد. از این رو، افرادی که از کمبود ویتامین دی رنج میبرند مستعد ابتلا به پوکی و نرمی استخوان هستند.
@mesry
ویتامین D یکی از مهمترین ویتامینهای مورد نیاز بدن است. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، تقویت دندانها و نیز سلامت عمومی بدن ضروری است.
پوست میتواند ویتامین دی را بسازد، اما در فصل زمستان به دلیل آنکه روزهای آفتابی کم و کوتاه است و به دلیل آنکه افراد از لباسهای بیشتری استفاده میکنند، پوست توانایی ساخت این ویتامین را ندارد. از این رو، مصرف قرص ویتامین دی در فصل زمستان بسیار ضروری است.
همچنین برخی تحقیقات از تاثیر مصرف ویتامین دی و کاهش خطر ابتلا به کووید ۱۹ حکایت دارد. اما بهترین زمانی که میتوان قرص ویتامین دی را مصرف کرد چه وقت است؟
بهتر است قرص ویتامین دی را همراه با وعدههای غذایی خود مصرف کنید. در واقع، ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و زمانی که با غذا مصرف شود بهتر از رودهها جذب بدن میشود.
امروزه علاوه بر قرص و کپسول ویتامین دی، مواد غذایی غنی شده با ویتامین دی و نیز اسپری دهان حاوی این ویتامین در بازار موجود است که میتوانید از هر کدام که دوست داشتید استفاده کنید. فارغ از همه گیری کرونا، افراد باید ۱۰ میلی گرم ویتامین دی را ماهانه مصرف کنند.
با این حال، میتوانید در روزهایی از زمستان که هوا آفتابی است به ویژه در ظهر خود را در مقابل نور آفتاب قرار دهید. این کار به پوست اجازه ساخت ویتامین دی را میدهد. همچنین میتوانید با داشتن رژیم غذایی حاوی ماهیهای چرب، تخم مرغ، و قارچ به تامین نیاز بدن به ویتامین دی کمک کنید.
متاسفانه کمبود ویتامین دی موضوعی نیست که به راحتی قابل تشخیص باشد و این موضوع میتواند برای یک دوره زمانی طولانی بدن فرد را درگیر کند. یکی از نشانههای کمبود ویتامین دی، خستگی دائمی یا بی حالی است. ویتامین دی نقشی مستقیم در جذب کلسیم دارد. از این رو، افرادی که از کمبود ویتامین دی رنج میبرند مستعد ابتلا به پوکی و نرمی استخوان هستند.
@mesry
Forwarded from رسانه پُرسون "گیلان"
⭕️ جدید : برای محافظت در برابر کرونا حتما دو ماسک بپوشید .
🔹مرکز CDC امریکا ، برای محافظت بهتر در برابر گونه های جهش یافته ویروس COVID-19 استفاده همزمان از دو ماسک را به شدت توصیه میکند .
🔹پوشیدن ماسک یکبار مصرف در زیر ماسک پارچه ای به میزان بسیار بیشتری از شما در برابر کرونا محافظت میکند .
🌎 http://purson.ir
📌 @purson_guilan
🔹مرکز CDC امریکا ، برای محافظت بهتر در برابر گونه های جهش یافته ویروس COVID-19 استفاده همزمان از دو ماسک را به شدت توصیه میکند .
🔹پوشیدن ماسک یکبار مصرف در زیر ماسک پارچه ای به میزان بسیار بیشتری از شما در برابر کرونا محافظت میکند .
🌎 http://purson.ir
📌 @purson_guilan