Forwarded from کانال بهداشت وسلامت
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
توصیه های بهداشتی به دانش آموزان جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا 👌
این کلیپ رو حتما به بچه ها نشون بدید، اگر احیانا مدارس بصورت حضوری برقرار شد خودشون نکات بهداشتی لازم برای مراقبت از خودشون رو بلد باشن ..
♻️بهداشت_سلامت
https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ
این کلیپ رو حتما به بچه ها نشون بدید، اگر احیانا مدارس بصورت حضوری برقرار شد خودشون نکات بهداشتی لازم برای مراقبت از خودشون رو بلد باشن ..
♻️بهداشت_سلامت
https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ
تاثیر ویتامین دی روی عوارض کووید-۱۹ چقدر است؟
نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده است، نشان میدهد، بیماران مبتلا به کووید-۱۹ که سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی است با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به عوارض جانبی بالینی از جمله بیهوش شدن، هیپوکسی (کم اکسیژنی) و مرگ مواجه بودند.
به گزارش پایگاه اینترنتی مدیکال اکسپرس، علاوه بر این نتایج مطالعه یاد شده نشان می دهد در بیمارانی که سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی بود، سطح یک نشانگر التهابی (پروتئین واکنش پذیر C) در خونشان کمتر و سطح لنفوسیت ها(یک نوع سلول ایمنی که به مبارزه با عفونت کمک می کند) در خون آنها بالاتر بود.
این مطالعه که توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه «بوستون» انجام شده است، شواهد مستقیمی ارائه می دهد که کافی بودن سطح ویتامین دی در خون می تواند این عوارض را از جمله بروز طوفان سیتوکین (انتشار خیلی سریع پروتئین در خون) و در نهایت مرگ ناشی از کووید-۱۹ را کاهش دهد.
محققان در این مطالعه با گرفتن نمونه خون از ۲۳۵ بیمار مبتلا به کووید-۱۹ که در بیمارستان بستری شده بودند، سطح ویتامین دی خون آنها را اندازه گرفتند. این بیماران از نظر عوارض بالینی از جمله شدت عفونت، بیهوش شدن، دشواری تنفس ناشی از کمبود اکسیژن و مرگ پیگیری شدند.
خون این بیماران همچنین از نظر نشانگر التهابی (پروتئین واکنش پذیر C) و تعداد لنفوسیت ها تجزیه و تحلیل شد. محققان سپس تمام این پارامترها را در بیمارانی که سطح ویتامین دی خون آنها کم بود با بیمارانی که سطح این ویتامین در خون آنها کافی بود، مقایسه کردند.
محققان در بیماران بالای ۴۰ سال مشاهده کردند بیمارانی که سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی بود، در مقایسه با بیمارانی که با کمبود ویتامین دی مواجه بودند و یا سطح این ویتامین در خون آنها کافی نبود، ۵۱.۵ درصد کمتر احتمال داشت بر اثر عفونت ناشی از کووید-۱۹ جان خود را از دست بدهند.
پروفسور «مایکل هولیک» از دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون به تازگی مطالعه ای منتشر کرده است که نشان می دهد مقدار کافی ویتامین دی می تواند خطر ابتلا به ویروس کرونا را ۵۴ درصد کاهش دهد. او معتقد است که سطح کافی ویتامین دی در خون نه تنها به مبارزه با عواقب ناشی از آلوده شدن به ویروس کرونا کمک می کند، بلکه به عوارض ناشی از آلوده شدن به سایر ویروس ها که باعث ابتلا به بیماری های تنفسی می شود از جمله آنفلوانزا نیز کمک می کند.
در حال حاضر نگرانی زیادی وجود دارد که ترکیبی از عفونت آنفلوانزا و عفونت ویروسی کرونا می تواند باعث افزایش قابل توجه موارد بستری در بیمارستان و مرگ ومیر ناشی از این عفونت های ویروسی شود.
این در حالی است که به گفته هولیک، این مطالعه راهکار ساده و مقرون به صرفه ای برای تقویت توانایی فرد برای مبارزه با ویروس کرونا و کاهش عوارض جانبی نامطلوب این بیماری ارائه می کند.
@mesry
نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده است، نشان میدهد، بیماران مبتلا به کووید-۱۹ که سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی است با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به عوارض جانبی بالینی از جمله بیهوش شدن، هیپوکسی (کم اکسیژنی) و مرگ مواجه بودند.
به گزارش پایگاه اینترنتی مدیکال اکسپرس، علاوه بر این نتایج مطالعه یاد شده نشان می دهد در بیمارانی که سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی بود، سطح یک نشانگر التهابی (پروتئین واکنش پذیر C) در خونشان کمتر و سطح لنفوسیت ها(یک نوع سلول ایمنی که به مبارزه با عفونت کمک می کند) در خون آنها بالاتر بود.
این مطالعه که توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه «بوستون» انجام شده است، شواهد مستقیمی ارائه می دهد که کافی بودن سطح ویتامین دی در خون می تواند این عوارض را از جمله بروز طوفان سیتوکین (انتشار خیلی سریع پروتئین در خون) و در نهایت مرگ ناشی از کووید-۱۹ را کاهش دهد.
محققان در این مطالعه با گرفتن نمونه خون از ۲۳۵ بیمار مبتلا به کووید-۱۹ که در بیمارستان بستری شده بودند، سطح ویتامین دی خون آنها را اندازه گرفتند. این بیماران از نظر عوارض بالینی از جمله شدت عفونت، بیهوش شدن، دشواری تنفس ناشی از کمبود اکسیژن و مرگ پیگیری شدند.
خون این بیماران همچنین از نظر نشانگر التهابی (پروتئین واکنش پذیر C) و تعداد لنفوسیت ها تجزیه و تحلیل شد. محققان سپس تمام این پارامترها را در بیمارانی که سطح ویتامین دی خون آنها کم بود با بیمارانی که سطح این ویتامین در خون آنها کافی بود، مقایسه کردند.
محققان در بیماران بالای ۴۰ سال مشاهده کردند بیمارانی که سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی بود، در مقایسه با بیمارانی که با کمبود ویتامین دی مواجه بودند و یا سطح این ویتامین در خون آنها کافی نبود، ۵۱.۵ درصد کمتر احتمال داشت بر اثر عفونت ناشی از کووید-۱۹ جان خود را از دست بدهند.
پروفسور «مایکل هولیک» از دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون به تازگی مطالعه ای منتشر کرده است که نشان می دهد مقدار کافی ویتامین دی می تواند خطر ابتلا به ویروس کرونا را ۵۴ درصد کاهش دهد. او معتقد است که سطح کافی ویتامین دی در خون نه تنها به مبارزه با عواقب ناشی از آلوده شدن به ویروس کرونا کمک می کند، بلکه به عوارض ناشی از آلوده شدن به سایر ویروس ها که باعث ابتلا به بیماری های تنفسی می شود از جمله آنفلوانزا نیز کمک می کند.
در حال حاضر نگرانی زیادی وجود دارد که ترکیبی از عفونت آنفلوانزا و عفونت ویروسی کرونا می تواند باعث افزایش قابل توجه موارد بستری در بیمارستان و مرگ ومیر ناشی از این عفونت های ویروسی شود.
این در حالی است که به گفته هولیک، این مطالعه راهکار ساده و مقرون به صرفه ای برای تقویت توانایی فرد برای مبارزه با ویروس کرونا و کاهش عوارض جانبی نامطلوب این بیماری ارائه می کند.
@mesry
Forwarded from دکتر رامین مصری
🔻چرا آمار مرگ و میر ناشی از کرونا در ایران بالا است؟
🔹علت اختلاف میزان مرگ و میر در برخی کشورها مانند ایران با سایر کشورها کم توجهی به رعایت پروتکلهای بهداشتی است.
🔹در کشورهای اروپایی، مردم تردد چندانی در ایام شیوع بیماری در شهرها ندارند و با این کار جلوی افزایش تماس ها گرفته شد اما در ایران این تغییر رفتارها چندان محسوس نیست.
🔹مردم بی محابا در کوچه و خیابان مشغول تردد هستند، فشارهایی که از سوی مسؤولان باید اعمال میشد تا شهروندان برخی رفتارها را نداشته باشند، در داخل کشور خیلی قوی نیست.
🔹ایران همراه با ۹ کشور دیگر که بیشتر کشورهای آمریکای لاتین و آمریکای جنوبی هستند، میزان بالایی از مرگ و میر را به خود اختصاص داده و در میان این ۱۰ کشور، ایران در بالاترین ردهها قرار گرفته است.
@mesry
🔹علت اختلاف میزان مرگ و میر در برخی کشورها مانند ایران با سایر کشورها کم توجهی به رعایت پروتکلهای بهداشتی است.
🔹در کشورهای اروپایی، مردم تردد چندانی در ایام شیوع بیماری در شهرها ندارند و با این کار جلوی افزایش تماس ها گرفته شد اما در ایران این تغییر رفتارها چندان محسوس نیست.
🔹مردم بی محابا در کوچه و خیابان مشغول تردد هستند، فشارهایی که از سوی مسؤولان باید اعمال میشد تا شهروندان برخی رفتارها را نداشته باشند، در داخل کشور خیلی قوی نیست.
🔹ایران همراه با ۹ کشور دیگر که بیشتر کشورهای آمریکای لاتین و آمریکای جنوبی هستند، میزان بالایی از مرگ و میر را به خود اختصاص داده و در میان این ۱۰ کشور، ایران در بالاترین ردهها قرار گرفته است.
@mesry
عوامل ناشناخته نوع شدید ویروس کرونا
چرا جوانان بیشتر به نوع شدید کرونا مبتلا میشوند؟
در برخی از جوانان ابتلا به نوع شدید کرونا با عوارض جانبی شدیدی همراه است. درحالی است که بسیاری از افراد دیگر این بیماری را با عوارض جانبی بسیار کمتری پشت سر می گذارند.
عوامل ناشناخته ای سبب می شوند افراد جوان در برابر شدیدترین عوارض جانبی این پاندمی قرار گیرند. تمایزهای کوچک ژنتیکی سبب می شوند برخی افراد به نوع شدیدتر این بیماری مبتلا شوند.این تمایزهای ژنتیکی در دی ان ای ردیابی شده است .
اینترفرون احتمالاً نقشی کلیدی در حفاظت از بدن دارد. اینترفرون یک پیام رسان مولکولی است که سیستم ایمنی بدن را در مقابل ویروس ها تحریک می کند.جهشی نادر در برخی افراد سبب می شود بدن آنان نتواند ذخایر کافی از اینترفرون را برای ایجاد واکنش ایمنی مناسب بسازد.
یکی دیگر از نکات قابل تمرکز ژنی به نام TYK2 است. برخی از نسخه های این ژن در ایجاد برخی بیماری های خود ایمنی مانند روماتوئید آرتروز تاثیر دارند و برخی دیگر نیز به نوع شدید کووید۱۹ منجر می شوند. دارویی به نام «باریسیتینیب» که برای درمان آرتروز به کار می رود و یک مخرج مشترک ژنتیکی با کووید دارد. همین امر سبب شده در آزمایش های بالینی از این دارو برای مقابله با کووید۱۹ استفاده شود.
@mesry
چرا جوانان بیشتر به نوع شدید کرونا مبتلا میشوند؟
در برخی از جوانان ابتلا به نوع شدید کرونا با عوارض جانبی شدیدی همراه است. درحالی است که بسیاری از افراد دیگر این بیماری را با عوارض جانبی بسیار کمتری پشت سر می گذارند.
عوامل ناشناخته ای سبب می شوند افراد جوان در برابر شدیدترین عوارض جانبی این پاندمی قرار گیرند. تمایزهای کوچک ژنتیکی سبب می شوند برخی افراد به نوع شدیدتر این بیماری مبتلا شوند.این تمایزهای ژنتیکی در دی ان ای ردیابی شده است .
اینترفرون احتمالاً نقشی کلیدی در حفاظت از بدن دارد. اینترفرون یک پیام رسان مولکولی است که سیستم ایمنی بدن را در مقابل ویروس ها تحریک می کند.جهشی نادر در برخی افراد سبب می شود بدن آنان نتواند ذخایر کافی از اینترفرون را برای ایجاد واکنش ایمنی مناسب بسازد.
یکی دیگر از نکات قابل تمرکز ژنی به نام TYK2 است. برخی از نسخه های این ژن در ایجاد برخی بیماری های خود ایمنی مانند روماتوئید آرتروز تاثیر دارند و برخی دیگر نیز به نوع شدید کووید۱۹ منجر می شوند. دارویی به نام «باریسیتینیب» که برای درمان آرتروز به کار می رود و یک مخرج مشترک ژنتیکی با کووید دارد. همین امر سبب شده در آزمایش های بالینی از این دارو برای مقابله با کووید۱۹ استفاده شود.
@mesry
دوره بیماری کووید ۱۹ در چه افرادی طولانیتر است؟
چه کسی بیشتر از همه مستعد دوره طولانی از بیماری کروناست؟
تقریبا از هر بیست نفری که به کووید ۱۹ درگیر هستند، علائم بیماری در طی مدت هشت هفته و حتی بیشتر وجود دارد. در عین حال در آغاز بیماری میتوان طول مدت آن را پیش بینی کرد.
«هر چه علائم بیشتری در بیمار در هفته اول بیماری بروز کند به همان میزان طول مدت بیماری کووید ۱۹ بیشتر خواهد بود.»
طول بیماری به سن، جنس و چاقی و لاغری بستگی دارد.
هر چه بیمار سنش بالاتر باشد خطر ابتلا به دوره طولانیتر بیماری بیشتر است. از جمله اینکه ویروس کرونا تقریبا در بدن ۱۰ درصد بیماران از سن ۱۸ تا ۴۹ سال به مدت طولانی میماند در حالی که این شاخص برای افراد بالای ۷۰ سال ۲۲ درصد است.
همچنین افراد چاق آسیب بیشتری میبینند. طول بیماری در مردان یک و نیم برابر بیشتر از زنان است. این امر بیشتر در خصوص بیماران جوان صدق میکند.
@mesry
چه کسی بیشتر از همه مستعد دوره طولانی از بیماری کروناست؟
تقریبا از هر بیست نفری که به کووید ۱۹ درگیر هستند، علائم بیماری در طی مدت هشت هفته و حتی بیشتر وجود دارد. در عین حال در آغاز بیماری میتوان طول مدت آن را پیش بینی کرد.
«هر چه علائم بیشتری در بیمار در هفته اول بیماری بروز کند به همان میزان طول مدت بیماری کووید ۱۹ بیشتر خواهد بود.»
طول بیماری به سن، جنس و چاقی و لاغری بستگی دارد.
هر چه بیمار سنش بالاتر باشد خطر ابتلا به دوره طولانیتر بیماری بیشتر است. از جمله اینکه ویروس کرونا تقریبا در بدن ۱۰ درصد بیماران از سن ۱۸ تا ۴۹ سال به مدت طولانی میماند در حالی که این شاخص برای افراد بالای ۷۰ سال ۲۲ درصد است.
همچنین افراد چاق آسیب بیشتری میبینند. طول بیماری در مردان یک و نیم برابر بیشتر از زنان است. این امر بیشتر در خصوص بیماران جوان صدق میکند.
@mesry
Forwarded from کانال بهداشت وسلامت
✅دو نکته در تازه ترین گزارش مرکز مدیریت بیماریهای آمریکا CDC :
۱- تاکید مجدد بر نقش کودکان در انتقال و گسترش کووید ۱۹
کودکان در تمامی گروه های سنی می توانند مبتلا شوند و بیماری را به دیگران منتقل کنند.
۲- احتمال بالای انتقال خانگی بیماری( انتقال بین اعضا خانواده) به میزان ۵۳ ٪
از آنجایی که احتمال انتقال خانگی بسیار بالاست ، در صورت هرگونه شک ابتلا به کووید ۱۹ ، حتی قبل از آماده شدن جواب تست فرد باید این موارد را رعایت کند:
۱- ایزوله در اتاق جداگانه
۲- حتی الامکان سرویس بهداشتی جداگانه
۳- استفاده از ماسک
رعایت قرنطینه توسط افراد مشکوک و مبتلا در کنترل گسترش بیماری کووید ۱۹ بسیار مهم است .
نکته ای که به نظر می رسد عدم رعایت آن در ایران یکی از عوامل مهم در گسترش بیماری بوده است.
♻️بهداشت_سلامت
https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ
۱- تاکید مجدد بر نقش کودکان در انتقال و گسترش کووید ۱۹
کودکان در تمامی گروه های سنی می توانند مبتلا شوند و بیماری را به دیگران منتقل کنند.
۲- احتمال بالای انتقال خانگی بیماری( انتقال بین اعضا خانواده) به میزان ۵۳ ٪
از آنجایی که احتمال انتقال خانگی بسیار بالاست ، در صورت هرگونه شک ابتلا به کووید ۱۹ ، حتی قبل از آماده شدن جواب تست فرد باید این موارد را رعایت کند:
۱- ایزوله در اتاق جداگانه
۲- حتی الامکان سرویس بهداشتی جداگانه
۳- استفاده از ماسک
رعایت قرنطینه توسط افراد مشکوک و مبتلا در کنترل گسترش بیماری کووید ۱۹ بسیار مهم است .
نکته ای که به نظر می رسد عدم رعایت آن در ایران یکی از عوامل مهم در گسترش بیماری بوده است.
♻️بهداشت_سلامت
https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ
Forwarded from خبرفوری (ادمین ۱)
🔺بیشتر از ۲۴ بار تنفس در دقیقه زنگ خطر کرونا است
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز:
🔹 اگر تنفس فرد مبتلا به کرونا در یک دقیقه بیشتر از ۲۴ بار باشد (بالا و پایین رفتن قفسه سینه) و همچنین میزان اکسیژن خون بیمار کاهش یافته و زیر ۹۰ باشد زنگ خطر است و باید فوری به مراکز درمانی مراجعه شود.
🔹برای تشخیص علامت خطر در بیماران کرونایی باید بیمار در جایی آرام بنشیند و تعداد تنفس بیمار توسط فرد دیگری در یک دقیقه شمارش شود./ جامجم
@khabarfouri
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز:
🔹 اگر تنفس فرد مبتلا به کرونا در یک دقیقه بیشتر از ۲۴ بار باشد (بالا و پایین رفتن قفسه سینه) و همچنین میزان اکسیژن خون بیمار کاهش یافته و زیر ۹۰ باشد زنگ خطر است و باید فوری به مراکز درمانی مراجعه شود.
🔹برای تشخیص علامت خطر در بیماران کرونایی باید بیمار در جایی آرام بنشیند و تعداد تنفس بیمار توسط فرد دیگری در یک دقیقه شمارش شود./ جامجم
@khabarfouri
خطرناکترین مرحله انتقال کرونا:
یک فرد بیمار دو روز قبل از بروز اولین علائم مشخص، فعالترین مرحله شیوع ویروس کرونا و بیشترین مرحله انتقال و فاز فعالیت ویروس کرونا را پشت سر میگذارد.
حداکثر انتشار ویروس در محیط دو روز قبل از ظهور اولین علائم ویروس کرونا است و پس از ظهور برخی علائم، تعداد ویروسهایی که بیمار در محیط خارجی منتقل میکند به شدت کاهش مییابد. تفاوتهای اصلی بین کووید ۱۹ و آنفلوانزا علائمی مانند از دست دادن حس چشایی و بویایی و همچنین تنگی نفس است.
یک فرد بیمار دو روز قبل از بروز اولین علائم مشخص، فعالترین مرحله شیوع ویروس کرونا و بیشترین مرحله انتقال و فاز فعالیت ویروس کرونا را پشت سر میگذارد.
حداکثر انتشار ویروس در محیط دو روز قبل از ظهور اولین علائم ویروس کرونا است و پس از ظهور برخی علائم، تعداد ویروسهایی که بیمار در محیط خارجی منتقل میکند به شدت کاهش مییابد. تفاوتهای اصلی بین کووید ۱۹ و آنفلوانزا علائمی مانند از دست دادن حس چشایی و بویایی و همچنین تنگی نفس است.
Forwarded from مجله پزشکی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر میخواهید طعمه و قربانی کرونا نشوید، حتما کلیپ را تا انتها ببینید !👌🏻
+ کرونا ضعیفکش است و بیشتر سراغ بدنهایی با سیستم دفاعی ضعیف میرود. اگر میخواهید طعمه و قربانی بعدی کرونا نباشید، این توصیههای جدید و مهم را حتما آویزه گوشتان کنید. این نسخه جادویی به راحتی و با هزینه کمی توسط خود شما بدون مراجعه به مطب تهیه میشود، حتما تهیه و مصرف کنید
@MajalePezeshki
+ کرونا ضعیفکش است و بیشتر سراغ بدنهایی با سیستم دفاعی ضعیف میرود. اگر میخواهید طعمه و قربانی بعدی کرونا نباشید، این توصیههای جدید و مهم را حتما آویزه گوشتان کنید. این نسخه جادویی به راحتی و با هزینه کمی توسط خود شما بدون مراجعه به مطب تهیه میشود، حتما تهیه و مصرف کنید
@MajalePezeshki
Forwarded from Tabriz_ct
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥نحوه تردد و اعمال قانون خودروهای بومی و غیر بومی در طرح محدودیت های کرونایی
کانال رسمی تـبـریـز سیتی👇
https://t.me/joinchat/AAAAADvRPVQ9HQYSz6krcw
پیج اینستاگرام تـبـریـز سیتی👇
Instagram.com/tabriz_ct
کانال رسمی تـبـریـز سیتی👇
https://t.me/joinchat/AAAAADvRPVQ9HQYSz6krcw
پیج اینستاگرام تـبـریـز سیتی👇
Instagram.com/tabriz_ct
Forwarded from BBCPersian
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻 چقدر میتوان به میزان ایمنیسازی واکسنهای کرونا امید داشت؟
گفتوگو با دکتر محمدرضا پورکریم، متخصص ویروس شناسی از بلژیک
@BBCPersian
گفتوگو با دکتر محمدرضا پورکریم، متخصص ویروس شناسی از بلژیک
@BBCPersian
Forwarded from دکتر رامین مصری
نداشتن اشتها، حالت تهوع، استفراغ و درد معده از جمله اولین علائم ابتلا به کووید ۱۹ هستند.
اسهال ، ورم ملتحمه ، گیجی سر، خستگی هم به عنوان علائم کرونا اعلام شده اند
اسهال ، ورم ملتحمه ، گیجی سر، خستگی هم به عنوان علائم کرونا اعلام شده اند
چه عادتهایی باعث بزرگ شدن شکم میشود؟
برخی از عادات بد در زندگی باعث داشتن شکمی بزرگ میشوند و استمرار این عادات احتمال افزایش آن را در بدن بالا میبرند.
چربیهای شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا میبرد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ میشود و استمرار این موارد میتواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد.
۱-نداشتن خواب کافی
افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند احتمال افزایش چربی شکمی در این افراد دو و نیم برابر خواهد بود.
۲- خوردن غذا در جمعهای بزرگ خانودگی
وقتی با دیگران و یا جمعهای بزرگ خانودگی هستیم به طور متوسط ۴۴ درصد غذا میخوریم،یک وعده غذایی اگر با یک نفر دیگر خورده شود۳۳ درصد بزرگتر از وعده غذایی است که به تنهایی مصرف میشود.
۳-خوردن غذا در ظروف بزرگ
۹۸٫۶ درصد از افراد چاق از بشقابهای بزرگ استفاده میکنند، به طور مثال: غذای بیشتر، کالری بیشتر و چربی شکم بیشتر را در بر دارد.
۴-آهسته بجوید
خوردن آگاهانه ، یک رژیم نیست، بلکه رویکردی موفقیتآمیز برای کاهش وزن است، لذا آهسته بجوید تا بافت، عطر و پیچیدگی طعمها را حس کنید و پس از جویدن غذا را کاملا ببلعید، البته سعی شود بعد از تمامی این مراحل یک جرعه آب بنوشید.
۵- هنگام حواس پرتی غذا نخورید
زمانی که پشت میز یا مقابل تلویزیون غذا میخورید و تمرکزتان روی مسئله دیگری است متوجه نمیشوید آیا غذا خورده اید و یا غذا خوب بوده است یا خیر، متاسفانه این حالت منجر به پرخوری میشود، لذا سعی داشته باشید با آرامش و حضور ذهن کامل غذا بخورید.
۶- تند غذا نخورید
۲۰ دقیقه طول میکشد تا معده به مغز دستور سیر شدن را بدهد، بنابراین افرادی که تند غذا میخورند، در هر وعده ۶۶ کالری بیشتر جذب کرده و حذف این رقم برابر با ۹ کیلو کاهش وزن در سال امکان پذیر است.
۷-نوشیدن آب کافی
مصرف آب کافی برای کلیه عملکردهای بدن ضروری است و هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمال دفع چربی شکم بیشتر است، هم چنین افرادی که قبل از هر وعده غذایی دو فنجان آب بنوشند، ۳۰ درصد وزن بیشتری از دست میدهند.
۸-خوابیدن بیش از اندازه
هرچند کمخوابی با افزایش وزن همراه است، اما کسانی که بیش از هشت ساعت در شب میخوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند.
۹-دیر خوردن وعده شام
خوردن وعده شام میتواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشد.
@mesry
برخی از عادات بد در زندگی باعث داشتن شکمی بزرگ میشوند و استمرار این عادات احتمال افزایش آن را در بدن بالا میبرند.
چربیهای شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا میبرد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ میشود و استمرار این موارد میتواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد.
۱-نداشتن خواب کافی
افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند احتمال افزایش چربی شکمی در این افراد دو و نیم برابر خواهد بود.
۲- خوردن غذا در جمعهای بزرگ خانودگی
وقتی با دیگران و یا جمعهای بزرگ خانودگی هستیم به طور متوسط ۴۴ درصد غذا میخوریم،یک وعده غذایی اگر با یک نفر دیگر خورده شود۳۳ درصد بزرگتر از وعده غذایی است که به تنهایی مصرف میشود.
۳-خوردن غذا در ظروف بزرگ
۹۸٫۶ درصد از افراد چاق از بشقابهای بزرگ استفاده میکنند، به طور مثال: غذای بیشتر، کالری بیشتر و چربی شکم بیشتر را در بر دارد.
۴-آهسته بجوید
خوردن آگاهانه ، یک رژیم نیست، بلکه رویکردی موفقیتآمیز برای کاهش وزن است، لذا آهسته بجوید تا بافت، عطر و پیچیدگی طعمها را حس کنید و پس از جویدن غذا را کاملا ببلعید، البته سعی شود بعد از تمامی این مراحل یک جرعه آب بنوشید.
۵- هنگام حواس پرتی غذا نخورید
زمانی که پشت میز یا مقابل تلویزیون غذا میخورید و تمرکزتان روی مسئله دیگری است متوجه نمیشوید آیا غذا خورده اید و یا غذا خوب بوده است یا خیر، متاسفانه این حالت منجر به پرخوری میشود، لذا سعی داشته باشید با آرامش و حضور ذهن کامل غذا بخورید.
۶- تند غذا نخورید
۲۰ دقیقه طول میکشد تا معده به مغز دستور سیر شدن را بدهد، بنابراین افرادی که تند غذا میخورند، در هر وعده ۶۶ کالری بیشتر جذب کرده و حذف این رقم برابر با ۹ کیلو کاهش وزن در سال امکان پذیر است.
۷-نوشیدن آب کافی
مصرف آب کافی برای کلیه عملکردهای بدن ضروری است و هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمال دفع چربی شکم بیشتر است، هم چنین افرادی که قبل از هر وعده غذایی دو فنجان آب بنوشند، ۳۰ درصد وزن بیشتری از دست میدهند.
۸-خوابیدن بیش از اندازه
هرچند کمخوابی با افزایش وزن همراه است، اما کسانی که بیش از هشت ساعت در شب میخوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند.
۹-دیر خوردن وعده شام
خوردن وعده شام میتواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشد.
@mesry
۴ عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس میشود:
مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و صنعتی با افزایش میزان مرگ و میر ارتباط مستقیم دارد.خوردن غذاهای فرآوری شده یکی از عادتهای بد غذایی است که میتواند تأثیر خطرناکی بر سلامتی و عمر انسان بگذارد.برای سلامتی و طول عمر باید به غذاهای سالم توجه کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
۱.گوشتهای فرآوری شده:
مصرف منظم گوشت فرآوری شده با افزایش خطر بیماریهای قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است.
۲.غذاهای سرخ شده:
غذاهای سرخ شده با دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی مرتبط می باشند.خوردن روزانه غذاهای سرخ شده میتواند باعث مرگ زودرس شود.
۳.قندهای اضافه شده:
کاهش مصرف قندهای اضافه شده باعث کاهش دیابت و مرگ زودرس میشود. کاهش مصرف مواد غذایی و نوشیدنیهایی که حاوی قندهای اضافی هستند یکی از موثرترین راهکارها برای اطمینان از سلامتی فرد است.
۴.خطر الکل:
مصرف الکل با برخی از انواع سرطان مانند سرطان مری ارتباط دارد. نوشیدن بیش از حد الکل علاوه بر بیماری قلبی عروقی و آسیب به عضلات قلب منجر به نارسایی قلبی، بیماری کبدی، سکته مغزی و آسیب مغزی نیز میشود.
@mesry
مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و صنعتی با افزایش میزان مرگ و میر ارتباط مستقیم دارد.خوردن غذاهای فرآوری شده یکی از عادتهای بد غذایی است که میتواند تأثیر خطرناکی بر سلامتی و عمر انسان بگذارد.برای سلامتی و طول عمر باید به غذاهای سالم توجه کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
۱.گوشتهای فرآوری شده:
مصرف منظم گوشت فرآوری شده با افزایش خطر بیماریهای قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است.
۲.غذاهای سرخ شده:
غذاهای سرخ شده با دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی مرتبط می باشند.خوردن روزانه غذاهای سرخ شده میتواند باعث مرگ زودرس شود.
۳.قندهای اضافه شده:
کاهش مصرف قندهای اضافه شده باعث کاهش دیابت و مرگ زودرس میشود. کاهش مصرف مواد غذایی و نوشیدنیهایی که حاوی قندهای اضافی هستند یکی از موثرترین راهکارها برای اطمینان از سلامتی فرد است.
۴.خطر الکل:
مصرف الکل با برخی از انواع سرطان مانند سرطان مری ارتباط دارد. نوشیدن بیش از حد الکل علاوه بر بیماری قلبی عروقی و آسیب به عضلات قلب منجر به نارسایی قلبی، بیماری کبدی، سکته مغزی و آسیب مغزی نیز میشود.
@mesry
علائمی که برای تشخیص به موقع سرطان،باید جدی گرفته شود:
۱.کاهش وزن غیر قابل توجیه،خستگی و رنگپریدگی در ۶ ماه اخیر
۲.تغییر در اندازه ، شکل و رنگ خال ها و زخم های پوستی
۳.تغییر در کارکرد مثانه منجمله تکرر ادرار ، وجود خون در ادرار
۴.اشکال در بلع و سیری زودرس
۵.وجود توده در هر نقطه از بدن و تغییر اندازه آن ها
۶.تغییر در عادات اجابت مزاج(اسهال یا یبوست طولانی)،وجود خون در مدفوع
۷.وجود توده ، بر آمدگی ، فرورفتگی، هرگونه تغییر در شکل و اندازه پستان
۸.سرفه های مکرر بیش از ۳ هفته،خلط خونی، خشونت و تغییر تون صدا
@mesry
۱.کاهش وزن غیر قابل توجیه،خستگی و رنگپریدگی در ۶ ماه اخیر
۲.تغییر در اندازه ، شکل و رنگ خال ها و زخم های پوستی
۳.تغییر در کارکرد مثانه منجمله تکرر ادرار ، وجود خون در ادرار
۴.اشکال در بلع و سیری زودرس
۵.وجود توده در هر نقطه از بدن و تغییر اندازه آن ها
۶.تغییر در عادات اجابت مزاج(اسهال یا یبوست طولانی)،وجود خون در مدفوع
۷.وجود توده ، بر آمدگی ، فرورفتگی، هرگونه تغییر در شکل و اندازه پستان
۸.سرفه های مکرر بیش از ۳ هفته،خلط خونی، خشونت و تغییر تون صدا
@mesry
۶ عادتی که به شما در موفق شدن در هرکاری کمک می کنند:
عادت های روزمره شما تاثیر بسیار زیادی در موفقیت در کارهایتان دارد. برای مثال همه ما می دانیم هنگامی که صبح زود بیدار می شویم کارهایمان بهتر می شود و این عادت همه افراد موفق در جهان است. در ادامه ۶ عادتی را به شما معرفی می کنیم که با انجام دادن آن ها گنجاندن آن ها در برنامه روزانه تان به موفقیت های بزرگی در زندگی تان دست پیدا خواهید کرد:
۱. بهداشت و سلامت
خوردن صبحانه، خوردن یک سیب در روز، آب زیاد نوشیدن، خوردن سبزیجات و ورزش
۲. مالی
بودجه بندی سرمایه، پس انداز خودکار پول، مشورت با حسابدار، ریز مخارج روزانه و تسویه کردن حساب ها
۳. روابط
دروغ نگفتن، وقت گذراندن با عزیزان، ماجراجویی کردن گروهی، عشق ورزیدن، خوب گوش فرا دادن
۴. معنوی
مدیتیشن، یوگا، زمانی برای اختصاص دادن به خودف مثبت بودن و شادی بخشیدن
۵. هدف محور
ارزیابی پیشرفت ها، مشورت با متخصصان، صبور بودن، جرات داشتن و تسلیم نشدن
۶. آموزش
یادگیری یک لغت در روز، آموختن زبان خارجی، کسب مهارت جدید، سوال پرسیدن روزانه، تماشای ویدیوهای آموزشی
@mesry
عادت های روزمره شما تاثیر بسیار زیادی در موفقیت در کارهایتان دارد. برای مثال همه ما می دانیم هنگامی که صبح زود بیدار می شویم کارهایمان بهتر می شود و این عادت همه افراد موفق در جهان است. در ادامه ۶ عادتی را به شما معرفی می کنیم که با انجام دادن آن ها گنجاندن آن ها در برنامه روزانه تان به موفقیت های بزرگی در زندگی تان دست پیدا خواهید کرد:
۱. بهداشت و سلامت
خوردن صبحانه، خوردن یک سیب در روز، آب زیاد نوشیدن، خوردن سبزیجات و ورزش
۲. مالی
بودجه بندی سرمایه، پس انداز خودکار پول، مشورت با حسابدار، ریز مخارج روزانه و تسویه کردن حساب ها
۳. روابط
دروغ نگفتن، وقت گذراندن با عزیزان، ماجراجویی کردن گروهی، عشق ورزیدن، خوب گوش فرا دادن
۴. معنوی
مدیتیشن، یوگا، زمانی برای اختصاص دادن به خودف مثبت بودن و شادی بخشیدن
۵. هدف محور
ارزیابی پیشرفت ها، مشورت با متخصصان، صبور بودن، جرات داشتن و تسلیم نشدن
۶. آموزش
یادگیری یک لغت در روز، آموختن زبان خارجی، کسب مهارت جدید، سوال پرسیدن روزانه، تماشای ویدیوهای آموزشی
@mesry
آیا شام نخوردن باعث کاهش وزن میشود؟
صرف شام بزرگترین پیش بینی کننده افزایش وزن و ایجاد چاقی متعاقب آن است، اما حذف صبحانه یا ناهار این ارتباطات را نشان نمیدهد. در مردان و زنان، حذف شام منجر به حداقل ۱۰ ٪ افزایش وزن می شود.ارتباطی بین دفعات کم غذا خوردن، به معنای کنار گذاشتن وعدههای غذایی، و اضافه وزن وجود دارد.یک دلیل احتمالی ممکن است این باشد که اگر شام نخورید، احتمال افزایش کالری روز بعد بیشتر است. همچنین، ممکن است یک رابطه قوی بین کیفیت رژیم غذایی و حذف شام وجود داشته باشد.این بدان معنا نیست که وعدههای دیگر غذایی مهم نیستند.
@mesry
صرف شام بزرگترین پیش بینی کننده افزایش وزن و ایجاد چاقی متعاقب آن است، اما حذف صبحانه یا ناهار این ارتباطات را نشان نمیدهد. در مردان و زنان، حذف شام منجر به حداقل ۱۰ ٪ افزایش وزن می شود.ارتباطی بین دفعات کم غذا خوردن، به معنای کنار گذاشتن وعدههای غذایی، و اضافه وزن وجود دارد.یک دلیل احتمالی ممکن است این باشد که اگر شام نخورید، احتمال افزایش کالری روز بعد بیشتر است. همچنین، ممکن است یک رابطه قوی بین کیفیت رژیم غذایی و حذف شام وجود داشته باشد.این بدان معنا نیست که وعدههای دیگر غذایی مهم نیستند.
@mesry