درمان اختلالات وزن وقد،دکترمصری
75 subscribers
676 photos
50 videos
72 files
110 links
درمان چاقی و لاغری بزرگسالان و کودکان
Download Telegram
اصلی‌ترین دلیل مرگبار شدن کرونا کشف شد:
محققان می‌گویند ارتباط مستقیمی میان بیماری لثه در افراد و مرگ و میر ناشی از ابتلا به ویروس کرونا وجود دارد.
به گزارش گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛ برخی بیماری‌ها می‌توانند روی یکدیگر تاثیر داشته باشند و یکدیگر را تشدید کنند. به تازگی محققان پی برده اند که بیماری لثه می‌تواند باعث مرگبار شدن کووید ۱۹ در بیماران شود.
بر این اساس، محققان ارتباط میان خطر مرگ بار ابتلا به ویروس کرونا و بیماری لثه را کشف کردند. بیماری لثه خود با بیماری قلبی و بیماری مزمن ریوی ارتباط مستقیمی دارد. خود این دو بیماری نیز به طور مستقیم می‌تواند خطر مرگ بیماران به کووید ۱۹ را به شدت افزایش دهد.
محققان در ایالت کالیفرنیای آمریکا و نیز برزیل اعلام کردند: بیماری لثه باعث می‌شود سطح پروتئین ایمنی به نام «اینترلوکئین ۶» در خون بالا رود. مشاهده شده است کسانی که سطح این پروتئین در خونشان بالا بوده است در صورت ابتلا به ویروس کرونا علائم بسیار شدیدی از خود نشان خواهند داد و برای زنده ماندن باید حتماً زیر دستگاه تنفس مصنوعی قرار بگیرند همچنین میزان مرگ و میر این افراد نسبت به بیماران دیگر مبتلا به کووید ۱۹ بیشتر است.
این تحقیقات همچنین نشان داد اگر چه بیماری‌های مختلف می‌تواند سطح اینترلوکئین ۶ خون را در افراد افزایش دهد، اما در صورت درمان بیماری لثه در افراد، سطح این پروتئین به میزان قابل توجهی در خون کاهش می‌یابد.
محققان می‌گویند افرادی که سطح اینترلوکئین ۶ آن‌ها بیش از ۸۰ پیکوگرم در هر میلی لیتر است، بسیار بیشتر از سایرین در صورت ابتلا به ویروس کرونا ممکن است جان خود را از دست بدهند  یا با تشدید بیماری نیازمند دستگاه تنفس مصنوعی باشند.
شروین ملایم، یکی از جراحان دندانپزشکی لس آنجلس آمریکا در این باره می‌گوید: بر این باوریم بسیاری از کسانی که سطح بالایی از اینترلوکئین ۶ را در خون دارند پیش از ابتلا به کووید ۱۹ از بیماری لثه رنج می‌برده اند و همین امر بر شدت بیماری در آن‌ها خواهد افزود.
محققان تاکید دارند مردم حتما نسبت به بهداشت دهان و دندان خود حساس بوده و در صورت بیماری لثه به دندانپزشک رجوع کنند.
@mesry
جزئیاتی جدید و عجیب در مورد کرونا:
درصد قابل توجهی از مبتلایان به کووید ۱۹ هیچ علامتی از خود نشان نمی‌دهند.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ تحقیقات در پناهگاه بی خانمان‌ها در شهر بوستون نشان می‌دهد ۱۴۷ نفر به کووید ۱۹ مبتلا شده اند. از این میان، ۸۸ درصد آن‌ها با آنکه کنار یکدیگر زندگی می‌کنند، هیچ علامتی از خود نشان نداده‌اند. همچنین در مزرعه کشت و صنعت تاسون فود در ایالت آرکانزاس ۴۸۱ نفر به ویروس کرونا آلوده شده اند، ولی ۹۵ درصد آن‌ها هیچ علائمی نداشتند.
آمار‌ها در میان زندانیان نیز نشان دهنده نبود علائم کرونا در میان مبتلایان بوده است. بیش از ۳ هزار زندانی در ایالت‌ های کارولینای شمالی، اوهایو، ویرجینیا و آرکانزاس به کووید ۱۹ مبتلا شده اند، اما ۹۶ درصد آن‌ها هیچ علائمی از خود نشان نداده اند.
با این حال محققان آمریکایی براساس برآورد‌های خود می‌گویند احتمالا بیش از ۴۰ درصد تمامی مبتلایان به کووید ۱۹ هیچ کدام از علائم این بیماری را از خود نشان نمی‌دهند. از همین رو، تمامی مردم باید بهداشت عمومی برای کنترل شیوع ویروس کرونا در جامعه را رعایت کنند. استفاده از ماسک، حفظ فاصله گذاری اجتماعی و نیز شستن مداوم دست‌ها از مواردی است که تمامی مردم باید به آن توجه کنند.
@mesry
ماسک مانع ورود ذرات ویروس به مجرای تنفسی می‌شود:ذرات تنفسی آلوده به ویروس که کوچک تر از پنج میکرومتر یا پنج میلیونیوم متر باشند ، به دلیل سبکی در هوا معلق می‌مانند و ماسک می‌تواند از ورود این ذرات کوچک به مجاری تنفسی فرد سالم جلوگیری کند.تا قبل از انتشار کرونا عده بسیار قلیلی از جمله کادر درمانی از ماسک استفاده می کردند اما دلایلی مانند شیوع بیماری کووید- ۱۹ و بالا رفتن سطح آگاهی مردم سبب شد تا استفاده آن به شدت افزایش پیدا کند. به عبارتی کرونا برای اولین بار سبب استفاده همگانی از ماسک در دنیا از جمله ایران شده است.در حال حاضر استفاده از ماسک ساده‌ترین راهکار برای کنترل انتقال عفونت برخی ویروس ها از جمله کرونا است.استفاده از ماسک صرف نظر از نوع ویروس، سبب محافظت افراد حتی در مجاورت فرد بیمار می شود حتی اگر هم این مجاورت و نزدیکی نسبتا طولانی باشد. البته این به شرطی است که ماسک به خوبی روی دهان و بینی و اطراف آنها را پوشیده باشد.ذرات حاوی ویروس اگر بزرگتر از ۵ میکرومتر (هر یک میکرومتر، یک میلیونیوم متر است) باشند، چون نسبتا بزرگ هستند، برابر قانون جاذبه زمین، خیلی معلق نمانده و سریعا تمایل به نشست داشته و بعد از مدت زمانی از بین می روند.در اینگونه موارد اگر فرد بیمار ذرات آلوده را به صورت سرفه یا عطسه به سوی افراد عادی پرتاب کند، بلافاصله وارد دستگاه تنفسی افراد شده و به احتمال فراوان آنان را مبتلا می سازد. اما ذراتی که کوچکتر از۵میکرومتر یا ۵میلیونیوم متر باشند، در هوا به دلیل سبکی معلق می مانند و بعد از زمان طولانی تری روی سطوح نشسته و آنها را آلوده می کند. طول عمر یک ذره تنفسی حامل ویروس در محیط خارج از بدن بسیار متغیر و بین ۵ دقیقه تا ۱۶ ساعت گزارش شده است.هنوز دلایل قطعی و شواهد متقنی برای آلودگی این ذرات سبک معلق در هوا برای کووید- ۱۹ ثابت نشده ولی آنچه مسلم است سطوح فلزی، پلاستیکی، کاغذی و غیره هر کدام با زمان های متفاوتی می توانند آلوده به این ذرات بوده و فرد را آلوده به ویروس کنند.باید توجه داشت علاوه بر عواملی که سبب ایجاد ذرات آلوده می شوند (مانند سرفه، عطسه و غیره) میزان نزدیکی، فاصله و مدت تماس با بیمار آلوده به کووید - ۱۹ نیز مهم است.انواع ماسک‌ها و موارد استفاده از آنها:ماسک ها به سه دسته N۹۵،جراحی یکبار مصرف و پارچه ای تقسیم می شوند. البته انواع دیگری از ماسک وجود دارد که هر کدام به نوعی از فیلتر مجهز هستند که برای مصرف عمومی توصیه نمی شوند چون هم نسبتا گران قیمت هستند و هم به راحتی در بازار یافت نمی شوند.ماسک های N۹۵ بالاترین کیفیت را دارند و حداقل ۹۵ درصد ذرات کوچک معلق در هوا و از جمله ذرات ویروسی را جذب می کنند. این ماسک ها مجهز به فیلتری هستند که وظیفه به دام انداختن ذرات معلق و بزرگتر را دارد.این نوع ماسک برای کادر پزشکی که با بیماران در ارتباط هستند و دیگر مشاغل پرخطر مانند افرادی که در حمل و نقل اجساد فوت شدگان ناشی از کرونا یا افرادی که اجساد این بیماران را شستشو می دهند، بهترین انتخاب است و مصرف آنها برای جمعیت عمومی توصیه نمی شود.نوع دیگری از ماسک که پرمصرف هم هستند، انواع ماسک جراحی است. این نوع ماسک بعد از استفاده باید دور انداخته شود.این ماسک ها در شرایط معمولی قادر به ایجاد سدی در برابر ویروس ها و باکتری های شایع می باشند بنابراین به دلیل عدم پوشانده شدن کامل نواحی دهان، در مواقعی که فرد مقابل عطسه یا سرفه می کند، فاقد قدرت بازدارندگی ایده آل است.ماسک های جراحی به ۲ لایه و ۳ لایه تقسیم می شوند و ماسک های ۳ لایه بهترین مانع در برابر ذرات هستند. آنچه در بازار به عنوان "ماسک یکبار مصرف" عرضه می شود، از نظر ساختمان و شکل مشابه ماسک جراحی است.انتخاب سوم، ماسک های پارچه ای است. این نوع ماسک می تواند از انواع پارچه انتخاب شود ولی نوع کتان آن مناسب تر است. این همان ماسکی است که مجامع بین المللی استفاده از آن را برای عموم جامعه توصیه کرده است. استفاده از ماسک پارچه ای برای کارکنان سیستم بهداشتی درمانی و مشاغل پرخطر از این حیث اصلا توصیه نمی شود.هرچند قدرت ممانعت از سرایت ذرات در نوع پارچه ای از ۲ ماسک قبلی پایین تر است ولی می توانند ذرات ویروسی از جمله ذراتی که از طریق بزاق پخش می شوند را جذب کرده تا از انتشار ویروس جلوگیری کنند.این نوع ماسک بیشتر سبب محافظت از انتشار ذرات به بیرون از فردی که آن را استفاده می کند، می شود و قدرت باز دارندگی آن در برابر ورود ذرات تنفسی و غیره از محیط خارج به دهان و بینی فرد قدری ضعیف است.باید توجه داشت تمام ماسک های اشاره شده در بالا فقط چند ساعت امکان محافظت را داشته و حداکثر باید برای همان روز استفاده شوند. اگر چه برخی از افراد ماسک های مختلف و خصوصا پارچه ای (نوع سوم) را اتو، مایکروویو یا شستشو می کنند ولیاستفاده مجدد با استفاده از این روش ها چندان علمی نیست.
@mesry
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
توصیه های بهداشتی به دانش آموزان جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا 👌

این کلیپ رو حتما به بچه ها نشون بدید، اگر احیانا مدارس بصورت حضوری برقرار شد خودشون نکات بهداشتی لازم برای مراقبت از خودشون رو بلد باشن ..


♻️بهداشت_سلامت

https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ
تاثیر ویتامین دی روی عوارض کووید-۱۹ چقدر است؟
نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده است، نشان می‌دهد، بیماران مبتلا به کووید-۱۹ که سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی است با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به عوارض جانبی بالینی از جمله بیهوش شدن، هیپوکسی (کم اکسیژنی) و مرگ مواجه بودند.
به گزارش پایگاه اینترنتی مدیکال اکسپرس، علاوه بر این نتایج مطالعه یاد شده نشان می دهد در بیمارانی که سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی بود، سطح یک نشانگر التهابی (پروتئین واکنش پذیر C) در خونشان کمتر و سطح لنفوسیت ها(یک نوع سلول ایمنی که به مبارزه با عفونت کمک می کند) در خون آنها بالاتر بود.
این مطالعه که توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه «بوستون» انجام شده است، شواهد مستقیمی ارائه می دهد که کافی بودن سطح ویتامین دی در خون می تواند این عوارض را از جمله بروز طوفان سیتوکین (انتشار خیلی سریع پروتئین در خون) و در نهایت مرگ ناشی از  کووید-۱۹ را کاهش دهد. 
محققان در این مطالعه با گرفتن نمونه خون از ۲۳۵ بیمار مبتلا به کووید-۱۹ که در بیمارستان بستری شده بودند، سطح ویتامین دی خون آنها را اندازه گرفتند. این بیماران از نظر عوارض بالینی از جمله شدت عفونت، بیهوش شدن، دشواری تنفس ناشی از کمبود اکسیژن و مرگ پیگیری شدند.
 خون این بیماران همچنین از نظر نشانگر التهابی (پروتئین واکنش پذیر C) و تعداد لنفوسیت ها تجزیه و تحلیل شد. محققان سپس تمام این پارامترها را در بیمارانی که سطح ویتامین دی خون آنها کم بود با بیمارانی که سطح این ویتامین در خون آنها کافی بود، مقایسه کردند.
محققان در بیماران بالای ۴۰ سال مشاهده کردند بیمارانی که سطح ویتامین دی خونشان به اندازه کافی بود، در مقایسه با بیمارانی که با کمبود ویتامین دی مواجه بودند و یا سطح این ویتامین در خون آنها کافی نبود، ۵۱.۵ درصد کمتر احتمال داشت بر اثر عفونت ناشی از کووید-۱۹ جان خود را از دست بدهند.
پروفسور «مایکل هولیک» از دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون به تازگی مطالعه ای منتشر کرده است که نشان می دهد مقدار کافی ویتامین دی می تواند خطر ابتلا به ویروس کرونا را ۵۴ درصد کاهش دهد. او معتقد است که سطح کافی ویتامین دی در خون نه تنها به مبارزه با عواقب ناشی از آلوده شدن به ویروس کرونا کمک می کند، بلکه به عوارض ناشی از آلوده شدن به سایر ویروس ها که باعث ابتلا به بیماری های تنفسی می شود از جمله آنفلوانزا نیز کمک می کند. 
در حال حاضر نگرانی زیادی وجود دارد که ترکیبی از عفونت آنفلوانزا و عفونت ویروسی کرونا می تواند باعث افزایش قابل توجه موارد بستری در بیمارستان و مرگ ومیر ناشی از این عفونت های ویروسی شود.
این در حالی است که به گفته هولیک، این مطالعه راهکار ساده و مقرون به صرفه ای برای تقویت توانایی فرد برای مبارزه با ویروس کرونا و کاهش عوارض جانبی نامطلوب این بیماری ارائه می کند.

@mesry
🔻چرا آمار مرگ و میر ناشی از کرونا در ایران بالا است؟
🔹علت اختلاف میزان مرگ و میر در برخی کشورها مانند ایران با سایر کشورها کم توجهی به رعایت پروتکل‌های بهداشتی است.
🔹در کشورهای اروپایی، مردم تردد چندانی در ایام شیوع بیماری در شهرها ندارند و با این کار جلوی افزایش تماس ها گرفته شد اما در ایران این تغییر رفتارها چندان محسوس نیست.
🔹مردم بی محابا در کوچه و خیابان مشغول تردد هستند، فشارهایی که از سوی مسؤولان باید اعمال می‌شد تا شهروندان برخی رفتارها را نداشته باشند، در داخل کشور خیلی قوی نیست.
🔹ایران همراه با ۹ کشور دیگر که بیشتر کشورهای آمریکای لاتین و آمریکای جنوبی هستند، میزان بالایی از مرگ و میر را به خود اختصاص داده و در میان این ۱۰ کشور، ایران در بالاترین رده‌ها قرار گرفته است.
@mesry
عوامل ناشناخته نوع شدید ویروس کرونا
چرا جوانان بیشتر به نوع شدید کرونا مبتلا می‌شوند؟
در برخی از جوانان ابتلا به نوع شدید کرونا با عوارض جانبی شدیدی همراه است. درحالی است که بسیاری از افراد دیگر این بیماری را با عوارض جانبی بسیار کمتری پشت سر می گذارند.
عوامل ناشناخته ای سبب می شوند افراد جوان در برابر شدیدترین عوارض جانبی این پاندمی قرار گیرند. تمایزهای کوچک ژنتیکی سبب می شوند برخی افراد به نوع شدیدتر این بیماری مبتلا شوند.این تمایزهای ژنتیکی در دی ان ای ردیابی شده است .
اینترفرون احتمالاً نقشی کلیدی در حفاظت از بدن دارد. اینترفرون یک پیام رسان مولکولی است که سیستم ایمنی بدن را در مقابل ویروس ها تحریک می کند.جهشی نادر در برخی افراد سبب می شود بدن آنان نتواند ذخایر کافی از اینترفرون را برای ایجاد  واکنش ایمنی مناسب بسازد.
یکی دیگر از نکات قابل تمرکز ژنی به نام TYK2 است.  برخی از نسخه های این ژن در ایجاد برخی بیماری های خود ایمنی مانند روماتوئید آرتروز تاثیر دارند و برخی دیگر نیز به نوع شدید کووید۱۹ منجر می شوند. دارویی به نام «باریسیتینیب» که برای درمان آرتروز به کار می رود و یک مخرج مشترک ژنتیکی با کووید دارد. همین امر سبب شده در آزمایش های بالینی از این دارو برای مقابله با کووید۱۹ استفاده شود.
@mesry
دوره بیماری کووید ۱۹ در چه افرادی طولانی‌تر است؟
چه کسی بیشتر از همه مستعد دوره طولانی از بیماری کروناست؟
تقریبا از هر بیست نفری که به کووید ۱۹ درگیر هستند، علائم بیماری در طی مدت هشت هفته و حتی بیشتر وجود دارد. در عین حال در آغاز بیماری می‌توان طول مدت آن را پیش بینی کرد.
«هر چه علائم بیشتری در بیمار در هفته اول بیماری بروز کند به همان میزان طول مدت بیماری کووید ۱۹ بیشتر خواهد بود.»
طول بیماری به سن، جنس و چاقی و لاغری بستگی دارد.
هر چه بیمار سنش بالاتر باشد خطر ابتلا به دوره طولانی‌تر بیماری بیشتر است. از جمله اینکه ویروس کرونا تقریبا در بدن ۱۰ درصد بیماران از سن ۱۸ تا ۴۹ سال به مدت طولانی می‌ماند در حالی که این شاخص برای افراد بالای ۷۰ سال ۲۲ درصد است.
همچنین افراد چاق آسیب بیشتری می‌بینند. طول بیماری در مردان یک و نیم برابر بیشتر از زنان است. این امر بیشتر در خصوص بیماران جوان صدق می‌کند.
@mesry
دو نکته در تازه ترین گزارش مرکز مدیریت بیماریهای آمریکا CDC :

۱- تاکید مجدد بر نقش کودکان در انتقال و گسترش کووید
۱۹

کودکان در تمامی گروه های سنی می توانند مبتلا شوند و بیماری را به دیگران منتقل کنند.

۲- احتمال بالای انتقال خانگی بیماری( انتقال بین اعضا خانواده) به میزان
۵۳ ٪

از آنجایی که احتمال انتقال خانگی بسیار بالاست ، در صورت هرگونه شک ابتلا به کووید ۱۹ ، حتی قبل از آماده شدن جواب تست فرد باید این موارد را رعایت کند:
۱- ایزوله در اتاق جداگانه
۲- حتی الامکان سرویس بهداشتی جداگانه
۳- استفاده از ماسک

رعایت قرنطینه توسط افراد مشکوک و مبتلا در کنترل گسترش بیماری کووید ۱۹ بسیار مهم است .
نکته ای که به نظر می رسد عدم رعایت آن در ایران یکی از عوامل مهم در گسترش بیماری بوده است.


♻️بهداشت_سلامت
https://t.me/joinchat/AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ
Forwarded from خبرفوری (ادمین ۱)
🔺بیشتر از ۲۴ بار تنفس در دقیقه زنگ خطر کرونا است

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز:
🔹 اگر تنفس فرد مبتلا به کرونا در یک دقیقه بیشتر از ۲۴ بار باشد (بالا و پایین رفتن قفسه سینه) و همچنین میزان اکسیژن خون بیمار کاهش یافته و زیر ۹۰ باشد زنگ خطر است و باید فوری به مراکز درمانی مراجعه شود.
🔹برای تشخیص علامت خطر در بیماران کرونایی باید بیمار در جایی آرام بنشیند و تعداد تنفس بیمار توسط فرد دیگری در یک دقیقه شمارش شود./ جام‌جم
@khabarfouri
خطرناکترین مرحله انتقال کرونا:
یک فرد بیمار دو روز قبل از بروز اولین علائم مشخص، فعال‌ترین مرحله شیوع ویروس کرونا و بیشترین مرحله انتقال و فاز فعالیت ویروس کرونا را پشت سر می‌گذارد.
حداکثر انتشار ویروس در محیط دو روز قبل از ظهور اولین علائم ویروس کرونا است و پس از ظهور برخی علائم، تعداد ویروس‌هایی که بیمار در محیط خارجی منتقل می‌کند به شدت کاهش می‌یابد. تفاوت‌های اصلی بین کووید ۱۹ و آنفلوانزا علائمی مانند از دست دادن حس چشایی و بویایی و همچنین تنگی نفس است.
Forwarded from مجله پزشکی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر می‌خواهید طعمه و قربانی کرونا نشوید، حتما کلیپ را تا انتها ببینید !👌🏻

+ کرونا ضعیف‌کش است و بیشتر سراغ بدن‌هایی با سیستم دفاعی ضعیف می‌رود. اگر می‌خواهید طعمه و قربانی بعدی کرونا نباشید، این توصیه‌های جدید و مهم را حتما آویزه گوشتان کنید. این نسخه جادویی به راحتی و با هزینه کمی توسط خود شما بدون مراجعه به مطب تهیه می‌شود، حتما تهیه و مصرف کنید

@MajalePezeshki
Forwarded from Tabriz_ct
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥نحوه تردد و اعمال قانون خودروهای بومی و غیر بومی در طرح محدودیت های کرونایی

کانال رسمی تـبـریـز سی‌تی👇
https://t.me/joinchat/AAAAADvRPVQ9HQYSz6krcw

پیج اینستاگرام تـبـریـز سی‌تی👇
Instagram.com/tabriz_ct
Forwarded from BBCPersian
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻 چقدر می‌توان به میزان ایمنی‌سازی واکسن‌های کرونا امید داشت؟
گفت‌و‌گو با دکتر محمدرضا پورکریم، متخصص ویروس شناسی از بلژیک

@BBCPersian
نداشتن اشتها، حالت تهوع، استفراغ و درد معده از جمله اولین علائم ابتلا به کووید ۱۹ هستند.
اسهال ، ورم ملتحمه ، گیجی سر، خستگی هم به عنوان علائم کرونا اعلام شده اند
چه عادت‌هایی باعث بزرگ شدن شکم می‌شود؟
برخی از عادات بد در زندگی باعث داشتن شکمی بزرگ می‌شوند و استمرار این عادات احتمال افزایش آن را در بدن بالا می‌برند.
چربی‌های شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا می‌برد. برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ می‌شود و استمرار این موارد می‌تواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد.
۱-نداشتن خواب کافی
 افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند احتمال افزایش چربی شکمی در این افراد دو و نیم برابر خواهد بود.
۲- خوردن غذا در جمع‌های بزرگ خانودگی
وقتی با دیگران و یا جمع‌های بزرگ خانودگی هستیم به طور متوسط ۴۴ درصد غذا می‌خوریم،یک وعده غذایی اگر با یک نفر دیگر خورده شود۳۳ درصد بزرگ‌تر از وعده غذایی است که به تنهایی مصرف می‌شود.
۳-خوردن غذا در ظروف بزرگ
 ۹۸٫۶ درصد از افراد چاق از بشقاب‌های بزرگ استفاده می‌کنند، به طور مثال: غذای بیشتر، کالری بیشتر و چربی شکم بیشتر را در بر دارد.
۴-آهسته بجوید
خوردن آگاهانه ، یک رژیم نیست، بلکه رویکردی موفقیت‌آمیز برای کاهش وزن است، لذا آهسته بجوید تا بافت، عطر و پیچیدگی طعم‌ها را حس کنید و پس از جویدن غذا را کاملا ببلعید، البته سعی شود بعد از تمامی این مراحل یک جرعه آب بنوشید.
۵- هنگام حواس پرتی غذا نخورید
زمانی که پشت میز یا مقابل تلویزیون غذا می‌خورید و تمرکزتان روی مسئله دیگری است متوجه نمی‌شوید آیا غذا خورده اید و یا غذا خوب بوده است یا خیر، متاسفانه این حالت منجر به پرخوری می‌شود، لذا سعی داشته باشید با آرامش و حضور ذهن کامل غذا بخورید.
۶- تند غذا نخورید
۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا معده به مغز دستور سیر شدن را بدهد، بنابراین افرادی که تند غذا می‌خورند، در هر وعده ۶۶ کالری بیشتر جذب کرده و حذف این رقم برابر با ۹ کیلو کاهش وزن در سال امکان پذیر است.
۷-نوشیدن آب کافی
مصرف آب کافی برای کلیه عملکرد‌های بدن ضروری است و هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمال دفع چربی شکم بیشتر است، هم چنین افرادی که قبل از هر وعده غذایی دو فنجان آب بنوشند، ۳۰ درصد وزن بیشتری از دست می‌دهند.
۸-خوابیدن بیش از اندازه
هرچند کم‌خوابی با افزایش وزن همراه است، اما کسانی که بیش از هشت ساعت در شب می‌خوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند.
۹-دیر خوردن وعده شام
خوردن وعده شام می‌تواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشد.
@mesry
۴ عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می‌شود:
مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده و صنعتی با افزایش میزان مرگ و میر ارتباط مستقیم دارد.خوردن غذاهای فرآوری شده یکی از عادت‌های بد غذایی است که می‌تواند تأثیر خطرناکی بر سلامتی و عمر انسان بگذارد.برای سلامتی و طول عمر باید به غذاهای سالم توجه کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.
۱.گوشت‌های فرآوری شده:
مصرف منظم گوشت فرآوری شده با افزایش خطر بیماری‌های قلبی و سرطان به خصوص سرطان روده بزرگ و مرگ زودرس همراه است.
۲.غذاهای سرخ شده:
غذاهای سرخ شده با دیابت نوع ۲ و مشکلات قلبی مرتبط می باشند.خوردن روزانه غذاهای سرخ شده می‌تواند باعث مرگ زودرس شود.
۳.قندهای اضافه شده:
کاهش مصرف قندهای اضافه شده باعث کاهش دیابت و  مرگ زودرس می‌شود. کاهش مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که حاوی قندهای اضافی هستند یکی از موثرترین راهکارها برای اطمینان از سلامتی فرد است.
۴.خطر الکل:
مصرف الکل با برخی از انواع سرطان مانند سرطان مری ارتباط دارد. نوشیدن بیش از حد الکل علاوه بر بیماری قلبی عروقی و آسیب به عضلات قلب منجر به نارسایی قلبی، بیماری کبدی، سکته مغزی و آسیب مغزی نیز می‌شود.
@mesry