Обещала обратную связь — выполняю обещание

Эмоции и впечатления после прохождения курса «Голос Может» от Седы Каспаровой
Это видео записано без дополнительной подготовки, без написания текста — от души и по внутреннему порыву.
Благодарю Седу и всю ее команду за все что было в эти 7 недель

Я уже делилась историей: далеко не всегда всё получается с первого раза. Иногда не выходит и со второго, и даже с третьего. Но чем больше пробуешь, тем яснее понимаешь: путь к цели становится по‑настоящему ценным, если начинаешь любить сам процесс. Тогда каждая попытка наполняется смыслом, эмоциями и новыми открытиями.

Посмотрев видео выше, может показаться, что всё происходит легко и без усилий, — но только представьте, сколько дублей осталось за кадром!
Делюсь с вами ещё одним видео — чтобы подарить улыбку и напомнить: "Ты не один — не всегда всё выходит с первой попытки!"

Подумайте: если бы всё получилось с первого раза, из неудачных дублей не появилось бы это третье видео — живое, эмоциональное, настоящее. Его бы просто не существовало! Вот так маленькие "неудачи" становятся частью чего‑то ценного и запоминающегося.

Вспомните об этом, пока будете смотреть.
Как вам такое видео — откликнулось ли оно вам? Делитесь впечатлениями!

1 часть - Пунктуальность
2 часть - Приоритетность задач
3 часть - Умение управлять временем и ресурсами

Избавление от лишнего: Очистите пространство для главного
Умение избавляться от ненужных вещей, задач, информации и людей — ключ к концентрации, энергии и росту. Лишнее не просто занимает место — оно крадет ваше время, внимание и душевное спокойствие.

Каждая лишняя вещь, задача или подписка в соцсети — это "крючок" для вашего внимания. Меньше лишнего — яснее ум, глубже концентрация на важном. Постоянный шум, визуальный мусор или общение "из вежливости" с токсичными людьми — это постоянная утечка энергии. Свободные ресурсы (время, внимание, энергия) — это топливо для развития, обучения и движения к целям.

Что конкретно "лишнее" и как от него избавляться?
⚠ Физические вещи: Вещи, которыми не пользуетесь год и больше; сломанное; "на всякий случай"; подарки, не приносящие радости; дубликаты; одежда "неудобная".
Поможет: Регулярный разбор (раз в сезон/год). Может вам поможет правило "одна вещь пришла — одна ушла". Жесткий вопрос: "Эта вещь помогает мне жить лучше/красивее/эффективнее сейчас?"

⚠ Информационный мусор: Каналы/паблики/люди, которые не вдохновляют, не учат, а лишь раздражают, вызывают зависть. Тонны спама, ненужных рассылок (даже от любимого магазина, если вы их не читаете). Чаты с сотней участников, где 99% сообщений — флуд. Блоги, YouTube-каналы, которые вы давно не смотрите.
Поможет: Отписка: Возьмите телефон. Пройдитесь по подпискам в соцсетях. Задайте вопрос: "Читаю ли я это? Делает ли это меня умнее/счастливее/спокойнее? НЕТ? Отписаться!". Это займет 5 минут, а эффект — колоссальный. Отключить уведомления: Для всего, что не требует мгновенной реакции (почта, большинство чатов, соцсети). "Информационная диета": Выделите строгое время на просмотр лент/почты. Не залипайте бесконечно.

⚠ Люди, которые: Постоянно ноют, критикуют, обесценивают ("токсичные"). Вызывают чувство вины, стыда или опустошенности после общения. Не разделяют ваши ценности и тянут назад.
Как: Минимизация контактов: Не нужно скандалов. Просто постепенно сокращайте общение до необходимого минимума. Перестаньте инициировать встречи. Четкие границы: Учитесь говорить "нет" на просьбы, которые вам неудобны или отнимают силы. "Извини, не смогу" — это полноценный ответ.

✅ Итог:
Избавление от лишнего — это сознательный выбор оставить в своей жизни (физической, цифровой, эмоциональной) только то, что служит вашим целям, ценностям и наполняет энергией. Помните: пространство, освобожденное от хлама, автоматически заполняется тем, что действительно важно

Делюсь эмоциями от прекрасного начала августа.
Я обожаю заранее планировать встречи, поездки и важные дела — это помогает мне снизить уровень стресса. Но...
Жизнь прекрасна своей непредсказуемостью и легким хаосом!

Утром в пятницу я даже не подозревала, что впереди ждет путешествие. Но всё решилось за несколько часов во второй половине дня. В итоге эти выходные стали одними из самых ярких, насыщенных и эмоциональных — именно такие моменты хочется сохранять в памяти!
Иногда самые лучшие события случаются спонтанно.

Как вы бы охарактеризовали эти кольца? 🤓
Какие они? 🧐

Пока я готовлюсь к выступлению 😏 поделюсь интересной мыслью

Скоро вернусь с полезностями 🤗 не теряйте меня

Часто мы тратим своё внимание, ресурсы и энергию на то, на что не можем повлиять.
Я знаю, что не могу и не хочу влиять на политику — поэтому перестала читать новостные ленты и паблики. Всё необходимое до меня в любом случае как-нибудь дойдёт.
Я приняла, что невозможно контролировать время прихода поездов метро, час пик в транспорте, болезнь сотрудника или отмену встречи подругой. Да, всё это и многое другое не в моей власти.

Но! Я могу принять, что я не всемогущая и моё мнение многим не интересно. Вместо того, чтобы сокрушаться, почему именно сегодня утром состав едет медленно, сотрудник не пришёл на работу, а у нас важный заказ, или друзья переживают свои проблемы, я принимаю эти данные и работаю с ними.

От меня зависит, как ситуация будет разворачиваться дальше — стану ли я истеричкой или филигранно разрешу эту ситуацию для себя.

Это не просто теория. Это ежедневная практика осознанности и управления эмоциями, которая помогает оставаться эффективной и уравновешенной в любых условиях.

Помните: «Контролируй только то, что в твоих силах контролировать.»

Делюсь с вами своим ПЕРВЫМ ВЫСТУПЛЕНИЕМ ❤️

Буду благодарна если поделитесь впечатлениями и эмоциями от просмотра 🤗

#ВыступлениеНаСцене

ПОДГОТОВКА К ВЫСТУПЛЕНИЮ заняла у меня немало времени.

Это был мой второй опыт на этом мероприятии. В первый раз я была слушателем, поэтому сейчас понимала, как всё устроено — знала структуру и порядок выступлений.

Выбор темы дался не сразу. Я понимала, что просто заучить текст — путь в никуда. Мне нужна была тема, в которой можно свободно импровизировать, если что-то пойдёт не так. На это ушло несколько дней.

Структура выступления была готова, осталось лишь написать текст. Тема была мне близка, и я написала всё в своём естественном стиле — так, как обычно говорю. Это очень важно.

Я тренировалась каждое утро, но не заучивала слова — решила держать в голове только ключевые тезисы и пояснять их "на ходу".

Мне нужно было уложиться в 5 минут, поэтому я репетировала с таймером, сокращала текст, чтобы не торопиться. На сцене время чувствуется иначе, поэтому я старалась выступать примерно за 4:30 на репетициях — так на самом деле будет как раз 5 минут.

В пятницу перед выступлением был генеральный прогон перед коллегами. Я записывала свои репетиции на видео, хотя потом их так ни разу и не смотрела.

Я знаю что я легко, ответственно и профессионально накручиваю себя, поэтому хотела выступить первой, но меня поставили второй — и это тоже было здорово.

Поддержка для меня очень важна. Я попросила друзей, которые уже погружены в тему, быть рядом. Их присутствие помогало телу вспомнить тренировки и расслабиться.

В день Х я позаботилась, чтобы хорошо выспаться, проснулась сама, без будильника. Всё утро и по дороге к сцене делала голосовые упражнения — это помогало снять напряжение. Текст я не повторяла, потому что чем больше повторяю, тем больше начинаю переживать.

И ещё раз хочу подчеркнуть: самое главное — тема была мне близка, а текст не был заучен наизусть. Это помогало чувствовать себя спокойно и уверенно.

А как вы обычно готовитесь к важным выступлениям? Помог ли вам мой опыт?

#ВыступлениеНаСцене