وقتی چند بار پشت‌سر هم شکست میخوری
، مغزت به یک نتیجه‌گیریِ اشتباه اما خطرناک میرسه: «تلاش کردن بی‌فایده‌ست!» دقیقاً همینجاست که اضطرابِ شدید متولد میشه...»
«تو روانشناسی به این حالت میگن :
«استیصالِ آموخته‌شده»!
مغز برای اینکه از تو در برابر رنجِ دوباره محافظت کنه، یه ترسِ بزرگ میسازه تا کلاً فلجت کنه و نذاره قدم بعدی رو برداری.»
واقعیت اینه که تو از «دوباره تلاش کردن» نمی‌ترسی، بلکه از حسِ منفیِ بعد از نشدن می‌ترسی! تو این حالت، مغزت شکست‌ها رو بزرگتر و تواناییهات رو خیلی کوچیکتر بازسازی میکنه.
«برای شکستنِ این زنجیرِ روانی، نباید هدف‌های بزرگ بذاری! فقط یک قدمِ بی‌نهایت کوچک بردار تا به مغزت ثابت کنی کنترلِ اوضاع هنوز دستِ توئه!»

📥 برای دیدن بقیه ویدیوهای این موضوع روی هشتگ زیر بزنید:
#رفتار_شناسی

کانال روانشناسی و داستان انگیزشی مِنتاویکس
@Mentavix

چرا وقتی چند بار شکست میخوریم، دیگه نا نداریم دوباره شروع کنیم؟ 🧠⛓️
​مارتین سلیگمن (پدر روانشناسی مثبت‌گرا) با آزمایشی کشف کرد وقتی انسان یا حیوان در برابر رنج‌های متوالی حس کنه هیچ کنترلی روی اوضاع نداره، دچار پدیده‌ای به اسم استیصال آموخته‌شده (Learned Helplessness) میشه.
​توی این حالت، سیستم دفاعی مغز برای محافظت از تو در برابر آسیب‌های بعدی، دست به کار میشه و با ساختن اضطراب شدید، تو رو کلاً از حرکت باز می‌داره! در واقع ذهن بهت دروغ میگه که "تو ناتوانی"، در حالی که فقط خسته‌ای و ضربه خوردی.
​💡 چطور از این تله خارج بشیم؟
با قانون «موفقیت‌های میکروسکوپی»! نباید یکدفعه سراغ کارهای بزرگ بری. با کارهای خیلی کوچک (مثل ۵ دقیقه قدم زدن یا مرتب کردن یک کشو) به مغزت اثبات کن که تو هنوز روی زندگیت کنترل داری.
@Mentavix

«تنها چیزی که بین تو و هدفت قرار گرفته، داستانِ مسخره‌ای است که برای خودت میبافی که چرا نمیتوانی به آن برسی!»
Jordan Belfort/جردن بلفورت
(نویسنده و سخنران انگیزشی)

#جملات_انگیزشی

@Mentavix

بسیاری از مانع‌ها و بهانه‌هایی که برای عدم شروع مطرح می‌کنیم، فقط توجیهات ذهنی برای فرار از زحمت و مسئولیت هستند. وقتی دست از ساختنِ سناریوهای منفی بردارید و تمام تمرکزتان را روی راهکارها و اقدامات عملی بگذارید، دیوارهای خیالی فرو می‌ریزند. 🎯 بهانه‌ها را کنار بگذار و اقدام کن.
@Mentavix

"I've experienced failure many times, but I've never accepted surrender as an option."
«من شکست رو بارها تجربه کردم، اما هیچوقت تسلیم شدن رو به عنوان یک گزینه نپذیرفتم.»

#بیو_انگیزشی

@Mentavix

"Great achievements belong to those who refused to stop moving even in the darkest nights."
«موفقیت‌های بزرگ سهمِ کسانیه که حتی توی تاریکترین شب‌ها هم دست از حرکت برنداشتن.»

#بیو_انگیزشی

@Mentavix

دقت کردی تو دعواها معمولاً میگیم: "تو همیشه این کار رو میکنی!" یا "تو اصلاً نمیفهمی!"؟ روانشناس‌ها میگن این بزرگترین سَم برای رابطه‌ست!»

«وقتی جمله‌ت رو با کلمه‌ی "تو" شروع می‌کنی و طرف رو مقصر میدونی، مغزش بلافاصله احساس خطر میکنه، گارد میگیره و وارد فاز دفاعی یا حمله متقابل میشه!»

فرمولِ طلایی چیه؟ استفاده از جملاتِ "من"! به جای اینکه بگی "تو بی‌توجهی"، بگو "من وقتی این اتفاق میفته، احساس تنهایی میکنم".»

«با این تغییرِ کوچیک، به جای اینکه شمشیر رو روی همدیگه بکشید، هر دو نفر کنار هم شمشیر رو روی "مشکلتون" میکشید!

📥 برای دیدن بقیه ویدیوهای این موضوع روی هشتگ زیر بزنید:
#روانشناسی_رابطه

کانال روانشناسی و داستان انگیزشی مِنتاویکس
@Mentavix

چرا بعضی دعواها رابطه رو قویتر میکنن، ولی بعضی‌ها باعث جدایی میشن؟ 💔🤝
دکتر جان گاتمن، یکی از بزرگترین روانشناس‌های رابطه تو دنیا میگه: مهم نیست که چقدر دعوا می‌کنید، مهم اینه که "چطور" دعوا می‌کنید! وقتی تو بحث‌ها انگشت اتهام رو به سمت پارتنرت میگیری (مثلاً میگی: تو همیشه بی‌مسئولیتی)، سیستم دفاعی مغزِ طرف مقابل فعال میشه و دیگه هیچکدوم از حرف‌های منطقیِ تو رو نمیشنوه.

💡 راهکارِ «ما در برابر مشکل»:
روانشناس‌ها پیشنهاد میدن که تو زمان عصبانیت، جای کلمه «تو» از «من» استفاده کنید. یعنی به جای حمله به شخصیتِ طرف مقابل، فقط احساسِ خودتون رو نسبت به اون موقعیت بیان کنید. این کار باعث میشه مشکل تبدیل بشه به یک دشمنِ مشترک که باید دو نفری حلش کنید!
@Mentavix

💬 اگر انتقاد، پیشنهاد یا ایده‌ای برای بهتر شدن کانال دارید، یا دوست دارید درباره‌ی موضوع خاصی محتوا تولید بشه، حتماً از طریق دایرکت کانال به من پیام بدید.

نظرات و درخواست‌های شما در تولید محتوای بهتر و مفیدتر این کانال نقش مهمی داره. ❤️

«موفقیت یعنی تواناییِ نه گفتن به هزار چیزِ خوب، برای رسیدن به یک چیزِ فوق‌العاده.»
Warren Buffett/وارن بافت
(سرمایه گذار و کارآفرین مطرح)

#جملات_انگیزشی

@Mentavix

تمرکز، یعنی حذفِ زوائد.
در مسیر رشد، فرصت‌ها و سرگرمی‌های زیادی پیش می‌آیند که بد نیستند، اما وقت و انرژیِ تو را پراکنده می‌کنند. برای رسیدن به اهداف بزرگ، باید شجاعتِ نه گفتن به حواشی را داشته باشی و تمام توانت را روی هدف اصلی‌ات بگذاری.
🔍 تمرکز، رازِ اصلیِ دستاوردهای بزرگ است.
@Mentavix

"If you don't build your dream, someone else will hire you to build theirs."
اگه رویاهای خودت رو نسازی، یکی دیگه استخدامت میکنه تا برای ساختن رویاهای اون عرق بریزی.

#بیو_انگیزشی

@Mentavix