Итак, снимаем напряжение с достигаторов сегодня:
В исследованиях по когнитивному истощению выделяют явные симптомы, когда мозг просто не может держать темп — производительность падает, внимание рассеивается.
Когда ты работаешь день за днём в режиме «включайся и жги», приходит момент, когда ресурсы не тянут. Меньше концентрации, больше отвлечений, ошибки, вечное «мне не хватает времени».
Ты же не называешь телефон «слабым», когда он садится после 12 часов работы?🤷♂️
Он просто нуждается в зарядке.
С мозгом и телом то же самое: усталость = сигнал системы «подключи питание».
Но мы упорно давим на газ, даже когда бак пустой. Отсюда и ошибки, и раздражение, и то самое чувство, что ты «не справляешься».
🤓 Что делать, когда усталость наступает:
1. Признай её.
Не уходи в игнор, не «продолжай ещё чуть-чуть».
2. Мини-переключение.
Заведи в привычку микро отдых: 5 минут дыхания, выход из-за компа, прогулка, растяжка.
3. Проверь свой режим.
Сон, питание, границы между работой/отдыхом — да, это база и твой фундамент.
4. Обрати внимание на сигналы.
Если ты забываешь простые вещи, раздражаешься без причины, плохо спишь — это уже не «усталость», это симптомы выгорания. Тут стоит к психологу или в коучинг.
Усталость — это не то, что я «опять проспала» или «не сделала достаточно». Это часто признак, что наша «система» перегревается — мозг, тело, эмоции дают сбой.
В исследованиях по когнитивному истощению выделяют явные симптомы, когда мозг просто не может держать темп — производительность падает, внимание рассеивается.
Когда ты работаешь день за днём в режиме «включайся и жги», приходит момент, когда ресурсы не тянут. Меньше концентрации, больше отвлечений, ошибки, вечное «мне не хватает времени».
Это не знак, что ты слабак. Это знак, что ты живой человек.
Ты же не называешь телефон «слабым», когда он садится после 12 часов работы?
Он просто нуждается в зарядке.
С мозгом и телом то же самое: усталость = сигнал системы «подключи питание».
Но мы упорно давим на газ, даже когда бак пустой. Отсюда и ошибки, и раздражение, и то самое чувство, что ты «не справляешься».
1. Признай её.
Не уходи в игнор, не «продолжай ещё чуть-чуть».
2. Мини-переключение.
Заведи в привычку микро отдых: 5 минут дыхания, выход из-за компа, прогулка, растяжка.
3. Проверь свой режим.
Сон, питание, границы между работой/отдыхом — да, это база и твой фундамент.
4. Обрати внимание на сигналы.
Если ты забываешь простые вещи, раздражаешься без причины, плохо спишь — это уже не «усталость», это симптомы выгорания. Тут стоит к психологу или в коучинг.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На этой неделе работала с двумя очень интерсными клиентами, хочу поделиться какими-то заметками, которые сделала на полях.
Вам такое охота почитать?
Ставьте❤️ , если да!
Вам такое охота почитать?
Ставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги, поняла, расскажу на рабочей неделе!
А пока вот вам кусочек Петербурга прекрасный. Влюбляюсь заново и хочу поделиться мыслью:
И создавать, замечать это «хорошо» — один из самых важных навыков в турбулентные времена🤞
А пока вот вам кусочек Петербурга прекрасный. Влюбляюсь заново и хочу поделиться мыслью:
хорошо там, где мы есть, а не там, где нас нет
И создавать, замечать это «хорошо» — один из самых важных навыков в турбулентные времена
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нам свойственно обесценивать свои маленькие шаги (и вместе с ними свой прогресс). Нам кажется: если не произошло чего-то громкого, значит, день прошёл зря.
Но реальность такова: важные шаги к громким изменениям обычно тихие.
Любой прорыв а-ля «я запустила новый проект», «я переехал в новую страну» или «да, у меня счастливые отношения» состоит из десятков крошечных решений, которые не попадают в сторис запрещенной социальной сети.
Просто мозг не умеет замечать достижения — он ищет мощного дофамина и больших побед, не замечая пути и шагов к этим победам.
Коучинг помогает посмотреть на свою жизнь сверху, вернуть объем и масштаб: увидеть, что шаг — это тоже движение, что не бывает «слишком маленьких» побед.
И навык быть довольным своей жизнью (счастливым, успешным, ощущать себя достаточным) строится не на рывках, а на регулярных шагах в сторону твоей цели (даже когда они не приносят вау-эффекта в моменте).
Так что если сегодня вы сделали хоть что-то, что требует немного смелости, это уже часть пути. И этого достаточно, чтобы продолжать 🫂
Но реальность такова: важные шаги к громким изменениям обычно тихие.
Любой прорыв а-ля «я запустила новый проект», «я переехал в новую страну» или «да, у меня счастливые отношения» состоит из десятков крошечных решений, которые не попадают в сторис запрещенной социальной сети.
Каждый раз, когда человек выбирает сделать что-то маленькое — написать одно письмо, задать вопрос, не убежать от разговора, решиться на что-то новое и страшное – он делает движение к себе.
Просто мозг не умеет замечать достижения — он ищет мощного дофамина и больших побед, не замечая пути и шагов к этим победам.
Коучинг помогает посмотреть на свою жизнь сверху, вернуть объем и масштаб: увидеть, что шаг — это тоже движение, что не бывает «слишком маленьких» побед.
И навык быть довольным своей жизнью (счастливым, успешным, ощущать себя достаточным) строится не на рывках, а на регулярных шагах в сторону твоей цели (даже когда они не приносят вау-эффекта в моменте).
Так что если сегодня вы сделали хоть что-то, что требует немного смелости, это уже часть пути. И этого достаточно, чтобы продолжать 🫂
В четверг буду вещать в комьюнити Явно.Дизайн 🦹🏻♀️
Очень люблю, когда приглашают в клевые проекты! Приходите тоже, если вам актуально :)
Очень люблю, когда приглашают в клевые проекты! Приходите тоже, если вам актуально :)
Forwarded from Явно.Дизайн
Как работать со страхами, чтобы они не мешали вам расти и зарабатывать
Помните, спрашивали про страхи? Официально анонсируем, к чему это было:
Уже в ближайший четверг будем говорить с Настей Шипиловой, психологом и коучем уровня PCC (ICF) о страхах, из-за которых мы стоим на месте и не развиваемся ни финансово, ни профессионально.
Если вы чувствуете, что уперлись в потолок, будь то в карьере, доходах или проектах, — этот эфир для вас.
Настя специализируется на работе с людьми, которые переросли свою «норму». Теми, кто хочет больше денег, влияния и свободы, но что-то внутри будто держит за руку.
На эфире мы разберем:
🤩 Откуда берутся взрослые страхи и почему установки «просто действуй» не работают. Поймем природу саботажа и прокрастинации.
🤩 Как приручить страх ошибки и неудачи, которые блокируют принятие решений и не дают выходить из зоны комфорта.
🤩 Практический метод превращения страха в энергию для движения вперед. Научимся слышать сигналы, которые нам посылает тревога, и использовать их себе на пользу.
Этот эфир будет полезен, даже если вам кажется, что вы ничего не боитесь. Потому что мы поговорим о скрытых ограничивающих убеждениях, которые тихо управляют вашей жизнью и карьерой.
Что вы получите в результате:
🤩 Четкий план как обезвредить один из своих текущих страхов
🤩 Инструменты для наведения порядка в голове, чтобы перестать жить на износ
Где:🤙 По вот этой ссылке в Zoom
Когда: Четверг, 27 ноября, 11:00 по московскому времени
Что взять с собой: листочки, ручку или цветные карандаши
📅 Добавить в Google Calendar
🙏 Явно.Дизайн × kubarevna
#эфир #страхи #психология
Помните, спрашивали про страхи? Официально анонсируем, к чему это было:
Уже в ближайший четверг будем говорить с Настей Шипиловой, психологом и коучем уровня PCC (ICF) о страхах, из-за которых мы стоим на месте и не развиваемся ни финансово, ни профессионально.
Если вы чувствуете, что уперлись в потолок, будь то в карьере, доходах или проектах, — этот эфир для вас.
Настя специализируется на работе с людьми, которые переросли свою «норму». Теми, кто хочет больше денег, влияния и свободы, но что-то внутри будто держит за руку.
На эфире мы разберем:
Этот эфир будет полезен, даже если вам кажется, что вы ничего не боитесь. Потому что мы поговорим о скрытых ограничивающих убеждениях, которые тихо управляют вашей жизнью и карьерой.
Что вы получите в результате:
Где:
Когда: Четверг, 27 ноября, 11:00 по московскому времени
Что взять с собой: листочки, ручку или цветные карандаши
📅 Добавить в Google Calendar
#эфир #страхи #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ментальные тренировки | Коуч PCC ICF Настя Шипилова
На этой неделе работала с двумя очень интерсными клиентами, хочу поделиться какими-то заметками, которые сделала на полях. Вам такое охота почитать? Ставьте ❤️ , если да!
возвращаюсь к заметкам на полях после работы с клиентами. хочу потестить формат, где описываю, через какие шаги мы проходили, чтобы прийти к результату.
сегодня расскажу про проблему выбора и как мы с ней работали на разовой стратегической сессии😊
вводные: важно принять решение за одну встречу, четко разложить все "за" и "против" по полочкам. много напряжения, от этого выбора зависят ближайшие годы жизни. метания от варианта к варианту, бессилие, страх совершить ошибку.
флоу движения с клиентом внутри сессии:
1️⃣ четкое уточнение запроса –> какого результата ждем в конце встречи
2️⃣ декомпозиция ситуации –> что мешает принять решение, какие есть страхи, сомнения, переживания, фактические сложности
3️⃣ ценности и приоритеты –> определяем критерии выбора, выявляем ключевые
4️⃣ сверка с реальностью –> честная оценка двух вариантов
5️⃣ формирование будущего –> чекаем, как себя чувствует человек, представляя жизнь в одном и в другом месте, как реагирует тело, какие невербальные сигналы и речевые ловушки выдает клиент
6️⃣ выход на главный вопрос сценария: в каком будущем клиент нравится себе больше и хочет остаться?
7️⃣ способы дальнейшей самоподдержки –> как изменить жизнь в текущей точке, чтобы не пожалеть о своем выборе? какие конкретно шаги нужно предпринять, чтобы приблизиться к выбраному образу будущего?
ставьте реакцию, если вам полезен/интересен такой формат, могу делать их почаще❤️
сегодня расскажу про проблему выбора и как мы с ней работали на разовой стратегической сессии
кейс таков: сделать выбор и переехать в новую страну с перспективным оффером (выбрать работу) или остаться там, где я есть (выбрать семью, личную жизнь).
вводные: важно принять решение за одну встречу, четко разложить все "за" и "против" по полочкам. много напряжения, от этого выбора зависят ближайшие годы жизни. метания от варианта к варианту, бессилие, страх совершить ошибку.
флоу движения с клиентом внутри сессии:
в результате сессии 90 минут клиент вышел с опорой внутри, принятым решением, сброшенным напряжением и понятным планом, что делать дальше.
ставьте реакцию, если вам полезен/интересен такой формат, могу делать их почаще
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
если вам неинтересно / не заходит, то поделитесь, почему!!!
хочу быть вашей любимой читабельной писательницей...
хочу быть вашей любимой читабельной писательницей...
мощно сегодня прочитала лекцию про природу страха и профессиональные страхи творческих профессий на большое комьюнити @yavnodesign
три поинта, которые выделяю главными в этой теме:
1. страшно – это не про слабость, страх – это про то, что мне важно
2. страх – это наш главный компас по жизни и именно он указывает нам самый правильный путь для реализации глубинных потребностей
3. у нас всегда есть возможность влиять на свою траекторию даже в хаотичной индустрии, если хорошо знать свои ценности, сильные стороны (супер-силы) и зоны роста
спасибо всем, кто пришел и смотрел💖
три поинта, которые выделяю главными в этой теме:
1. страшно – это не про слабость, страх – это про то, что мне важно
2. страх – это наш главный компас по жизни и именно он указывает нам самый правильный путь для реализации глубинных потребностей
3. у нас всегда есть возможность влиять на свою траекторию даже в хаотичной индустрии, если хорошо знать свои ценности, сильные стороны (супер-силы) и зоны роста
спасибо всем, кто пришел и смотрел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В этом году черная пятница подкралась незаметно: было много сложных событий в ноябре и совсем-совсем не оставалось времени на планирование списка подарков и покупок себе и близким.
Но я в целом не любительница «дней скидок» и «супер выгодных предложений только сегодня и только сейчас». Я люблю покупать одежду / билеты в путешествия / etc, но не жду для этого особого дня.
Но есть то, что я обожаю покупать именно в ноябре, именно в черную пятницу и делаю это стабильно каждый год. Это обучения.
В эти выходные я купила себе две программы, на которые давно смотрела и не могла найти сил / времени / ресурса на их прохождение, откладывала на потом.
1. Курс «охватительные сторис» по ведению увлекательного контента от Ии Гаас
2. Курс по инвестициям от Ольги Гогаладзе
Это те самые два больших столпа, которые мне очень важно захватить в 2025 году:
- вернуться к контенту и возбудить внутри себя интерес к его генерации
- коснуться темы инвестиций, получить понятный гайдинг и сделать первые шаги к безбедной жизни в 35+ лет (откладывать научились, теперь хочется и вкладывать).
Вот такая черная пятница мне по душе. Лучшие потраченные деньги, я считаю 🤓
Но я в целом не любительница «дней скидок» и «супер выгодных предложений только сегодня и только сейчас». Я люблю покупать одежду / билеты в путешествия / etc, но не жду для этого особого дня.
Но есть то, что я обожаю покупать именно в ноябре, именно в черную пятницу и делаю это стабильно каждый год. Это обучения.
В эти выходные я купила себе две программы, на которые давно смотрела и не могла найти сил / времени / ресурса на их прохождение, откладывала на потом.
1. Курс «охватительные сторис» по ведению увлекательного контента от Ии Гаас
2. Курс по инвестициям от Ольги Гогаладзе
Это те самые два больших столпа, которые мне очень важно захватить в 2025 году:
- вернуться к контенту и возбудить внутри себя интерес к его генерации
- коснуться темы инвестиций, получить понятный гайдинг и сделать первые шаги к безбедной жизни в 35+ лет (откладывать научились, теперь хочется и вкладывать).
Вот такая черная пятница мне по душе. Лучшие потраченные деньги, я считаю 🤓
упражнение, которое сегодня делали с клиенткой на присваивание ей опыта (пиздеца и тяжелых событий + достижений) в эмиграции 😕
рекомендую всем, кто хочет вообще чекнуть свои внутренние изменения. распиши:
1. топ-5 сложностей, с которыми никогда не сталкивалась ранее
2. топ-5 моментов, когда хотелось все бросить, когда ломалась, выгорала, впадала в тяжелые состояния
3. топ-5 изменений личности за это время (было –> стало)
4. топ-5 достижений-выебонов (с цифрами и метриками)
для пущего эффекта рекомендую срастить пункты 1,2 и пункты 3,4:
- благодаря каким событиям произошли изменения в жизни и были достигнуты успехи?
- как сложные моменты и переживания повлияли на мою жизнь и личность?
- как в будущем я смогу поддерживать себя в тяжелые моменты и не опускать руки?
#техники@mentaltrainig
рекомендую всем, кто хочет вообще чекнуть свои внутренние изменения. распиши:
1. топ-5 сложностей, с которыми никогда не сталкивалась ранее
2. топ-5 моментов, когда хотелось все бросить, когда ломалась, выгорала, впадала в тяжелые состояния
3. топ-5 изменений личности за это время (было –> стало)
4. топ-5 достижений-выебонов (с цифрами и метриками)
для пущего эффекта рекомендую срастить пункты 1,2 и пункты 3,4:
- благодаря каким событиям произошли изменения в жизни и были достигнуты успехи?
- как сложные моменты и переживания повлияли на мою жизнь и личность?
- как в будущем я смогу поддерживать себя в тяжелые моменты и не опускать руки?
#техники@mentaltrainig
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я вообще оч люблю придумывать упражнения, техники и методики под запрос клиента прямо на сессиях. Бэкграунд работы с детьми + методическая работа дают о себе знать 😀
Только в 10% случаев пользуюсь чем-то унифицированным, чаще всего в начале, если это требуется.
А так все очень индивидуально🤑
Только в 10% случаев пользуюсь чем-то унифицированным, чаще всего в начале, если это требуется.
А так все очень индивидуально
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кем был прожит этот путь?
Подходит к концу 2025 год. Сумасшедший, непростой, как мы снова услышим с экранов телевизоров в новогоднюю ночь.
Но ведь правда: кто в этом году не ощущал, что опять все переворачивается с ног на голову? Что привычные опоры уже не работают, а новые пока вообще не установлены?
За этот год самый частый запрос моих клиентов был про состояние «автопилота» – когда движение по жизни вроде есть (даже какие-то там достижения и путешествия присутствуют), но внутри все равно ощущение «пустоты». Будто наблюдаешь за своей жизнью со стороны, не успевая прожить все это дело.
И мне искренне кажется, что это совсем не про слабость. Это про то, что сейчас мы живем в режиме «НАДО ДЕРЖАТЬСЯ», пытаясь сохранить остатки физических сил, здорового рассудка и ментального здоровья. Чуть-чуть не до активной жизненной позиции «я выбираю», когда вокруг все ходит ходуном, не находите?
Мы переживаем кризисы, переезды, эмиграции, прощаемся с друзьями и семьей, вступаем в отношения и расстаемся, меняем работы, запускаем и теряем проекты, меняем социальные роли… И просто не успеваем заметить, кем мы становимся в моменте.
А ведь каждый год оставляет свой след в нашей истории, даже если кажется, что «ничего важного не произошло».
Каждый декабрь я делаю «пересборку» своего года, заземляюсь и даю себе возможность его перепрожить и забрать этот опыт с собой в Новый год. Последние две зимы я делала это и для вас в онлайне.
Скажите, вам такое надо в этом году? Тыкните в опрос «да», если вам интересно. К участию это не обязывает, просто хочу понять свою аудиторию😀
Подходит к концу 2025 год. Сумасшедший, непростой, как мы снова услышим с экранов телевизоров в новогоднюю ночь.
Но ведь правда: кто в этом году не ощущал, что опять все переворачивается с ног на голову? Что привычные опоры уже не работают, а новые пока вообще не установлены?
За этот год самый частый запрос моих клиентов был про состояние «автопилота» – когда движение по жизни вроде есть (даже какие-то там достижения и путешествия присутствуют), но внутри все равно ощущение «пустоты». Будто наблюдаешь за своей жизнью со стороны, не успевая прожить все это дело.
И мне искренне кажется, что это совсем не про слабость. Это про то, что сейчас мы живем в режиме «НАДО ДЕРЖАТЬСЯ», пытаясь сохранить остатки физических сил, здорового рассудка и ментального здоровья. Чуть-чуть не до активной жизненной позиции «я выбираю», когда вокруг все ходит ходуном, не находите?
Мы переживаем кризисы, переезды, эмиграции, прощаемся с друзьями и семьей, вступаем в отношения и расстаемся, меняем работы, запускаем и теряем проекты, меняем социальные роли… И просто не успеваем заметить, кем мы становимся в моменте.
А ведь каждый год оставляет свой след в нашей истории, даже если кажется, что «ничего важного не произошло».
Каждый декабрь я делаю «пересборку» своего года, заземляюсь и даю себе возможность его перепрожить и забрать этот опыт с собой в Новый год. Последние две зимы я делала это и для вас в онлайне.
Скажите, вам такое надо в этом году? Тыкните в опрос «да», если вам интересно. К участию это не обязывает, просто хочу понять свою аудиторию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нужен чек-ап года + планирование нового?
Anonymous Poll
91%
Да, интересно
5%
Нет, не интересно
5%
Пока не знаю
Беспроигрышная лотерея: айфон или новый навык
На работе я занимаюсь управлением комьюнити и консультированием дизайн-менторов.
Сегодня нам внезапно устроили новогодний челлендж: кто продаст больше после кастдевов, получит новый айфон. Участвуют все, вне зависимости от ролей.
И здесь я удивилась своей реакции. Мне пофиг на новый айфон: я сама себе в прошлом году купила новенький розовый 16 и души в нем не чаю. Да и новый 17 про могу купить при желании😀
Меня захватила возможность примерить на себя какую-то новую роль. Еще и так играючи.
Я спокойно отношусь к тому, чтобы исследовать, делать что-то необычное для себя. Но иногда мне тоже бывает тяжело решиться.
Здесь я чувствую, что у меня нет никаких рисков.
Ну, не получится — окей, возвращаемся к старым делам с новым знанием о себе😎
Получится хоть как-то — круто, получу проценты с продаж🤑
Получится совсем хорошо — офигенно, новый айфон😎
Кажется что пробовать это большая привилегия нашей жизни. Но на самом деле можно перенести этот опыт на свою жизнь поглубже: что если пробовать правда можно? Что если неудача — это не смертный приговор?
Приступать к новому становится проще, а жизнь вместе с этим ярчает. А стоит лишь посмотреть на ситуацию под другим углом и найти настоящую мотивацию, которая вас увлечет🥰
На работе я занимаюсь управлением комьюнити и консультированием дизайн-менторов.
Сегодня нам внезапно устроили новогодний челлендж: кто продаст больше после кастдевов, получит новый айфон. Участвуют все, вне зависимости от ролей.
И здесь я удивилась своей реакции. Мне пофиг на новый айфон: я сама себе в прошлом году купила новенький розовый 16 и души в нем не чаю. Да и новый 17 про могу купить при желании
Меня захватила возможность примерить на себя какую-то новую роль. Еще и так играючи.
Я спокойно отношусь к тому, чтобы исследовать, делать что-то необычное для себя. Но иногда мне тоже бывает тяжело решиться.
Как часто у вас в жизни бывали моменты, что вам хотелось что-то попробовать, но было страшно, что вы обосретесь и ставка не сыграет?
Здесь я чувствую, что у меня нет никаких рисков.
Ну, не получится — окей, возвращаемся к старым делам с новым знанием о себе
Получится хоть как-то — круто, получу проценты с продаж
Получится совсем хорошо — офигенно, новый айфон
Кажется что пробовать это большая привилегия нашей жизни. Но на самом деле можно перенести этот опыт на свою жизнь поглубже: что если пробовать правда можно? Что если неудача — это не смертный приговор?
Приступать к новому становится проще, а жизнь вместе с этим ярчает. А стоит лишь посмотреть на ситуацию под другим углом и найти настоящую мотивацию, которая вас увлечет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы вообще как часто находите себя с вайбом "хуячу хуячу хуячу"?
Вот я много раз за этот год видела, как люди вокруг меня просто бездумно ебашили, быстро выгорали и лежали лёжа без сил и желания жить.
Почему так происходит? – Потому что мы невнимательны к себе, еще не до конца научились заземляться и замечать:
• какие решения мы приняли,
• через что прошли,
• чему научились,
• где выросли,
• что внутри нас изменилось.
Мы просто идём дальше, как будто наша история не ценна нам самим.
Я часто вижу у клиентов одну особенность: люди обесценивают прожитое.
Потому что мы заточены только “результат”, а не на путь. Даже если этот путь был пиздец каким сложным и тернистым, даже если он казался «невозможным», ценим мы в конце концов только итоги.
Но только понимая свой путь, видя все свои «невозможности», мы можем признать, что мы не говно на блюде, что нас УЖЕ ДОСТАТОЧНО.
Такая краткая сводка по базе самоценности, из которой растут ноги у всех наших амбиций, планов, денег и успехов.
29 и 30 декабря буду проводить два воркшопа: рефлексию 2025 и гибкое планирование 2026 года.
Ставьте в календари, скоро запилю сюда анонс😊
Вот я много раз за этот год видела, как люди вокруг меня просто бездумно ебашили, быстро выгорали и лежали лёжа без сил и желания жить.
Почему так происходит? – Потому что мы невнимательны к себе, еще не до конца научились заземляться и замечать:
• какие решения мы приняли,
• через что прошли,
• чему научились,
• где выросли,
• что внутри нас изменилось.
Мы просто идём дальше, как будто наша история не ценна нам самим.
Но без понимания своей истории, своих решений и своего опыта невозможно увидеть, куда идти дальше (и как делать это легче).
Я часто вижу у клиентов одну особенность: люди обесценивают прожитое.
Потому что мы заточены только “результат”, а не на путь. Даже если этот путь был пиздец каким сложным и тернистым, даже если он казался «невозможным», ценим мы в конце концов только итоги.
Но только понимая свой путь, видя все свои «невозможности», мы можем признать, что мы не говно на блюде, что нас УЖЕ ДОСТАТОЧНО.
Такая краткая сводка по базе самоценности, из которой растут ноги у всех наших амбиций, планов, денег и успехов.
29 и 30 декабря буду проводить два воркшопа: рефлексию 2025 и гибкое планирование 2026 года.
Ставьте в календари, скоро запилю сюда анонс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Штош! Анонс предновогодних мероприятий!
💕 💕
Воркшоп на 90 минут, онлайн, запись будет.
Четыре блока вопросов, которые мы раскрутим об ушедшем годе, поделимся друг с другом своими победами, ошибками и переупакуем опыт так, чтобы попрощаться со всем лишним и создадим фундамент для планирования 2026 года.
💕 💕
Воркшоп на 90 минут, онлайн, запись будет.
Техники гибкого планирования, выявление ваших реальных потребностей.
Научу ставить цели так, чтобы они выполнялись, а не откладывались в дальний ящик. Блок по работе со страхами, прокрастинацией и полтора часа честного разговора о том, что для вас действительно важно.
Найдем драйверы, которые будут поддерживать вас в будущем году и создадим такое пространство, в котором будет хотеться скорей-скорей начать жить свою лучшую жизнь.
Один воркшоп 4000, два – 6000.
Подарите себе спокойное завершение непростого года и вдохновляющее начало будущего❤️
Для записи пишите «воркшоп» @zimmzim
Upd: мероприятия перенесены на январь 👁️
Понедельник, 29 декабря – рефлексия 2025 годаВоркшоп на 90 минут, онлайн, запись будет.
Четыре блока вопросов, которые мы раскрутим об ушедшем годе, поделимся друг с другом своими победами, ошибками и переупакуем опыт так, чтобы попрощаться со всем лишним и создадим фундамент для планирования 2026 года.
Вторник, 30 декабря – постановка целей на 2026 ( как спланировать год, чтобы не охуеть)Воркшоп на 90 минут, онлайн, запись будет.
Техники гибкого планирования, выявление ваших реальных потребностей.
Научу ставить цели так, чтобы они выполнялись, а не откладывались в дальний ящик. Блок по работе со страхами, прокрастинацией и полтора часа честного разговора о том, что для вас действительно важно.
Найдем драйверы, которые будут поддерживать вас в будущем году и создадим такое пространство, в котором будет хотеться скорей-скорей начать жить свою лучшую жизнь.
Один воркшоп 4000, два – 6000.
Подарите себе спокойное завершение непростого года и вдохновляющее начало будущего
Для записи пишите «воркшоп» @zimmzim
Upd: мероприятия перенесены на январь 👁️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В какой-то момент ты ловишь себя на том, что больше не ждёшь, что кто-то придёт и «сделает хорошо» 🙅♂️
Не партнёр.
Не работа.
Не новый город.
Не «когда всё будет полегче».
И находишь себя с обновлений версией прошивки:
И это не про силу духа или стальные яйца железных леди (привет, девчонки, я с вами!)😘
Это про тихое взросление, где ты:
переосмысливаешь, что правда твоё,
перестраиваешь свои опоры,
отпускаешь устаревшие роли,
перепридумываешь желания,
и наконец перестаёшь жить на автопилоте «как дОлжно».
И вдруг замечаешь:
ты больше не гонишься,
не сравниваешься с чужими скоростями,
не делаешь «потому что так правильно».
Ты начинаешь выбирать так,
как тебе устойчиво, искренне, по-настоящему.
И это не про идеальные инстаграмные картинки. Это про то состояние, когда внутри спокойно и честно:
И вот в такие моменты приходит самое взрослое ощущение счастья —
не громкое, не успешновоуспешновое,
а глубокое и своё.
Такое, за которое ты уже не торгуешься🕺
Не партнёр.
Не работа.
Не новый город.
Не «когда всё будет полегче».
И находишь себя с обновлений версией прошивки:
«окей, похоже, счастье — это теперь моя ответственность»
И это не про силу духа или стальные яйца железных леди (привет, девчонки, я с вами!)
Это про тихое взросление, где ты:
переосмысливаешь, что правда твоё,
перестраиваешь свои опоры,
отпускаешь устаревшие роли,
перепридумываешь желания,
и наконец перестаёшь жить на автопилоте «как дОлжно».
И вдруг замечаешь:
ты больше не гонишься,
не сравниваешься с чужими скоростями,
не делаешь «потому что так правильно».
Ты начинаешь выбирать так,
как тебе устойчиво, искренне, по-настоящему.
И это не про идеальные инстаграмные картинки. Это про то состояние, когда внутри спокойно и честно:
«я сама создаю условия и пространство, в котором мне хорошо жить»
И вот в такие моменты приходит самое взрослое ощущение счастья —
не громкое, не успешновоуспешновое,
а глубокое и своё.
Такое, за которое ты уже не торгуешься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я всё чаще замечаю — и на сессиях с клиентами, и в своей жизни — что мы пытаемся «собраться», «настроиться», «заставить себя», вместо того чтобы сначала создать нормальные условия для жизни.
И каждый раз вывод один и тот же:
не ты «недисциплинированная» — ты просто существуешь в такой реальности, где на «хочу» вообще не остаётся места.
Я это на себе прожила.
Когда перестала пытаться тащить себя усилием и сначала сделала так, чтобы мне вообще стало… жить удобно, ритм выровнялся, энергия вернулась,
и планы вдруг начали складываться сами.
И у моих клиентов то же самое:
как только появляется опора, воздух, ритм, безопасность — цели становятся не задачей на выживание, а продолжением жизни.
И вот это, кажется, и есть взрослое планирование — не «собраться любой ценой»,а честно признать:
сначала — условия,
а уже потом — подвиги 🫵🏻
И каждый раз вывод один и тот же:
не ты «недисциплинированная» — ты просто существуешь в такой реальности, где на «хочу» вообще не остаётся места.
Я это на себе прожила.
Когда перестала пытаться тащить себя усилием и сначала сделала так, чтобы мне вообще стало… жить удобно, ритм выровнялся, энергия вернулась,
и планы вдруг начали складываться сами.
И у моих клиентов то же самое:
как только появляется опора, воздух, ритм, безопасность — цели становятся не задачей на выживание, а продолжением жизни.
И вот это, кажется, и есть взрослое планирование — не «собраться любой ценой»,а честно признать:
сначала — условия,
а уже потом — подвиги 🫵🏻
Иногда в конце года мы не чувствуем «итоги». И это нормально.
Мы чувствуем предвкушение, недосказанность, вопросы без ответов — и странное ощущение, что жизнь всё ещё в движении.
И мне нравится смотреть на это не как на «я что-то не успела», а как на живой процесс.
Где мы растём не рывками — а шагами, иногда тихими, иногда дерзкими.
В этом году вы писали и говорили мне про смелые решения, про хрупкость, про выгорание, про любовь к себе, которая только учится стоять на ногах.
И каждый такой разговор — был про взрослость. Про честность с собой.
Про «я выбираю жить по-своему».
Я вами восхищаюсь. Правда.
Пусть в новом году у нас будет меньше «надо» и больше «подходит мне».
Меньше гонки — и больше пространства, где можно дышать.
Пусть желания будут не из чужих картинок, а из тела, опыта, жизни.
И если в 2026 вы захотите ясности, опоры, смелости — я рядом.
С вопросами, с поддержкой, с коучинг-подсветкой того места, где уже есть сила, просто её пока не ухватить за хвост.
С Новым годом, красивые.
Пусть он будет прожитым — а не пролетевшим ✨
Мы чувствуем предвкушение, недосказанность, вопросы без ответов — и странное ощущение, что жизнь всё ещё в движении.
И мне нравится смотреть на это не как на «я что-то не успела», а как на живой процесс.
Где мы растём не рывками — а шагами, иногда тихими, иногда дерзкими.
В этом году вы писали и говорили мне про смелые решения, про хрупкость, про выгорание, про любовь к себе, которая только учится стоять на ногах.
И каждый такой разговор — был про взрослость. Про честность с собой.
Про «я выбираю жить по-своему».
Я вами восхищаюсь. Правда.
Пусть в новом году у нас будет меньше «надо» и больше «подходит мне».
Меньше гонки — и больше пространства, где можно дышать.
Пусть желания будут не из чужих картинок, а из тела, опыта, жизни.
И если в 2026 вы захотите ясности, опоры, смелости — я рядом.
С вопросами, с поддержкой, с коучинг-подсветкой того места, где уже есть сила, просто её пока не ухватить за хвост.
С Новым годом, красивые.
Пусть он будет прожитым — а не пролетевшим ✨