Про подмену ролей

Я на работе в Duo Sapiens, помимо всего прочего, занимаюсь методической работой.

Я создаю учебник для менторов: пособие, которое позволит прокачивать действующим специалистам и экспертам в дизайне свои навыки обучения, передачи информации и развития менти (клиентов a.k.a дизайнеров, пришедших за развитием).

Мы много обсуждаем каждую из глав учебника с моими руководителями и сегодня заметили интересную закономерность: как мой коучинговый опыт аффектит на восприятие менторинга🥸

Я, составляя содержание и учебную программу, руководствовалась своим большущим опытом обучения: университет, бесконечные курсы, международные аккредитации и так далее.

И мне показалось важным на первых порах поговорить о качествах и навыках, которыми важно обладать хорошему ментору.

И вот загвоздка: роли в моей голове перемешались. Да так, что я вообще не заметила этой подмены понятий.

Давайте объясню: мне, как профессиональному коучу, кажется важной компетенцией развитие самостоятельности клиента. Это про то, что в моей системе работы есть догма:

человек лучше всех знает, что ему самому нужно, но не может этого разглядеть за страхами, сомнениями, неуверенностью и т.д.

Что это значит: например, советы от меня, мол, «делай ровно так и так, чтобы получить вот такой результат» – не окей.
А пробуждение осознанности клиента, его развитие навыка самостоятельно решать задачи через открытые вопросы «почему тебе важен этот результат? что изменится в твоей жизни и в тебе, когда ты придешь к цели?» – топ топыч 😊

В менторинге – все наоборот. Люди приходят к ментору, как к эксперту в определенный области. Они приходят за конкретными навыками, за опытом человека. Менти выбирают ментора как человека, уже пришедшего в их идеальный результат.

И давать советы, подсвечивать возможные пути и предлагать решения – нормально в менторинговом взаимодействии

💯

Приходя к ментору, менти, желающие развития дизайнеры, находят опору в «старшем», в более опытном специалисте и им важно его мнение и опыт в конкретной данной области. Часто они быстро двигаются, как на джетпаке в игре и, безусловно, прокачиваются по пути.

Приходя ко мне, клиенты в коучинге находят опору в себе, в своих собственных решениях, в своих маленьких и больших победах и наконец разрешают себе получать опыт из сложностей по пути. 💪

Моя цель – научить человека обращаться к себе, научиться слушать свои желания, научить превращать их в цели и достигать их.

Это два абсолютно разных процесса, которые нет смысла сравнивать в эффективности, но очень важно различать: когда есть запрос к ментору, а когда к коучу, особенно, если ты пишешь учебник 🤡

Как перестать обдумывать и начать делать?

По-любому, у каждого из вас была такая ситуация:

вы мечетесь между вариантами решения проблемы, но не можете сдвинуться с мертвой точки. Это как замкнутый круг, как яма со скользкими стенками, из которой сложно выбраться самостоятельно.

До того, как начать самой прокачиваться как коуч, я часто оказывалась в такой ситуации и знаю, как это парализует.

Мыслей ворох, путей мильон, а двинуться с места не выходит 🥲

Каждый второй клиент в моей практике сталкивается с постоянным откладыванием важных, но сложных дел. Такая прокрастинация мешает развиваться, идти в новое и достигать целей.

Но есть хорошая новость – выход есть! И я хочу поделиться с вами тем, что помогает мне и моим клиентам вырваться из этого замкнутого круга.

В коучинге я использую важный принцип: не обязательно нужно копаться в причинах проблемы, чтобы ее решить. Главное – найти способ выбраться из ситуации и приобрести новый опыт.

Одна из эффективных техник для развития навыка реагирования называется «Ключ». Она помогает разорвать замкнутый круг и начать действовать, фокусируясь на решении, а не на анализе проблемы 🎀

Я видела, как эта техника буквально преображала жизни людей, давая им опору, «костыль» для первого шага на пути к большим переменам.

Смотрите описание техники на фотокарточке.

Работая с коучем, вы учитесь не бояться пробовать новое и преодолевать страхи.

Я помню, как одна моя клиентка, застрявшая на нелюбимой работе, после нескольких сессий нашла в себе смелость открыть и начать развивать собственный бизнес.

А помог ей в этом «ключ» – из бессознательного вылезла такая метафора, которую не ожидал никто из нас 🤩

Главное, что дает коучинг – это умение брать ответственность за свою жизнь.

Именно это становится ключом к реальным изменениям и достижению того, о чем вы мечтаете. Я верю, что у каждого из вас есть все необходимые ресурсы для того, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Иногда просто нужен человек, на которого можно опереться, чтобы начать действовать 💗

#техники@mentaltrainig

Заметки на полях во время легкого отпуска (когда мозг всё равно подкидывает мысли о работе)

Трудоголизм — редко про «любовь к делу». Чаще — про бегство: от себя, от страхов, от пустоты.

🔴 За ним может стоять нарциссическая жажда подтверждения: «Я важен, только когда достигаю».
🟠 Перфекционизм — его верный спутник: «Если сделаю идеально — никто не увидит моих слабостей».
🔵 Даже в отпуске трудоголик мысленно составляет to-do list. Отдых не приносит радости, а работа — удовлетворения.

Трудоголизм – как беговая дорожка, которая едет быстрее, чем вы.

Такой режим выжимает соки: страдают отношения, здоровье, внутренний покой. Кукуха не просто плывёт — она уплывает в закат.

Что с этим делать?
Работать не с графиком, а с самооценкой. Учиться быть ценным не только через достижения.

Вопросы себе в моменте "трудоголического припадка":

🟡Если бы сегодня я ничего не сделал — что бы это сказало обо мне?

🔵Кто я вне своих KPI и дедлайнов?

🔴Что страшного случится, если я позволю себе быть «достаточно хорошим» вместо «идеального»?

🟢Если трудоголизм — это побег, то от чего я бегу?

Попробуйте честно ответить — может, это и есть начало выхода из колеи 🤔

Математика души: почему "правильное" решение часто feels wrong

Мы часто подходим к выбору рационально: взвешиваем плюсы и минусы, считаем риски, ищем логичные аргументы.
Но потом, даже когда решение выглядит правильным на бумаге, внутри остаётся чувство, будто что-то не так.

Проблема в том, что мы игнорируем неочевидную, но важную часть — как это решение ощущается.
Не только умом, а всем собой.

Наш мозг – как бухгалтер, любит четкость и таблички Excel:
🔴Четкие плюсы/минусы
🔴Разумные доводы
🔴У общества уже есть инструкция, «так принято»

Но, к сожалению, даже самый мощный логичный компьютер забывает учесть:
🟠Что шепчет интуиция? Иногда рациональных аргументов недостаточно, но внутри есть чёткое ощущение — «это моё» или «это не моё».
🟠Как отзовётся это решение в теле — лёгкостью или тяжестью?
🟠О чем я буду жалеть сильнее — если сделаю это или НЕ сделаю?» (спойлер: сожаление о бездействии длится дольше).

Проблема в том, что мы часто игнорируем «эмоциональную калькуляцию»:
Рацио говорит: «Стабильная работа — это безопасно и правильно»
Тело шепчет: «Но каждый понедельник у меня сводит живот и я часто болею последнее время»

Формула неидеального, но вашего выбора: рацио × (эмоции + внутренний «фу/огонь») = решение без чувства измены себе.

Решение не должно быть только «правильным» — оно должно быть вашим.

А это значит, иногда стоит выбрать то, что кажется нелогичным, но отзывается внутри тихим «да».

Если они говорят за твоей спиной – пукни (и перестань принимать всё на свой счёт)

Вы заходите в комнату — разговор резко обрывается. В голове моментально всплывает: "Это точно про меня". Узнали?

Наш мозг — мастер превращать неясные ситуации в катастрофы.
Но чаще всего:

1️⃣ Люди обсуждают что-то своё (и вам это даже не интересно)

2️⃣ Вы не центр их вселенной

3️⃣ Тревога заставляет слышать то, чего нет

Как выключить этот навязчивый сценарий:

🟡 Тест "А если вслух?"
Прежде чем паниковать, спросите себя: "Что именно я услышал(а)? Могу ли я быть уверен(а), что это обо мне?" Чаще всего — нет.

🔴 Метод "трёх историй"
Придумайте 3 правдоподобных объяснения ситуации (no drama please):

- Обсуждают сериал
- Делятся личными новостями
- Вспоминают старый анекдот

🟢 Техника "Стоп-кадр"
Когда ловите себя на навязчивых мыслях:

- Остановитесь
- Сделайте глубокий вдох
- Спросите: "Какакя моя часть тревожится, что это про меня?"

P.S. Тревога — как плохой переводчик: она искажает реальность. Ваша задача — перепроверять её "перевод".

#техники@mentaltrainig