Как стать лучшей версией себя?
(не то, о чем вы подумали)

Вернемся к целям. Обычно в канун Нового года мы ставим цели похудеть, выучить язык или найти работу мечты. Этот мир мне давно и абсолютно понятен. Я решила копнуть глубже. Моя главная цель на этот год — стать самой себе лучшим другом и партнером.

Звучит странно? Поначалу мне тоже так казалось. Но я думала об этом последние несколько месяцев и мне есть, что вам рассказать.

Годами я слышала фразу "Полюби себя, и тебя полюбят другие". И что-то в ней всегда казалось мне неправильным. Почему акцент на том, полюбят ли меня другие? А как же я сама? 😐

И тут меня осенило. Я поняла, что слишком зациклена на чужом мнении. На том, насколько я крутая и "удобная для любви" для окружающих. Мое настроение слишком сильно зависело от того, чувствую ли я себя нужной другим, зовут ли меня куда-то мои друзья, прикладывает ли усилия к отношениям мой партнер и так далее.

Честно? Я устала от этого. Устала от постоянных американских горок эмоций. От зависимости от реакций других людей. От того, что мое счастье незаметно оказывается в чужих руках, это какой-то кринж 🙀

Поэтому я решила — хватит. Пора стать себе тем самым классным партнером, о котором я всегда мечтала. И я составила список из 10 пунктов.

Список того, каким я вижу своего идеального друга и партнера:

1. Эмпатичный. Поддерживает, если что-то не получается или просто грустно.

2. Инициирует совместные развлечения и активности.

3. Имеет свои хобби, но готов пробовать новое.

4. Путешествует вместе со мной, тоже не любит консервироваться на одном месте

5. Балует, водит на бьюти штуки и в целом любит подарки дарить

6. Планирует и спокойно обсуждает совместное будущее.

7. Умеет говорить открыто и бережно, если что-то идет не так. Дает отдохнуть, если хочется побыть в одиночестве. И просить это может.

8. Уверенный в себе и стабильный, но умеет превращаться в зверька и выпускать наружу своего бебика.

9. Умеет признавать ошибки и готов идти навстречу в ссорах.

10. Держит свое слово, честный и искренний.

И знаете что? Как только я выписала эти пункты, меня будто током ударило. Я поняла — это же все про меня! Я сама мечтаю стать такой, господь. И партнеров выбираю, качествами которых обладать хочу. И ожидания от них нереалистичные строю.😨

Вот писала я этот текст и меня как жахнуло. Я вдруг осознала, что все эти годы искала кого-то, кто будет заботиться обо мне так, как я сама могу о себе позаботиться.

И я начала действовать. Первым делом я составила расписание развлечений и активностей. Тех самых, на которые раньше всегда ждала компанию. Там и стендапы, и банька, и театр, и коньки… Решила — буду ходить везде одна. И буду кайфовать. 😏

Ну, или хотя бы исследовать, каково мне там в одиночестве. Потому что, если честно, иногда это страшно. Иногда некомфортно. Но это нормально. Ведь я учусь быть с собой.

Я стала чаще баловать себя. Ноготочки, массаж, вкусная еда — все то, что раньше я ждала от других, я дарю себе сама.

Я не могу сказать, насколько это работает и хорошо ли у меня получается, ведь я только начала. Но я чувствую, как меняюсь. Как становлюсь сильнее, увереннее. Как учусь любить себя не за что-то, а просто так.

Конечно, это не значит, что я отгородилась от мира. Нет. Я все так же открыта для общения, для новых знакомств, для любви. Но теперь я знаю — даже если никого рядом не будет, у меня всегда есть я. Лучший друг и партнер.

И это... это god damn круто. Это свобода. Настоящая, полная свобода быть собой🤩

😊 Скидка 30% на коучинг для женщин весь март

В 2025 году разрыв в зарплатах между мужчинами и женщинами в России достиг 30,3%.
Это неприемлемая ситуация, которая требует изменений.
Март для меня – про женское лидерство и возможность громко заявить о своих профессиональных амбициях

Сейчас я работаю в Duo Sapiens и вижу, сколько талантливых женщин стремится развиваться в своей профессии, несмотря на существующие барьеры. Многие из них сталкиваются со "стеклянным потолком" - невидимым, но очень реальным препятствием для карьерного роста. Чтобы поддержать это стремление, мы с командой решили предоставить скидку 30% на менторинг для всех женщин в марте.

Я также хочу дать такую возможность своим подписчицам.
Весь март я даю скидку 30% на любой пакет сессий для женщин - как на разовые консультации / стратегические сессии, так и на долгосрочный коучинг от 6 встреч до года.

Потому что в профессиональном развитии должно быть равенство возможностей, даже если в оплате труда его пока не наблюдается

Женщины часто сталкиваются с гендерной дискриминацией при найме и продвижении по службе, получают меньшую зарплату за равный труд, испытывают трудности в балансировании работы и семейных обязанностей, а также борются с негативными стереотипами и предубеждениями в рабочей среде.

Коучинг дает инструменты для борьбы с гендерным неравенством: помогает развить уверенность в себе, научиться отстаивать свои интересы, эффективно вести переговоры о зарплате и продвижении по службе.

Мне важно работать над тем, чтобы женщины могли преодолеть внутренние барьеры и внешние ограничения, связанные с гендерными стереотипами

Сейчас самое время начать работу над собой, чтобы встретить весну с новыми силами и амбициями. Многие сомневаются, стоит ли инвестировать в себя. Но поверьте моему опыту и опыту моих клиенток – именно это вложение окупается сторицей в будущем.

Не позволяйте страху и сомнениям остановить вас на пути к вашим мечтам. Каждая из нас заслуживает равных возможностей и справедливой оценки своего труда. Давайте вместе сделаем шаг к изменению этой несправедливой статистики и раскроем ваш истинный потенциал 💖

Записаться на бесплатную диагностическую встречу можно по ссылке

Как перестать саботировать жызн 🥲

Сегодня я чуть не отменила собственную коуч-сессию за час до начала. Знакомая ситуация, верно? Мы часто пытаемся избежать того, что кажется нам сложным или некомфортным. Особенно когда речь идет о личностном росте и выходе из зоны комфорта.

Я вообще очень часто сталкиваюсь с тем, что клиенты в последний момент отменяют или переносят встречи. Обычно за этим стоит страх обсуждать что-то неприятное, нежелание менять привычные паттерны поведения.

Мы склонны избегать ситуаций, которые могут вызвать дискомфорт, даже если понимаем их важность для нашего развития.

Но сегодня я оказалась по другую сторону баррикад. Меня «схватили за жопку», напомнив о необходимости предупреждать заранее. Стало ужасно стыдно (база 💀), и я всё-таки пошла на сессию. И знаете что? God blessed me.

Этот случай стал отличным поводом обсудить с моим коучем, почему я пыталась саботировать встречу, которую обычно жду с нетерпением. Мы смогли копнуть глубже и найти самую мякотку 😊

Оказалось, что за моим желанием отменить сессию стоял страх обсуждать некоторые сложные темы, связанные с моим профессиональным ростом. Я боялась признаться себе в том, что в чем-то застряла и не знаю, как двигаться дальше с таким же драйвом, как первые два года практики. Некоторый кризис, но про него чуть позже 🙂‍↕️

Этот опыт помог мне лучше понять чувства и мотивы своих клиентов в похожих ситуациях. Я знаю, насколько важно быть честным с собой и признавать свою уязвимость. Ведь только так мы можем по-настоящему расти и развиваться.

Избегание в коучинге – это отражение более глобальных паттернов поведения человека в жизни.

Мы часто пытаемся уклониться от решения сложных задач, откладываем важные дела на потом, находим оправдания своему бездействию. Но такая стратегия в долгосрочной перспективе только усугубляет проблемы и мешает нам жыть жызн так, как мы этого хотим и, главное, можем.

Вывод делаю сегодня такой: важно не поддаваться импульсу отменить или перенести то, что кажется сложным или некомфортным. Именно в такие моменты часто происходят самые важные перемены. Именно там самое противное, болезненное и туда, конечно, лезть не охота. Потому что придется что-то менять 🤡

А еще, сегодня я еще раз убедилась, насколько важна этика в работе коуча и постоянная работа над собой. Мы не можем ждать от клиентов того, чего не делаем сами. Поэтому я благодарна за этот опыт и за то, что мой стыд (мать его ети) толкнул меня в страх пойти на встречу 💋

Чувствую, что не могу не поделиться, как важно не поддаваться этому импульсу сбежать, как много можно потерять, если постоянно избегать сложных разговоров и ситуаций 🔫

Помните, что рост и развитие всегда связаны с некоторым дискомфортом. Это нормально и даже необходимо. Когда вы чувствуете желание отступить, вспомните, что именно за этой чертой часто лежат самые важные открытия и достижения.

Не бойтесь быть уязвимыми и несовершенными. Признавайте свои страхи и сомнения, но не позволяйте им руководить вашими действиями. Только так вы сможете преодолеть самосаботаж и достичь тех целей, которые реально вам важны и качественно меняют вашу жизнь.

А если вам нужна поддержка на этом пути, помните – вы всегда можете обратиться к профессионалу. Который вас и за жопку схватит, и самую мякотку найти поможет.💅

Иногда взгляд со стороны и правильно заданные вопросы могут открыть совершенно новые перспективы и помочь преодолеть, казалось бы, дремучие препятствия и невыносимо стремные мысли в голове 👸

Сегодня с клиентом (пол года назад вышедшим на работу мечты) говорили про потерю интереса к работе, про сраные задачи, конфликты на работе и постоянную раздражительность от ВСЕГО.

В конце встречи выяснили, что человек 2,5 года в отпуске не был. Вообще.

У меня аж пердечный сриступ чуть не случился 🤩🙀

Про подмену ролей

Я на работе в Duo Sapiens, помимо всего прочего, занимаюсь методической работой.

Я создаю учебник для менторов: пособие, которое позволит прокачивать действующим специалистам и экспертам в дизайне свои навыки обучения, передачи информации и развития менти (клиентов a.k.a дизайнеров, пришедших за развитием).

Мы много обсуждаем каждую из глав учебника с моими руководителями и сегодня заметили интересную закономерность: как мой коучинговый опыт аффектит на восприятие менторинга🥸

Я, составляя содержание и учебную программу, руководствовалась своим большущим опытом обучения: университет, бесконечные курсы, международные аккредитации и так далее.

И мне показалось важным на первых порах поговорить о качествах и навыках, которыми важно обладать хорошему ментору.

И вот загвоздка: роли в моей голове перемешались. Да так, что я вообще не заметила этой подмены понятий.

Давайте объясню: мне, как профессиональному коучу, кажется важной компетенцией развитие самостоятельности клиента. Это про то, что в моей системе работы есть догма:

человек лучше всех знает, что ему самому нужно, но не может этого разглядеть за страхами, сомнениями, неуверенностью и т.д.

Что это значит: например, советы от меня, мол, «делай ровно так и так, чтобы получить вот такой результат» – не окей.
А пробуждение осознанности клиента, его развитие навыка самостоятельно решать задачи через открытые вопросы «почему тебе важен этот результат? что изменится в твоей жизни и в тебе, когда ты придешь к цели?» – топ топыч 😊

В менторинге – все наоборот. Люди приходят к ментору, как к эксперту в определенный области. Они приходят за конкретными навыками, за опытом человека. Менти выбирают ментора как человека, уже пришедшего в их идеальный результат.

И давать советы, подсвечивать возможные пути и предлагать решения – нормально в менторинговом взаимодействии

💯

Приходя к ментору, менти, желающие развития дизайнеры, находят опору в «старшем», в более опытном специалисте и им важно его мнение и опыт в конкретной данной области. Часто они быстро двигаются, как на джетпаке в игре и, безусловно, прокачиваются по пути.

Приходя ко мне, клиенты в коучинге находят опору в себе, в своих собственных решениях, в своих маленьких и больших победах и наконец разрешают себе получать опыт из сложностей по пути. 💪

Моя цель – научить человека обращаться к себе, научиться слушать свои желания, научить превращать их в цели и достигать их.

Это два абсолютно разных процесса, которые нет смысла сравнивать в эффективности, но очень важно различать: когда есть запрос к ментору, а когда к коучу, особенно, если ты пишешь учебник 🤡