➰Топ-5 вопросов для осознанной смены карьеры ➰

Решение о смене карьеры — это всегда вызов. Переход с фриланса в найм или наоборот может казаться пугающим шагом. Но в реальности этот процесс может быть прикольным и полезным и вне профессионального развития.

Фрилансеры, предприниматели, наемные работники — все задаются похожими вопросами. И знаете что? Правильные вопросы — это уже половина успеха!

Вот 5 ключевых вопросов, которые стоит задать себе перед сменой карьеры:

🔴Что меня действительно мотивирует?
Копните глубже своих желаний. Возможно, вам кажется, что вы хотите больше денег, но на самом деле ищете признания или свободы? Что стоит ЗА "хочу"?

🔴Какие мои сильные стороны?
Честно оцените свои навыки и таланты. Как их можно применить в новой сфере?

🔴Чем я готов пожертвовать ради перемен?
Любой переход требует усилий. Какой сендвич с дерьмом вы готовы съесть?

🔴Как новая работа впишется в мою жизнь?
Подумайте о балансе работы и личной жизни. Совместима ли фантазийная карьера с вашими ценностями?

🔴Чего я боюсь больше всего?
Назовите свои страхи. Часто они не такие страшные и вовсе не такие опасные, как кажутся.

Ответы на эти вопросы помогут разложить хаос в голове по полочкам. Но иногда нужен взгляд со стороны, чтобы увидеть полную картину.

Я помогаю людям не бояться выбирать себя и открываться миру. Вместе мы исследуем ваши цели, разберемся с сомнениями и построим конкретный план действий,
вот это вот все клишированное, что вы итак уже читали.

Но я задолбалась об этом писать, потому что увидеть результат сможет только тот, кто попробует. Короче, у меня лучшая работа на свете, я ее люблю и делаю хорошо 🎀

И в том числе поэтому не боюсь раскрывать секреты и полезности из практики: мне кажется, что любая информация и так есть в открытом доступе, а ценность коучинга именно в партнерстве, в человеческом контакте и в альянсе, который мы с клиентами составляем.

Всем хороших выходных, не забудьте мощно откиснуть, надышаться свежим воздухом и порадовать своего внутреннего happy animal! 🤡🤡🤡

😇Анонс постов про то, как научиться задавать правильные вопросы, чтобы двигаться дальше: значение честного разговора с собой о собственных желаниях и целях 😇

Новый год не за горами, а вопрос планирования года так, чтобы не охуеть, встает все острее 🥸

Краткий флоу, чего ждать в ближайшее время в канале:

1. Исследуем, как честный разговор с собой может преобразовать внутренние конфликты в ясные шаги к вашей мечте. Обсудим с собой, что нас сдерживает и как это преодолеть.

2. Мой опыт взаимодействия с собственными страхами — как задать себе вопросы о том, что вас останавливает, и найти пути их преодоления.

3. Как регулярные размышления могут помочь вам находить ответы на вопросы о ваших желаниях и целях.

4. Как различать социальные ожидания и собственные желания.

5. Дневник желаний или честный самоанализ: инструмент для всех.

Ставьте реакцию, если ждете и актуально!

Давай поговорим о том, что творится у нас в голове?

Знаешь, иногда там такой бардак, что хочется просто захлопнуть дверь и убежать. Но что, если я скажу тебе, что этот хаос может стать твоей супер-силой?

Представь, что ты ведешь блог в своей голове. Там есть посты о страхах, мечтах, сомнениях... Но вместо того, чтобы просто скроллить ленту, можно попробовать комментировать 🥸

Я часто вижу, как люди застревают в этой ленте. Они хотят перемен, но что-то их тормозит. Знакомо, да? Это как будто ты сидишь в машине своей жизни, а кто-то невидимый жмет на тормоз.

Но что, если этот "кто-то" - это ты сам? Твои страхи, сомнения, неуверенность... Они как надоедливые родственники - пытаются защитить, но иногда перегибают палку 🤡

Давай попробуем с ними подружиться? Вот тебе несколько вопросов для честного разговора с собой:
🔵Чего ты реально боишься?
🔵Если случится самое ужасное, что это будет? (Спойлер: обычно это не так страшно, как кажется)
🔵А если всё пойдет как по маслу, что тогда?
🔵Какой микроскопический шажок ты можешь сделать прямо сейчас?

Знаешь, один мой клиент так боялся менять работу, что чуть не упустил шанс своей жизни. Но когда мы разобрали его страхи, оказалось, что он уже супергерой, просто забыл надеть плащ!

Помни, твой внутренний голос - это не злобный критик, а немного шабутной, но очень заботливый друг. Научись его слушать, и ты удивишься, как четко проявится твой путь 🐈

Так что, какой разговор с собой ты откладывал слишком долго? Может, пора наконец взять трубку?

Страх эмиграции: как я поняла, что меня на самом деле тормозит💧

Эмиграция — это всегда вызов. Даже если ты знаешь, что всё будет хорошо, даже если там есть друзья, а у тебя есть деньги и работа, страх всё равно может парализовать. Я прошла через это и хочу поделиться, как разобралась со своими тормозами.

Казалось бы, всё было готово к переезду. Я понимала, что справлюсь с трудностями. У меня был план Б — возможность вернуться домой. Родные и друзья обещали поддержку. Но что-то всё равно останавливало.
И тут я задала себе главный вопрос: «Чего я на самом деле боюсь?»

Ответ оказался неожиданным. Я боялась потерять связи с близкими и не суметь завести новых друзей. Оказалось, что ценность общения и дружбы для меня — одна из ключевых.

Этот инсайт стал поворотным. Я поняла, что мой страх — не про сам переезд, а про то, что для меня действительно ЦЕННО, что страшно потерять.

Что помогло мне справиться:
1. Честность с собой. Я признала свой страх и не стала его игнорировать. Игнорировать уже было некуда, 21 сентября 2022 наступило 🤡
2. Глубокие вопросы. «Почему именно это меня пугает?», «Что будет, если страх оправдается?»
3. Поиск решений. Я составила план, как поддерживать старые связи и создавать новые.

Но на этом я не остановилась. Я поняла, что нужно копнуть еще глубже, чтобы полностью разобраться в своих страхах и найти пути их преодоления.

Вот несколько нетипичных вопросов, которые помогли мне:
• "Если бы мой страх был человеком, что бы он мне сказал?"
• "Какой самый худший сценарий может произойти, и как я могу к нему подготовиться?"
• "Что бы я посоветовала своему лучшему другу в такой ситуации?"

Через такие окольные пути получается расширить угол зрения и увидеть новые решения проблемы.

Например, я решила заранее изучить классные кофейни и написать знакомым, которые уже жили в новых странах, куда я летела. Кофе для меня не только про вкус, но и про социальный клей 🙃

Короче говоря, что я хочу донести: часто мы боимся не того, что кажется на первый взгляд. Копнув глубже, можно найти истинную причину страха и работать уже с ней. Важно помнить, что страх — это нормальная реакция на неизвестность, но он не должен останавливать нас от движения вперед.

Помните, что работа со страхами — это процесс, который требует времени и терпения. Но каждый шаг в этом направлении делает нас сильнее и увереннее в себе. Не бойтесь обращаться за поддержкой к близким или профессионалам — иногда взгляд со стороны может открыть новые перспективы 🕊️

3 техники для эффективного планирования целей✨

Регулярные размышления, рефлексия и планирование — ключ к пониманию себя и своих истинных стремлений. Но как не утонуть в море мыслей и фантазий? Как выделить действительно важное? 🌟

Делюсь проверенными техниками, которые помогут разложить мечты по полочкам:

1. Свободное письмо. Возьмите чистый лист и записывайте всё, что приходит в голову о ваших желаниях. Без цензуры и оценки. Через 15-20 минут перечитайте — увидите, какие темы повторяются чаще.

2. Колесо баланса. Нарисуйте круг, разделите на 8 секторов (работа, отношения, здоровье и т.д.). Оцените удовлетворенность каждой сферой от 1 до 10. Определите, что для вас «10» в каждой из сфер. Где провалы — там и зона роста.

3. Метод SMART. Сформулируйте цель конкретно, измеримо, достижимо, актуально и с четкими сроками. Например: "выйти на доход 100 000 рублей за 3 месяца на консультациях".

Главное — быть честным с собой. Ставьте цели, которые вдохновляют лично вас, а не навязаны извне.

Об этом рассказывала в вебинаре про планирование 2024, в этом году буду делать новую версию 🩷

А какие техники планирования используете вы? Поделитесь в комментариях, коллеги и клиенты 🥸

В поездке задаюсь большим количеством вопросов и много рефлексирую все, что сейчас со мной происходит: от новых чувств, до новых принятых выборов.

Одна из штук, о которой я думаю ОЧЕНЬ активно – это как стать лучшей версией себя? На что мне стоит обратить внимание / что делать по-новому, чтобы наслаждаться жизнью еще больше?

Вот пункты, к которым я пришла:

1. Укреплять внутренний баланс. Как человек, который много отдает другим, мне полезно регулярно заботиться о собственных границах и ресурсах. Здесь можно подумать о своих личных источниках энергии и регулярно проверять, хватает ли мне времени на отдых и восстановление.

2. Продолжать самопознание. Я уже глубоко понимаю, что движет людьми, но иногда полезно переоценивать собственные убеждения и установки. Возможно, новые методы самоанализа (типо ведение журнала или новая учеба/хобби с новыми людьми) могут дать свежий взгляд.

3. Обновлять подходы к коммуникации. С учетом моего опыта общения, возможно, есть новые приемы, которые помогут сделать взаимодействие еще более эффективным. Это могут быть навыки глубокого слушания, навык нормально вести себя в конфликтах и что-то про эмпатию/манипуляции.

4. Заботиться о своем эмоциональном и физическом здоровье. Наше состояние во многом влияет на восприятие и реакции. Хочу найти новые способы, которые мне подходят для управления стрессом и поддержания здоровья.

5. Развиваться дальше как наставник и лидер. Я уже работаю с людьми, как партнер и наставник и помогаю клиентам, но, возможно, стоит углубить навыки лидерства / создания своего проекта, бОльшая сфера ответственности и риска.

План до конца года – стартуем 🙃🙃🙃

3 вещи, которые нужно сделать сейчас, чтобы через год не оказаться в ловушке чужих ожиданий и остаться верным себе

1. Прислушаться к своему внутреннему голосу
Как часто мы гонимся за тем, что считается успешным в глазах общества? Фэнси тачка, первый миллион в ноль лет, престижная работа, идеальные отношения с масиком и тремя львятами... Но делает ли вас это по-настоящему счастливыми? 🤔

Первый шаг к аутентичной жизни — научиться различать свои истинные желания и навязанные извне стереотипы.

Попробуйте каждый вечер записывать 3 вещи, которые принесли вам радость за день. Через месяц проанализируйте — что из этого действительно ваше, а что — попытка соответствовать чужим стандартам?

2. Определить свои ценности
Капиталистическая культура постоянно твердит нам, что нужно больше, быстрее, дороже, успешнее. Но так ли это на самом деле? 🤨

Возьмите лист бумаги и выпишите 10 главных ценностей в вашей жизни. Теперь честно ответьте себе — насколько ваши нынешние цели соответствуют этим ценностям? Может, пора что-то поменять?

3. Научиться говорить «нет»
Страх упустить что-то важное заставляет нас хвататься за все подряд, распыляться, торопиться и суетиться. И в этой гонке вонючей так легко упустить все радости, ради которых мы, собственно, живем!

Практикуйте осознанный отказ. Прежде чем согласиться на что-то новое / очередной вызов / чужое предложение, задайте себе вопрос: «Это действительно то, чего хочу я, или то, чего от меня ждут другие?». Наши ресурсы ограничены, у всего есть своя ёмкость.

Вам правда хочется потратить кусок своего невозвратного времени на то, чтобы соответствовать чужим ожиданиям?

🗣

Сегодня хочу поделиться с вами кое-чем личным 🥸

Вы вообще часто задумываетесь о своих желаниях? Тех самых, которые заставляют сердце биться чаще, а глаза загораться огнем? Я уверена, что каждый из нас хочет жить полной, яркой жизнью. Но как понять, чего мы действительно хотим?

Сегодня я хочу поделиться с вами техникой, которую я люблю и сама юзаю. Она поможет раскрыть ваши настоящие стремления и цели. Это "Дневник желаний" — простой, но эффективный инструмент для честного самоанализа и личностного роста.

Почему это работает? Потому что когда мы записываем свои мысли, мы словно разговариваем с собой начистоту. Это помогает убрать шум повседневности и услышать свой внутренний голос.

Итак, как же начать вести "Дневник желаний"?
Вот 5 простых шагов:

1. Выберите удобный формат
Это может быть красивый блокнот, специальное приложение на телефоне или обычная тетрадь. Главное — чтобы вам было комфортно и приятно с ним работать.

2. Установите регулярность
Выделите время для ежедневных записей. Лучше всего делать это утром, пока день еще не захватил вас в свой водоворот, или вечером, подводя итоги. Главное — быть последовательным.

3. Начните с простых вопросов
Каждый день задавайте себе эти вопросы и честно письменно отвечайте на них:
• Чего я хочу прямо сейчас?
• О чем я мечтаю в долгосрочной перспективе?
• Что меня вдохновляет?
• Какие эмоции я испытываю, думая об этом?

4. Будьте честны с собой
Не ограничивайте себя. Пишите все, что приходит в голову, даже если это кажется нереальным или глупым. Критика и осуждение пусть постоят в сторонке.

5. Анализируйте и действуйте
Раз в неделю перечитывайте свои записи. Ищите повторяющиеся темы, обращайте внимание на то, что вызывает у вас наибольший эмоциональный отклик. Затем выберите одно желание и сделайте маленький шаг к его реализации.

Знаете, когда я начала так делать, я сама удивилась, как быстро стала замечать изменения. Оказалось, что многие мои желания были не о вещах, а о том, чтобы чувствовать себя счастливой и довольной собой, реализованной.

#техники@mentaltrainig

Лонг стори шорт (клиентский кейс):

У меня был клиент, молодой аналитик данных. Он пришел ко мне с запросом стать свободнее и независимее в работе, найти новый проект и при этом не бросать учебу, которая ему нравилась. Главное, что мы поняли в процессе работы – насколько важно прислушиваться к себе, а не бежать за чужими представлениями об успехе.

Мы сфокусировались на учебе, а вопрос с работой оставили открытым. И знаете что? Недавно он связался со мной с отличными новостями.

Вот что он написал: "Я устроился работать в один ереванский стартап на полставки, удаленно, что меня невероятно веселит. Разные планы, которые хотелось бы реализовать, воплощаются в жизнь. В этом году я буду учиться два-три дня в неделю. Сейчас я какое-то время буду на пособии, потом появится еще какой-то источник дохода. Хочется, чтобы это было что-то творческое и свободное. Надеюсь, что у меня хватит на это сил. Пока что я чувствую себя выдохнувшим и довольным. Стартап связан с логистикой, и я даже против воли узнал об этой области, работая на предыдущем месте. А здесь будет то же самое, но интересно. Там много аналитиков, проводят внутренние конференции. Звучит очень хорошо. И меня туда позвали буквально на следующий день после увольнения с прошлого места. В общем, ура и здорово, как все так случилось."

Его главные выводы от нашей работы были такими:

«Я не должен себя дрючить, все происходит своевременно, и иногда нужно сконцентрироваться на чем-то другом. Эта уязвимость и доверие к происходящему меня фокусирует. Мне нужно рассчитывать на себя. Я смогу найти другой путь. Раньше я не чувствовал, что постановка целей - настоящая! Обычно у меня нет настолько целенаправленного движения, и это вызывало сопротивление. Я двигался окольными путями. Как только становится понятно, что я делаю, становится легко."

Эта история показывает, как важно быть честным с собой и не бояться своих желаний.

Я предлагаю вам попробовать вести такой дневник. Считайте это моим подарком за то, что вы здесь, читаете и поддерживаете. Я верю, что это поможет вам так же, как помогло мне и моим клиентам.

Главное – делайте это регулярно и честно. Не судите себя, просто позвольте желаниям быть. Со временем вы увидите, как меняется ваш взгляд на себя и мир вокруг и как вы научаетесь отделять важное от неважного ❤️

Я всегда была контролёршей.
Мне нравится предсказуемость, прозрачность, возможность влиять на процесс и отвечать за результат. И так во всём. С одной стороны, это реально помогало — я была уверена, что сделаю, например, свою работу хорошо. Но с другой... То напряжение, которое несёт с собой контроль — это пиздец.

Способ, который помог мне справиться с навязчивым стремлением всё контролировать — научиться отпускать. Звучит easy-peasy lemon squeezy, но на деле оказалось hard hard lemon hard 🤡

Постоянное желание всё держать под контролем выматывало. Я чувствовала, как энергия утекает сквозь пальцы, пока я пыталась уследить за каждой мелочью. Это было похоже на попытку удержать воду в решете — бессмысленно и беспощадно.

Но как же сложно было признать, что не всё подвластно моему влиянию! Страх потерять контроль казался сильнее здравого смысла. А вдруг что-то пойдёт не так? А если я упущу что-то важное? А ВДРУГ Я БУДУ ХУЖЕ, ЧЕМ МОГУ БЫТЬ?

Переломный момент наступил, когда я осознала: мой контроль — это иллюзия. Жизнь непредсказуема, и пытаться предусмотреть все варианты — путь в никуда, у меня все равно не хватит на это ресурса.

Я начала учиться отпускать. Сначала по мелочам — позволила себе не проверять папку входящих сообщений каждые 5 минут, доверила ассистентке часть задач без постоянного надзора. Удивительно, но мир не рухнул!

Постепенно я стала замечать, как меняется моё восприятие. Появилось больше пространства для спонтанности, для новых идей. Я почувствовала, что дышу свободнее (господи как пафосно звучит, НО ЭТО ТАК И ОЩУЩАЕТСЯ).

Сейчас я понимаю: умение отпускать контроль — это не слабость, а сила. Это возможность сфокусироваться на действительно важном, а самое важное – доверять себе и другим. Только через доверие возможен рост и масштаб, но пока не попробуешь на себе – не увидишь профит 🙃

Годспода, которые тоже склонны всё контролировать, для вас:
#Вопросдня: может, пора дать себе передышку и попробовать что-то отпустить? С чего вы готовы начать?