Вчера вспоминали про майндфулнес практики на природе, а сегодня хотим дополнить картину. Темой главного исследования 2024-го года Международная федерация коучинга (ICF) выбрала ментальное здоровье, так как 85% коучей сталкиваются с подобными запросами клиентов. И наши с Полиной практики не исключение. Причины этих запросов варьируются, но чаще всего они связаны с проблемами в бизнесе или карьере (78%). Расскажем, что выяснил ICF, и сверимся с нашим опытом.

Майндфулнес практики и дыхательные упражнения (75%), визуализация (56%), и медитация (53%) — самые популярные техники, которые используют специалисты для поддержки благополучия клиентов. Кроме того, активно поощряется ведение дневника (42%) и общение, с теми, кто сталкивался с похожими ситуациями (40%). И здесь исследование показывает важный парадокс!

Несмотря на этот рейтинг популярности, наиболее эффективная стратегия поддержки ментального здоровья, по итогам опроса, это саморефлексия! Вижу в этом подтверждение одного из столпов профессионального коучинга – недирективности коуча и процесса. Недирективный коучинг — это метод, при котором коуч не даёт советов и не указывает путь, а помогает клиенту самостоятельно найти решения через вопросы и размышления. Такой подход эффективен, потому что клиент развивает свою ответственность, мотивацию и уверенность в собственных силах, что делает изменения более осознанными и устойчивыми.

Да, конечно, есть классные упражнения от опытных практиков, и они придают уверенности, могут создать ощущение «теперь все ясно». Однако ваш образ мышления может отличаться от мнения консультанта, а ваш опыт может топать ногой и настаивать, что «это не для вас» или что-то другое ограничивающее, основанное всего на одной погрешности в далеком 2018-м, но крепко засевшем в голове. Так появится сопротивление, которое не позволит двигаться в желаемом ритме.

Индивидуальная коучинговая работа позволяет не слепо следовать фреймворку, а со всех сторон и в нужном вам сейчас темпе посмотреть, что происходит, какие чувства, страхи, убеждения отделяют от цели.

Громко транслируемый отовсюду успешный успех создает иллюзию, что всем остальным раздали методички, где написано, сколько медитаций в день нужно приложить подорожником, чтобы всегда быть в ресурсе. Но даже ощущение этого ресурса настолько индивидуально, что при всей доказанной (!) полезности многих популярных практик без честного взгляда в ваш уникальный внутренний мир самые эффективные упражнения самых модных менторов могут никуда не привести.

Какой вывод здесь хочется зафиксировать? Для больших изменений практически не существует one-size-fits-all решений. Продолжим поддерживать ведение дневника, дыхательные практики, упражнения на телесное расслабление и др. и одновременно, теперь уже со свежими цифрами от ICF, подсветим результативность индивидуальной рефлексивной работы с помогающими специалистами.

Что думаете? Почему цифры показывают, что одних майндфулнес-практик недостаточно?