Ментальные тренировки | Коуч PCC ICF Настя Шипилова
196 subscribers
241 photos
24 videos
3 files
60 links
Этот канал – заметки коуча @zimmzim

Здесь мои мысли после сессий, полезная теория и помогающие практики 🫂
Для записи – стучаться в личку или инст instagram.com/nasyazimm.coach
Download Telegram
Сегодня мне важно поделиться с вами переменами в моей жизни!

Два года длилась эпоха, в которой было многое: путешествия, 2 эмиграции, 4 страны, приключения, сложности, слезы, новые друзья и много-много любви.

Но эпоха закончилась: мы расстались с Вовой.

Это были мои самые долгие отношения, первый опыт отношений на расстоянии и первый опыт жизни в одной квартире с партнером. Получилась самая настоящая пятилетка за два года, честное слово!

Хочется сказать много слов благодарности за опыт, который я забираю себе из этих отношений.

Благодарю нас за то, что:
- Я стала не только гораздо нежнее, но еще и увереннее в себе.
- Именно в этих отношениях я могла проявляться разной, а не "удобной" и "комфортной" партнеру. Да, это давалось нелегко, но у нас хватало терпения и сил друг друга выдерживать и поддерживать.
- Я чувствовала, что меня по-настоящему, безусловно любят. Что обо мне хотят заботиться и делают это в меру своих сил.
- Навык говорения прокачался до небес. Кажется, что я еще никогда ни с одним человеком в мире не разговаривала настолько открыто, регулярно и откровенно.
- Я ощущала, как мой внутренний ребенок ликует, что ему можно придуриваться, хохотать и докучать столько, сколько потребуется.
- Я больше никогда не позволю себя обижать и унижать.
- Ложь и срыв договоренностей в отношениях стали для меня чуть ли не самым красным флагом.

И, знаете, самое главное – я узнала, чего мне по-настоящему хочется и в какую сторону я смотрю. И, к сожалению, на данном этапе смотрим мы по разным векторам.

Это были очень интересные два года, после которых мы выходим в мир совсем другими людьми. Желаю вам тоже любить изо всех сил. И особенно – себя! Все остальное подтянется.
❤‍🔥2312💅3
На ночь запилила рилс…
А для него сгенерировала кринж песню через ИИ 🌝

Ооооооо моя терапия…

Приходите, ставьте лайки и пишите, какая ушла эпоха
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥6🔥4
Про причины расставания

Пару месяцев назад я осознала, что иногда, как бы сильно мы ни старались, отношения становятся источником истощения. Мы с моим партнером были вместе два года, прошли через множество трудностей и испытаний, и, казалось, неразлучны. Но накопленный стресс и постоянная усталость стали нашими постоянными спутниками.

Было страшно даже думать о разрыве. Мне казалось, что проще терпеть этот внутренний стресс, чем столкнуться со страхом расставания. Я думала, что смогу вытащить эти отношения, но всё равно чувствовала, как постепенно теряю энергию и жизнелюбие.

Однако однажды мы оба поняли: мы тянем друг друга в разные стороны. Мы любим друг друга, но наши жизненные векторы совсем разные. И хотя было больно это осознать, я приняла решение разойтись, чтобы сохранить свои силы и начать двигаться вперед.

После расставания я ожидала, что будет ещё тяжелее… Но, к удивлению, почувствовала облегчение. Вместо бесконечного стресса — светлая грусть и осознание, что это было правильным решением. Да, иногда больно, но становится легче, когда понимаешь: оставаться вместе сейчас не лучшее для нас обоих.

Иногда, чтобы вернуть себе энергию, нужно отпустить то, что её забирает.

А вы бы смогли принять такое решение? Или вам кажется, что легче жить и терпеть в привычной обстановке, ожидая перемен, чем выйти из зоны комфорта?
135🔥3💯3
Этот опыт показал мне, насколько важно управлять своей энергией и сознательно выбирать, куда её направлять. Многие из нас даже не замечают, как тратят силы на то, что не приносит счастья или пользы. Или, что еще грустнее – живут фантазиями о будущем, игнорируя дискомфорт и истощение здесь и сейчас.

ХОТИТЕ ПОНЯТЬ, ОТ ЧЕГО ОТКАЗАТЬСЯ И ЧТО ВНЕДРИТЬ В ЖИЗНЬ, ЧТОБЫ ЭНЕРГИИ СТАЛО БОЛЬШЕ?

Подумываю провести вебинар ближе к середине-концу сентября на эту тему — как сохранять и приумножать энергию, избегая её утечек. Как найти силы выбирать себя и трезво оценивать в моменте – мне вообще окей? И если нет – как поступать.

Напишите плюсик в комментариях, если это актуально для вас.
Я на этом уже собаку за последние два года съела))
❤‍🔥82
Если не актуально – тоже пишите!
Хочу делать лекции о том, что вам полезно, что качественно вашу жизнь улучшать будет.

Для меня вопрос энергии и состояния сил всегда стоит остро, потому что из состояния "заеба" у меня не получается ни делать деньги, ни качественно дружить с людьми, ни поддерживать свое здоровье. И, уж тем более, чего-то хотеть и о чем-то мечтать

Без энергии и СИЛИЩИ внутри (и устойчивых навыков ее постоянно поддерживать) хочется лечь в лесу и порасти мхом. А это не очень похоже на счастливую жызн 😨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💕Еженедельный созвон с моими PCC коллегами принес новую мысль.
💕#Вопросдня на сегодня для дам:

Что вы сегодня сделаете для своей внутренней принцессы?
Как вы себя побалуете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥73
Нужна ваша помощь, друллеги!
Как назвать вебинар? Голосуйте или пишите в комментах свой вариант)
Сегодня я на high energy вайбах: за первую половину дня успела убраться дома, сделать тренировку, выехать в центр на сырники, поковоркать с подругой и поработать с клиенткой 🛒

Энергия – это наш главный ресурс. Она заставляет нас двигаться, достигать целей и воплощать мечты в жизнь. Но где же её брать?

Конечно, чашка кофе или матча – неплохой старт дня, но далеко на жиже не уедешь ☕️

Недавно я задумалась: что именно наполняет меня энергией? Села перед блокнотом и начала вспоминать попсовые и неочевидные вещи, которые для меня реально работают:

- Правильно подобранный плейлист – я жестко заряжаюсь от музыки
- Поездки за город – в лес, к воде
- Утренние или дневные тренировки, в идеале – вместе с кем-то
- Спонтанные путешествия, купленные билеты в трип и предвкушение
- Красивый и вкусный завтрак
- Голосить на полную под любимые треки
- Ходить голенькой и убираться дома. Да, nudes allert!
- Киновечера с друзьями
- Покупать себе косметику и ярко краситься
- Наряжаться без повода и чувствовать себя при параде
- Волонтерская работа – быть частью чего-то важного
- Новые знакомства и нетворкинг
- Сон от 9 часов (база, девАчки)
- Тусовка с животными – окситоцин взлетает!
- Не думать о стоимости покупок
- Диджитал детокс – разрешать себе отключаться от работы и новостей
- Баня, массаж
- Общение с крутыми людьми, которые поддерживают и верят в меня
- Четкая и понятная цель – когда хотелка работает на полную
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥103
😇 #Вопросдня на сегодня: на сколько % вы заряжены за последнюю неделю?

Поделитесь в комментариях или просто подумайте об этом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
42
Знаете, что меня зарядило в последнее время?Неожиданный выход из отношений 💩

Я всегда думала, что буду выбирать отношения, в которых мне лучше, чем одной. Но, увы, не всегда всё идёт по плану.

Сейчас я чувствую себя на максималках: выровнялся режим сна, ранние подъёмы, регулярный спортзал, новые знакомства, ощущение свободы и гораздо больше женственности (ох, как я этого хотела!). И самое главное — я не тащу на себе чужие проблемы. Чувствую, что я наконец-то живу для себя!

Предлагаю вам чутка подумать: что даёт вам силы, а что тянет вниз прямо сейчас? Можете опираться на свои ощущения, мысли и чувства, на реакции тела 💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7🔥6
Я всегда стараюсь давать понятные мне определения вещам и понятиям. Но с энергией я долго воевала: не хотелось уходить в эзотерику, магическое мышление и вот это все 😎

Сейчас нашла для себя такое определение внутренней энергии и сил:

Для меня это про возможность включаться в то, что для меня важно. Когда я могу делать что-то новое без стресса. Это то, что позволяет мне сохранять стойкость и находить силы, даже когда обстоятельства складываются не в мою пользу.

Внутренние силы помогают мне восстанавливаться после трудностей, адаптироваться к изменениям и находить мотивацию идти дальше. Это мое умение поддерживать внутренний баланс, справляться со стрессом и не течь кукухой/порастать мхом в кризисных ситуациях.

Это устойчивость и энергия, которая идет изнутри и питается заботой о себе, осознанностью и правильным выбором, в который я вкладываю свои силы.

Она зависит от того, как я управляю своей жизнью: осознанно выбираю, чему уделять внимание, какие цели ставить, что приносит радость и как восполнять ресурс, когда он на исходе. Энергия нам нужна для жизни в целом и для наших отдельных сфер в частности. Каждый сам выбирает, для чего ему энергия.

Для меня энергия – must have для:
- здоровых отношений (с собой и людьми)
- роста дохода
- ощущения яркости жизни
- здоровья
- гордости и устойчивости

Когда я на low energy, у меня рушится буквально все и сразу, как снежный ком. Поэтому уметь ее поддерживать – жизнеобразующая задачка 🤷‍♂️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥432
😊 #Вопросдня на сегодня:
А куда вы направляете свою энергию, для чего она вам? Что в вашей жизни от нее зависит?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6