Уехала в отпуск ради здоровья кукухи и устала еще больше
Для меня отдых – это возможность не принимать никаких решений, откисать, гулять на природе, вкусно кушать и не считать деньги.
Все эти факторы помогают мне кардинально поменять образ жизни, который я веду обычно: миллион планеров, календарей, задач, большое экранное время, постоянное общение и деловая коммуникация, стресс-факторы в работе коуча и помощь людям в их кризисах.
Обычно я планирую отдых и обеспечиваю себе такое пространство, в котором я действительно могу ни о чем не думать и просто кайфовать, но сейчас поездка получилась спонтанной и планов не было от слова совсем.
Приехала, в общем, как выжатый лимон: нарешалась конфликтов, разруливала денежные вопросики и много сидела дома.
И лучшее, что можно сделать в такой ситуации – не врываться снова в бешеный ритм, а дать себе время на плавный вход в привычный темп и параллельно включать ритуалы заботы о себе: продолжать вкусно есть, сходить на массаж, выезжать на природу даже внутри работы.
Делая приоритетом свое состояние и научившись обращать на него внимание, быть гибким – это база и опора, которая помогает ощущать себя стабильно, даже если все идет не по плану!
А как вы себя поддерживаете, если отпуск не удался и вы заебались еще больше?
Для меня отдых – это возможность не принимать никаких решений, откисать, гулять на природе, вкусно кушать и не считать деньги.
Все эти факторы помогают мне кардинально поменять образ жизни, который я веду обычно: миллион планеров, календарей, задач, большое экранное время, постоянное общение и деловая коммуникация, стресс-факторы в работе коуча и помощь людям в их кризисах.
Обычно я планирую отдых и обеспечиваю себе такое пространство, в котором я действительно могу ни о чем не думать и просто кайфовать, но сейчас поездка получилась спонтанной и планов не было от слова совсем.
Приехала, в общем, как выжатый лимон: нарешалась конфликтов, разруливала денежные вопросики и много сидела дома.
И лучшее, что можно сделать в такой ситуации – не врываться снова в бешеный ритм, а дать себе время на плавный вход в привычный темп и параллельно включать ритуалы заботы о себе: продолжать вкусно есть, сходить на массаж, выезжать на природу даже внутри работы.
Делая приоритетом свое состояние и научившись обращать на него внимание, быть гибким – это база и опора, которая помогает ощущать себя стабильно, даже если все идет не по плану!
А как вы себя поддерживаете, если отпуск не удался и вы заебались еще больше?
❤6🕊4🤝1
Итак, сегодня расскажу о том, что ж делать, когда все идет по одному месту на примере фестиваля огурца в Суздале! 😨
Я мечтала об этой поезде несколько лет: мне очень хотелось попасть на такое страннное, веселое и распиаренное моими друзьями-энтузиастами мероприятие.
И я поставила себе одну из целей на этот год – попасть туда любой ценой! И что вы думаете, цена дейстивительно была 600 рублей, как указана в билете? Как бы не так!😐
Ожидания от поездки:
- 4,5 часа на комфортной тачке
- веселье 5-6 часов на фестивале, отдых и расчилловка
- прогулка по суздалю с друзьями из разных городов
- сон в тачке с комфортом
- прогулка по Владимиру
- путь назад
Реальность:
- 6 часов до Владимира
- сломанная тачка, с отвалившимся радиатором посреди поля
- вызов эвакуатора и поездка на нем с вайбом сериала "Дальнобойщики"
- тачка на охраняемой стоянке во Владимире
- несколько автобусов и сайгаков на пути к фестивалю, палящее солнце
- два часа на фестивале, огуречное пиво/варенье/квас/etc...
- бесконечные пляски, шутки, соленые огурчики и фольклорные веселья
- злые и уставшие работки Суздальского автовокзала
- ночевка с друзьями, которые, слава богу, вписали нас во Владимире
- один комплект одежды, жестко потный вайб
- путь в Ступино из Владимира – 7 часов на 2х электричках
Знаете, что я думаю обо всем этом путешествии?
Что у меня никогда еще не было такого легкого и расслабленнного отношения к тому, что "все идет не по плану". Для меня это базово один из самых страшных стрессов🥱
Но здесь я получала удовольствие от каждого момента:
первая в жизни поездка на эвакуаторе, такая важная рука помощи от друзей, прекрасная погода, новые города, в которых я еще не бывала, новая еда, которую я еще не пробовала и эмоции, которые помогут этому дню отпечататься в памяти, а не забыться в кутерьме событий.
И здесь я на себе ощутила – вот, что значит, менять не ситуацию, а свое отношение к ней🤩
Я мечтала об этой поезде несколько лет: мне очень хотелось попасть на такое страннное, веселое и распиаренное моими друзьями-энтузиастами мероприятие.
И я поставила себе одну из целей на этот год – попасть туда любой ценой! И что вы думаете, цена дейстивительно была 600 рублей, как указана в билете? Как бы не так!
Ожидания от поездки:
- 4,5 часа на комфортной тачке
- веселье 5-6 часов на фестивале, отдых и расчилловка
- прогулка по суздалю с друзьями из разных городов
- сон в тачке с комфортом
- прогулка по Владимиру
- путь назад
Реальность:
- 6 часов до Владимира
- сломанная тачка, с отвалившимся радиатором посреди поля
- вызов эвакуатора и поездка на нем с вайбом сериала "Дальнобойщики"
- тачка на охраняемой стоянке во Владимире
- несколько автобусов и сайгаков на пути к фестивалю, палящее солнце
- два часа на фестивале, огуречное пиво/варенье/квас/etc...
- бесконечные пляски, шутки, соленые огурчики и фольклорные веселья
- злые и уставшие работки Суздальского автовокзала
- ночевка с друзьями, которые, слава богу, вписали нас во Владимире
- один комплект одежды, жестко потный вайб
- путь в Ступино из Владимира – 7 часов на 2х электричках
Знаете, что я думаю обо всем этом путешествии?
Что у меня никогда еще не было такого легкого и расслабленнного отношения к тому, что "все идет не по плану". Для меня это базово один из самых страшных стрессов
Но здесь я получала удовольствие от каждого момента:
первая в жизни поездка на эвакуаторе, такая важная рука помощи от друзей, прекрасная погода, новые города, в которых я еще не бывала, новая еда, которую я еще не пробовала и эмоции, которые помогут этому дню отпечататься в памяти, а не забыться в кутерьме событий.
И здесь я на себе ощутила – вот, что значит, менять не ситуацию, а свое отношение к ней
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥6
❤5
ANASTASIIA SHIPILOVA.pdf
1.3 MB
А ваша тётя теперь PCC ICF Applicant, официально!
7 месяцев тотальной перестройки, бесконечной практики, супервизий, проверок, лекций, демо, проработок...
И вот я уже на второй из стрех ступеней в коучинге! Всего за полтора года. Это ОЧЕНЬ быстро, ОЧЕНЬ сложно и ОЧЕНЬ трудоемко. И очень дорого, но об этом позже😌
Гордость меня переволняет, хочу запомнить этот момент и возвращаться к нему в моменты сомнений. Если это получилось, то получится и все остальное!
P.S. – через 2-2.5 года ждите меня в роли MCC ICF💗
7 месяцев тотальной перестройки, бесконечной практики, супервизий, проверок, лекций, демо, проработок...
И вот я уже на второй из стрех ступеней в коучинге! Всего за полтора года. Это ОЧЕНЬ быстро, ОЧЕНЬ сложно и ОЧЕНЬ трудоемко. И очень дорого, но об этом позже
Гордость меня переволняет, хочу запомнить этот момент и возвращаться к нему в моменты сомнений. Если это получилось, то получится и все остальное!
P.S. – через 2-2.5 года ждите меня в роли MCC ICF
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥6
Главная тема моего личного коучинга
Когда я только пошла к коучу, главной темой моего коучинга стала проблема: я много всего хочу, планирую, мечтаю, фантазирую… Но не делаю.
Всегда находилось что-то по-важнее, времени все не хватало, я не могла сконцентрироваться. И вместо этого занималась всякой чепухой: ходила на какие-то пресные встречи, тратила часы на залипание в инсте и сливала силы на переживания и тревогу: ну когда-когда моя мечта исполнится уже…
В процессе работы я поняла, что моя главна проблема – это не нехватка часов в сутках или концентрации в голове, а прокрастинация (откладывание на потом, за которое есть чувство вины. Не путать с ленью!).
И вот идет третий год, как я проработала эту гадость. И знаете, что поменялось?
- Больше я не ждут от себя подвигов и понимаю свою реальную энергетическую емкость и количество сил на день (отьебалась от себя)
- Я не выгораю, потому что научилась замечать 🚩 в моменте и отдыхать
- Моя карьера пошла в гору: я наконец-то взяла всю ответственность в свои руки и прокачала дисциплину
- Повысилась эффективность: день будто длиннее, а сил больше
- Вместо самокритики и хейта я стала жестко гордиться собой и своими достижениями
- Стала зарабатывать ВТРОЕ больше, потому что наконец стала делать важные действия и замечать прогресс
Такая вот фигня, собачка! Успешный успех бывает разный, для меня он – через самопознание и работу над собой.
У вас как с прокрастинацией дела?
Когда я только пошла к коучу, главной темой моего коучинга стала проблема: я много всего хочу, планирую, мечтаю, фантазирую… Но не делаю.
Всегда находилось что-то по-важнее, времени все не хватало, я не могла сконцентрироваться. И вместо этого занималась всякой чепухой: ходила на какие-то пресные встречи, тратила часы на залипание в инсте и сливала силы на переживания и тревогу: ну когда-когда моя мечта исполнится уже…
В процессе работы я поняла, что моя главна проблема – это не нехватка часов в сутках или концентрации в голове, а прокрастинация (откладывание на потом, за которое есть чувство вины. Не путать с ленью!).
И вот идет третий год, как я проработала эту гадость. И знаете, что поменялось?
- Больше я не ждут от себя подвигов и понимаю свою реальную энергетическую емкость и количество сил на день (отьебалась от себя)
- Я не выгораю, потому что научилась замечать 🚩 в моменте и отдыхать
- Моя карьера пошла в гору: я наконец-то взяла всю ответственность в свои руки и прокачала дисциплину
- Повысилась эффективность: день будто длиннее, а сил больше
- Вместо самокритики и хейта я стала жестко гордиться собой и своими достижениями
- Стала зарабатывать ВТРОЕ больше, потому что наконец стала делать важные действия и замечать прогресс
Такая вот фигня, собачка! Успешный успех бывает разный, для меня он – через самопознание и работу над собой.
У вас как с прокрастинацией дела?
«Сделаю потом», «подумаю об этом завтра», «у меня нет времени», «это временно», «это слишком долго/сложно»…
Бесконечное листание рилсов и тиктоков, отложенное на последний день или вовсе брошенное дело, бесконечный поток срочных дел (посуды/звонков/другой чепухи), из-за которых «руки не доходят» до по-настоящему важных планов…
Замечаете за собой такие мысли и действия? Поздравляю, дорогой читатель, это – прокрастинация!
Бесконечное листание рилсов и тиктоков, отложенное на последний день или вовсе брошенное дело, бесконечный поток срочных дел (посуды/звонков/другой чепухи), из-за которых «руки не доходят» до по-настоящему важных планов…
Замечаете за собой такие мысли и действия? Поздравляю, дорогой читатель, это – прокрастинация!
🤡3❤🔥2💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Но этот пост я, конечно, допишу ПОТОМ 🤡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯6
У меня там в инсте продолжение марлезонского балета про прокрастинацию!
А еще я там гайд дарю, большой красивый полезный. Бесплатно. Совсем.
Приходите, подписывайтесь и забирайте в директе ❤️
А еще я там гайд дарю, большой красивый полезный. Бесплатно. Совсем.
Приходите, подписывайтесь и забирайте в директе ❤️
Гляньте, буду выступать и рассказывать про стыд в сообществе у крутых девчонок!
Приходите тоже)
Приходите тоже)
❤🔥4
Forwarded from VSE SVOI: как находить подруг
15 августа в 19:00 (Мск) проведем бесплатную встречу про стыд вместе с коучем Настей Шипиловой на тему «Как не стрематься знакомиться с новыми людьми»
Мы поговорим о том, чем стыд отличается от вины и тревоги, поделимся историями, связанными со стыдом, расскажем про сообщество VSE SVOI, а еще пригласим участниц встречи познакомиться друг с другом (будет 3 круга бережного онлайн-нетворкинга).
Кто мы?
Для кого?
Для всех, кому интересна тема стыда и как с ней работать. А еще для тех, кто хочет найти диджитал (и не только) подруг в разных частях мира.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9
Модель прокрастинации Тима Урбана.
Узнали, согласны?
Узнали, согласны?
💯5
Я не знаю ни одного человека, который бы не страдал от откладывания / забивания / бросания своих дел и задач. Да, такое случается даже с людьми, которые живут в мире успешного-успеха, любви, кучи денег, секса, тачек-срачек и так далее. Правда, они прокрастинируют немного реже.
Уверена, что у каждого из вас есть какая-то цель, хотелка, план или задача, котораяуже какое-то время лежит в пыльном ящике и ждет своего часа.
Получить новое образование? Запустить свой продукт? Начать активнее продавать свои услуги? Выйти на фриланс? Запланировать и съездить в путешествие? Сходить в новое место и нетворкать с крутыми людьми?
Все это может лежать в категории ВАЖНЫХ дел, которые вы, по разным причинам, откладываете на потом.
Для вас я сделала гайд, в котором собрала основную информацию о видах, причинах и последствиях
прокрастинации.
Не зная, с чем вы боретесь – победить невозможно. Предлагаю познакомиться с врагом (прокрастинацией) лицом к лицу и разглядеть ее сильные приемы и слабые стороны.
Когда будешь читать гайд, постарайся выделить причины, которые сдерживают именно тебя. Этот шаг – уже половина успеха.
В понедельник я проведу вебинар. На нем расскажу, как работет наш мозг, как мышление и привычки заставляют нас прокрастинировать и какие техники и методы существуют, чтобы перестать откладывать все НА ПОТОМ.
В конце файла я собрала небольшой список литературы, к которому можно обратиться, если выхотите изучить вопрос самостоятельно и углубиться в тему.
А тем, кто не хочет откладывать на потом – подарок внутри гайда👏 🤩
Буду рада вашим отзывам, вопросам и инсайтам, если такие будут. Связь – в инстаграм или здесь: @zimmzim
Уверена, что у каждого из вас есть какая-то цель, хотелка, план или задача, котораяуже какое-то время лежит в пыльном ящике и ждет своего часа.
Получить новое образование? Запустить свой продукт? Начать активнее продавать свои услуги? Выйти на фриланс? Запланировать и съездить в путешествие? Сходить в новое место и нетворкать с крутыми людьми?
Все это может лежать в категории ВАЖНЫХ дел, которые вы, по разным причинам, откладываете на потом.
Для вас я сделала гайд, в котором собрала основную информацию о видах, причинах и последствиях
прокрастинации.
Не зная, с чем вы боретесь – победить невозможно. Предлагаю познакомиться с врагом (прокрастинацией) лицом к лицу и разглядеть ее сильные приемы и слабые стороны.
Когда будешь читать гайд, постарайся выделить причины, которые сдерживают именно тебя. Этот шаг – уже половина успеха.
В понедельник я проведу вебинар. На нем расскажу, как работет наш мозг, как мышление и привычки заставляют нас прокрастинировать и какие техники и методы существуют, чтобы перестать откладывать все НА ПОТОМ.
В конце файла я собрала небольшой список литературы, к которому можно обратиться, если выхотите изучить вопрос самостоятельно и углубиться в тему.
А тем, кто не хочет откладывать на потом – подарок внутри гайда
Буду рада вашим отзывам, вопросам и инсайтам, если такие будут. Связь – в инстаграм или здесь: @zimmzim
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3
ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Что, если я скажу вам, что борьба с прокрастинацией – не работает?
Скорее всего, вы думаете, что её нужно просто победить: заставить себя, преодолеть, превозмочь. Но на самом деле, прокрастинация — это не наш враг и не болезнь. ЭТО СИГНАЛ о наших страхах, убеждениях и недостатке навыков в организации собственного времени и ресурса.
Причины могут быть разными, а вот итог — один: мы откладываем важные дела и жизненные решения на потом. Получается, живем не свою яркую и счастливую жизнь, а другую, на троечку.
Не устали от этого?
Приглашаю придружиться с прокрастинацией и понять, что она пытается нам сказать!
На основе собственного опыта и истории моих клиентов, а также тщательно обработанных знаний из различных источников, я подготовила вебинар-практическую проработку для всех, кто хочет наладить отношения с прокрастинацией.
Этот вебинар будет особенно полезен для:
- Фрилансеров;
- Тех, кто мечтает открыть свой бизнес или запустить новый проект;
- Предпринимателей, стремящихся на новый уровень.
А также для всех, кто:
- Хочет разобраться в своих собственных причинах прокрастинации и научиться с ними работать;
- Устал забивать на важные дела и хочет успевать делать их вовремя
🎉 Специальное предложение для самых активных: первые сутки — скидка 20%! Вы можете записаться на вебинар всего за 2400 руб. вместо 3000 руб.
Это небольшой подарок для моих постоянных читателей, которые готовы к изменениям уже сегодня, без откладывания на потом ;)
Ну что, кто готов действовать и реализовывать свои планы и цели без промедления? Самое время посмотреть вебинар и уделить себе полтора часа.
Запись в личке: @zimmzim
Что, если я скажу вам, что борьба с прокрастинацией – не работает?
Скорее всего, вы думаете, что её нужно просто победить: заставить себя, преодолеть, превозмочь. Но на самом деле, прокрастинация — это не наш враг и не болезнь. ЭТО СИГНАЛ о наших страхах, убеждениях и недостатке навыков в организации собственного времени и ресурса.
Причины могут быть разными, а вот итог — один: мы откладываем важные дела и жизненные решения на потом. Получается, живем не свою яркую и счастливую жизнь, а другую, на троечку.
Не устали от этого?
Приглашаю придружиться с прокрастинацией и понять, что она пытается нам сказать!
На основе собственного опыта и истории моих клиентов, а также тщательно обработанных знаний из различных источников, я подготовила вебинар-практическую проработку для всех, кто хочет наладить отношения с прокрастинацией.
Этот вебинар будет особенно полезен для:
- Фрилансеров;
- Тех, кто мечтает открыть свой бизнес или запустить новый проект;
- Предпринимателей, стремящихся на новый уровень.
А также для всех, кто:
- Хочет разобраться в своих собственных причинах прокрастинации и научиться с ними работать;
- Устал забивать на важные дела и хочет успевать делать их вовремя
🎉 Специальное предложение для самых активных: первые сутки — скидка 20%! Вы можете записаться на вебинар всего за 2400 руб. вместо 3000 руб.
Это небольшой подарок для моих постоянных читателей, которые готовы к изменениям уже сегодня, без откладывания на потом ;)
Ну что, кто готов действовать и реализовывать свои планы и цели без промедления? Самое время посмотреть вебинар и уделить себе полтора часа.
Запись в личке: @zimmzim
🔥6❤🔥3
Друзья, а лекция-то уже завтра!
Весь август говорю про прокрастинацию – это когда вы откладываете на потом, а потом злитесь на себя, мир и всех вокруг.
Как не откладывать все на потом? Как не бросать начатое? Как организовывать свое время эффективно? Как не продалбывать важные задачи? Как успевать больше, но не упарываться до выгорания?
Про это буду говорить на своей лекции:
- Много практики
- Дополнительные задания "на дом"
- Никакой воды
- Только самый сок, научный подход и польза
Если человек попадает на одну мою лекцию, он приходит снова и снова. Потому что я делаю качественно, полезно и интересно, а не душно.
Записаться на живую лекцию (или купить доступ к записи) – @hanizimm
Весь август говорю про прокрастинацию – это когда вы откладываете на потом, а потом злитесь на себя, мир и всех вокруг.
Как не откладывать все на потом? Как не бросать начатое? Как организовывать свое время эффективно? Как не продалбывать важные задачи? Как успевать больше, но не упарываться до выгорания?
Про это буду говорить на своей лекции:
- Много практики
- Дополнительные задания "на дом"
- Никакой воды
- Только самый сок, научный подход и польза
Если человек попадает на одну мою лекцию, он приходит снова и снова. Потому что я делаю качественно, полезно и интересно, а не душно.
Записаться на живую лекцию (или купить доступ к записи) – @hanizimm
🔥5
Завтра буду рассказывать про стыд на открытой встрече от женского сообщества VSE SVOI!
Как не стрематься знакомиться с новыми людьми? Почему нам неловко быть собой? Как научиться нетворкать и заводить дружеские отношения?
Четверг, 19:00 по мск
Вход свободный, вступайте в чатик по ссылке: https://t.me/+O0lZDV6A3x82YTFi
Как не стрематься знакомиться с новыми людьми? Почему нам неловко быть собой? Как научиться нетворкать и заводить дружеские отношения?
Четверг, 19:00 по мск
Вход свободный, вступайте в чатик по ссылке: https://t.me/+O0lZDV6A3x82YTFi
❤🔥5