Ментальные тренировки | Коуч PCC ICF Настя Шипилова
196 subscribers
241 photos
24 videos
3 files
60 links
Этот канал – заметки коуча @zimmzim

Здесь мои мысли после сессий, полезная теория и помогающие практики 🫂
Для записи – стучаться в личку или инст instagram.com/nasyazimm.coach
Download Telegram
Ну ващееее. Лекция огонь, идеальный тайминг в 1:10, который не взападло слушать и в записи 🌝

Горжусь собой и всеми, кто пришел работать со стыдом 👄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
Forwarded from Darina
Лекция Насти про стыд просто супер! После лекции мой главный стыд, с которым я пришла, нивелировался, и я на волне радости пошла и сделала то, что меня в виду стыда останавливало. Не хотелось бы потерять это ощущение. Верю, что мне часто будет удаваться заменять стыд чувством гордости! Я также приобрела кое-какие средства для работы со стыдом, что очень ценно!
В целом, формат лекции меня порадовал своей интерактивностью, возможностью высказываться, слушать других и взаимодействовать по ходу лекции. Очень благодарна Насте, буду внимательно следить за следующими анонсами!)
5👍2
Уехала в отпуск ради здоровья кукухи и устала еще больше

Для меня отдых – это возможность не принимать никаких решений, откисать, гулять на природе, вкусно кушать и не считать деньги.

Все эти факторы помогают мне кардинально поменять образ жизни, который я веду обычно: миллион планеров, календарей, задач, большое экранное время, постоянное общение и деловая коммуникация, стресс-факторы в работе коуча и помощь людям в их кризисах.

Обычно я планирую отдых и обеспечиваю себе такое пространство, в котором я действительно могу ни о чем не думать и просто кайфовать, но сейчас поездка получилась спонтанной и планов не было от слова совсем.

Приехала, в общем, как выжатый лимон: нарешалась конфликтов, разруливала денежные вопросики и много сидела дома.

И лучшее, что можно сделать в такой ситуации – не врываться снова в бешеный ритм, а дать себе время на плавный вход в привычный темп и параллельно включать ритуалы заботы о себе: продолжать вкусно есть, сходить на массаж, выезжать на природу даже внутри работы.

Делая приоритетом свое состояние и научившись обращать на него внимание, быть гибким – это база и опора, которая помогает ощущать себя стабильно, даже если все идет не по плану!

А как вы себя поддерживаете, если отпуск не удался и вы заебались еще больше?
6🕊4🤝1
Итак, сегодня расскажу о том, что ж делать, когда все идет по одному месту на примере фестиваля огурца в Суздале! 😨

Я мечтала об этой поезде несколько лет: мне очень хотелось попасть на такое страннное, веселое и распиаренное моими друзьями-энтузиастами мероприятие.

И я поставила себе одну из целей на этот год – попасть туда любой ценой! И что вы думаете, цена дейстивительно была 600 рублей, как указана в билете? Как бы не так! 😐

Ожидания от поездки:
- 4,5 часа на комфортной тачке
- веселье 5-6 часов на фестивале, отдых и расчилловка
- прогулка по суздалю с друзьями из разных городов
- сон в тачке с комфортом
- прогулка по Владимиру
- путь назад

Реальность:
- 6 часов до Владимира
- сломанная тачка, с отвалившимся радиатором посреди поля
- вызов эвакуатора и поездка на нем с вайбом сериала "Дальнобойщики"
- тачка на охраняемой стоянке во Владимире
- несколько автобусов и сайгаков на пути к фестивалю, палящее солнце
- два часа на фестивале, огуречное пиво/варенье/квас/etc...
- бесконечные пляски, шутки, соленые огурчики и фольклорные веселья
- злые и уставшие работки Суздальского автовокзала
- ночевка с друзьями, которые, слава богу, вписали нас во Владимире
- один комплект одежды, жестко потный вайб
- путь в Ступино из Владимира – 7 часов на 2х электричках

Знаете, что я думаю обо всем этом путешествии?
Что у меня никогда еще не было такого легкого и расслабленнного отношения к тому, что "все идет не по плану". Для меня это базово один из самых страшных стрессов 🥱

Но здесь я получала удовольствие от каждого момента:
первая в жизни поездка на эвакуаторе, такая важная рука помощи от друзей, прекрасная погода, новые города, в которых я еще не бывала, новая еда, которую я еще не пробовала и эмоции, которые помогут этому дню отпечататься в памяти, а не забыться в кутерьме событий.

И здесь я на себе ощутила – вот, что значит, менять не ситуацию, а свое отношение к ней 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥6
Ищу ассистента (:
Сдельная зп, поиск клиентов и размещение объявлений на площадках.

Писать @zimmzim
5
ANASTASIIA SHIPILOVA.pdf
1.3 MB
А ваша тётя теперь PCC ICF Applicant, официально!

7 месяцев тотальной перестройки, бесконечной практики, супервизий, проверок, лекций, демо, проработок...

И вот я уже на второй из стрех ступеней в коучинге! Всего за полтора года. Это ОЧЕНЬ быстро, ОЧЕНЬ сложно и ОЧЕНЬ трудоемко. И очень дорого, но об этом позже 😌

Гордость меня переволняет, хочу запомнить этот момент и возвращаться к нему в моменты сомнений. Если это получилось, то получится и все остальное!

P.S. – через 2-2.5 года ждите меня в роли MCC ICF 💗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥642❤‍🔥11
На волне одной законченной учебы и начатой новой, хочу с вами немного поболтать.

Поделитесь, как часто вы бросаете начатое?
Откладываете на "потом" (которое, чаще всего, не наступает)? Сожалеете о том, что не успеваете?
💅54💯3
еще один мем в копилку
❤‍🔥138
Главная тема моего личного коучинга

Когда я только пошла к коучу, главной темой моего коучинга стала проблема: я много всего хочу, планирую, мечтаю, фантазирую… Но не делаю.

Всегда находилось что-то по-важнее, времени все не хватало, я не могла сконцентрироваться. И вместо этого занималась всякой чепухой: ходила на какие-то пресные встречи, тратила часы на залипание в инсте и сливала силы на переживания и тревогу: ну когда-когда моя мечта исполнится уже…

В процессе работы я поняла, что моя главна проблема – это не нехватка часов в сутках или концентрации в голове, а прокрастинация (откладывание на потом, за которое есть чувство вины. Не путать с ленью!).

И вот идет третий год, как я проработала эту гадость. И знаете, что поменялось?

- Больше я не ждут от себя подвигов и понимаю свою реальную энергетическую емкость и количество сил на день (отьебалась от себя)
- Я не выгораю, потому что научилась замечать 🚩 в моменте и отдыхать
- Моя карьера пошла в гору: я наконец-то взяла всю ответственность в свои руки и прокачала дисциплину
- Повысилась эффективность: день будто длиннее, а сил больше
- Вместо самокритики и хейта я стала жестко гордиться собой и своими достижениями
- Стала зарабатывать ВТРОЕ больше, потому что наконец стала делать важные действия и замечать прогресс

Такая вот фигня, собачка! Успешный успех бывает разный, для меня он – через самопознание и работу над собой.

У вас как с прокрастинацией дела?
5❤‍🔥32
«Сделаю потом», «подумаю об этом завтра», «у меня нет времени», «это временно», «это слишком долго/сложно»…

Бесконечное листание рилсов и тиктоков, отложенное на последний день или вовсе брошенное дело, бесконечный поток срочных дел (посуды/звонков/другой чепухи), из-за которых «руки не доходят» до по-настоящему важных планов…

Замечаете за собой такие мысли и действия? Поздравляю, дорогой читатель, это – прокрастинация!
🤡3❤‍🔥2💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Но этот пост я, конечно, допишу ПОТОМ 🤡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯62
У меня там в инсте продолжение марлезонского балета про прокрастинацию!

А еще я там гайд дарю, большой красивый полезный. Бесплатно. Совсем.

Приходите, подписывайтесь и забирайте в директе ❤️
5❤‍🔥2
Гляньте, буду выступать и рассказывать про стыд в сообществе у крутых девчонок!

Приходите тоже)
❤‍🔥432
☀️ И еще новости!

15 августа в 19:00 (Мск) проведем бесплатную встречу про стыд вместе с коучем Настей Шипиловой на тему «Как не стрематься знакомиться с новыми людьми»

Мы поговорим о том, чем стыд отличается от вины и тревоги, поделимся историями, связанными со стыдом, расскажем про сообщество VSE SVOI, а еще пригласим участниц встречи познакомиться друг с другом (будет 3 круга бережного онлайн-нетворкинга).

Кто мы?
🔵Настя Грабович, сосновательница сообщества VSE SVOI и проекта Телозамес;
🔵Настя Петрашкевич, сосновательница сообщества VSE SVOI и проекта haos.space;
🔵и приглашенная гостья Настя Шипилова, коуч Level2 ICF;

Для кого?
Для всех, кому интересна тема стыда и как с ней работать. А еще для тех, кто хочет найти диджитал (и не только) подруг в разных частях мира.

🔵Встреча состоится: 15 августа в 19:00 (Мск) в zoom (запись будет)
🔵Участие бесплатно
🔵Для регистрации необходимо вступить в чат (ссылку на встречу пришлем туда): https://t.me/+O0lZDV6A3x82YTFi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9
Модель прокрастинации Тима Урбана.
Узнали, согласны?
💯52❤‍🔥1
Я не знаю ни одного человека, который бы не страдал от откладывания / забивания / бросания своих дел и задач. Да, такое случается даже с людьми, которые живут в мире успешного-успеха, любви, кучи денег, секса, тачек-срачек и так далее. Правда, они прокрастинируют немного реже.

Уверена, что у каждого из вас есть какая-то цель, хотелка, план или задача, котораяуже какое-то время лежит в пыльном ящике и ждет своего часа.

Получить новое образование? Запустить свой продукт? Начать активнее продавать свои услуги? Выйти на фриланс? Запланировать и съездить в путешествие? Сходить в новое место и нетворкать с крутыми людьми?

Все это может лежать в категории ВАЖНЫХ дел, которые вы, по разным причинам, откладываете на потом.

Для вас я сделала гайд, в котором собрала основную информацию о видах, причинах и последствиях
прокрастинации.


Не зная, с чем вы боретесь – победить невозможно. Предлагаю познакомиться с врагом (прокрастинацией) лицом к лицу и разглядеть ее сильные приемы и слабые стороны.

Когда будешь читать гайд, постарайся выделить причины, которые сдерживают именно тебя. Этот шаг – уже половина успеха.

В понедельник я проведу вебинар. На нем расскажу, как работет наш мозг, как мышление и привычки заставляют нас прокрастинировать и какие техники и методы существуют, чтобы перестать откладывать все НА ПОТОМ.

В конце файла я собрала небольшой список литературы, к которому можно обратиться, если выхотите изучить вопрос самостоятельно и углубиться в тему.

А тем, кто не хочет откладывать на потом – подарок внутри гайда 👏🤩

Буду рада вашим отзывам, вопросам и инсайтам, если такие будут. Связь – в инстаграм или здесь: @zimmzim
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥33
ПРОКРАСТИНАЦИЯ

Что, если я скажу вам, что борьба с прокрастинацией – не работает?


Скорее всего, вы думаете, что её нужно просто победить: заставить себя, преодолеть, превозмочь. Но на самом деле, прокрастинация — это не наш враг и не болезнь. ЭТО СИГНАЛ о наших страхах, убеждениях и недостатке навыков в организации собственного времени и ресурса.

Причины могут быть разными, а вот итог — один: мы откладываем важные дела и жизненные решения на потом. Получается, живем не свою яркую и счастливую жизнь, а другую, на троечку.

Не устали от этого?
Приглашаю придружиться с прокрастинацией и понять, что она пытается нам сказать!

На основе собственного опыта и истории моих клиентов, а также тщательно обработанных знаний из различных источников, я подготовила вебинар-практическую проработку для всех, кто хочет наладить отношения с прокрастинацией.

Этот вебинар будет особенно полезен для:
- Фрилансеров;
- Тех, кто мечтает открыть свой бизнес или запустить новый проект;
- Предпринимателей, стремящихся на новый уровень.

А также для всех, кто:
- Хочет разобраться в своих собственных причинах прокрастинации и научиться с ними работать;
- Устал забивать на важные дела и хочет успевать делать их вовремя

🎉 Специальное предложение для самых активных: первые сутки — скидка 20%! Вы можете записаться на вебинар всего за 2400 руб. вместо 3000 руб.

Это небольшой подарок для моих постоянных читателей, которые готовы к изменениям уже сегодня, без откладывания на потом ;)

Ну что, кто готов действовать и реализовывать свои планы и цели без промедления? Самое время посмотреть вебинар и уделить себе полтора часа.

Запись в личке:
@zimmzim
🔥6❤‍🔥3