Есть ощущение, что темп жизни может не кореллироваться напрямую с количеством выполненных задач или удовольствием от их результаты.

Год назад, также в июне, у меня была учеба по маркетингу, 13 клиентов одновременно, я разрабатывала группу для эмигрантов и продавала ее в инстаграм, адаптировалась в эмиграции в новой стране, планировала летние передвижения и при всем при этом не была довольна своими результатами.

Не было ощущения, что я делаю достаточно, что я получаю максимум из того, что возможно. Постоянное ощущение недостаточности, несмотря на доход в 4 раза больше, чем я когда-либо получала, давило на меня с ужасной силой: я хлестала себя и гнала еще больше.

Сейчас я нахожу себя удовлетворенной, уверенной и стабильной, мне достаточно того, что я делаю сейчас. Даже с завершившейся учебой, с четырьмя-пятью клиентами в неделю, проведением вебинаров раз в месяц и размеренной разработкой продукта для запуска в августе-сентябре (это раза в 3 меньше тасок, чем в начале того лета), я чувствую, что меня ДОСТАТОЧНО.

Ко мне наконец пришло ощущение, что не нужно впихивать в каждую свободную минутку еще одного человека, еще одну задачу, еще одну продуктивность для успеха снаружи и бесполезную для большой цели штуку.

Я знаю, что я готова к бОльшему количеству задач, но я не нуждаюсь в них. Важность упала, времени стало больше, темп жизни медленнее и размереннее. Кажется, что это следствие роста внутренней уверенности и устойчивости: я перестала зависеть от внешних обстоятельств – признания, одобрения, собственного стыда за несовершенство.

Сейчас я чувствую, как выбираю себя, свои хотелки и ясно вижу свои потребности. Из этого и растут выборы, удовлетворенность и темп жизни.

Гнать ради гонки – прямой путь к выгоранию, которое не несет никакого значимого для человека результата. Размеренно, бережно, шаг за шагом ради своей настоящей цели – это путь усточивого роста.

Отказалась от трёх проектов, в которые меня позвали менеджерить, потому что я оверквалифайд………….


Что вы знаете о здоровой самооценке без FOMO….

Как непроговоренные эмоции и чувства мешают выходить на новый уровень и достигать целей (ч.1)

Наверное, вам доводилось сталкиваться с такой ситуацией: "чтобы получить результат, вам нужно освоить новый навык". Например, вы способны создавать эффективные рекламные кампании, но нужно научиться писать цепляющие кейсы, чтобы к вам пришли клиенты. А кейсы писать вы не любите и не умеете. Или у вас порядок с клиентами, но бардак с процессами в агентстве. Вы понимаете, что надо засучить рукава и формализовать процессы, а вместо этого пишите кейсы и ведете переговоры с клиентами.

Возникает вопрос: «Почему вы делаете то, что у вас получается, а не то, что принесет результат, который вы хотите?». Поверхностный ответ, потому что новая деятельность вам не нравится, кажется трудной и не получается. Однако это неправильный ответ. Наверняка, вы много раз делали вещи, которые вам не нравились. В конце концов, когда-то вы не умели делать то, в чем профессиональны сейчас. Так в чем же дело?

Что произойдет, если вы все-таки заставите себя заняться деятельностью, которую избегаете? Возможно, после небольшого сопротивления сдвинетесь с мертвой точки и сделаете то, что хотели. Но часто сопротивление начинает нарастать. Чем дольше вы пытаетесь освоить новый навык, тем тяжелее становится. Вы продвигаетесь с огромным трудом и все сильнее ощущаете свою некомпетентность.

Когда человек испытывает волнение/напряжение/тревогу и усталость от собственных мыслей и эмоций в голове и в теле, на них тратится огромная часть энергии, которая у него есть.

Не важно, какой путь вы выбираете – избегание, замалчивание, замирание или гиперкомпенсацию – в итоге вам становится плохо, и вы испытываете чувство бессилия.

Что произошло? Вы столкнулись с чувством-невидимкой.
Со стыдом.

Я такой пост накатала в инстаграм… Ощущение, будто вытащила из себя что-то очень болезненное и отпустила.

Заметила, что чем больше фокусируюсь на проблеме стыда, тем больше его замечаю: у себя, у близких, даже у случайных знакомых.

Интересно, как мощно состояния маскируются одно под другое. Злясь, желая исчезнуть и раствориться, осуждая других, человек не замечает стыда, не распознает его.

И без фокуса, без навыка замедления и осознанности разглядеть его практически не возможно. Стыд – король игры в прятки.

Увидела сообщение в чатике женского сообщества, делюсь:

ученые доказали, что плакать раз в неделю полезно для профилактики депрессии. Но если у вас, как у меня, проблемы с поплакать, американцы сделали сайт с грустными видяшками, чтобы пробить нас на слезу.

https://www.cryonceaweek.com/
Я разрыдалась от одного заголовка «The Death of Bambi's Mother»

Стыд выглядеть навязчивым или наглым лишает нас возможностей.

Когда я заканчивала универ, я очень хотела работать в Практикуме.
И я 5 раз подавала заявки на собеседования, но у них никогда не было мест на позицию, в которую я метила.

И вот, на дне рождения у подруги, я слышу людей, которые болтают про Яндекс и Практикум в частности. И я, собрав всю свою смелость, подошла к ним, поздоровалась и спросила, работают ли они в Практикуме. Ведь я хочу работать с ними.

На что услышала, что у них выходной и они не готовы обсуждать рабочие вопросы.

Тест на стыд: что бы вы сделали на моем месте:
- Извинились и ушли, ощущая стыд за свою «неудобность»?
- Начали умолять и пушить с чувством вины?
- Обнаглели и продолжили?

В иврите есть прекрасное слово: «ХУЦПА» – полезная наглость.
И да, конечно, можно было бы застыдиться, почувствовать себя очень неудобно и неловко за то, что я отвлекла людей в их выходной. Но у меня было такое дикое желание там работать, что я не дала стыду отобрать у меня этот шанс.

Я предложила им взять мое резюме и посмотреть его в рабочее время: взяла их контакты и отправила СV. Спойлер, мне не ответили. А через день я встретила девушку из этой компании в любимой кофейне.

И здесь тоже можно было бы чувствовать себя навязчиво, побояться выглядеть наглой и много-много других оценочных суждений. Но я подошла, поздоровалась, обнялась и напомнила о себе.

Через 2 дня меня позвали на собеседование, а еще через 4 пригласили в команду, с которой я проработала 2 года и выросла из куратора до Лида стрима заботы о команде.

Если бы я послушала голоса в своей голове, внутреннего критика и свой стыд – я бы не получила классную команду, бесценный опыт, карьерное развитие и финансовый прирост.

27.06 в 19:00 я буду проводить онлайн-лекцию про стыд: как его распознать и не дать управлять вашей жизнью. Практика included.

Записаться по early цене – сюда: @zimmzim

Напряженная жизнь неделя

Лето я решила посвятить своему профессиональному развитию. И для этого я выделила несколько фокусов, над которыми сейчас работаю:

1. Создание нового продукта для в команде с коллегой. Запуск планируем на конец августа-сентябрь, я уже писаюсь кипятком от того, какую мощную программу мы готовим для людей, у которых уже закрыта база, но хочется улучшать качество жизни 💅
2. Учёба на Формуле Запуска Миши Тимочко. Это самый сильный эксперт по запуску продуктов, маркетинговым исследованиям и контенту. Я давно хотела к нему, но только недавно закончила повышение квалификации в 5Prism и выделила время на новую учебу 🤓
3. Создание и ведение вебинаров и лекций онлайн и оффлайн. Одна из целей моего 2024 была про медийность и публичные выступления. У меня не было сил и фокуса заниматься этим первую половину года, но сейчас я нахожу в этом кучу ресурса и удовольствия ✨
4. Регулярный выпуск контента в инсте и тг. Я хочу, чтобы мои социальные сети были полезными, интересными и отражали меня как классного человека и хорошего специалиста.

Параллельно с этим ко мне приходят новые клиенты, растет количество подписчиков и круг знакомств, происходят важные и сложные перемены в личных романтических отношениях и планируется два переезда за ближайшие несколько месяца.

Кажется, что успевать делать все качественно – невозможно? Как бы ни так: если у вас проработано чувство стыда, есть собственное разрешение на ошибку и развитые навыки планирования и расставления приоритетов – жизнь перестает быть такой напряженной.

СТЫД ВОНЮЧИЙ или почему ж с ним так сложно жить
Продолжение поста!

В стыде мы сами кажемся для себя плохими, никчёмными, неполноценными. А когда этого стыда так много, что он блокирует любые наши действия – это делает нас его заложником и сильно ограничивает нашу жизнь.

- стыдно не иметь деньги/ квартиру/ машину/ модную одежду (лузер)
- стыдно иметь деньги, и жить лучше чем мама/папа (не положено)
- стыдно хотеть и стремиться к большему (выскочка)
- стыдно не быть в отношениях (с тобой что-то не так) или наоборот иметь много отношений (гулящий)
- стыдно за себя/ своё детство/ своих родителей
- стыдно шутить/ умничать/ молчать при других

Ставлю тыщу, что вам знаком один из пунктов этого списка.
Но почему же так сложно разорвать отношения со стыдом?

1. Стыд – это эмоция. А значит, к нему применимы все характеристики эмоций. Например, невозможно контролировать возникновение эмоций, можно контролировать только свое поведение во время проживания эмоций.

2. Стыд невозможно отреагировать.
Например, в случае злости, я могу предложить бить подушку, рвать бумагу, бросать предметы и т.д. В случае с печалью и грустью, отреагированием выступают слезы. Но невозможно отреагировать «остановку» и «замирание», которой по своей сути является стыд.

3. Наряду со «естественным» стыдом, который помогает человеку сохранять связь с окружающим миром, существует «токсический», который характеризуется тотальной неуверенностью и непринятием себя.

Он приводит к постоянному недовольству собой, самоотвержению и утрате самоуважения. Стыд блокирует активную деятельность человека, вынуждая прятать свое истинное «Я», желания, чувства, потребности, не дает проявлять свои таланты и начинать что-то новое. Это приводит к чувству одиночества и изоляции. В итоге человек начинает сомневаться в собственной ценности и ценности своей жизни.

Как связаны стыд и деньги/реализация?

Стыд очень тесно связан с уверенностью в себе и удовлетворенностью жизнью. Если внутри много стыда, запретов и сопровождающих их установок, любое действие, связанное с ростом дохода, профессиональным развитием, улучшением качества жизни упирается в стену токсичного стыда и мыслей «ты недостаточна для этого», «ты недостойна иметь это», «это не для тебя», которые парализует эти действия.

Человеку как правило невыносимо ощущать стыд, и он привыкает его подавлять, чтобы "не чувствовать ничего". Тогда стыд принимает другие формы: иногда это может выглядеть как прокрастинация, перфекционизм,страх ошибки, страх проявления и так далее.

Пример: я знаю, что мне нужно подготовить лекцию для выступления и прорекламировать себя, но я безбожно отвлекаюсь на уборку, дизайн инстаграма и другие побочные дела. Мой стыд и неуверенность принимают форму прокрастинации. Из-за этого я теряю опыт, деньги, медийность. И работая с последствием, я не устраню причину.

Находясь в постоянном чувстве стыда мы не способны поддерживать контакт с деньгами. Мы даже можем не выдерживать их, отсюда «слив» денег, спонтанные траты и другие поведенческие симптомы, связанные с финансами и заработком.

Как только мы распаковываем и отрабатываем свой стыд, как только мы получаем доступ к нему и учимся выдерживать его и убираем запрет на удовольствие, связанное со стыдом, мы высвобождаем огромное количество энергии, которое можно направить на свои деньги, цели и новые результаты.

В четверг 27 числа я провожу новую лекцию: "Стыд. Наша темная сторона".

До запуска анонса я хочу спросить у вас, о чем вам было бы интересно и полезно послушать, какие проблемы решить, какие практические задания хочется сделать? Стыд – обширная тема, которая затрагивает и карьеру, и деньги, и желание жить не так, как остальные... И много чего еще.

Я уже составила программу, но хочу собрать обратную связь, чтобы сделать лекцию еще более полезной для вас 💓

Пожалуйста, поделитесь со мной в комментах или в личке своими кейсами, проблемами, вопросами и другими последствиями вонючего стыда 🤞

Коучинговое мышление – это навык.

Думать как коуч – это главное, чему учатся клиенты вместе со мной.

Мастерство коуча заключается в мышлении, а не в знании техник или умении мотивировать клиента. Именно благодаря тому, как коуч мыслит, он может задать «тот самый» вопрос из множества коучинговых вопросов и предложить самую подходящую технику. Благодаря собственному мышлению я могу помочь клиенту изменить его мышление, а значит, и поведение.

Коучинговое мышление означает открытость, любопытство и гибкость специалиста. Я не считаю себя всезнайкой, не раздаю советы и не учу людей жить. Вот что я делаю вместо этого:

- выстраиваю отношения с клиентом на равных, не стараюсь исправить, вылечить, улучшить и перевоспитать своего клиента. Я уверена, что с каждым человеком все хорошо. У всех людей есть свой опыт и свой путь, и только сам человек может быть экспертом в своей жизни. А главное — у него уже есть необходимые внутренние ресурсы, чтобы достичь целей и решить свои трудности.
- осознаю свою ответственность и отделяю ее от ответственности клиента. В работе с клиентом коуч принимает на себя ответственность за свои слова и действия на сессии. Он может помочь клиенту увидеть какие-то закономерности, понять что-то о себе, дать инструменты изменений. Но он не должен принимать решения за клиента. Невозможно нести ответственность за то, что происходит с человеком, достигать целей вместо него. 
- внимательна к человеку, а не к проблеме. В моем фокусе — клиент, который находится в определенной точке своего пути. И чтобы эффективнее помочь человеку, коучу нужно изучать его, принимать его со всеми реакциями, мыслями, ценностями и взглядами, не стремиться влиять и переделывать. Такое безоценочное восприятие позволяет самому клиенту увидеть, из чего он состоит, осознать это и принять ответственность за свою жизнь, цели и путь.
- не оцениваю слова клиента и не даю ему советы. Я смотрит на любую ситуацию с позиции наблюдателя: мне интересно разобраться, а не прийти к какому-то выводу. Коуч сам видит только факты и помогает клиенту увидеть ситуацию максимально реалистично, отделить ее от эмоций. 

Коучинг – это не просто несколько сессий. Это новый стиль жизни, который неизбежно ведет к счастью и реализации.

Как же сильно меняет жизнь отношение к неудачам и ошибкам!

Бросить можно в любой момент, но это – заведомый проигрыш.
Проанализировать ошибки, новые риски и пробовать заново, с учетом полученного опыта – это беспроигрышный триумф.

И так работает везде: от заработка, до отношений.

Ищу хорошего конфликтолога онлайн или в спб. Если у вас есть контакт – делитесь 👁️

Осталось места на завтрашнюю встречу про стыд и как его направить на свою реализацию вместо ненависти к себе!

2500 рублей за одного и 4000 за двоих

Два часа лекции, практика, и мощная возможность уделить время себе и замедлиться. Забирайте скорее!

Уехала в отпуск ради здоровья кукухи и устала еще больше

Для меня отдых – это возможность не принимать никаких решений, откисать, гулять на природе, вкусно кушать и не считать деньги.

Все эти факторы помогают мне кардинально поменять образ жизни, который я веду обычно: миллион планеров, календарей, задач, большое экранное время, постоянное общение и деловая коммуникация, стресс-факторы в работе коуча и помощь людям в их кризисах.

Обычно я планирую отдых и обеспечиваю себе такое пространство, в котором я действительно могу ни о чем не думать и просто кайфовать, но сейчас поездка получилась спонтанной и планов не было от слова совсем.

Приехала, в общем, как выжатый лимон: нарешалась конфликтов, разруливала денежные вопросики и много сидела дома.

И лучшее, что можно сделать в такой ситуации – не врываться снова в бешеный ритм, а дать себе время на плавный вход в привычный темп и параллельно включать ритуалы заботы о себе: продолжать вкусно есть, сходить на массаж, выезжать на природу даже внутри работы.

Делая приоритетом свое состояние и научившись обращать на него внимание, быть гибким – это база и опора, которая помогает ощущать себя стабильно, даже если все идет не по плану!

А как вы себя поддерживаете, если отпуск не удался и вы заебались еще больше?