Выгорание может подкрасться незаметно)

А вместе с ним болезни разные!

Поймала себя на выгорании, ничего сюда не писала, потому что устала и дала себе отдохнуть

А сегодня внезапно поняла, что я выгорела не потому, что у меня было много работы/учебы как раньше, а потому что я делала все НЕ КАК Я.

Я жестко потеряла свою айдентику, свой вайб, свою аутентичность в работе (да и в жизни тоже чутка): я перестала шутить в сториз, перестала выкладывать мемы и тиктоки, перестала показывать чем я занимаюсь помимо коучинга и перестала кайфовать от ведения соц сетей.

И этот период длится практически все то время, что я консультирую (с переменными перебоями: иногда я разрешала себя побыть приколисткой, а не просто эксперткой и именно в этот момент ко мне тянулись МОИ клиенты).

Это так странно, представляете: я постоянно сталкивалась с таким у своих клиентов, говорила им и подсвечивала их нетолернтное к себе поведение, что они теряют себя за масками, которые носят, чтобы быть /удобными/, а сама этого не заметила.

Да, у меня все равно проскакивает что-то индивидуалистское, живое, спорное и скандальное - но не так часто, как есть в моей жизни.

И сегодня после слов знакомой-психологини "Кабута ты транслируешь вживую другой вайб нежели в инсте" меня просто как током жахнуло-трахнуло.

Не хочу так. Я смешная, умная, задорная, живая, энергичная, агрессивная, добрая, чувственная, занудная, трепетная, неуёмная и очень тонко чувствующая.

И с сегодня и с сейчас даю себе обещание говорить только о том, ЧТО мне интересно и только так, КАК мне интересно.

Пошло нахуй, выгорание ебаное!

Доброе утро, друзьямбы!💅

Рада писать вам утром днем субботы. Хочу зарядить всех отменной силушкой на этот выходной, где бы вы ни были!

Теперь по выходным в начале дня я буду делиться с вами вдохновляющими вопросами, которые помогут раскрывать ваше мышление и задуматься, что делает вас счастливыми? Чего вы хотите больше всего в жизни, и осознаёте ли вы, что вызывает у вас эти положительные эмоции?

- Какая часть вашего распорядка дня самая счастливая?
- За что вы чувствуете благодарность?
- Какие три момента были наиболее положительными для вас за последнюю неделю / месяц / год?

Начинайте утро выходного дня с мыслей о хорошем, с положительных эмоций и ваш день начнётся «с той ноги» 🫂❤️‍🩹

Псст: как не выгореть в поиске работы/развитии своей карьеры и своего дела?

1. Делегируйте то, что вам делать ТЯЖЕЛО и НЕ ХОЧЕТСЯ, освобождая место на то, что делать ИНТЕРЕСНО (читай: ново и требует экспериментов) и ПРИЯТНО.

Да, не обязательно коршуном летать над всеми задачами. Да, наемный человек может сделать их не хуже вас. Нет, контроль ≠ успех. Отдать рутину и оставить себе поле для исследований и экспериментов – огонь.

2. Слушайте свои эмоции и тело при принятии решений.

Проходите десятое собеседование в компанию, от которой на первых встречах уже слипались глаза, а корпоративная форма натерла ноги, еще не оказавшись в вашем гардеробе? Надеетесь, что это ощущение только на собеседованиях, а в работе уж будет лучше? Спойлер: через три месяца снова будете искать работу. Вам оно надо?

Вспомните компанию, от которой у вас разжигается интерес, интервьюера, с которым вам было легко и вайбово настолько, что аж крылья за спиной вырастали от рассказов про миссию компании и из проекты. Телу хорошо, улыбка ползет по лицу? Присмотритесь, вполне возможно, что вам туда.

3. Пробуйте новые способы делать привычные дела.

Выгорание чаще приходит к тем, кто застрял в рутине и не делает ничего необычного для мозга.

Подойдите креативно к раскидыванию резюме/ написанию контент плана для своих постов: пользуйтесь нейросетями, брейнштормите с друзьями и выбирайте максимально интересные для вас задачи. И ставьте себе челленджи: вызов – хороший способ профилактировать выгорание 🤹🏻

Я недавно ходила на большую онлайн встречу от проекта GirlTalk про проявленность и личный бренд.

И целью на эту встречу поставила то, что хочу быть не только коучем, но и блогеркой вообще-то и получать всякие ништяки за рекламу.

Итог: прошла неделя со встречи, а ко мне уже сдеком в Армению едут моя самая любимая в мире уходовая косметика, одежда и sexy штучки.

Напомню: у меня блог про коучинг и всего 1300 подписчиков. Не 13.000.

Раньше думала, что смогу делать рекламу за деньги или бартер только от 10к подписоты… Тем более тем брендам, которые я искренне люблю и рекомендую и которыми пользуюсь и без рекламы по несколько лет.

НИЧЕГО НЕ БОЙТЕСЬ, делайте как по кайфу (иногда приходится пробовать это в первый раз) и жизнь будет хороша (:

Друзья, а я анонсирую вам здесь важное мероприятие!

19.12 в 19:00 по москве
я проведу встречу-планирование 2024 года

«КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ И НЕ ОХУЕТЬ a.k.a. Получается все, что хочется»

Очень надо тем, кто:

💅 «ну всё равно же не получится, че мне вообще планировать и цели ставить»
💅 «блин, опять ничего из того что хотела сделать не получилось, тупой декабрь»
💅 «я вроде чет достиг, но кайфа не получил и просто заебался, сил радоваться нет»
💅 «как строить планы, когда мир вокруг ежегодно устраивает анбоксинг говна с мочей»

Это будут два (а то и больше) часа общения, совместной практики, подведения итогов 2023, исследований и жирной крутейшей инфы простым и понятным каждому языком.

Как итог:

🤍 ПОХВАЛИТЕ себя и порадуетесь за 2023 (получится у каждого!)
🤍 Узнаете, что такое выученная беспомощность и как ее победить, шобы делать свою жизнь в 2024 кайфовой
🤍 Найдете свою главную мотивацию, которая будет вас зажигать, давать пенделя и драйвить целый год
🤍 Получите классные техники, которые помогут держать фокус на хорошихдобрых штуках и достижениях и не сходить с ума от того, что контролировать не в ваших силах
🤍 Научитесь отличать свои цели от навязанных и чужих и поймете, ЗАЧЕМ ВАМ НА САМОМ ДЕЛЕ ваша цель (или вычеркнете ее из списка)
🤍 Поймете, как получать все, что хотите

До 17 декабря (моего дня рождения 🫂) купить доступ встрече можно за 1500 рублей

Дальше 2400 и запись будет стоить столько же.

Всем, кому актуально – пишите @zimmzim и я дам ссылку на оплату и доступ в общий чатик!

Да будет 2024 годом, когда мы получаем все, что хотим 💌

Приходите-приходите, собирается чудесная компания на вечер вторника ❤️‍🩹

Результат там, где фокус

Друзья, как часто мы не держим в голове фокус на том, что нам действительно ВАЖНО: на своих планах и целях, на своих мечтах. На ежедневной основе.

Вместо этого мы фокусируемся и отдаем свое внимание и время на срочные задачи / лучшие условия: "вот когда я доучусь/ отправлю детей в сад/ возьму отпуск, тогда…."
Но пока мы ждём лучших условий, уходит та энергия, которая дана для реализации цели.

И мы просто перестаем хотеть, бросаем свои мечты.

Сместите фокус на свои желания уже сейчас. Мысль, которая всегда может помочь вам справиться с откладыванием ВАЖНОГО: "А что я могу сделать для своей цели сегодня?"

Вы же сами прекрасно знаете правило: если делать каждый день по 1-2-3 крошечных шага, можно прийти куда угодно.

Так почему не начать уже сегодня?

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда можно купить участие в встрече-план планировании 2024 года за 1500р!


Встреча 19.12 в 19:00 мск

Дальше цена будет 2400, не откладывайте на завтра 🛀👈🏻

Чтобы записаться, пишите @zimmzim

Друзья, хочу поделиться с вами своими впечатлениями.

Впервые я вела вебинар. Двухчасовой. Который САМА сделала.
Понимаете, каково это вообще? Какая ответственность перед 32 людьми, которые пришли за деньги слушать, что ж я им вещать буду?

Мое сердце полно гордости за себя и благодарности пришедшим и доверившимся участникам.

Было страшно, неловко, стремно, волнительно, интересно и безумно вдохновляюще.

Как много слов, как много отклика и как много инсайтов я получила от участников – это просто атас!

Желаю, чтобы у каждого была возможность попасть на такую встречу-планирование, где можно порефлексировать, подумать о своих потребностях, замедлиться и похвалить себя. Подумать о своих центрах удовольствия, погладить себя и понять, как поддержать себя в период неопределенности и тревоги.

Всех с наступающим 2024 годом, в который все участники мероприятия войдут в уже трансформирующемся состоянии. И пусть это будет на благо, на счастье и на ту самую установку о себе, к которой каждый пришел в конце нашей встречи!

Запись я тоже сделала, так что если вам надо, но попасть не удалось – напишите мне 💗

Привет, друзья! Сейчас будет длиннопост про ✨ИНФАНТИЛЬНОСТЬ✨

Пишу я его, потому что из трех сегодняшних сессий ТРИ ЧЕЛОВЕКА увидели у себя эту беду: то, что мешает достигать целей и приходить к своим мечтам.

Инфантильность – это нежелание взрослеть. Внутри вас есть внутренний ребенок, ваша детская часть, которой очень выгодно оставаться в детской позиции.

Проблема в том, что эта детская часть является огромным саботажником ваших взрослых частей личности.

Инфантильная часть саботирует все ваши достижения, успехи в социуме, деньги, отношения с противоположным полом.

Дело в том, что в отношениях вы привыкли быть только ребенком, а нужно быть взрослым, потому отношения (и денежные, и рыночные, и межличностные) – это для двух взрослых равных людей.

Большинство страданий моих клиентов, происходит из-за того что человек не хочет взрослеть.

Поэтому если понимаете что вы инфантильны, это очень серьезный звоночек для того, чтобы научится быть взрослым. А это действительно сложный путь, потому что это риск, это ответственность.

Не всегда люди готовы ее брать, потому что проработка требует денег и времени.

Инфантильность нужна тогда, когда нужно оправдать свои поражения.
Все ваши неудачи по жизни и откладывания на потом могут вами прикрываться оправданиями из инфантильности.

Оправдания - отличный способ защититься от себя самих и от «страшного» мира.

Оправдания - то, что отличает человека неуспешного и успешного: первый будет находить причины, почему у него не получается и из-за чего все идет не по плану, а второй примут свои ошибки как полезное знание, проведет анализ и попробуют вновь приступить к делу на основе имеющегося опыта.

Помните басню Крылова про лису и виноград, когда лиса не смогла виноград достать и заявила «Ну что ж! На взгляд то он хорош, да зелен – ягодки нет зрелой, тотчас оскомину набьешь».

Вот инфантильность, это часто оправдание своих неудач, тем, что не очень-то и хотелось.

«Кому - то повезло больше» – да, есть некоторые привилегии в виде «успешного старта», наличия денег в семье и того, где мы рождаемся. Но позвольте, друзья, это все равно не про «повезло». Все реализованные люди, достигшие в чем- то успеха – это люди, которые провели большую внутреннюю и внешнюю работу и получили закономерный результат за свой труд с учетом своего старта.

Поэтому если у вас есть проблемы с инфантильностью, нужно выходить в проработку и растить своего внутреннего ребенка до взрослого.

Его нужно исцелить, укрепить, и вырастить. И тогда он станет вашей опорой, и вам придется перестроить отношения с самим собой, с другими людьми, и реализацией ваших задач по жизни.

А как? Приходить в работу с помогающими специалистами, где есть безопасное пространство для ошибок, получения нового опыта и анализа этого опыта для новых шагов.

Про продажи, манипуляции, и рост 💅

Невозможно быстро и устойчиво расти, если вы чувствуете себя маленькими, никчемными и недостаточными.

Делюсь с вами своими мыслями: не стоит выбирать себе в наставники/коучи/партнеры и учиться у тех, кто продает через манипуляции и унижения.

Конечно, гораздо легче продать инфантильному человеку-жертве, он же сам так и тянется к спасателю. И таким человеком, естественно, легче управлять и на нем зарабатывать.

А еще, продавать из партнерской позиции «взрослый-взрослый» гораздо сложнее: нужно не надавить на боль человека и подковырнуть его неуверенность, а наоборот дать вдохновения и запала на новые свершения.

Именно поэтому не работают (и я не уважаю) продажи коучинга через манипуляцию и давление. В коучинг приходит осознанная аудитория, при условии ПАРТНЕРСКОЙ позиции. И приходят с целью наработать навыки, поменять мышление и обрести АВТОНОМНОСТЬ. Научиться жить без коучинга с такими же бонусами, как внутри него.

Слушайте себя, когда выбираете сопровождающего у себя на пути: если рядом с человеком вы чувствуете себя маленьким и недостаточным – это не тот, с кем у вас получится продуктивно и здорово вырасти.

Что думаете?

Собрала краткий ликбез того, как со мной сейчас можно поработать!

Если коротко, на данный момент есть две опции:

1. Стратегическая консультация.

Это разовая встреча на 2 часа, когда ты приносишь запрос (чего хочешь, куда прийти, свою цель), мы вместе брейнштормим и продумываем твой путь и шаги, которые помогут тебе к ней прийти.

В чем особенность: я буду делиться своим опытом, полезными материалами, если понадобится и попросишь – советовать. Это возможность использовать мой опыт и мои мозги, получить быстрые ответы на вопросы)

Что получишь: направляющие, план, как прийти к своей цели в обозначенные сроки. Шаги, с чего начать, с чем стоит работать и на что обращаться внимание, помогающие инструменты.

Консультация – крутой инструмент для тех, кому нужен волшебный пинок, а дальше хочется самому. И отличная возможность познакомиться :)

2. Коучинговое сопровождение.

Это долгосрочное, партнерское сотрудничество, от 4 сессий до тех пор, пока тебе это нужно.

Здесь не будет никаких советов, моего опыта, готовых решений.

В чем особенность: здесь ты взращиваешь свою собственную опору, получаешь удочку, а не рыбу. Наращиваешь свою силу, прорабатываешь ненужные тебе установки, научаешься быть с собой честной и видеть свою жизнь без оценок и интерпретаций, а через факты.

Что получишь: качественные изменения в долгосрок, понимание, какие цели твои, а какие навязаны модой/семьей/друзьями/обществом. Узнаешь, как к этим целям идти, чтобы не упахаться, а с кайфом свои достижения замечать и получать от процесса удовольствие. Уверенность, ощущение своей пиздатости и смелость на новые действия.

Попутно прорабатываешь свои беды, которые мешают самостоятельно до целей доходить. Что чаще всего мешает: синдром самозванца, тревога, страхи ошибаться, зависимость от общественного мнения и всякое еще, что вскрывается.

После коучинга появляется вот это двоякое ощущение: «а так что, можно было?».

Если зацепило/ интересно/ хочется в один из форматов ко мне попасть – пишите в личку @zimmzim, проведу интро-сессию знакомство на 20-30 минут бесплатно.

С февраля время со мной станет дороже 💅💅💅

У МЕНЯ ПОЯВИЛСЯ ПЕРВЫЙ АНГЛОЯЗЫЧНЫЙ КЛИЕНТ!

Что хочу сказать: мне предлагали последние пол года с регулярной периодичностью брать в работу англоязычных клиентов, но я отказывалась.

Потому что было страшно обосраться, страшно, что недостаточно английского, что обо мне подумают, как о плохом специалисте и все такое.

А в этом году я разрешила себе быть неидеальной и иногда даже плохой, в том числе в работе.

И согласилась попробовать. Прошло очень смешно, слов у меня маловато, иногда изъяснялась на пальцах.

Но клиента это не смутило и теперь мы встречаемся по средам. А я ищу себе преподавателя английского, с которым смогу подтянуть свой вокабуляр по ценностям/чувствам/эмоциям/росту/карьерным движениям и ценностям.

Ссу, но делаю.
У вас есть препод на примете? :)

Вау, стало здесь так много людей!

Приятно видеть новые лица и спасибо, что пришли сюда читать мои путевые коучевые заметки и ментальные тренировки.

Хочу чекнуть, сколько здесь людей людей чует в себе признаки сдвг? Ставьте 🕊️

Помимо мемов, планирую поделиться мыслями про то, как работаю с такими клиентами и почему вообще всем оказывается полезным узнать про то, как управлять своим временем, фокусом, бережно планировать и завершать свои задачи 💅

СДВГ: Краткий ликбез

Рассеянность, систематическая прокрастинация, сложность в фокусировке внимания и соблюдении дедлайнов, импульсивность, проблемы с расстановкой приоритетов и планированием, гиперфокус, перепады настроения и проблемы с преодолением стресса.

Почти у каждого человека есть те или иные симптомы из этого списка. Если вы обнаружили их у себя — это не значит, что у вас есть синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Рассеянность, проблемы с планированием и прокрастинация могут быть связаны с другими проблемами, от усталости до депрессивных расстройств. Если вы обнаружили эти признаки недавно – это точно не СДВГ: с этой ментальной особенностью человек живет всю жизнь.

Чтобы проверить себя, можно пройти тест для диагностики СДВГ у взрослых — его разработали эксперты Всемирной организации здравоохранения, Медицинской школы Нью-Йоркского университета и Гарвардской медицинской школы.

ВАЖНО: результат теста – это не диагноз, а оценка вероятности, что у вас есть этот синдром.  Диагностировать его может только врач-психиатр или клинический, то есть медицинский, психолог. В РФ взрослым его практически не диагностируют, не все врачи знают, что СДВГ бывает у взрослых а многие вовсе в него не верят, говоря, что все дети его «перерастают».

Синдром дефицита внимания и гиперактивности – особенности мозга и поведения.

Чаще всего, мои клиенты с выраженными симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности или поставленным диагнозом мотивируют себя к движению через страх.

Классическая цепочка: тянем до последнего — муки совести и ругань себя за /лень/ — спад энергии — фантазии об ужасном будущем и кошмарных последствиях — сделанная за ночь до дедлайна задача (на которую выделялся месяц).

И, со слов клиентов, самое важное, что открывают в себе люди с СДВГ на сеансах с помогающими специалистами – что с ними все ок. Просто мозг работает по-другому — и с ним нужно тоже обращаться по-другому.

Есть пул аспектов и особенностей человеков с синдромом, про которые я знаю по себе (ребята, я в вашей команде!) и со слов людей, с которыми работаю.

1. Импульсивность. Делаешь что-то важное и теряешь интерес, резко переключаясь на что-то по-интереснее? Да, детка. Контролировать этот процесс очень сложно и заставить себя вернуться к тому, что делал (уже неинтересному) задачка не из легких. Из-за этого может быть сложно систематически ежедневно чем-то заниматься или планировать свои выходные, например.

2. Беспокойный мозг. Это про то, что любой внешний раздражитель – повод отвлечься с текущего занятия. А еще есть и внутренние раздражители - визуальные образы, вспомнившаяся мелодия или внезапно сплывшая в голове задача. Все, что требует непрерывной концентрации — сложно. Может, у вас тоже бывали бесячие монеты, когда вы не могли прочитать одну страницу текста, потому что сразу забывали, что только что прочли?

3. Паралич СДВГ. Это состояние наступает у человека с СДВГ из-за физической, эмоциональной или интеллектуальной перегрузки. Мозг не может справиться со стрессом — и это превращается в неспособность начать что-то делать, завершить задачу или вообще на чем-либо сосредоточиться. Такое состояние можно уловить, стоя перед лицом ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛОЙ, большой задачи, к которой не подступиться. Мозг исчерпал ресурсы, начинает болеть тела, убегают мысли.

4. Гиперфокус. Его легко можно спутать с высокой продуктивностью. Люди с СДВГ склонны тянуть с выполнением неинтересных или слишком тяжелых дел, которые вызывают паралич СДВГ, до последнего и делать их быстро. Вот написанный за два дня диплом – отличная иллюстрация к теме.

Это состояние экстраординарной концентрации, когда ничто не может сдвинуть человека с его пути.

Также здесь про чрезмерный фокус на том, что ИНТЕРЕСНО: можно залипнуть в рабочую задачу, забывая есть и пить, а ближе к вечеру обнаружить себя с больнющей головой, сухими глазами и коликами в животе. После таких марафонов приходится долго восстанавливать силы.

5. Отсутствие чувства времени. Если регулярно не смотреть на часы, то не узнать, прошло 20 минут, час или пол дня.

6. Тревога и депрессия. Вместе с тревожно-депрессивным расстройством 2 года назад (уже пролечилась, можно поздравлять!) мне диагностировали СДВГ.

Это расстройство тоже связано с СДВГ — потому что жить с таким мозгом тяжело. Ты уязвим перед стрессом, постоянно переживаешь, что не делаешь того, что должен, и подводишь других людей. Окружающие не понимают, почему ты срываешь дедлайны, и злятся на тебя. В итоге ты сам начинаешь стыдить себя за это.

Я бы сказала, что жизнь с СДВГ — это повышенный уровень сложности с самого рождения.

Жизнь приобретает новые условия и краски, главное – хорошо знать свои особенности и научиться пользоваться ими. Например, общительность и разговорчивость (как явление гиперактивности) помогают в социализации, а импульсивность и нетерпеливость позволяют сворачивать горы для достижения необходимой цели 🧘

Хотите поделюсь, как я себе помогаю жить с синдромом внимания и гиперактивности? Пингуйте реакциями 👇