😱 Поставить якорь, надуть щеки, заземлиться: как справиться с приступом панической атаки?

Корреспондент MentalMore Маргарита Ерошкина рассказывает о пяти малоизвестных, но эффективных методиках, которые помогут выбраться из эпицентра тревоги и страха.

Вы можете использовать эти методики сами или помочь успокоиться тому, кто рядом – ознакомиться с ними будет полезно каждому.

◽А если вы ищете психолога, приглашаем в наш @mentalmore_bot, где вы можете подобрать себе проверенного специалиста из МГУ по доступной цене

#mentalmore_упражнения

❤️ Подпишись на MentalMore

🤔 Что если я упускаю что-то важное?

Если вам приходят в голову такие мысли, то вы, возможно, столкнулись с синдромом выпущенной выгоды, или же, как ещё его называют, «Fear of Missing Out» (FOMO).

FOMO — это такое психологическое состояние, при котором человек тревожится из-за потенциальной упущенной возможности.

Психолог Инна Богушевская рассказала, как заметить FOMO у себя и что делать, чтобы его преодолеть 👆

#mentalmore_психология

❤️ Подпишись на MentalMore

🤔 Как правильно сформулировать запрос к психологу?

Запрос — это четкая цель, которую вы хотите достичь во время работы со специалистом. Чтобы эта работа стала продуктивной, запрос должен находиться в зоне вашей ответственности — так, чтобы на него можно было повлиять.

Как же правильно сформулировать запрос рассказала психолог-супервизор Алина Нафикова.

#mentalmore_психология

❤️ Подпишись на MentalMore

🍕 «Я переедаю — это нормально?»

Если вы идёте к холодильнику всякий раз, когда перенервничаете, это может быть признаком компульсивного переедания. Как распознать его у себя и отличить от нормального пищевого поведения, рассказал психолог Сергей Леонов.

Если узнали себя, рекомендуем обратиться к специалисту. Проверенного психолога можно найти в @mentalmore_bot

#mentalmore_расстройства

❤️ Подпишись на MentalMore

🤧 Что делать, если я часто плачу?

Ситуация, когда во время конфликта хочется расплакаться — не редкость. Мы удивляемся: почему слезы сами так и катятся из глаз? Важно понимать, что не бывает «плохих» и «хороших» эмоций и плач во время конфликта имеет свои причины. Но что же с этим делать? Об этом рассказывает психолог Дмитрий Буренков.

#mentalmore_психология

❤️ Подпишись на MentalMore