✈️ «Dear diary…»

Этой фразой начинают каждую страницу своего личного дневника девочки-подростки типичного американского сериала. Слово «дневник» зачастую ассоциируется у нас именно с блокнотом для личных записей или со школьным дневником для оценок и домашнего задания. Но в психологии ведение дневника — одна из ведущих практик анализа и проработки эмоциональных реакций. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) дневник эмоций — инструмент, позволяющий человеку понять взаимосвязь между своими мыслями, чувствами поведением.

Психолог Кристина Путилова рассказала о том, чем полезен дневник эмоций и как правильно его вести.

#mentalmore_упражнение

❤️ Подпишись на MentalMore

🤔 Как уговорить родителей дать денег на психолога?

«Раньше жили без психологов и всё было нормально», — железный аргумент, против которого не пойдешь. Так что же тогда делать, если тебе ещё нет 18, а родители не понимают важности психологических консультаций?

Практикующий психолог Юля Тулинова предложил несколько аргументов, которые могут убедить 👆

#mentalmore_общество

❤️ Подпишись на MentalMore

🫥Почему психотерапия — не волшебная таблетка?

«Я вам плачу деньги, почему вы просто не можете сказать, что мне делать и все» — такую популярную фразу приводит в своем блоге клинический психолог Елизавета Даутова.

Сказать «не стоит плакать» или «отпусти и все» нетрудно, но от специалиста мы всегда ждем чего-то большего, верно? Хотя психолог мог бы дать и более точный ответ. Например, «проживите все стадии расставания», «разрешите свой Эдипов конфликт», «смените эту психологическую защиту на другую», но вряд ли от этого нам будет понятнее и легче с первого раза. Потому что психотерапия работает по-другому. А как именно — рассказали в карточках 👆

#mentalmore_психология

❤️ Подпишись на MentalMore

😔Что такое сидром годовщины?

В жизни каждого порой случаются потери. Подобный опыт особенно сказывается на ментальном состоянии, поэтому, даже спустя время, он может напомнить о себе вновь. Подавленность, тревога и стресс, возникающие спустя год после травмирующего события, в психологии называют «синдромом годовщины».

Психолог Анастасия Рыскинд
рассказала о том, как работает наш мозг при «синдроме годовщины» и что нужно делать, чтобы с ним справиться

#mentalmore_расстройства

❤️ Подпишись на MentalMore

🤗 «Ну ты давай, держись там…»

Когда близкий человек или друг делится с нами своими переживаниями, иногда бывает очень трудно подобрать слова поддержки. Что, каким тоном, в какой ситуации лучше сказать, чтобы не обидеть, не ранить, не усугубить, а помочь? Ведь наши слова могут повлиять не только на самочувствие человека, но и на его дальнейшую жизнь.

Травматерапевт Елена Ныркова рассказала, что стоит и чего не стоит говорить в тяжелые минуты 🙏🏻

#mentalmore_перевод

❤️ Подпишись на MentalMore