😞 Как психотерапия помогает справиться с травмой?

Травма влияет на психическое и физическое состояние человека, а восстановление после травмы — это длительный и сложный процесс. У каждого человека он происходит по-своему, существует также множество подходов к психотерапии травмы.

Об исследованиях Гарвардских психологов и методе преодоления травмы рассказывает студентка факультета психологии МГУ Жамиля Джансаидова.

И помните: первым шагом к исцелению может стать заполнение анкеты на @mentalmore_bot

#mentalmore_психпомощь

❤️ Подпишись на MentalMore

🤔 Я социофоб или просто застенчивый человек?

В недавних постах мы рассказали о таких явлениях, как застенчивость и социофобия. На первый взгляд кажется, что между ними нет принципиальной разницы, ведь они имеют много сходств: тревожность во время социального взаимодействия, дискомфорт на публике, специфические сигналы тела (учащенное сердцебиение, покраснение лица, трудность в дыхании, ком в горле). Поэтому зачастую в обществе эти термины употребляются как синонимы, но это в корне неверно.

Клинический психолог Ольга Раренко выделила основные отличительные признаки — смотрите в карточках 👆

#mentalmore_расстройства

❤️ Подпишись на MentalMore

😡 «Девочки не ведут себя так громко», «мальчики не плачут», «хватит преувеличивать»...

К сожалению, многие из нас слышали такие фразы в свой адрес. С детства нас приучают быть «хорошими» для всех, сдерживать свои эмоции. Это логично, ведь с послушными и тихими детьми легче: они управляемы.

Однако психолог Татьяна Свищева считает, что подавление эмоций может привести к серьезным ментальным проблемам. Подробнее мы рассказали в карточках 👆

#mentalmore_психология

❤️ Подпишись на MentalMore

😞 Что такое синдром выученной беспомощности?

Часто человек осознает проблемы в своей жизни, хочет все изменить, улучшить ситуацию, но ничего для этого не делает. Он находится в состоянии безысходности, не принимая никаких действий, даже если очень хочет. Причиной бездействия может быть отнюдь не лень, а синдром выученной беспомощности.

Почему он появляется, и как этот синдром преодолеть — рассказала психолог Юлия Золина.

#mentalmore_психология

❤️ Подпишись на MentalMore

✈️ «Dear diary…»

Этой фразой начинают каждую страницу своего личного дневника девочки-подростки типичного американского сериала. Слово «дневник» зачастую ассоциируется у нас именно с блокнотом для личных записей или со школьным дневником для оценок и домашнего задания. Но в психологии ведение дневника — одна из ведущих практик анализа и проработки эмоциональных реакций. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) дневник эмоций — инструмент, позволяющий человеку понять взаимосвязь между своими мыслями, чувствами поведением.

Психолог Кристина Путилова рассказала о том, чем полезен дневник эмоций и как правильно его вести.

#mentalmore_упражнение

❤️ Подпишись на MentalMore