😞 Побороть тревогу можно с помощью дыхательных практик

Так, вы можете справиться со стрессом и паническими атаками, а также улучшить обмен веществ и кровообращение. Упражнения с дыхательными циклами не требуют усилий или специальной подготовки, занимают всего 10-15 минут в день.

Подробные инструкции нескольких дыхательных практик читайте в карточках.

#mentalmore_упражнения

❤️ Подпишись на MentalMore

🥰 Почему любовь не нужно заслуживать?

Каждый из нас встречал «ангельских» людей, которые всегда придут на помощь, дадут совет, согласятся на любую просьбу, поделятся последней крошкой хлеба. Кажется, что они делают это лишь по доброте душевной, однако на самом деле за этими действиями скрывается неуверенность в себе и отчаянное желание заслужить любовь окружающих.

Психолог Любовь Ордина объяснила, почему так происходит, и как избавиться от этой привычки 👆

#mentalmore_отношения

❤️ Подпишись на MentalMore

🔤 Роль жертвы в треугольнике Карпмана ≠ жертва насилия

В соцсетях популяризируется модель взаимоотношений под названием треугольник Карпмана: «жертва», «агрессор», «спасатель». Однако многие неправильно понимают эту модель и применяют её там, где не нужно, например, отождествляя «роль жертвы» по Карпману с жертвой реального насилия.

Почему так нельзя делать — рассказала психолог Юлия Кукарина.

#mentalmore_отношения

❤️ Подпишись на MentalMore

😵 «Ничего не хочу делать» — усталость, выгорание или депрессия?

Выгорание — это не просто усталость, это состояние, при котором ресурсы организма и психики полностью исчерпаны. Часто оно сопровождается ощущением пустоты, отсутствия мотивации и радости.

Как не перепутать выгорание с депрессией и что делать, если ты выгорел, расскажем в сегодняшнем посте 👆

#mentalmore_психология

❤️ Подпишись на MentalMore

🤔 Как понять: я выгорел или у меня депрессия?

Проявления депрессии и выгорания похожи: апатия, усталость, тревога, нет сил работать. Некоторые ученые считают, что выгорание – предвестник или подвид депрессии, но большинство все же склоняются к тому, что это два самостоятельных явления.

Как же их отличить? Об этом подробно рассказала психолог Виктория Ларькина.

#mentalmore_расстройства

❤️ Подпишись на MentalMore