КУДА ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩЬЮ? ГДЕ НАЙТИ СПЕЦИАЛИСТА?

Народный список психологов от «Чистых когниций»: https://teletype.in/@purecognitions/afXJT0rJa

Народный список психиатров от «Чистых когниций»: https://teletype.in/@purecognitions/3l6PJ-6m9LJ

ПСИХИАТРЫ И ПСИХОТЕРАПЕВТЫ ПО РОССИИ: https://docs.google.com/document/d/1Rq6FhpuUlp6V7yxW4q_EsPdKwLalOK7JiauF1w70fjE/mobilebasic

Краткое пособие психологической помощи и самопомощи в экстремальных ситуациях: https://drive.google.com/file/d/1dHVElPh8d_RLzMZTLdYnu3o5pIInG4zE/view?usp=drivesdk

Горячие линии психологической поддержки:
- Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122
- Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России, где можно задать анонимный вопрос психологу: https://psi.mchs.gov.ru.
Или позвонить по телефону доверия: +7(495)989-50-50
- Московская служба психологической помощи населению: https://msph.ru.
- Телефон неотложной психологической помощи: +7 (495) 051
- Центр изучения расстройств пищевого поведения: +7903565509

#mentalmore_психпомощь

ОТВЕТЫ на вопросы психологам

-- Как понять что у тебя/близкого тебе человека депрессия?
-- Согласно МКБ-10, у больного отмечаются: пониженное настроение, уменьшение энергичности, падение активности, ухудшение способности концентрироваться, усталость даже после минимальных усилий, не проходящая даже после длительного отдыха, нарушение сна, снижение аппетита, пониженное настроение, которое не зависит от обстоятельств и не особо меняется в течение дня, потеря интереса к тому, что раньше его вызывало удовольствие и вообще снижение способности испытвать положительные эмоции. Если вы отмечаете у своего близкого эти признаки, то это повод обратиться к специалисту, диагноз имеет право ставить только врач.

-- Не вижу смысла жить
-- Как пишет знаменитый врач-психотерапевт, Виктор Франкл, переживание отсутствия смысла жизни – очень распространенное в нашем мире состояние. Но этот вопрос не может иметь общего ответа: смысл жизни у каждого человека в каждый конкретный момент времени уникален. Иначе говоря: жизнь постоянно предъявляет к нам какие-то требования, которые и могут стать смыслом нашей жизни. Все, что мы можем делать, – это быть открытыми для смыслов, стараться увидеть все возможные смыслы, которые предоставляет нам ситуация, выбрать среди них один и попытаться осуществить его. В формате ответа на вопрос сложно полностью раскрыть эту тему, рекомендуем для лучшего ознакомления прочитать такие книги В.Франкла, как «Сказать жизнии Да!», «Человек в поисках смысла».

-- Чувствую себя абсолютно выжатой. Всё идет как будто не так. Чувствую усталость. Ощущение, что на самом деле у меня нет друзей или они якобы плохие. Но на самом деле у меня довольно хорошие друзья... Но я очень устала, сильно переживаю за них, такое ощущение, что я им безразлична. Да и война... Многие уезжают, а я не могу ничего сделать. Чувствую себя отвратительно и общение стало каким-то пустым...
-- Упадок сил, негативный эмоциональный фон – это совершенно закономерная и нормальная реакция каждого человека на сложившуюся обстановку. В ситуации, когда мы не можем ничего изменить, очень важно позаботиться хотя бы о своем собственном состоянии. Усталось может быть связана с недостаточным или некачественным отдыхом: в первую очередь выделите себе какое-то время, не посвященное, например, учебе. Кроме того, постарайтесь вспомнить, какие занятия обычно доставляют вам удовольствие - быть может, это физические упражнения, просмотр фильма или пение?

-- Как получить рецепт на успокоительные?
-- Рецепт на медикаменты имеет право выписать только врач-психиатр. Если вы чувствуте, что не справляетесь со своим текущим состоянием, то необходимо обратиться за помощью к специалисту.

-- Тревога/бессонница/агрессия/частые смены настроения/эмоциональная зависимость от человека
-- У этих проблем может быть множество причин. Рекомендуем обратиться к психологу.

❗Список специалистов (в т.ч. бесплатных): #mentalmore_психпомощь

-- Близкий человек вот вот может уйти воевать. У него двое маленьких детей, нам всем страшно
-- Вы можете обратиться на горячую линию экстренной психологической помощи. Также вы можете ознакомиться с кратким пособием психологической поддержки в экстремальных ситуациях.

❗Контракты горячих линий экстренной психологической помощи и ссылка на пособие: #mentalmore_психпомощь

Если вы:
- подозреваете у себя ментальное расстройство
- чувствуете апатию, постоянно сниженное настроение, то, что раньше приносило удовольствие, теперь не вызывает интерес
- с трудом выполняете повседневные дела
- испытываете галлюцинации
- испытываете ощущение дереализации или деперсонализации
Обратитесь к врачу-психиатру

❗Список специалистов (в т.ч. бесплатных): #mentalmore_психпомощь

СЛУЖБЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ:

Благотворительного фонд «Просто люди»

Бесплатная, анонимная линия помощи, на которой работают опытные клинические психологи. Можно обратиться с любой проблемой, специалисты компетентны в любом вопросе, касающемся психологических расстройств.

Телефон: 8 (495) 025-15-35


Психологическая помощь от студентов Psychodemia

Помощь оказывается бесплатно от психологов и коучей, которые проходят профессиональное обучение в Психодемии и получают эмпирические знания. Все конфиденциально и безопасно. Время ожидания после отправки запроса от одного месяца до трёх (не для срочных вопросов).

Телефон: +7 499 647-40-83


Бот от «Трудных подростков»

Система разработана изданием mel.fm совместно с сериалом «Трудные подростки». Чтобы получить помощь, нужно просто выбрать тему, которая тебя беспокоит. Бот подберет статьи, которые можно прочитать, а также ссылки на службы поддержки, куда можно обратиться. Ваше обращение будет абсолютно анонимно.

Телеграм: @trudno_podrostkam_bot


Проект Psy Peace

Выпускники психологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова запустили свою платформу для бесплатной психологической помощи. В их проекте много профессионалов, окончивших другие вузы, широкий выбор специалистов. Почти все они готовы провести по 1-3 бесплатных занятиям с клиентами.

http://psy-peace.tilda.ws/


Сервис Мета

В связи с накалившейся ситуацией в мире предлагают бесплатную психологическую помощь от своих специалистов. С психологом можно будет связаться в Телеграмме или в мессенджере WhatsApp.

Сайт


Подборку подготовил студенческий совет факультета журналистики МГУ

#mentalmore_психпомощь

ДОМАШНИЕ ТИРАНЫ: КАК НЕ ПОПАСТЬ В ЛОВУШКУ

Не так давно в обществе стали открыто говорить о домашнем насилии. Поэтому такие слова, как «абьюз» и «тирания» слышал, наверное, каждый человек. Но как же можно распознать абьюзера и не попасться в его ловушку? Об этом рассказывает Диана Динамит.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-03-09-734

Автор: Диана Динамит
Корректор: Вероника Бабинцева
Редактор: Анастасия Добрицкая

#mentalmore_психология

СКОРАЯ ПОМОЩЬ. КАК ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ, НАХОДЯЩИМСЯ В ЗОНЕ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ

Из-за происходящих политических событий многие люди переживают за себя и своих близких. Как оказать экстренную психологическую помощь себе и окружающим рассказывает Евгения Костина.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-03-11-2038

Автор: Евгения Костина
Корректор: Вероника Бабинцева
Редактор: Анастасия Добрицкая, Софья Гладкова

#mentalmore_психпомощь

ШИЗОФРЕНИЯ ИЗНУТРИ: ВЗГЛЯД КЛИНИЧЕСКОГО ПСИХОЛОГА, КОТОРЫЙ ПОБЕДИЛ БОЛЕЗНЬ

Что такое шизофрения и откуда появляются симптомы? Кто ответственен за выздоровление: врач или пациент? Лежит ли за суицидальным поведением действительное желание умереть? Об этом пишет Арнхильд Лаувенг, клинический психолог, победивший ментальное расстройство. О самых интересных мыслях из ее книги «Завтра я всегда бывала львом» рассказывает Жамиля Джансаидова.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-03-15-2287

Автор: Жамиля Джансаидова
Корректор: Валерия Кучерявенко
Редакторы: Софья Цедова, Анастасия Добрицкая

#mentalmore_расстройства

НАВИГАЦИЯ:

#mentalmore_наука
#mentalmore_общество
#mentalmore_расследование
#mentalmore_психология
#mentalmore_бинго
#mentalmore_психпомощь
#mentalmore_расстройства
#mentalmore_интервью
#mentalmore_из_палаты
#mentalmore_культура
#mentalmore_Тулинова
#mentalmore_отношения
#mentalmore_упражнения
#mentalmore_вопроспсихологу
#mentalmore_вопрос
#mentalmore_перевод

«ТАБЛЕТКА СЧАСТЬЯ»: ВСЕ ОБ АНТИДЕПРЕССАНТАХ

Что такое антидепрессанты с биологической точки зрения? Как они работают и можно ли действительно купить «счастье» в аптеке? Об этом рассказывает студентка 5 курса химико-физического факультета Дарья Ревина

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-03-18-1344

Автор: Дарья Ревина
Корректор: Валерия Кучерявенко
Редактор: Софья Гладкова

#mentalmore_наука

«И ТЕБЯ ВЫЛЕЧАТ, И МЕНЯ ВЫЛЕЧАТ»: КАК ЛОБОТОМИЕЙ ЛЕЧИЛИ БОЛЬНЫХ И ЗДОРОВЫХ

Лоботомия приобрела популярность в США, СССР и Европе со скоростью урагана и за 15 лет сломала жизни 50 тысяч человек в одной только Америке. Ее практиковали на детях и взрослых, больных и здоровых. Валерия Кучерявенко рассказывает, что это за «Кракен», кто выпустил его из морских глубин и какими были последствия.

Внимание! Описания, содержащиеся в материале, могут повлиять на эмоциональное состояние. Впечатлительным читать с осторожностью.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-03-21-315

Автор: Валерия Кучерявенко
Корректор: Вероника Бабинцева
Редактор: Софья Гладкова

#mentalmore_общество

«Я НЕНАВИЖУ БЫТЬ БИПОЛЯРНЫМ, ЭТО ПОТРЯСАЮЩЕ»: КАК ОЩУЩАЕТСЯ БАР

Биполярное аффективное расстройство (сокращенно БАР) — одно из самых обсуждаемых ментальных расстройств. Сейчас оно популярно настолько, что стало романтизироваться и приобрело бытовой смысл: так говорят о непостоянных людях, которые часто меняют свое отношение к чему-либо. Но как же проявляется «модная» болезнь на самом деле? Кэй Джеймисон подробно описывает это в своей книге «Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством». Мы собрали несколько ярких цитат, которые помогают понять, каково это в действительности — быть «биполярником».

Ссылка на подборку: https://telegra.ph/-03-24-2344

Подборку подготовила: Анастасия Добрицкая
Анимация: Татьяна Белова

#mentalmore_расстройства

КАК СТАТЬ АЛКОГОЛИКОМ, ИЛИ ДВЕ ПРИЧИНЫ, ПОЧЕМУ ЛЮДИ ТЯНУТСЯ ЗА БУТЫЛКОЙ

Несмотря на то, что многие люди привыкли относиться к употреблению спиртного легко, алкоголизм – это серьезное заболевание, которым страдают как мужчины, так и женщины. На то, в какой степени человек ему подвержен, влияет множество факторов. Почему же люди становятся алкоголиками? Как понять, что ты в зоне риска? Диана Динамит изучила материалы психиатров Василия Шурова и Евгении Стрелецкой и выяснила две психологические причины, которые приводят к алкогольной зависимости.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-04-02-559
Автор: Диана Динамит
Корректор: Валерия Кучерявенко
Редактор: Анастасия Добрицкая

#mentalmore_психология
#mentalmore_общество

РОМАНТИЗАЦИЯ — ЛЕКАРСТВО ОТ ЗДОРОВЬЯ

Романтизация психических расстройств привлекает к себе все больше внимания и, несмотря на усиленную борьбу с ней, никуда не исчезает. Необходимо ли искоренять это явление? Так ли все однозначно, или оно может быть полезным? Чтобы разобраться в этом, Злата Козлова изучила современные проявления романтизации и поговорила о них с психотерапевтом Алисой Юдинковой.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-04-05-1114

Автор: Злата Козлова
Корректор: Варвара Чадаева
Редактор: Софья Гладкова

#mentalmore_общество

«ХВАТИТ ДУМАТЬ ОБ ЭТОМ!»: ЧТО ТАКОЕ ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО

Иногда нам в голову приходят странные, а порой даже ужасающие мысли. В некоторых случаях они бывают признаком ОКР. Что же это за расстройство и как оно проявляется? Корреспондент MentalMore Евгения Костина изучила эту тему.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-04-15-1286

Автор: Евгения Костина
Корректор: Валерия Кучерявенко
Редактор: Софья Цедова

#mentalmore_расстройства

«Я ЖЕ НЕ ХУДАЯ, ЗНАЧИТ, У МЕНЯ НЕТ ПРОБЛЕМ». ЧТО ТАКОЕ РАССТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ?

Расстройство пищевого поведения (РПП) — это не только анорексия, и оно не всегда вызвано желанием похудеть. Это целый ряд сложных ментальных расстройств, к которым относят нервную булимию, нервную анорексию, нервную орторексию, компульсивное переедание и другие. Корреспондент MentalMore Мария Коскела изучила эту тему и поговорила с несколькими девушками, страдающими РПП.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-04-18-641

Автор: Мария Коскела
Корректор: Чингиз Алисултанов
Редактор: Анастасия Добрицкая

#mentalmore_расстройства

«ДЕРЖИМСЯ ЛИШЬ НА МЕМАХ»: КАКУЮ РОЛЬ ИГРАЕТ ЮМОР В ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ

Как смех помогает нам справляться с проблемами? Зачем нужен черный юмор? О чем важно помнить, когда шутишь в кругу друзей и просто знакомых? Чтобы ответить на эти и некоторые другие вопросы, корреспондент Mentalmore Валерия Кучерявенко провела исследование и поговорила с психологом.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-04-22-1202

Автор: Валерия Кучерявенко
Корректор и редактор: Анастасия Добрицкая

#mentalmore_психология

ИЗ ПАЛАТЫ: О БУЙНОМ ОТДЕЛЕНИИ И ЛЕЧЕНИИ В ПСИХИАТРИЧЕСКИХ КЛИНИКАХ

«Из палаты» — рубрика, в которой наши подписчики делятся своим опытом лечения в психиатрических клиниках. Все истории анонимны и рассказываются от первого лица.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-04-25-779

К выпуску подготовили: Юля Тулинова, Анастасия Добрицкая

Если вам есть, чем поделиться, присылайте свои истории: t.me/tulinovajuly

#mentalmore_из_палаты

«НЕ ПОЙДУ, Я ЖЕ НЕ ПСИХ»: КТО ТАКОЙ ПСИХОЛОГ И КОГДА К НЕМУ ОБРАЩАТЬСЯ

«Не пойду к психологу, я же не больной»: как бы часто мы ни слышали эту фразу, практика показывает, что помощь может понадобиться любому человеку и не все обойдутся только психологом. Кто же он такой? Стоит ли к нему идти или начитанная подружка справится не хуже? Когда бить тревогу и бежать на сеанс к психотерапевту или психиатру? Чтобы ответить на эти вопросы, Диана Динамит изучила, как работают такие специалисты.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-04-30-1630

Автор: Диана Динамит
Корректор: Чингиз Алисултанов
Редактор: Анастасия Добрицкая

#mentalmore_психология

БОЛЬШЕ, ЧЕМ СТРАХ: КАК ФОБИИ ВЛИЯЮТ НА ЖИЗНЬ

Каждый человек время от времени испытывает страх. Но какого живётся людям, которые панически боятся того, что не представляет реальной угрозы? Корреспондент MentalMore Мария Коскела изучила эту тему и поговорила с человеком, страдающим фобией.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-05-02-778

Автор: Мария Коскела
Корректор: Адис Боросгоева
Редактор: Анастасия Добрицкая

#mentalmore_расстройства

ЭПИДЕМИЯ БЕССМЫСЛЕННОСТИ ЖИЗНИ

Даже молодые, здоровые люди, живущие в большинстве своем в нормальных условиях, люди, у которых вся жизнь впереди, часто не видят смысла продолжать свое существование. В чем же причины такой эпидемии бессмысленности жизни и как найти свой смысл? Жамиля Джансаидова изучила произведения Виктора Франкла, австрийского психолога, разработавшего свою теорию, будучи узником нацистского концлагеря.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-05-06-1447

Автор: Жамиля Джансаидова
Корректор: Чингиз Алисултанов
Редактор: Анастасия Добрицкая

#mentalmore_каксправиться

«ЭТО ОТ БЕЗДЕЛЬЯ!»: ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ И КАК ЕЕ РАСПОЗНАТЬ

Депрессия — это серьезный диагноз, который нельзя недооценивать. Как она проявляется и чем отличается от обычной тоски? Как понять, что у тебя или близкого тебе человека депрессия и надо обратиться за помощью? Об этом корреспондент MentalMore Анастасия Добрицкая расспросила врача-психиатра Анастасию Савостину (tg:@PsyTrushkina) и людей с депрессивными расстройствами.

Ссылка на материал: https://telegra.ph/-05-09-783

Автор: Анастасия Добрицкая
Корректор и редактор: Адис Боросгоева

#mentalmore_расстройства