Слушаю лекцию по судебно-психологической экспертизе, а параллельно дома работают ремонтники. Кажется, они в шоке от меня и моей учёбы 🙂

Диалог преподавателя и студента:
— Было больно, когда убивали?
— Ну... неприятно.

Фильм «Грозовой перевал»

О, ужас))
Психологические портреты героев прорисованы так ярко. Сразу видно, с каждым из них можно идти к психологу. И не по одному разу 🤩

На мой взгляд, «Грозовой перевал» совсем не про любовь. По крайней мере, не про ту, которую хочется себе пожелать.
Это больше про эмоциональную зависимость, когда без другого не дышится, но и с ним невыносимо. Про страсть, которая сжигает изнутри. Про лютую ненависть, которая плавно перетекает в месть. И про то, как детские травмы и отвержение формируют взрослых, не способных на здоровую близость.

Истинная сердечная любовь совсем другая. Созидающая, глубокая, приносящая лёгкость и внутреннюю радость. Здесь этого, честно говоря, не нашлось.

Фильм снят очень красиво. Виды, свет, атмосфера — от всего этого получаешь настоящее эстетическое удовольствие.
Хочется рассматривать каждый кадр, впитывать эту мрачную, но невероятно притягательную эстетику.
Но пересматривать... точно не буду. Одного раза достаточно, чтобы прочувствовать и отпустить.

Книгу, кстати, не читала. Хотя обычно у меня ритуал: сначала книга, потом фильм. Люблю сама создать картинку в голове, а уже после смотреть режиссёрскую интерпретацию.
Это уже второй фильм подряд, на который я иду без подготовки. «Горничную» тоже не гуглила заранее. Позвали, я и не отказалась)

А вы смотрели «Грозовой перевал»? Или может читали? Как вам эта история — про страсть, про зависимость или всё‑таки про любовь? ❤️🌟

Почему поход в магазин полезнее, чем кажется 🥕🛒

Вы когда-нибудь замечали, что после дня, проведённого дома у экрана, на душе как-то муторно? Вроде ничего не случилось, а настроение на нуле и мысли крутятся по кругу.
Оказывается, у этого есть научное объяснение. И связано оно с тем, сколько сенсорных стимулов мы получаем.

Есть такое понятие — сенсорная депривация. Это когда мозгу не хватает внешних впечатлений: звуков, запахов, тактильных ощущений, движения, визуальных образов.

И знаете, что самое интересное? Современная жизнь часто подталкивает нас именно к этому состоянию. Минимум прогулок, минимум контакта с миром, максимум времени перед экраном. Телефон, ноутбук, снова телефон. И объект взаимодействия чаще всего один — холодный стеклянный экран.

💧В 1950–60-х годах учёные проводили эксперименты: добровольцев помещали в специальные камеры, где максимально убирали все внешние стимулы.
Представьте: тусклый свет или полная темнота, тишина, ограничение тактильных ощущений (люди лежали в перчатках, иногда в воде или на мягкой поверхности). Никаких звуков, никаких картинок, никаких прикосновений.
И уже через несколько часов у большинства появлялись:
апатия и раздражительность, тревожность, ухудшение концентрации, навязчивые негативные мысли, у некоторых даже галлюцинации.

Вывод учёных оказался простым и важным: мозг не может нормально работать без регулярного притока сенсорных впечатлений. Ему нужна подпитка извне, иначе он начинает сходить с ума.

Как это связано с нашими буднями?

Хроническая бедность стимулов (когда дни похожи один на другой и проходят в основном у экрана) влияет на нейропластичность и дофаминовую систему. А это про нашу способность радоваться, добиваться целей, чувствовать интерес к жизни.
И есть ещё один важный момент. Когда внешних стимулов мало, мозг начинает усиливать внутренний шум. Он крутит одни и те же мысли по кругу, возвращается к тревожным сценариям, прокручивает старые диалоги. Это называется руминации — та самая «мысленная жвачка», от которой так тяжело оторваться.

И тут неожиданно возвращаемся к магазинам.
Поход за продуктами, приготовление еды, прогулка по набережной, выбор помидоров на ощупь, запах свежего хлеба, звук машин за окном — всё это не просто быт. Это сенсорные стимулы, которые кормят наш мозг.
Они вытаскивают нас из внутреннего шума, переключают внимание на внешний мир, дают нервной системе разнообразие, которое ей жизненно необходимо.

Выходит, что простые бытовые действия — это не скучная обязанность, а настоящая профилактика. Профилактика тревожности, депрессии, эмоционального выгорания.

🐰 Что с этим делать?
Не нужно срочно бежать за впечатлениями и планировать прыжок с парашютом.

Достаточно просто:
🤍хотя бы ненадолго выходить из дома, чтобы подышать, пройтись, сменить картинку
🤍ходить в магазины, где можно потрогать овощи, понюхать зелень, почувствовать текстуру
🤍готовить еду руками (мять тесто, резать овощи, мешать ложкой)
🤍иногда гулять в тишине или просто слушать, что происходит вокруг, без наушников и подкастов
🤍ловить взглядом всё живое, что проходит мимо, вместо привычного скроллинга по пути

#ментальноездоровье

Знаете, здесь есть один нюанс, который я для себя называю «разницей между обесцениванием и переключением фокуса».

Обесценивание звучит так: «Мне нельзя страдать, потому что у других хуже». Это про запрет на чувства. Про то, что мы себя зажимаем и не разрешаем прожить то, что проживается.

А переключение фокуса про другое. Когда мы уже признали свою боль, дали ей место, поплакали, если нужно, а потом говорим себе: «Да, мне больно. И ещё я вижу, что в мире есть другие боли. И это не отменяет мою, но помогает мне чуть шире посмотреть на ситуацию».
Это не про: «О боже, у других хуже», а про: «Я признаю своё страдание, и я признаю, что мир не крутится только вокруг него. Я могу держать в голове обе эти правды одновременно».

Так можно. Это даже полезно, когда мы не застреваем в своей боли, а постепенно учимся видеть её в контексте, не теряя сострадания к себе.
Главное, с какой интонацией это происходит. С любовью к себе или с запретом на чувства.

Спасибо за вопрос 🧡

Мама в роли gym bro — это любовь!
Зарядились классной силовой и не забыли про расслабление в хаммаме с бассейном 🧘‍♀️

Фиксирую вам каждую тренировку для мотивации 🧘‍♀️🩵
34/180

Ничего в мире не может навредить тебе так сильно, как твои мысли.
И нет ничего в мире, что может излечить тебя так сильно, как твои мысли 💘