Как я отращивала волосы и возвращалась к своим кудряшкам 🤩🤩

Пару лет назад я ходила преимущественно с выпрямленными волосами. Утюжок был лучшим другом, а кудри тем, что я старательно прятала. А потом осмелилась сделать кератин и… начался мой долгий путь обратно к себе.

Все это время я отращивала свои здоровые, шикарные кудряшки. И вчера после сторис получила очень много вопросов от девушек: «Как ты отрастила волосы?»

Комплексный подход — единственный рабочий

Я активно занимаюсь темой профилактики выпадения волос и их качественного роста. Не просто «купила сыворотку и молюсь», а системно:
витамины, массажи, регулярные процедуры.

🤩 Внутреннее питание важнее внешнего

Знаю точно (и исследования подтверждают): здоровье волос напрямую связано с образом жизни. Недостаток витаминов группы В, цинка и железа может привести к ослаблению волос и их выпадению.
Поэтому я уделяю внимание не только тому, что наношу снаружи, но и тому, что оказывается в тарелке. И конечно, минимизации стресса.

🤩 Мои любимые процедуры

Курс плазмотерапии и фотоденамической терапии (ФДТ) — лучшее, что я делала для волос. Они становятся гуще, толще и плотнее по всей голове. Делала в любимой Holistic Clinic.

🤩Про уход

Линейка Time to Grow — очень полюбилась:
• маска-прешампунь глубокого очищения
• шампунь защита от перхоти
• активный лосьон для стимуляции роста волос.
Пилинги от Eliokap — делаю и домашний, и в клинике. Ещё пользуюсь их сывороткой Serum P15.
Витамины, которые мне понравились — Альфа Эксперт для волос и кожи от Biome Vita.
А маски для длины люблю чередовать. Держу их подольше, чем написано на упаковке. Так волосы реально более напитанные, мягкие и живые.

Самое важное — перед всем этим, вне зависимости от возраста, прежде чем скупать всё красивое с полок, сходите к трихологу. Потому что даже самый дорогой уход не заработает, если внутри что-то разбалансировано.

Нужно исключить:
🩵дефициты (железо, витамин D, цинк)
🩵проблемы с щитовидной железой (они часто маскируются под сезонное выпадение)

Без анализов это лотерея, а с ними всё складывается в пазл 🙏

#beauty

Навигация на канале 🖇

Для вашего удобства я сделала специальную навигацию по каналу с помощью хештегов. Это поможет вам быстро и легко находить нужную информацию!

Просто нажмите на хештег ниже, и вы мгновенно попадете в посты, связанные с выбранной темой.

#нейронутрициология

#ментальноездоровье

#практики

#питание

#рецепты

#путешествия

#beauty

Список будет постоянно обновляться и расширяться.
Это сообщение я закрепляю в канале, и оно будет всегда у вас под рукой!

С любовью, Софи ✨

Слушаю лекцию по судебно-психологической экспертизе, а параллельно дома работают ремонтники. Кажется, они в шоке от меня и моей учёбы 🙂

Диалог преподавателя и студента:
— Было больно, когда убивали?
— Ну... неприятно.

Фильм «Грозовой перевал»

О, ужас))
Психологические портреты героев прорисованы так ярко. Сразу видно, с каждым из них можно идти к психологу. И не по одному разу 🤩

На мой взгляд, «Грозовой перевал» совсем не про любовь. По крайней мере, не про ту, которую хочется себе пожелать.
Это больше про эмоциональную зависимость, когда без другого не дышится, но и с ним невыносимо. Про страсть, которая сжигает изнутри. Про лютую ненависть, которая плавно перетекает в месть. И про то, как детские травмы и отвержение формируют взрослых, не способных на здоровую близость.

Истинная сердечная любовь совсем другая. Созидающая, глубокая, приносящая лёгкость и внутреннюю радость. Здесь этого, честно говоря, не нашлось.

Фильм снят очень красиво. Виды, свет, атмосфера — от всего этого получаешь настоящее эстетическое удовольствие.
Хочется рассматривать каждый кадр, впитывать эту мрачную, но невероятно притягательную эстетику.
Но пересматривать... точно не буду. Одного раза достаточно, чтобы прочувствовать и отпустить.

Книгу, кстати, не читала. Хотя обычно у меня ритуал: сначала книга, потом фильм. Люблю сама создать картинку в голове, а уже после смотреть режиссёрскую интерпретацию.
Это уже второй фильм подряд, на который я иду без подготовки. «Горничную» тоже не гуглила заранее. Позвали, я и не отказалась)

А вы смотрели «Грозовой перевал»? Или может читали? Как вам эта история — про страсть, про зависимость или всё‑таки про любовь? ❤️🌟

Почему поход в магазин полезнее, чем кажется 🥕🛒

Вы когда-нибудь замечали, что после дня, проведённого дома у экрана, на душе как-то муторно? Вроде ничего не случилось, а настроение на нуле и мысли крутятся по кругу.
Оказывается, у этого есть научное объяснение. И связано оно с тем, сколько сенсорных стимулов мы получаем.

Есть такое понятие — сенсорная депривация. Это когда мозгу не хватает внешних впечатлений: звуков, запахов, тактильных ощущений, движения, визуальных образов.

И знаете, что самое интересное? Современная жизнь часто подталкивает нас именно к этому состоянию. Минимум прогулок, минимум контакта с миром, максимум времени перед экраном. Телефон, ноутбук, снова телефон. И объект взаимодействия чаще всего один — холодный стеклянный экран.

💧В 1950–60-х годах учёные проводили эксперименты: добровольцев помещали в специальные камеры, где максимально убирали все внешние стимулы.
Представьте: тусклый свет или полная темнота, тишина, ограничение тактильных ощущений (люди лежали в перчатках, иногда в воде или на мягкой поверхности). Никаких звуков, никаких картинок, никаких прикосновений.
И уже через несколько часов у большинства появлялись:
апатия и раздражительность, тревожность, ухудшение концентрации, навязчивые негативные мысли, у некоторых даже галлюцинации.

Вывод учёных оказался простым и важным: мозг не может нормально работать без регулярного притока сенсорных впечатлений. Ему нужна подпитка извне, иначе он начинает сходить с ума.

Как это связано с нашими буднями?

Хроническая бедность стимулов (когда дни похожи один на другой и проходят в основном у экрана) влияет на нейропластичность и дофаминовую систему. А это про нашу способность радоваться, добиваться целей, чувствовать интерес к жизни.
И есть ещё один важный момент. Когда внешних стимулов мало, мозг начинает усиливать внутренний шум. Он крутит одни и те же мысли по кругу, возвращается к тревожным сценариям, прокручивает старые диалоги. Это называется руминации — та самая «мысленная жвачка», от которой так тяжело оторваться.

И тут неожиданно возвращаемся к магазинам.
Поход за продуктами, приготовление еды, прогулка по набережной, выбор помидоров на ощупь, запах свежего хлеба, звук машин за окном — всё это не просто быт. Это сенсорные стимулы, которые кормят наш мозг.
Они вытаскивают нас из внутреннего шума, переключают внимание на внешний мир, дают нервной системе разнообразие, которое ей жизненно необходимо.

Выходит, что простые бытовые действия — это не скучная обязанность, а настоящая профилактика. Профилактика тревожности, депрессии, эмоционального выгорания.

🐰 Что с этим делать?
Не нужно срочно бежать за впечатлениями и планировать прыжок с парашютом.

Достаточно просто:
🤍хотя бы ненадолго выходить из дома, чтобы подышать, пройтись, сменить картинку
🤍ходить в магазины, где можно потрогать овощи, понюхать зелень, почувствовать текстуру
🤍готовить еду руками (мять тесто, резать овощи, мешать ложкой)
🤍иногда гулять в тишине или просто слушать, что происходит вокруг, без наушников и подкастов
🤍ловить взглядом всё живое, что проходит мимо, вместо привычного скроллинга по пути

#ментальноездоровье