mentalcom🍥 психология
1.24K subscribers
724 photos
30 videos
194 links
Твое безопасное пространство

Делимся переживаниями, мемами, информацией и советами на тему психического здоровья.

По всем вопросам — @mentalcom_tgbot
Download Telegram
Какой механизм защиты у вас проявляется чаще?
Anonymous Poll
29%
Бей 🐱🐾
38%
Беги 🐾🐾
20%
Замри🐈🐈🐈
14%
Сдавайся😰😪
Особенно когда весь сеанс уходит только на описание проблемы 😠

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24
Смените прикормку и будет вам счастье (и чилл)

А какой ты?
❤️ — я обычный чел
🔥 — я особенный

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17🔥7
💬 Откуда появляются тревожные мысли о лишнем весе?

Иногда ты чувствуешь себя уверенно — нравишься себе в зеркале, наслаждаешься жизнью… Но вдруг ловишь навязчивую мысль: «Надо срочно худеть!»🤨


Откуда это берется?
🐟 Социальные триггеры – фото «идеальных» тел в соцсетях, обзоры якобы правильных диет, дезинформация.
🐟Тревожность – мозг ищет «контролируемую» проблему, и вес становится удобной мишенью.
🐟 Комплексы/травмы – если произошел какой-то триггер, то старые раны активизируются.

ЧТО ДЕЛАТЬ
1⃣Спроси себя: Это мое личное желание или навязанное? Что спровоцировало эту мысль? Буду ли я что-то предпринимать по этому поводу, есть ли на это силы и время сейчас?
2⃣Сравнивай себя только с собой в прошлом – не с эталонами красоты из тиктоков (там фильтров больше, чем где-либо) или еще где-то.
3⃣ Если хочется изменений – делай это из заботы, а не из ненависти к телу и желания навредить себе.

⚠️Только постепенно и планомерно, никаких диет из интернета, таблеток, голодовок и прочего (это всегда только усугубляет проблему, приводит к развитию РПП и других тяжелых психологических расстройств). Всегда лучше спросить совета у взрослых или у специалистов.


💕 Этот пост был написан по запросу из комментариев от подписчицы, можете поставить сердечки в качестве поддержки для нее – ❤️

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
120
😪 Стараешься, таскаешь, а люди не ценят...

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15
😎 И пусть кто-то попробует обозвать ленивой жопой

❤️ — я мастер решать внутренние конфликты
🔥 — лучше уж делом заняться и отвлечься

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24🔥5
✖️Как мы нарушаем свои же границы

Мы постоянно слышим о том, как важно отстаивать свои личные границы в отношениях с другими людьми.

Но как можно отстоять их перед другими, если мы не следим за границами перед самими собой?

📝Отслеживайте моменты, указанные в посте.
Регулярно задавайте себе вопросы: насколько хорошо я себя чувствую? Чего я пытаюсь добиться, делая что-то (например, сидя в телефоне 5-й час)? Что это мне дает? Чего бы мне хотелось на самом деле?

Я считаю, что путь к любви к себе открывает честный разговор с самим собой.

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
Мем как раз в тему к 1 посту

Дисциплина приходит со временем, не сдавайтесь ❤️

❤️ — я буду стараться любить себя
🔥 — да нафиг надо, я и так норм живу

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18🔥4
Выиграть генетическую лотерею?
А если не выиграла?  

→Режим «хард»:жизнь дала тебе сложный билет, когда другим — «изи»
→Постоянный вопрос:«Почему ты не можешь просто есть меньше?»
→Правда внутри: «Да, мне больно. Я устала»

Это горечь принятия и начало пути:
«Невыигрышная» лотерея — не приговор, а сложный старт.  Ты имеешь право на злость и слёзы.
Но ты видишь суть, значит, можешь делать иначе!

Конфликт между желанием быть стройной & едой и привычками.
«Съела картошку → вина → срыв»

Я — Анна Строева, психолог пищевого поведения. Я создала систему «Пищевая независимость», где ты:  
- Поймёшь причины перееданий  
- Научишься справляться с эмоциями без еды  
- Сбросишь вес без диет  
- Полюбишь тело здесь и сейчас  

Внутри:
10+ видео/аудио практик против РПП
Терапия, где срывы — часть пути  
Научишься вставать, не ругая себя  

Ты поймёшь:  
→ Генетика — не враг
→ Еда — не наркотик
→Тело достойно любви уже сейчас

P.S. Картошка — не предательство.  Ты имеешь право есть её без стыда.  Даже если не готова — оставайся. Здесь безопасно.
🥹 И ещё делаешь вид, что внимательно слушаешь тех, кто тебя перебивает

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16
📌Отличие запросов тревожной привязанности

Если вы чувствуете, что ваши запросы к партнеру слишком требовательны, подумайте, чего именно вы хотите от него добиться? И наоборот, насколько адекватны запросы от партнёра к вам?

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🔥2
🥹 Всем зависимым от быстрого дофамина посвящается

❤️ — обожаю делать импульсивные покупочки
😇 — лучше отложить деньги на что-то нужное

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14😇9
О нет, я же столько всего планировал сделать😥

🤨ладно вам, сегодня ж праздничный день, не стоит винить себя за безделье, если захотелось отдохнуть — значит надо.

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16🔥3
📎Как быть с тревожностью?

Собрала для вас мини-пост о тревожности.
После прочтения вы поймёте, есть ли у вас тревожность, что ее провоцирует и что поможет с ней справиться.

mentalcom🍥 — тут безопасно💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥4