И сидишь потом, не знаешь чем заняться, а за час до выхода опять спать охота 🥹


mentalcom🍥 — тут безопасно💚

📱ЗАПРЕТЫ НА ТЕЛЕФОНЫ В ШКОЛАХ НЕ ПОМОГАЮТ?
А что говорят исследования?

В 30 школах Великобритании ввели жёсткие ограничения на смартфоны: максимум — на переменах. Ожидали, что это улучшит ментальное здоровье и повысит успеваемость.
Но…

🤓 УЛУЧШЕНИЙ НЕ ПРОИЗОШЛО
Тревожность у подростков осталась на прежнем уровне, учебные результаты — тоже. А вот раздражение из-за контроля и напряжённость между учениками и школой выросли.

Учёные подчёркивают: да, телефоны отвлекают от учёбы и мешают концентрироваться.
Но одних запретов недостаточно — они не учат осознанному использованию технологий, не решают причин тревожности и выгорания.

Источник: The Times

💬 Просто отобрать — не значит помочь. Лучше научить, как жить с телефоном, а не без него. Но и бесконтрольно использовать телефон тоже не стоит.

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

А еще обожаю давать советы тем, у кого кукуха явно стабильнее моей 🥹

❤️ — дада, давать советы — мое призвание
🥲 — мне бы кто советы давал

Тсс...только никому не говори... завтра в 13:20 психоразбор Чарли из "Трепет сердца"

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

😳 ЕСЛИ Я БУДУ УДОБНЫМ, ТО СМОГУ ВСЕМ ПОНРАВИТЬСЯ
— психологический анализ Чарли Спринга из Heartstopper

Внутри этой доброй, улыбчивой оболочки живёт человек, который научился постоянно подстраиваться под чужие эмоции, потому что не чувствует права на свои.

🔘Я — ХОДЯЧАЯ ПРОБЛЕМА
После каминг-аута Чарли становится объектом травли в школе. Он «смиряется»:

"Я как бы смирился с тем, что для меня все обстоит именно так."
(Сезон 1, эпизод 2)

В этом чувствуется отчаяние, под действием которого его личные границы начинают размываться и он вступает в токсичные отношения с Беном.
Они усиливают убеждение в голове Чарли, что он — проблема и доставляет неудобство окружающим.

🔘 РЕЧЬ, ПОЛНАЯ ТРЕВОГИ И САМОУНИЧИЖЕНИЯ
Почти в каждом разговоре Чарли звучит тревожная нотка — он всё время извиняется, сомневается, перебивает сам себя:

"Ты, наверное, не хочешь об этом говорить..."
"Наверное, в этом нет ничего особенного..."
"Извини, я просто... не обращай внимания".

Он привык к мысли, что его чувства не важны. И когда в его жизни появляется Ник, Чарли не может поверить, что достоин хорошего отношения.

🔘ПОТЕРЯ СЕБЯ В ОТНОШЕНИЯХ
Во втором сезоне Чарли всё чаще говорит Нику:

"Я просто хочу, чтобы ты был счастлив."

❤️На первый взгляд — забота.
✉️Но под ней скрывается то, что в психологии называют адаптивной стратегией «поглощения»:
-Он делает всё, чтобы не быть отвергнутым.
-Он растворяется в партнёре.

🔘САМОРАЗРУШЕНИЕ

Ник: "Тебе нужно поесть. Я знаю, ты говоришь, что забыл, но..."
Чарли : "Мне просто кажется, что если я не поем, то, возможно, исчезну".

Он говорит это с полным отсутствием эмоций, почти механически. Это — маркер диссоциации и сильной внутренней боли.
Он по-настоящему не чувствует, что его присутствие имеет ценность.

🐾 ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ

И всё же у Чарли происходит внутренний сдвиг, ведь в нем есть стержень.
Это мы видим, когда он твердо отвергает Бена. Это не конец пути — но первая победа над тем голосом в голове, который годами твердил: «Ты должен быть удобным, чтобы тебя не бросили».

🐝🐝Чарли не страдает напоказ, не устраивает сцен. Но многие его слова и действия говорят о страхе быть лишним, неудобным, недостаточным. 🐝🐝Но сериал показывает путь исцеления: через поддержку, принятие, и честные разговоры.


А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ О ЧАРЛИ? А может вы замечаете за собой похожие паттерны поведения? Буду рада увидеть в комментах ✨

#hertstopper #ТрепетСердца #психология #психоразбор #ЧарлиСпринг
mentalcom🍥 — тут безопасно💚

🫢 Ой-ой, как же так вышло, даже не знаю

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

🎀 ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ОТОРВАТЬСЯ ОТ ТЕЛЕФОНА?

Соцсети созданы так, чтобы ты залипал. Каждый свайп или уведомление — это «маленький приз» для мозга: в ответ выделяется дофамин 🧠— нейромедиатор удовольствия. Это буквально активирует те же зоны мозга, что и азартные игры.

📊 Исследование Университета штата Мичиган показало, что соцсети активируют мозговые центры вознаграждения аналогично наркотикам и сладкому.

🫤 Что ж, оказывается TikTok затягивает почти как казино.

❤️ — надо бы поменьше сидеть в телефоне
🥱 — да пофиг

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

Наконец-то нормальные советы, а не эта ваша психология 👍

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

Все равно потом перебиваешь🥹

❤️ — как же сложно это сдерживать
😁 — а чо сдерживаться, я вот перебиваю и мне по кайфу

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

РОДИТЕЛИ И УЧИТЕЛЯ — ГЛАВНЫЕ МОТИВАТОРЫ САМООПРЕДЕЛЕНИЯ ПОДРОСТКОВ

📊 В исследовании с участием 432 подростков из Швейцарии мамы оказались самым важным источником поддержки, мотивирующим подростков к выбору професии, особенно для девочек. Учителя тоже играют значительную роль — они мотивируют и помогают разобраться в карьерных возможностях. Простое внимание и участие взрослых делают самоопределение гораздо легче.

Источник: springer.com

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

ПРИЗНАКИ СКЛОННОСТИ К СОЗАВИСИМОСТИ

Исследования показывают, что у людей с созависимостью снижена активность в зонах мозга, отвечающих за саморегуляцию и принятие решений. Это объясняет, почему им так трудно сказать «нет» или почувствовать себя уверенно без одобрения других.

🔖Вы ценны, независимо от других людей. ⏩️⏩️Учитесь распознавать в себе эти признаки, и уже в следующий раз, когда снова будете вести себя как созависимый партнёр, вы сможете остановить себя и постараться сделать всё иначе.


#психология #созависимость #саморазвитие

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

😐 Вот я точно так же начала внезапно йогой заниматься, а до этого ещё бегала
(Только колени пострадали, так что надо аккуратно это все делать)


А ВАМ ПОМОГАЮТ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ТРЕВОГИ?
❤️ — да, это тема
👎 — не, лучше что-то менее активное

(Будет круто, если вы поделитесь в комментах, что вам помогает,
так вы поможете другим
😉)

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

⚡️ Я очень рада, что есть люди, которые отдают голоса за наше сообщество, и нам остается всего 7 голосов до 2-го уровня, что позволит нам развиваться еще быстрее и откроет доступ к новым действиям!


Если есть желание, буду рада твоему голосу
🔽🔽🔽
ПРОГОЛОСОВАТЬ ЗА НАС

🥹 Ну а как ещё жить без тревоги каждые 5 минут

А вы так делаете?
❤️ — этот миньон тревожник это я
😇 — это не про меня точно

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

КРИКИ РОДИТЕЛЕЙ ВЛИЯЮТ НА РАЗВИТИЕ МОЗГА ПОДРОСТКОВ

Вербальное насилие, включая крики и унижения, может менять структуру мозга подростка, особенно те области, которые отвечают за восприятие угроз и обработку эмоций. 😠

🧠КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

🐝Ученые выяснили, что крики родителей могут активировать определенную область мозга подростков — миндалевидное тело, которое отвечает за нашу реакцию на стресс и опасность.

➡️ Когда подросток регулярно подвергается крикам, его мозг воспринимает даже обычные ситуации как угрозу
▶️это может привести к хроническому стрессу и тревожности.

🐝 Также крики могут нарушить работу префронтальной коры ( области мозга, отвечающей за принятие решений и самоконтроль)

▶️Это означает, что подростки, подвергавшиеся вербальному насилию, могут испытывать трудности с принятием решений и контролем эмоций.

📊 КАК ПРОВОДИЛОСЬ ИССЛЕДОВАНИЕ

В ходе исследования специалисты наблюдали за нейрофизиологическими реакциями подростков, которые регулярно испытывали вербальное насилие со стороны родителей.

Они изучали активность их мозга в ответ на стрессовые стимулы. Обнаружилось, что у подростков с такими травмами активность миндалевидного тела была гораздо выше, чем у тех, кто не сталкивался с криками в семье.

🚸 КАК БЫТЬ РОДИТЕЛЯМ?

🟢Родители должны понимать, что поддержка и позитивное общение гораздо более эффективны для воспитания здоровой личности.

🟢Вместо криков важно объяснять подростку свои переживания, выслушивать его и находить компромиссы.

🔗 Исследование


СТАВЬ "❤️" — если пост был интересным 💕

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

Швабру в руки и погнали "лечиться" 🥹

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

💔 "УЖЕ СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОШЛО, А ТЫ ВСЕ НЕ УСПОКОИШЬСЯ"

Хочу напомнить вам о том, что вы не должны сразу отпускать и прощаться с какой-либо ситуацией. Всем нам нужно время, чтобы справиться со своими эмоциями и пойти дальше.

Если прямо сейчас кто-то требует от вас мгновенного принятия ситуации, вы не обязаны слушать его.

И сами не будьте теми, кто торопит.
✨ Давайте будем терпеливее друг к другу


А вам знакома эта ситуация?
❤️ — меня тоже вынуждали проглотить свои эмоции
😢 — признаюсь честно, сам/а бываю нетерпеливым/ой

mentalcom🍥 — тут безопасно💚

Самое стремное когда это ты делаешь что-то странное, а твой собеседник сделал вид типа не заметил, но вы оба все понимаете...

mentalcom🍥 — тут безопасно💚