Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как вернуть контроль над собой

Иногда человек приходит в терапию не с ярким кризисом, а с тихой фразой: «Я не знаю, что делать. Как будто смысла нет пробовать». Снаружи его жизнь может выглядеть вполне благополучно. Работа есть, отношения есть, здоровье «в целом нормально». Но внутри ощущение остановки. Любая попытка что-то изменить кажется бессмысленной заранее. Руки опускаются ещё до того, как они что-то сделали. Это состояние часто называют выученной беспомощностью.Что это вообще такое — «выученная беспомощность»? Выученная беспомощность — это психологическое состояние, при котором человек перестаёт предпринимать попытки изменить ситуацию, даже когда объективно такая возможность существует, потому что в прошлом он неоднократно сталкивался с опытом неконтролируемых, неприятных или травмирующих событий и усвоил убе...

Нейрокоррекция для детей: комплексная мягкая помощь при адаптации к детскому саду

Если вы волнуетесь, как ваш малыш приспособится к детскому саду, обратите внимание на нейрокоррекцию. Это не просто «ещё один метод» — это целый комплекс мягких и безопасных техник, которые помогают ребёнку гармонично развиваться и легче входить в новый режим.Что входит в нейрокоррекцию? Сенсорная интеграция Учит мозг «правильно» обрабатывать сигналы от органов чувств: прикосновения, звуки, движения. Ребёнок становится менее раздражительным, лучше ориентируется в пространстве, спокойнее реагирует на шум и тактильные контакты.ABA‑терапия (прикладной анализ поведения) Помогает формировать полезные привычки и навыки: от соблюдения режима до общения с другими детьми. Мягко корректирует нежелательное поведение (капризы, упрямство), заменяя его более адаптив...

Психолог не помог? Разберёмся в разнице консультации и психотерапии

Один из самых частых вопросов, которые я слышу от людей, разочарованных в своем предыдущем опыте работы со специалистом, звучит так: «Я ходил к психологу, мы всё обсудили, я всё понял(а), но ничего не изменилось. Почему?» Ответ часто кроется в недопонимании. Существует два совершенно разных формата работы с психологом, и путаница между ними приводит к неоправданным ожиданиям и, как следствие, к разочарованию. Предлагаю раз и навсегда разобраться, в чем разница между психологической консультацией и психотерапией. Формат №1: Психологическая консультация (или Психообразование)   Представьте, что вы получили сложное устройство, но без инструкции. Вы нажимаете на кнопки наугад, и оно работает не так, как вам хочется. Консультация — это когда специалист дает вам ту самую «инструкцию к ваше...

Кто такой психолог и зачем он нужен: роль, методы и когда обращаться

Кто такой психолог? Меня, как практикующего психолога, всегда интересовало, как люди видят мою профессию. Недавно в телеграм канале «Психология для жизни» провели  опрос: «Кто такой психолог?» Большая часть выбрала ответы: «инструмент», «лечащий врач», «проводник». Каждая из этих метафор пытается ухватить суть, но реальность сложнее и, что важнее, — научнее. В этой статье предалагаю разобраться кто же такой психолог и зачем нужен. Психолог- это не врач, не мистик. Простыми словами это специалист по психике. Психология — это наука, изучающая, как устроена и как функционирует наша психика: мышление, эмоции, поведение, память, внимание. В области психологии есть два направления: психология и психиатрия. Психиатр — это врач с медицинским образованием. Занимается уже  непосредственно лечен...

Как отпустить прошлое и вернуть себя: психологический разбор

После расставания мы часто попадаем в ловушку. Нам кажется, что постоянно думая о бывшем партнере, прокручивая в голове диалоги и воспоминания, мы сохраняем что-то важное или, возможно, находим ответы. На самом деле мы лишь крепче привязываем себя к прошлому, которое уже не изменить. «Держаться» за отношения — это не просто вспоминать. Это тратить свои настоящие ресурсы — время, эмоции, ментальную энергию — на то, чего больше нет. Давайте разберемся, почему это деструктивно и как работа с психологом помогает разорвать этот порочный круг.  Цена, которую вы платите, держась за прошлое   Представьте, что вы пытаетесь плыть вперед, но с вашей спины свисает тяжелый якорь. Этот якорь — и есть неотпущенные отношения. Вот что он делает с вами:Хроническая утечка энергии.Постоянное прокручивани...

Делаем небольшое превью нашей онлайн библиотеки.

Библиотека книг по психологии будет бесплатно для всех.

В книгах будет встроенная реклама - это нужно для развития библиотеки, авторы будут зарабатывать на рекламе и писать новые книги, ну и мы будем на эти деньги развивать проект.

Библиотека не полностью готова, но скоро запустим. Книги можно будет читать через браузер на мобильной версии сайта, планшете и на компьютерной, а так же через мобильное приложение. Библиотека будет адаптированная под любые устройства.

Психологи могут подключиться к проекту и зарабатывать не только на книгах, но и на статьях.

Этими разработками мы не ограничиваемся, в будущем у нас будут крутые разработки, можно будет например забронировать консультацию с психологом.

Так же будут и другие улучшения по проекту. Мы создаём уникальную платформу, которая меняет правила игры на рынке психологии.

Тихая война в отношениях: почему женщина неосознанно мстит — психологический разбор

«Он просто не понимает, что не так. Я вроде бы ничего не делаю, но он постоянно чувствует себя виноватым и ходит на цыпочках». Эта ситуация — классический пример, когда в отношениях разворачивается скрытая партизанская война. Женщина, движимая глубокими и неосознанными мотивами, наказывает своего партнера, который часто даже не понимает, за что именно несет это наказание. Как и в случае с мужчинами, это не продуманный план, а трагическое воспроизведение старых травм. Женщина не является «злодейкой», она — носитель боли, которая ищет выход самым деструктивным способом. Арсенал неосознанной мести: как это выглядит   Если мужская месть часто проявляется через обесценивание и дистанцирование, то женская — через пассивную агрессию и эмоциональные манипуляции. Это связано с социальными установками, где прямой гнев для женщ...

Пессимизм: стратегия защиты или тюрьма для разума?

Если вы психолог, вам наверняка знаком запрос клиента: «Со мной что-то не так, я все воспринимаю в черном свете». В быту такого человека сразу назовут пессимистом. Но что стоит за этим ярлыком с точки зрения психологии? Где проходит грань между здоровым скепсисом и деструктивным пессимизмом, отравляющим жизнь? Давайте разберемся, как формируется пессимистичный взгляд и как с ним работать.Что такое пессимизм? Не просто плохое настроение В основе пессимизма лежит устойчивая когнитивная схема — привычка интерпретировать события в негативном ключе. Пессимист склонен ожидать неблагоприятного исхода, воспринимать преграды как постоянные и глобальные, а удачи — как случайность. Это не сиюминутная грусть или тревога; это фильтр восприятия реальности.Важно не путать пессимистичный склад ума с реализмом или деп...

Внутренняя тюрьма мужчины: как комплексы разрушают жизнь, карьеру и отношения

Мужские комплексы — это невидимые цепи, которые сковывают его потенциал и отравляют его близких. Общество веками навязывало мужчине роль «сильного», «успешного», «несгибаемого». Любое отклонение от этого идеала рождает глубокий внутренний конфликт, который и становится почвой для комплексов. Мужчина начинает жить с ощущением, что он — подделка, которая вот-вот будет разоблачена. Эта внутренняя борьба неизбежно выплескивается наружу, калеча его карьеру, здоровье и, в первую очередь, личные отношения.  Основные мужские комплексы и их проявления   Комплекс — это не просто одна мысль, а целый узел из болезненных эмоций, убеждений и защитных реакций. Вот самые распространенные из них:  1. Комплекс неполноценности (или «Маленького человека») Глубинное убеждение в собственной никчемности, слабости и несостоятельности. Часто ...

Искаженное отражение: как женские комплексы разрушают любовь, самооценку и жизнь

Если мужские комплексы часто проявляются через внешнюю агрессию и борьбу за доминирование, то женские — это тихий внутренний террор, который превращает жизнь женщины и ее близких в поле битвы с невидимым врагом. Этот враг — глубинное ощущение собственного несовершенства, навязанное культурой, воспитанием и болезненным опытом. Женщина, находящаяся в плену комплексов, смотрит на мир через искажающее зеркало, которое показывает ей не реальность, а лишь ее собственные страхи и убежденность в том, что она «недостаточно хороша».  Основные женские комплексы и их проявления   Женские комплексы коварны тем, что часто маскируются под добродетели: скромность, заботливость, самопожертвование. На деле же они являются ядом, отравляющим ее самооценку и отношения.  1. Комплекс «Хорошей девочки» (или синдром «удобной» женщины) Это жел...

За всё надо платить: самая дорогая цена в жизни

Фраза «за всё в жизни нужно платить» часто ассоциируется с деньгами, услугами или кармическими законами. Но как психолог, я ежедневно вижу, что самую высокую цену мы платим не за вещи. Самая дорогая валюта — это не рубли и не доллары, а наше время, энергия и душевное равновесие. И самый крупный счёт нам выставляет жизнь не за ошибки, а за предательство самих себя.Чем и как именно мы платим за то, что кажется нам «бесплатным». 1. Плата за иллюзии и самообман. Цена — годы вашей жизни. Вы платите временем, которое никогда не вернется. Это плата за ожидание, что он изменится; что однажды вас оценят на работе; что дети вырастут и всё наладится само собой. Жизнь в иллюзии — это бессознательная аренда счастья у будущего, которое может никогда не наступить. Вы не живете здесь и сейчас, а смотрите увлекательн...

Проект «Ментальные Люди» расширяет команду: ищем психологов для работы в Санкт-Петербурге

Команда проекта «Ментальные Люди» объявляет о расширении и приглашает в свою профессиональную команду психологов разного профиля и уровня подготовки. Если вы ищете интересные вакансии психолога в Санкт-Петербурге, где ваши знания и эмпатия будут по-настоящему востребованы, — вы нашли правильное место. Мы создаём среду, в которой специалист может развиваться, оказывать реальную помощь и быть частью большого поддерживающего сообщества.Современный рынок показывает стабильный спрос на психологические услуги. Только в Санкт-Петербурге на крупных площадках регулярно публикуются сотни вакансий психолога различной направленности. Мы идём дальше и предлагаем не просто работу психологом, а осмысленную карьеру в проекте, который ценит каждого специалиста.Кого мы ищем? Специализации, актуальные для города Наш проект развивается в...

Консультация психолога онлайн: когда помощь находится на расстоянии одного клика

Цифровая реальность изменила подход к заботе о психическом здоровье. Сегодня психологическая помощь онлайн перестала быть альтернативой, а стала полноценным, удобным и часто самым доступным способом получить поддержку. Если вы ищете консультацию психолога или сеанс у психотерапевта онлайн, важно понимать, как это работает и на что обратить внимание при выборе специалиста.Любой авторитетный сайт психологов подтвердит: спрос на дистанционные форматы стабильно растёт. Это не удивительно — такой подход стирает географические границы, экономит время и позволяет обратиться к эксперту, находясь в комфортной и безопасной обстановке собственного дома.Ключевые преимущества формата «психотерапевт онлайн» Почему этот формат завоевал доверие?Доступность без границ. Вы можете выбрать специалиста, ко...

Куда ушла радость и как вернуть вкус к жизни: психотерапия и практические шаги

Чувство, будто кто-то выключил цвета в вашей жизни, знакомо многим. То, что раньше приносило удовольствие, теперь кажется пресным, а будущее — туманным. Радость — это не просто эмоция, это маркер нашего внутреннего благополучия. Ее исчезновение — серьезный сигнал о том, что система дала сбой. Вернуть ее — это не про «соберись, тряпка» или «мысли позитивно». Это глубокая работа, которая часто требует комплексного подхода, сочетающего психотерапию и, при необходимости, медикаментозную поддержку.Шаг 1: Психотерапия — разбираем внутренние завалы Представьте, что ваша способность радоваться — это чистый источник. Со временем он может засориться. Задача терапии — расчистить эти завалы.Груз прошлого. Непрожитые обиды, травматический опыт, чувство вины — все это тяжелый рюкзак, который вы носите с собой каждый...

Цена слова «надо»: почему наша психика всегда требует компенсацию

Каждый день мы произносим эти слова: «надо доделать отчет», «я должна позвонить маме», «нужно поехать на эту встречу». Мы живем в мире обязательств, и это нормально. Но задумывались ли вы, какую цену мы платим за каждое действие, совершенное через силу, без внутреннего желания?Ни одно «надо» не проходит для нашей психики бесплатно. Она всегда выставит счет. Наша психика — это сложная саморегулирующаяся система, стремящаяся к балансу (гомеостазу). Когда мы заставляем себя делать то, что не хотим, мы тратим колоссальное количество психической энергии.Наш мозг устроен так, чтобы экономить ресурсы. За волевое усилие, подавление импульсов «не хочу» и концентрацию на неприятной задаче отвечает префронтальная кора. Когда она работает в режиме принуждения, она буквально сжигает глюкозу и кислород, истощая наши...