«Я голая, и меня обдирают!» — история терапии про деньги, страх и ценность

Редко когда запрос «хочу больше зарабатывать» оказывается на самом деле про деньги. Деньги — это лишь сцена, на которой разыгрывается драма о безопасности, любви, ценности и праве на существование.Ольга пришла ко мне с горящей темой. Успешный дизайнер интерьеров, с безупречным вкусом и списком состоятельных клиентов, она жила в постоянном, изматывающем страхе.— Деньги утекают сквозь пальцы, — говорила она, нервно теребя ремешок сумки. — Я хорошо зарабатываю, но я их не вижу. То подрядчик ошибется и придется переделывать за свой счет, то вложусь в «супер-проект» и прогорю, то одолжу крупную сумму подруге, и она исчезает. Словно вселенная специально отбирает у меня то, что я заработала. Будто меня постоянно обдирают. Последнее слово она произнесла почти шепотом, с какой-то детской обидой. Оно повисло в воздухе, и я понял...

История одной купюры: как деньги и бессознательное создают финансовый потолок

Почему одним всё, а другим — ничего? Этот вопрос звучит в моем кабинете в десятках вариаций, но суть его неизменна. Почему одни, словно играючи, пробивают финансовые потолки, а другие, при всем их уме, таланте и стараниях, бьются о невидимую стену? Они ставят цели по SMART, проходят марафоны желаний, обклеивают холодильник картинками своих желаний, но каждый раз, когда до денег, кажется, рукой подать, всё рушится. Проект срывается, заказчик исчезает, резко что-то ломается.Елена вошла в мой кабинет как воплощение сдержанного успеха. Идеально скроенный брючный костюм, безупречная укладка, дорогие, но не кричащие часы. Она была проектным менеджером в компании — умница, хваткая, способная управлять командой из пятидесяти человек. Всё в ней говорило о компетенции и контроле. Всё, кроме её глаз.Ее запрос был...

Обновили интерфейс главной страницы сайта, добавили описание проекта в отдельный блок: https://mentalblog.ru/

Вышло обновление бота. Теперь в боте можно скачать мобильное приложение для android.

Вы уже познакомились с проектом и сейчас вы можете автономно использовать приложение, посещать сайт когда вам нужно без ожидания новых публикаций.

Бот нужно обновить. Вам нужно запустить start/

Бот перезапустится и вы сможете скачать мобильное приложение 👇

@mentalblog_bot

Тело как проект: как культура идеальности лишает нас телесной сексуальности

В последние десятилетия тело все чаще воспринимается не как данность, а как проект. Его можно «улучшать», «дорабатывать», «апгрейдить»: фитнес-планы, детоксы, эстетическая медицина, фильтры, трекеры сна и калорий. Культура идеальности предлагает ясный, но жесткий нарратив: тело должно быть контролируемым, управляемым и соответствующим определенному визуальному стандарту. На этом фоне сексуальность, которая по своей природе спонтанна, телесна и иррациональна, оказывается в сложном положении.Современная сексуальность все меньше живет в ощущениях и все больше — в оценке. Мы не столько чувствуем тело, сколько смотрим на него глазами воображаемого наблюдателя. Этот феномен хорошо описывается в сексологической и психотерапевтической литературе как «объективация тела»: человек переживает себя скорее как объект для взгляда, че...

Синдром отличницы: почему мы включаемся в гонку и теряем себя

Есть категория людей, которые кажутся выкованными из стали. Они всегда на шаг впереди. Локомотивы, которые тянут за собой целые составы. Но если присмотреться, можно заметить тонкую трещину на безупречном фасаде: в уголках глаз затаилась усталость, а в идеально прямой осанке сквозит напряжение. Это люди, бегущие марафон длиною в жизнь, на финише которого их никто не ждет. Мария вошла в мой кабинет, и пространство словно сжалось, чтобы соответствовать ее энергии. Сорок лет, руководитель отдела продаж, безупречный стиль, голос, привыкший отдавать распоряжения. Она была из тех, о ком говорят: «Сделала себя сама». Но пришла она ко мне не с историей успеха. Она пришла с тихим отчаянием.— Я больше не могу, — сказала она, и эта простая фраза прозвучала диссонансом с ее образом победительницы. — Я чувствую себя выжатой до посл...

Стать родителем себе: репарентинг для исцеления внутреннего ребёнка

Представьте себе взрослого человека, который глубоко внутри ощущает постоянную тревогу, неуверенность в себе и необъяснимую пустоту. Он не может отказать, боится критики, не умеет по-настоящему радоваться и постоянно ищет одобрения со стороны. Часто корень этих проблем лежит не в настоящем, а в далеком прошлом — в детстве. В том периоде, когда наши базовые эмоциональные потребности в безопасности, любви, принятии и признании не были удовлетворены в полной мере. Этот «эмоциональный голод» никуда не исчезает с возрастом. Он остается с нами в виде нашего «внутреннего ребенка» — той части нашей личности, которая хранит в себе детские чувства, воспоминания и неудовлетворенные нужды. Именно для исцеления этой раненой части и существует  репарентинг(повторное родительство) — осознанный проце...

Прокрастинация: психологические причины и практические лайфхаки, которые действительно работают

Прокрастинация — это не лень и не отсутствие силы воли. Это сложный психологический механизм, с которым сталкиваются умные, ответственные и чувствительные люди. Чем выше уровень требований к себе, тем чаще откладывание становится фоном жизни.В этой статье я разберу психологические причины прокрастинации, объясню, почему стандартные советы не работают, и дам практические лайфхаки, которые можно применять уже сегодня — без насилия над собой.Что такое прокрастинация с точки зрения психологии Прокрастинация — это устойчивое откладывание значимых задач, сопровождающееся внутренним напряжением, виной и самокритикой. Важно: человек хочет сделать, понимает важность, но не начинает.С точки зрения психики, прокрастинация — это:— форма избегания,— способ регуляции тревоги,— конфликт между разными частями личности.Поэтому прокраст...

Не только слова: 5 психологических техник, чтобы мирно разрешать конфликты в паре

Почему слова часто подводят Каждый конфликт в отношениях напоминает попытку вести диалог на разных языках без переводчика. Вы уверены, что доносите свои чувства, а партнер слышит критику. Вы говорите о конкретной ситуации, а он воспринимает это как глобальную претензию к своей личности. Корень этой проблемы лежит в фундаментальном различии между содержанием конфликта (повод, конкретная ситуация) и его процессом (как мы говорим, какие эмоции испытываем, какие паттерны поведения включаются).Современная психология отношений перешла от поиска «виновных» к анализу динамики взаимодействия. Конфликт — это не показатель провала отношений, а сигнал о том, что существующая система коммуникации требует настройки. Как заметил известный терапевт Джон Готтман, 69% проблем в парах — это «вечные разногласия», которые не имеют окончате...

Рескриптинг: как переписать прошлое, исцелить травмы и восстановить нейронные связи

Мы привыкли думать о прошлом как о чем-то неизменном. «Что было, то было», — говорим мы, подразумевая, что события нашей жизни записаны на нестираемую пленку. Эта убежденность часто становится источником боли: болезненные воспоминания, как призраки, преследуют нас, диктуя наши реакции, формируя страхи и ограничивающие убеждения. Но что, если я скажу вам, что прошлое — это не сам факт, а лишь его репрезентация в нашей памяти? А память, с точки зрения нейробиологии, — это не архив, а динамичный и пластичный процесс. Именно на этом фундаментальном свойстве нашего мозга основан один из самых мощных  методов современной психотерапии — рескриптинг (переписывание сценария).  Воспоминание —  это нейронная программа   Каждый раз, когда мы что-то вспоминаем, мы не достаем с полки готовую «кассету». Наш мозг акти...

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): простые техники для управления мыслями

Замечали, как одно и то же событие может вызвать у разных людей совершенно разную реакцию? Дело не в силе воли, а в наших мыслях. Сегодня  хочу рассказать о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — методе, который дает конкретные инструменты, чтобы научиться управлять своими мыслями. Ключевая идея КПТ: нас расстраивают не сами события, а то, как мы их интерпретируем. Не плохая погода портит нам настроение, а наши мысли о ней: «Опять этот дождь, весь день насмарку, ничего не получится сделать». Как это работает на практике? Формула «Событие → Мысль → Реакция»  В основе КПТ лежит простая, но мощная модель. Представьте себе ситуацию: • А. Событие: Ваш друг не ответил на сообщение. • В. Мысли, убеждения: Здесь начинается самое интересное. Ваш мозг может мг...

Дофаминовое похмелье: почему радость сменяется пустотой и как выбраться из дофаминовой ямы

Как практикующий психолог, я все чаще встречаю людей с одним и тем же запросом: «У меня нет сил, ничего не радует, я не могу заставить себя делать даже простые дела. Кажется, я выгорел(а)». И когда мы начинаем разбираться, то часто попадаем в ловушку, имя которой — дофаминовая яма. Это не просто модный термин. Это реальное нейробиологическое состояние, которое маскируется под лень, прокрастинацию и даже депрессию. Что такое дофамин на самом деле? (Спойлер: это не гормон счастья)   Дофамин — это не «гормон удовольствия». Это нейромедиатор мотивации и предвкушения. Его главная задача — заставить нас встать с дивана и что-то сделать, чтобы получить награду. Он кричит нашему мозгу: «Эй, вот там есть что-то классное! Беги, добудь, получишь ...

Невидимые цепи: как манипуляции и газлайтинг истощают психику

Психологическое истощение редко бывает результатом одного сильного удара. Чаще всего это медленный, методичный процесс, похожий на то, как вода точит камень. И самым эффективным инструментом в этом процессе является манипуляция — невидимое оружие, которое бьет не по телу, а напрямую по нервной системе, раз за разом расшатывая ее основы до полного изнеможения.Манипулятор не кричит и не угрожает открыто. Он создает реальность, в которой вы постоянно сомневаетесь в себе, чувствуете себя виноватым и находитесь в вечном напряжении.  В этой статье разберем самые истощающие тактики и посмотрим, что именно они делают с нашим мозгом и нервной системой на биологическом уровне.1. Газлайтинг: Атака на саму реальность   Систематическое обесценивание и отрицание ваших чувств, восприятия и воспоминаний. Это фразы вроде: «Ты все выдум...

Перед тем как я умру — стена желаний и осознание жизни

Доброго времени суток, читатель. Я сейчас читаю книгу Лори Готтлиб Вы хотите поговорить об этом?.. И в какой-то момент поймал себя на странном ощущении. Это не из тех книг, после которых хочется срочно что-то менять. Скорее из тех, после которых становится неловко продолжать жить так, будто времени бесконечно много. Большинство людей не живут с ощущением конечности. Они живут с ощущением отсрочки. Как будто жизнь, это черновик, а чистовик начнется позже. Когда станет спокойнее, понятнее, безопаснее, когда появится время, силы, правильное настроение. Именно это произошло с художницей Кэнди Чанг. В 2009 году, после личной утраты, она превратила стену одного из зданий в Новом Орлеане в арт-пространство под названием Перед тем, как я умру. На стене была одна фраза и пустые строки. Перед тем, как я умру, я хочу…Через нескол...

Когда «все хорошо», но тоска не уходит: история Альбины и призраки прошлого

*имя и данные изменены. Все совпадения случайны. Ко мне в кабинет вошла Альбина — яркая, уверенная в себе женщина тридцати лет. Руководящая должность в крупной компании, любящий муж, своя квартира в центре Москвы, дважды в год — отпуск на дорогих курортах. Обложка ее жизни выглядела безупречно. Ее запрос тоже казался каким-то несерьезным, почти извиняющимся.«Вы знаете, у меня ведь все хорошо. Правда. Глупо жаловаться, — начала она, подбирая слова. — Но иногда, без всякой причины, на меня просто накатывает. Такая черная, вязкая тоска и тяжесть. Будто плитой придавило. И я не знаю, что с этим делать. Покупаю бутылку хорошего вина, иногда две… День-два, и отпускает. Но потом снова».   Это «все хорошо, но...» — одна из самых частых историй в моей практике. Внешний фасад благополучия часто служит прочной ст...

Мода на диагнозы: как ярлык заменяет работу над собой и блокирует рост

За последние годы в психологическом и околопсихологическом пространстве произошло заметное смещение фокуса: язык чувств, процессов и ответственности все чаще заменяется языком диагнозов: «У меня тревожное расстройство», «это моя депрессия», «я так реагирую, потому что у меня СДВГ», «я абьюзер / жертва / нарцисс» — эти формулировки звучат не в кабинете врача, а в социальных сетях, комментариях и повседневной речи. Слова, которые еще недавно звучали исключительно в кабинетах специалистов, сегодня свободно циркулируют в социальных сетях, подкастах и коротких видео. Тревога, депрессия, расстройство личности, СДВГ, ПТСР — эти термины используются легко, быстро и часто без понимания их клинического содержания. На первый взгляд это выглядит к...

Рэй Чарльз: как материнская любовь выковала гения и привела к пропасти

Корни наших самых больших достижений и самых разрушительных падений почти всегда уходят в детство. И история Рэя Чарльза, гениально показанная в фильме «Рэй», — одна из самых ярких и трагичных иллюстраций этого тезиса. Чтобы понять взрослого Рэя — его независимость, его гениальность, его неспособность к близости и его многолетнюю зависимость от героина — мы должны посмотреть в глаза его матери, Арете Робинсон. Женщине, которая выковала в своем сыне стальной стержень, но, сама того не желая, оставила в его душе зияющую пустоту. Какие психологические основы она заложила и как это повлияло на его судьбу. 1. «Не будь калекой»: Прививка от выученной беспомощности Самый мощный и очевидный посыл, который Арета транслировала Рэю после того, как он ослеп, — «Ты не калека». Вспомните ту жестокую...