Как избавиться от прокрастинации: причины и эффективные способы

Как распознать прокрастинацию: признаки, которые мы игнорируем Прокрастинация — это не про отдых, а про бегство. Вместо выполнения текущих задач человек внезапно вспоминает о давно забытых занятиях: перебирает файлы на компьютере, моет посуду, бесцельно просматривает соцсети. Характерный признак — внутренняя тревога и ощущение вины за бездействие, сопровождающее лихорадочную активность в несущественных делах. Возникают повторы: человек обещает себе «сесть за дело с понедельника» — и снова откладывает. Важно отличать от обычной лени: прокрастинация чаще сопровождается внутренней борьбой и осознанием вреда от отсрочки. Но при этом привычка становится автоматической.Почему мы откладываем дела: психологические корни прокрастинации Прокрастинация зарождается как защитный механизм. Человек откладывает задачи не из-за безволь...

Интроверт или социофоб: как отличить и не ошибиться?

Интроверт: особенности мышления и поведения Интроверт — это человек, который черпает энергию из уединения, а не из внешнего взаимодействия. Мышление направлено внутрь: интроверты склонны к самоанализу, легче концентрируются в спокойной среде, а не в хаотичном окружении. Это не означает, что они избегают общения — скорее, они выбирают качественные, глубокие разговоры вместо поверхностной светской болтовни. Интровертам важно иметь время на восстановление после социальных контактов, даже если они им приятны. В поведении доминируют сдержанность, внимание к деталям и внутренняя мотивация.Социофобия как психологическое состояние: симптомы и причины Социофобия — это стойкое психическое расстройство, при котором человек испытывает выраженный страх перед социальными ситуациями. Страх может быть парализующим, сопровождающимся та...

Опасный миф о дыхательных техниках при панике: почему «просто подышать» не всегда помогает

Часть 2: Почему нельзя «просто подышать»? Опасный миф о дыхательных техниках как панацее от паники Это, пожалуй, самый распространенный совет, который можно услышать от друзей, родственников и даже некоторых «специалистов». «Просто подыши глубже, сконцентрируйся на дыхании, и все пройдет». На первый взгляд, совет кажется абсолютно логичным и безвредным. Во время паники дыхание сбивается, значит, если его нормализовать, паника отступит. Однако именно эта, казалось бы, железная логика и является ловушкой, которая может серьезно усугубить состояние человека с паническим расстройством.Почему этот миф так популярен и кажется правдоподобным? Дыхание — это уникальный мост между сознательным и бессознательным. Мы можем управлять им произвольно, и оно действительно оказывает мощное влияние на состояние вегетативной нервной сист...

С Днём психолога, команда Ментальные люди! 🎉🧠

Пусть наши консультации будут источником доверия, методики — точными, а результаты — ощутимыми.

Спасибо за ваш вклад в развитие психического здоровья и за то, что вы есть.

Пусть каждый клиент уходит с ощущением поддержки и понимания. 💙💡

Психология личности: нарциссизм, его признаки и влияние

Нарциссизм в психологии: от мифа к диагнозу В психологии понятие «Нарцисс» давно вышло за рамки древнегреческого мифа о юноше, влюблённом в собственное отражение. Сегодня нарциссизм — это диагностируемое расстройство личности, описанное в классификациях DSM и МКБ как Нарцистическое личностное расстройство (НЛР). Это стойкий паттерн поведения, включающий завышенную самооценку, потребность в восхищении и дефицит эмпатии. Важно отличать здоровую самооценку от патологического нарциссизма, который нарушает отношения, ограничивает эмоциональную гибкость и может наносить вред окружающим. Диагноз требует профессионального вмешательства.Какими бывают нарциссы: типология и поведенческие стратегии Нарциссы — это не единый психотип, а спектр. Условно их делят на «грандиозных» и «уязвимых». Первые доминантны, демонстративны, склонн...

Детский аутизм: признаки, причины и эффективная помощь

Как распознать ранние признаки аутизма у ребёнка в 2 года Признаки аутизма в 2 года у ребенка могут выражаться в отсутствии зрительного контакта, слабой реакции на имя, монотонности игры и задержке речевого развития. Малыш может не стремиться к совместной игре, избегать объятий или, наоборот, быть чрезмерно чувствительным к физическим прикосновениям. Часто наблюдаются повторяющиеся движения: раскачивания, махи руками, вращение предметов. Такие особенности не всегда указывают на аутизм, но требуют наблюдения и консультации со специалистом – именно в этом возрасте возможна ранняя диагностика и начало эффективной поддержки.Аутизм у детей: ключевые симптомы и особенности поведения Аутизм у детей проявляется в затруднении общения, недостаточном интересе к людям и шаблонных действиях. Характерны ригидность мышления, повторяю...

Обучение детей с аутизмом и синдромом Аспергера: что важно знать родителям

Как отличить аутизм от синдрома Аспергера: основные признаки и различия Обе формы входят в спектр расстройств аутистического характера, но имеют ключевые отличия. Синдром Аспергера характеризуется сохранным интеллектом и речевым развитием, часто выше среднего. Однако дети испытывают трудности в социальной коммуникации, не понимают невербальных сигналов, говорят монотонно и зациклены на узких интересах. Классический аутизм может сопровождаться задержкой речи, когнитивными нарушениями и сенсорной чувствительностью. Одно из главных различий — уровень адаптации: при синдроме Аспергера он гораздо выше, особенно при своевременной помощи.На что обращать внимание родителям: первые симптомы аутизма у детей Первые признаки проявляются обычно до трёх лет. Ребёнок может избегать зрительного контакта, не реагировать на имя, не указ...

Что ждёт психологов?

Мы формируем ежемесячный призовой фонд на основе общей статистики дочитывания статей психологов. Чем больше статей психолога пользователи дочитывают и поддерживают, тем выше шансы на победу и тем крупнее может быть общий призовой фонд!

Главный денежный приз будет рассчитан для каждого психолога-участника на основе его личной статистики и общего фонда по специальной иерархической системе.

Важный момент: Победители-психологи получают денежный приз как дополнительную прибыль, чтобы узнать о всех акциях проекта рекомендуем психологам подписаться на транзитный чат для получения всей необходимой информации и условий сотрудничества с проектом. От туда можно будет подписаться на основной закрытый чат психологов и стать частью проекта. Вот ссылка на чат для психологов: https://t.me/+hivLEywn14c1ZDMy. В этом чате вы сможете задать админу свои вопросы и пожелания. Если станете частью проекта некоторые пожелания мы учитываем и исполняем. Подписаться на чат можно только после одобрения заявки на вступления в чат. Ждём ваших откликов! ❤️

Психология депрессии: признаки, виды и как помочь себе

Чем отличается клиническая депрессия от астенической: разбор различий Клиническая депрессия, или большое депрессивное расстройство, характеризуется устойчиво сниженным настроением, ангедонией (потерей удовольствия), нарушением сна и пищевого поведения. В то время как астеническая депрессия протекает с преобладанием усталости, слабости, вялости, сниженного тонуса — прежде всего, на физическом уровне. Главная разница: при клинической депрессии — доминирует эмоциональный и когнитивный спад, при астенической — телесное истощение, часто без выраженного чувства тоски. Диагноз ставится с учётом доминирующих жалоб, длительности симптомов и истории развития состояния.Как распознать послеродовую депрессию: симптомы и помощь Послеродовая депрессия — не каприз и не следствие усталости. Это клиническое состояние, возникающее у 10–1...

Инфантильность у мужчин: признаки незрелости, причины и как её преодолеть

Инфантильность в психологии: как распознать незрелую личность Инфантильность — это в психологии черта личности, при которой взрослый человек сохраняет детские способы мышления, поведения и восприятия мира. Простыми словами, это эмоциональная и социальная незрелость, проявляющаяся в избегании ответственности, зависимости от других и неспособности адаптироваться к взрослым условиям жизни. Такой человек может быть внешне зрелым, но внутренне не развил важнейшие психологические функции — саморегуляцию, принятие решений и ответственность. Это порождает трудности в отношениях, карьере и самоидентификации.Симптомы и поведенческие проявления инфантильного типа личности Инфантильность — это не безобидная несерьёзность. Она проявляется рядом устойчивых симптомов, которые нарушают нормальное функционирование. Это стремление избег...

Незакрытый гештальт: что это, чем опасен и как его закрыть

Гештальт-терапия простыми словами: как понять суть метода Гештальт-терапия — это направление в психотерапии, которое помогает человеку осознавать свои чувства, желания и реакции в настоящем моменте. В отличие от метода анализа прошлого, гештальт опирается на прямое переживание «здесь и сейчас»: что ты чувствуешь, что с тобой происходит, как ты реагируешь. Основная цель — завершить внутренние «незавершённые дела» и восстановить целостность восприятия личности. Гештальт это в психологии — способ научиться чувствовать себя живым, а не просто понимать себя.Что означает «закрыть гештальт» в психологической практике Закрыть гештальт — это значит завершить незаконченный эмоциональный процесс. Например, непроговорённое прощание, обида без реакций, подавленная злость — всё это незакрытые гештальты, которые висят в бессознательн...

Успокоительные и транквилизаторы: миф о быстром решении паники

Часть 3: Почему быстрое облегчение ведет в ловушку зависимости? Вторая линия обороны, к которой прибегают отчаявшиеся, — фармакологическая. «Выпей валерьянки», «капни корвалолу», «прими феназепам, и все как рукой снимет». Этот миф еще более опасен, чем первый, так как несет в себе прямые риски для физического и психического здоровья, маскируясь под быстрое и эффективное решение. Давайте разберем его на две составляющие: безрецептурные «безопасные» средства и рецептурные транквилизаторы.Подмиф 1.1:«Натуральные успокоительные — безвредны и помогут при панике» Валериана, пустырник, пион, мята — все это растительные средства с мягким седативным эффектом. Ключевое слово — мягким. При стрессе перед сном или легком волнении они могут оказать некоторый эффект. Но против полномасштабной панической атаки, сопровождающейся адрена...

Анорексия у подростков: первые признаки и последствия

Как распознать первые признаки анорексии у подростков Начало нервной анорексии зачастую выглядит безобидно — подросток «решил правильно питаться» или «встать на ЗОЖ». Он отказывается от калорийных продуктов, перестает есть вместе с семьей, выдумывает причины пропускать приемы пищи. Изменяется поведение: появляется скрытность, раздражительность, обсессивный контроль за весом, подсчет калорий, часы у зеркала. При этом масса тела заметно снижается, но сам подросток утверждает, что «все нормально». Чем раньше замечен процесс — тем легче предотвратить последствия.Физиологические и психологические последствия нервной анорексии Анорексия разрушает организм на всех уровнях. Физиологически — это гормональные сбои, аменорея, остеопороз, выпадение волос, замедление обменных процессов и атрофия внутренних органов. Может развиться ...

Газлайтинг: примеры психологического насилия и как его распознать

Газлайтинг: что это такое простыми словами и почему это важно понимать Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой манипулятор заставляет жертву сомневаться в собственной памяти, восприятии и рассудке. Газлайтинг это простыми словами — сознательное и систематическое искажение реальности. Термин пришел из одноимённой пьесы, где герой заставлял жену думать, что она теряет рассудок. Сегодня газлайтинг это в психологии — опасный инструмент контроля, часто встречающийся в токсичных отношениях и иерархических структурах. Понимание механики этого явления помогает своевременно распознать манипуляцию и защитить психическое здоровье.Типичные фразы и поведенческие уловки: как распознать газлайтинг на раннем этапе Манипуляторы часто используют фразы вроде: «Ты все придумала», «Ты слишком чувствительная», «Ты опять...

Взросление и детский опыт: как родительские паттерны формируют решения взрослых

Взросление — это не возраст, а процесс интеграции опыта, реакции на стресс и способность принимать решения в условиях неопределённости.Психологические исследования показывают: многие трудности во взрослом возрасте имеют корни в раннем опыте отношений с родителями, стереотипах безопасности и моделях взаимодействия.«Мы взрослеем через осознание того, кто мы были и как это влияет на нас сегодня» Почему взросление даётся непросто 1. Родительские интроекты и их влияние Если в детстве мама или отец часто критиковали, требовали быть «хорошим» или «идеальным», мозг вырабатывает паттерн избегания риска и ошибок.• Пример: если мама часто повторяла: «Не делай этого — испортишь всё», во взрослом человек может откладывать решения, боясь провала.• Если родитель эмоционально...

Селфхарм: психологические причины, признаки и эффективные методы помощи при самоповреждении

Что такое селфхарм: психологические корни и значение Селфхарм — это сознательное причинение себе физического вреда без намерения суицида. Чаще всего включает порезы кожи, ожоги, удары по телу и другие формы самоповреждения. Психологически селфхарм выступает как способ регуляции внутреннего напряжения, отреагирования боли или подавленных эмоций. Человек не всегда может рационально объяснить своё поведение, потому что оно обусловлено внутренней диссоциацией, чувством вины, стыда или эмоционального онемения. Селфхарм помогает «почувствовать» или, наоборот, унять переживания, становясь деструктивным, но управляемым способом справляться с болью.Причины селфхарма у подростков и взрослых У подростков селфхарм часто связан с кризисом самоидентичности, буллингом, эмоциональной нестабильностью или семейными конфликтами. У взросл...

Фрустрация: что это такое простыми словами, причины и как с ней справиться

Фрустрация: что это такое простыми словами и почему она возникает Фрустрация — это внутреннее состояние напряжения и неудовлетворения, возникающее, когда человек сталкивается с препятствием на пути к значимой цели. Иначе говоря, это реакция психики на несбывшиеся ожидания. Неважно, планировал ли человек поехать в отпуск, устроиться на работу или наладить отношения — провал в реализуемости ожиданий запускает этот механизм. Фрустрированное состояние не является патологией, но при частом повторении способно подорвать устойчивость к стрессу и нарушить адаптацию к социуму.Как фрустрация влияет на психику и поведение человека На уровне психики фрустрация активирует внутренний конфликт между «хочу» и «могу», что влечёт раздражение, тревожность, апатию или агрессию. Поведенчески это выражается в утрате мотивации, избегании дей...

ПТСР у военных: причины, признаки и методы лечения посттравматического стрессового расстройства

ПТСР у военных: первопричины и особенности протекания Посттравматическое стрессовое расстройство у военных развивается вследствие экстремальных психических нагрузок: боевые действия, гибель товарищей, участие в разрушениях и спасательных операциях. Эти события формируют устойчивые патологические воспоминания, глубоко врезающиеся в психику. Симптомы у военнослужащих могут проявляться спустя месяцы или даже годы после службы. Важно учитывать: культура «молчания» и привычка к подавлению эмоций затрудняют раннее обращение за помощью, усугубляя течение ПТСР. Часто страдают не только сами военные, но и их семьи, которые сталкиваются с изменённым поведением и эмоциональной отстранённостью близкого человека.Как распознать посттравматическое стрессовое расстройство — признаки и симптомы ПТСР сопровождается навязчивыми воспомина...

Дорогие подписчики!

Приносим свои извинения за публикации статей в новой разметки.

Некоторые статьи не смогли в Телеграм подгрузиться с нашей основной разметкой.

Чтобы вы продолжали получать контент с нашего сайта мы будем подгружать не опубликованный контент в другой разметке.

В то же время у нас будут публикации с нашей основной разметкой.

Ещё раз приносим свои извинения за доставленные неудобства. Надеемся на ваше понимание и преданность нашему каналу.

Хорошего Вам вечера. ❤️