📌 Срываюсь на близких после плохих сессии часть 2

🧠Психологическая заминка

Сделай 2–3 глубоких вдоха🧘‍♂️

Отметь свои эмоции: Я чувствую злость, напряжение, обиду.😕🤯😬

Признай: Это нормально — я человек.
Это было тяжело, но это часть моей профессии.

После сессии мы на пике эмоций и не стоит сильно утопать в разборе раздач, выдели 3-4 важных спота и глянь на них, с психологической точки зрения, задай себе следующие вопросы:

Что меня зацепило в этой ситуации ?

Понаблюдай за своими мыслями и установками — Скорее всего, в них будет много: Должен/ Не должен
Это невыносимо / Это не справедливо / Как я мог ?

Ну в общем вы поняли, затем попробуйте оспорить эти убеждения, будьте пластичны, попробуйте с разных сторон посмотреть на эти ситуации.

Вместо самокритики, проявите к себе теплоту и заботу:

Что сегодня пошло не так? Почему?

Что бы я хотел сделать иначе завтра?

И только потом, вставайте из за стола, и если ваш триггер это срыв на близких, задайте себе следующие вопросы:

—В каком я сейчас состоянии?
—Хочу ли я приносить это в дом, в отношения?

Посыл в том, как очень важно уметь договариваться со своим внутренним ребёнком, критиком, судьей, как хотите называйте это — Важно уметь выстраивать диалог с самим собой, важно развивать умение — размышлять о своих мыслях, а не слепо течь по рекам эмоций

Пример диалога:

Хочу поделиться своим состоянием.
Я осознаю, что сейчас во мне много эмоций — злость, разочарование, обида.
Я не драматизирую, просто признаю: это тяжёлый день.
Сука, оооочень тяжелая сессия.
Я не виню никого, и не ищу виноватых.
Я бы не хотел сливать это все на тебя и тем самым портить наши отношения.
Мне важно быть с тобой рядом — не как герой, а как человек, у которого есть чувства.
Твоя поддержка — это то, что помогает мне расти дальше.


И обняли, все 🤍
Да сложно, да куча сопротивления, но это навык друзья, это важно🤗

Ах да, и не пытайтесь говорить правильно, подбирать слова или запомнить текст, ведь многим кажется что они не знают — А как правильно ?? Да никто не знает друзья как правильно — Главное искренность и желание.

Ещё один пример, если чувствуете что остыли не до конца:

Слушай… я сейчас в напряженном состоянии.
Не хочу срываться, правда. Просто мне нужно немного тишины.
Это не из-за тебя.
Ты здесь не причём, мне просто нужно побыть немного наедине и разобраться в своих чувствах.
Я подойду чуть позже 🤗

Ваша семья это не враг, они не заслужили к себе такого отношения, помните — ваша семья, ваша крепость, поддержка и опора, это место, где вас всегда поймут и поддержат.

✍️Гибкость мышления позволяет мудрому человеку сохранять объективность и наделяет его способностью подстраиваться под требующие изменений обстоятельства.
МАЛКОЛЬМ ИКС

🚀Приготовьтесь друзья, следующий пост просто пиздеееец, я прям кайфанул, напомню тему:
🎯Я тренер, парюсь из за результатов, мне важно показывать высокие результаты.

📌Я тренер, парюсь из за результатов, мне важно показывать хорошие результаты.

Ох уж эта важность🤯 Сколько бед и тревог она привнесла в сознание каждого из нас.
Важно что скажут, что подумают, а как это? а как то?


Скорее всего, этот вопрос для HERO становится в острой форме тогда, когда его ожидания от самого себя, разошлись с реальностью.

Кстати, небольшой лайфхак «ожидание — всегда конфликт, конфликт с тем что есть, и с тем, что должно было быть».

И так поехали, а то что то запизделся, прошу понять, именно так действует зелёный чай по утру, вы приготовьтесь, а я пока за кипяточком сбегаю


В эти моменты, внутри появляется голос:

Ты должен показывать уровень.
Ты не имеешь права быть средним.
Люди смотрят на тебя.
Ты обязан соответствовать.


В такие моменты активизируются разные части нашего внутреннего ребёнка:


Критик:

“Ты сейчас не соответствуешь.
Как ты можешь учить других?”


Тревожная часть:

Если не дашь результат — тебя бросят.
Потеряешь учеников, уважение, признание.



А где-то глубоко — уязвимая часть:
Та часть, которая однажды поверила в это.
Если я не на высоте — меня не увидят.
Меня не будут любить.
Я стану не тем.


Но знаешь, в чём правда?

Ни один ученик не приходит к тренеру из-за графика.

Если поразмышлять чуть глубже, мы идём за другим.


Мы идём за:
Тем, кто умеет справляться с трудностями, не ломаясь
Тем, кто думает ясно, даже когда сам не на вершине
Тем, кто умеет передавать знание, не выебываясь
Тем, кто искренен, не играет в “смотрите какой я ахуевший”
Тем, кто умеет быть рядом, когда ты падаешь
Тем, в ком есть харизма, честность, живая энергия
Тем, кто не боится быть человеком
Тем, кто не убегает от себя

Разве я хоть раз сказал за график ? профит ? чЕВ?
Нет.
Потому что тренер — это не график.
Это личность.


Представь:

Есть тренер по боксу. Он не был чемпионом мира.
Но он воспитал чемпионов.
Он не выигрывал турниры — он создавал силу в других.

Не через идеальность.
А через присутствие. Глубину.
Путь.

Ещё очень крутой пример из сериала «Последний танец» про Чикаго Буллз, понаблюдайте за их тренером .

Фил Джексон — Легенда.

И так, немного вернувшись в детство, для кого то к большому сожалению болезненное, для кого то не очень, мы уловили «причину», теперь давайте взглянем на то, как эта «причина»сказывается на нас во взрослой жизни.

И так, надеюсь все помнят АВС модель, ну ка, скажите мне, за что отвечает В ?

Правильноооооо — УБЕЖДЕНИЯ 😬

Давайте рассмотрим одно из самых распространенных:

Убеждение: “Я должен показывать высокий результат, иначе я не имею права тренировать.

Давайте я покажу как вы могли бы оспорить это убеждение, быть немного пластичными, в принципе тоже самое происходит и на консультациях но на более глубоких уровнях, задайте себе эти вопросы и прям по дискуссируйте:

Правда ли это? — Нет.
Лично для меня, со стороны, это не выглядит правдивым и оптимальным убеждением, больше похоже на тревожное требование, на мысль, окрашенную детской эмоцией.
Это не закон.
Это ближе к внутреннему давлению.

Логично ли это? — Нет. Результат на короткой дистанции не определяет способность быть тренером.
Ну камооон, тем более мы в такой динамичной игре, с витками дисперсии и кучей других подводных камней

Полезно ли это? — Мотивирует ли оно тебя?
Помогает ли оно тебе в достижении твоих целей, благодаря этому убеждению, становишься ли ты тем, к чему стремишься ?
Нет, нет, нет, и ещё 1000 раз нет !
Оно душит.
Заставляет прятаться, сжиматься и тревожиться.

Фуф, как то так, думаю здесь уже будет лишним рассмотрение нового убеждения, которое будет правдивым, справедливым и логичным, которое будет мотивировать и заряжать свободой.

Знаете, это как новый взгляд на вещи, на мир, что то вроде личной философии.
Это про взросление, ответственность, про умение мыслить и чувствовать по настоящему

Люблю цитату Шекспира из пьессы Гамлет: Ибо нет ничего ни хорошего, ни плохого, лишь наше рассуждение делает его таковым 🔥

🤗 Друзья, спасибо за доверие, спасибо что подписываетесь, хочу напомнить, что у каждого есть возможность написать мне свой запрос, который я разберу в группе анонимно🤫

Ну а тем временем, нас уже почти 200 🥳🙈

Обнял каждого ☀️

Друзья, всех православных христиан — с праздником святой Пасхи!🔥

📌Даунстрик — это не приговор, это возможность проверить свою опору на себя, а не на результат

🎯Следующий запрос:

Если стрик затягивается на 5-7 дней и меня не отпускает, я теряю уверенность в себе и своей стратегии

Ох уж эти покеристы, ох и паникеры 😁🤗

4 базовых установки, которые мешают нам жить и играть

Иногда ты тильтуешь — и не понимаешь, почему именно.
Эмоции накрывают, а вроде “ничего страшного не произошло”.😡

На самом деле в основе этих реакций часто лежат глубинные убеждения — установки, которые работают как программа, которая записана была давно и уже не является правдой, что то типо вируса на компьютере

Давайте начнем с первой.

Если узнаешь себя — ты уже на шаг ближе к ясности.

Ниже будет домашнее задание каждому из вас 🔥

⸻

1. Требование ( Долженствование )

«Я должен», «Они обязаны», «Так не должно быть»
«Жена должна» «Мой ребенок не должен»

Ты хочешь, чтобы всё шло “по плану” — идеально, справедливо, предсказуемо.
И когда что-то идёт не так — начинается раздражение, гнев, самокритика.

Обычно эти требования либо к себе — либо к окружающим — либо к миру.

Примеры:
– «Я должен быть всегда собран и показывать А игру»
– «Если я играю хорошо, я должен выигрывать»
– «Оппоненты не должны переезжать с мусором»
– «Жизнь должна быть справедливой — иначе это невыносимо»

Что в итоге? Тильт, обида, злость, упадок. Потому что реальность не подчиняется этим “должен”.

А теперь, я рекомендую каждому из вас, на протяжении нескольких дней, начать замечать эти установки в себе либо в людях, вы будете сильно удивлены, как это часто происходит с нами, особенно в момент, когда нас что то зацепило.

Кстати, насчёт зацепило, каждый раз когда это происходит, задайте себе один вопрос « Чего я сейчас требую?»

В комментариях к этому посту, можете делиться своим опытом, удалось ли вам словить себя или других на этой установке ?)

📌 Если стрик затягивается на 5-7 дней, теряю уверенность в себе и в своей стратегии

Вы знаете, для человека который играет 1-2 месяца в покер, или он не зарабатывает этой игрой, а просто развлекается, любитель — это может звучать как логичный вывод:

Делаю все как говорил тренер → Я проигрываю → стратегия не работает → со мной что-то не так « Ну или тренер гандон не тому обучил, ахахха шутка

Но если вы зарабатываете игрой, если это ваш путь и вы профессионально подходите к этому делу, вы наверняка переживали плохие отрезки гораздо большего времени, вы даже скорее всего понимаете что это часть игры, но это все равно вас цепляет ?

Давайте разбираться

На самом деле, под этим лежит целый клубок мыслей, чувств и внутренних убеждений, которые мы сейчас разберём.

Скрытые убеждения, которые запускают реакцию:

«Если стратегия работает — она должна давать результат прямо сейчас» (требование)
«Я не вынесу, если это продолжится»
– «Если я проигрываю, значит я плохой игрок»

Перед тем как доверять этим убеждениям и плыть вместе с ними по течению эмоций которые они вызывают, я бы хотел поделиться с вами одной рабочей и научно обоснованной схемой

•Начни ставить под сомнение обоснованность своих убеждений• 🤔

1 - Факт ли это или это интерпретация в вашей голове ?

2 - Логично ли это ?

3 - Помогает ли оно вам достигать ваших целей и чувствовать себя счастливее ?

Убеждения HERO которые я привел выше, эмммм, каждое из них — иррациональное, давайте вкратце разбирать по нашей схеме.

1. Нелогично — нельзя по короткому отрезку судить о всей стратегии
2. Не помогает — ты теряешь уверенность, вместо того чтобы спокойно анализировать, выгораешь и оно не помогает достичь цели
3. Не соответствует реальности — даже сильные игроки, топы, хайроллеры —проходят стрики, это часть игры.

Давайте взглянем чуть глубже, и подключим нашего внутреннего ребёнка и его опыт, давайте попробуем понять, когда именно мы начали верить в эти убеждения

Когда активируется такое убеждение — это не просто “вредная мысль”.
Это может быть часть внутри тебя, которая очень боится провала.

Если я не справляюсь — я плохой.
Если нет результата — меня не похвалят / накажут / не заметят.

И теперь эта детская часть воспринимает стрик как угрозу существованию.

Это не просто неудача, это не просто цифры в кассе или на графике
— это ощущение: “Я исчезну, меня не станет, я обесценен.

‼️А теперь внимание — что вы делаете, что бы не сталкиваться с этими чувствами ??

Конечно, мы наслаиваем на себя новую модель поведения, именно так мы объяснили себе это в детстве

И эта часть может выглядеть вот так:

Она хочет, чтобы всё было под контролем.
И когда контроль теряется (стрик, хаос, дисперсия, кому то сдают лучше) — у неё начинается тревога:
“Это невыносимо! Всё пропало! Я говнарь! Мне пора на завод!

Что с этим делать?

Сначала — заметить и принять

Убеждение живет до тех пор пока его не заметили

Что это просто мысли — а не истина

Ну и затем, используя схему оспаривания, по тихоньку ставить под сомнения свою систему верования, которая к большому сожалению не является:

Фактом
Логичной
И никак Вам не помогает


Если в покере, истинной выступает подсчитанная стратегия ГТО или тенденции поляны, то в жизни:
Ваша воля и умение размышлять о своих мыслях является вашей силой

Учитесь ставить под сомнение ваши интерпретации

Можете обсуждать это с друзьями, знакомыми, со своими вторыми половинками, это очень помогает, для того что бы не закопаться в себе.

🧩Что помогает в трудные моменты?

Как часто ты задаешь себе этот вопрос:

Зачем и ради чего я это делаю?

Тренировки.
Чарты.
Менталка.
Раздачи.

Зачем ты играешь?

Только честно ответь на этот вопрос, а я пока попробую объяснить

Наш мозг так устроен, что ему важно каждодневное напоминание: зачем я это делаю?

– Потому что в покере очень легко начать жить эмоциями и короткой перспективой
– Потому что если ты видишь только сегодняшние переезды — ты теряешь фокус
– Потому что без образа будущего, легко заблудится

Если ты играешь только ради денег — этого может быть мало.
Потому что деньги то приходят, то уходят, и переживание стриков с таким подходом будут более болезненным

А вот если ты играешь ради ценностей — у тебя появляется настоящая опора😌

Когда тебе тяжело, именно ценности дают тебе направление.
⠀
– Не график.
– Не апстрик.
– Не одобрение других.
⠀
Ценности — это то, что важнее, чем выиграть здесь и сейчас.
⠀
– Семья
– Мечты о свободе
– Желание путешествовать
– Быть рядом с детьми
– Создать что-то своё
– Расти как личность
– Работать на себя, а не на дядю
– Развиваться и чувствовать, что живёшь не зря

⠀
Когда ты держишь это в уме — ты не просто играешь в карты, ты выстраиваешь свою жизнь.
⠀
Ценности помогают в сложные моменты.

Когда болит, когда страшно, когда злость.
Они напоминают, зачем ты всё это делаешь.
⠀
Ты не просто закрыл день в минус, ты сделал шаг в сторону мечты, да, сложный шаг, через боль, через грязь, но сделал.

Простой ритуал:
С утра закрой глаза на 2-3 минуты.
Представь, кем ты хочешь быть через год.
Какие лимиты ты играешь, какой у тебя годовой доход. Где ты живёшь, что это за страна?
Кто рядом?

Маленькими шагами — к большим целям.
⠀
Покер — это путь.
Ценности — это компас.🧭

Отзывы !

Поддерживаю игроков, на пути к их росту

Работаю в когнитивно-поведенческом направлении.

С чем могу помочь:
– тильт и эмоции во время и после игры
– тревога, давление, переживания
– внутренний критик, чувство вины, самокопание
– трудности с мотивацией и дисциплиной
– ощущения, что «не так живу» или «не справляюсь»

Здесь буду оставлять обратную связь тех, кому удалось поработать со мной и кому откликается мой контент 🔥

Это поможет другим понять, как это проходит и что даёт.

✉️ За консультацией в ЛС @psybless

Спасибо за доверие 🙏

Вторая установка которая мешает жить и играть.

2. Драматизация (катастрофизация)

«Это ужасно» «Это невыносимо» «Это кошмар»

Мы преувеличиваем негатив и делаем из неприятности катастрофу 😱

Примеры:
– «Если я проиграю — это конец света»
– «Попасть в стрик это ужас»
– «Если меня осудят — это катастрофа»
– «Если кому то сдают лучше — это ужас»
– «Ошибиться — это катастрофа»

Что в итоге ?

Это усиливает тревогу, бессилие, отчаяние.

Рекомендую так же, начать замечать эти моменты в повседневной жизни, в себе, в близких или знакомых.

И конечно держите лайфхак

Когда вы сталкиваетесь ментально с этой ситуацией, когда вы начинаете «раздувать из мухи слона»
задайте себе один вопрос:

Что самого страшного может произойти?

Прям вовлекитесь в этот процесс, рассмотрите его с разных сторон, загляните в этот страх —
А на самом ли деле все так ужасно?
На самом ли деле вы не сталкивались в жизни с более сложными моментами?
Смогу ли я это пережить?

Кстати, очень круто работает в тот момент, когда боитесь подняться на лимит выше

И так, зачастую, сам страх ошибки или самой ситуации — гораздо страшнее чем сама ситуация.

Ниже в комментариях делитесь своим опытом, удалось заметить эту установку?
А может быть кто то и осознавал ее до этого поста? 🙏