♠️Я ничего особенного не сделал

Да это не достижение.
Ну я же просто выиграл турик…
У других куда круче.

Так незаметно ты обесцениваешь свой путь.

Как будто сравниваешь свой график с чужим — не зная, через что ты прошёл, сколько раз удержался от срыва, сколько раз собрал себя обратно, когда было на грани.


🔍Откуда это?

Из автоматических схем мышления, которые встроились в голову давно:

“Пока я не на вершине — я никто.”
“Результат — это только апстрик.”
“Я не имею права гордиться собой, пока не докажу.”

Ты привык, что тебя хвалят только если ты превзошёл кого-то.
И теперь ты сам стал этим родителем у себя в голове.

Эти установки — как фоновый софт. Они не кричат, они шепчут.
Именно поэтому ты:

– не замечаешь прогресса
– не умеешь себя хвалить
– не получаешь удовольствие от роста


🧠 Это иррациональное требование к себе:
“Я должен быть лучше.”
“Я обязан добиваться большего.”
“Мне нельзя останавливаться — иначе я слабак.”

Ты не отдыхаешь — потому что внутри есть голос, который говорит:
“Это ещё не успех. Не расслабляйся.”


🎮 И что происходит за столом?

– Ты сыграл дисциплинированно — и не радуешься, потому что “не выиграл стек”
– Сделал хиро-фолд — и обесценил, потому что “всё равно сессия в минус”
– 5 дней играл в А-игру и уже забыл это, потому что “другие катают так постоянно ”

Ты бьёшься, растёшь, адаптируешься, учишься а потом сам себе говоришь: “Нуууу, такое себе, ничего особенного.”

🎯Что с этим делать?

Переключиться с внешней валидации — на внутреннюю.
Начать замечать усилие, а не только результат.

После сессии начни задавать себе 3 вопроса:
1. Где я мог сломаться — но собрался?
2. Где я повёл себя взросло, а не на эмоциях?
3. Где я не слился, хотя было легче слиться?

Если тебе тяжело — возможно, ты растёшь.
Рост — это внутренняя перестройка.
А значит, не обесценивай адаптацию только потому, что ты ещё не “на вершине”.


📌Твоя ценность — не в графике и не в апстрике.
📌Ты не обязан сравнивать свой путь, чтобы он имел значение.
📌Ты не должен быть идеальным, чтобы уважать себя.

То, где ты сейчас, это не случайность, если ты смог пройти это — ты уже силён.
И не обязательно всем это доказывать.
Ты уже идёшь, ты уже делаешь.
А значит, имеешь право на поддержку, прежде чем получишь результат.

🧩 Ох уж эти игроки в покер…
Даже в интерактиве сбалансировали всё близко к идеалу 😁
33% • 30% • 37%

Провожу 2 консультации, добиваю пост и сегодня выкладываю.

И вот что хочу сказать прямо:

♥️Это история, которую я почти никому не рассказывал последние 10 лет.
И сейчас почти 1.000 человек в группе.
Честно? Немного волнительно 🙏🏻

Хочу быть здесь настоящим, не только психологом, не только игроком, а человеком.

Накидайте реакций друзья 🙏🏻 🔥

#️⃣Когда у тебя отнимают всё — остаётся только мышление

2013 год, мне было 23, когда жизнь резко перестроилась на язык, в котором не было ничего привычного: ни свободы, ни улиц, ни друзей, ни целей. Всё началось с банального, вечер с друзьями в заведении, в конце вечеринки вызывая такси, словесная ссора, вспышка, драка с какими то незнакомцами. И вроде бы не произошло ничего страшного, все живы, здоровы, но через 7 месяцев, на меня не понятным образом, выходят сотрудники полиции, приезжают прям на работу, и забирают в отдел.
Когда меня привезли, я сразу все понял, они показали видео с камер наблюдения, и знаете в чем главный прикол? Потерпевший который написал заявление, ко мне претензий не имел.

Было два пути:
1 - Сдаешь друзей и выходишь на свободу
2 - Мы все вешаем на тебя

Я не смог сдать друзей и взял все на себя.

📄 Уголовная статья 111 часть 1.
Сначала 9 месяцев в тюрьме Краснодар.
Потом 9 месяцев на лагере Хадыженск.
Полтора года, в которых я потерял прежнее представление о жизни и впервые научился смотреть внутрь, не отворачиваясь.

Моя камера была семь на четыре метра.
В ней нас было от десяти до пятнадцати человек, обычно коллектив меняется.
Воры, убийцы, грабители.

Я наблюдал за тем, как люди гниют не телом а разумом.
Один проиграл в карты и утратил честь.
Другой пытался вскрыть себе вены.
Третий умер от передоза.

Меня самого периодически накрывал страх:

“Кто я теперь?”
“Кому я нужен после этого?”
“Есть ли у меня право на нормальную жизнь?”
“Это клеймо, приговор”

Пока я находился под следствием я отрицал всё происходящее.
Я цеплялся за мысли вроде: “это ошибка, это несправедливо, всё скоро закончится”.

Просто, что бы вы понимали, в зале суда, потерпевший просил не сажать меня, а прокурор запросил 6 месяцев лишения свободы, на тот момент я был под следствием 5 месяцев, казалось бы, кайф, скоро свобода! но судья накинул годик, видать знал, что я не служил в армии.

Приговор 1,6 года общего режима
Дни шли,время растягивалось до абсурда. Ощущение реальности смещалось и отрицание неизбежно начало сменяться чем-то новым.
Пониманием и принятием.
Жёстким внутренним вызовом:
“Если я не найду, как прожить этот опыт — он проживёт меня”.

Пиком этого процесса стал карцер.
7 суток.
Маленькая одиночка, бетон, стены покрытые льдом, тишина.
Холод, от которого ломит кости.
И только ты — без людей, разговоров, без прошлого, без будущего.

Именно там, лёжа на бетонном полу, слыша только звук лампочки которая работает 24/7 и собственное дыхание, я впервые по-настоящему осознал, что единственная подлинная свобода, которая остаётся у человека — это свобода выбирать своё отношение к обстоятельствам.

Я не знал тогда ни о РЭПТ, ни о КПТ
Но я интуитивно начал менять не события а восприятие.
Когда снаружи не меняется ничего,
у тебя остаётся лишь один выход:
менять то, как ты смотришь изнутри.
Я начал спрашивать себя:
Не почему это случилось, а для чего?
Что я могу сделать с этим опытом если уже не могу его отменить?
Как он может пригодиться мне в будущем?

🧠Без книг, без терапии, без терминов я начал проводить A-B-C-анализ ещё не зная, что это так называется:

– Я замечал, что именно меня цепляет
– Слушал, о чем я думаю в эти моменты
– Видел, что эти мысли вызывают во мне
– И задавал себе вопросы:

“Это факт или мой страх?”
“Это помогает мне или засаживает?”

Так, день за днём, я перестраивал мышление, не для роста а для выживания.

Когда я вышел, у меня не было особо планов, но была сила понимать, что жизнь разрушается не внешними условиями — а внутренними убеждениями, в которые мы слепо верим.

Спустя несколько лет, я пришел в покер, и начал изучать психологию, затем обучаться и параллельно ушел в личную терапию.

Главное — сделать шаг навстречу себе

🪫 Я вроде готов… но почему-то не иду выше

Это не про банкролл или скилл.
Это про мышление, про внутренние установки, которые управляют решением «не идти»

🧠Что происходит с на самом деле?

Ты не просто тревожишься.
Ты веришь в определённую мысль:

«Я обязан преуспеть, если решусь на риск».
«Если я проиграю это будет позор, я этого не вынесу, не переживу, жена и дети отвернуться от меня, а я останусь на помойке с протянутой рукой, и это значит, я ничтожен».

Пиздец? Конечно пиздец, но это именно то, что срабатывает у большинства в момент того, когда ожидания расходятся с реальностью, то, что скрывает глубинный страх, и что бы с ним не сталкиваться, мы будем откладывать свое решение месяцами а потом ещё и засаживать себя за это, сравнивая себя с другими игроками

И это больше похоже даже не на страх. Это требование к себе - Я должен
Именно оно вызывает паралич и саботаж.

Разложим по модели A-B-C:
• A — ты думаешь о переходе на лимит выше
• B — убеждение:
«Я должен закрепиться на лимите выше, сыграть идеально, иначе это провал»
• C — эмоции: тревога, телесное сжатие, прокрастинация, бесконечная “подготовка”

И если раньше эти убеждения и модель поведения, возможно, были даже полезны, то сейчас это приводит к конфликту с твоими целями и амбициями.

⚙️Как это проявляется:

– Постоянная “подготовка”, но без запуска
– Самоанализ вместо практики
– Зацикленность на ошибках
– Ожидание мифического момента, когда «страх исчезнет»
Спойлер — он не исчезнет!

Ты не боишься лимита.
Ты боишься внутреннего суждения, которое последует, если ты проиграешь.

Есть ещё одна очень важная ментальная ошибка.

📡 Ошибка восприятия — ты смотришь на рост через призму провала:

«А вдруг не получится?»
«А если это был просто апстрик?»
«А если опозорюсь?»

Но в этом мышлении ты не оставляешь шанса на:

«А если это мой уровень?»
«А если это именно то, что нужно, чтобы вырасти?»
«А если даже проигрыш даст мне больше, чем застой?»

Давай вместе пофантазируем немного.

🤨 Представь себя через 5 лет.

Ты вспоминаешь:
Играл ниже своих возможностей.
Ждал, когда станет «не страшно».
Остался в зоне знакомого, потому что страх и убеждения оказались убедительнее желания.

И в этот момент может накрыть не провал а сожаление.

Что не проверил.
Что не дал себе шанс.
Что не выбрал действовать.


🪞 А теперь другой сценарий:

Ты идёшь, пробуешь, да, не идеально, с ошибками, с волнением, но ты идёшь — ты развиваешься, растешь не только по лимитам но и ментально.
Не «что, если не выйдет?» — а «что, если получится?»

Вот где появляется зрелость.
Вот где формируется свобода.


🛠 Что можно сделать прямо сейчас:

Поддержи себя вопросами перед подъемом:

– Что я контролирую на новом лимите?
– Что будет, если я ошибусь — и как я поддержу себя?
– Где заканчивается реальный риск и начинается фантазия?
– Чего я добьюсь, если продолжу ждать?
– А что станет возможным, если начну действовать?

Настоящая зрелость это не отсутствие тревоги, а способность действовать несмотря на неё.

🎯 Подумай: ты больше боишься провала — или собственной оценки себя после него?

Эмоция — это не реакция на событие, это реакция на интерпретацию.
Работая с мышлением, наше поведение и жизнь начнут меняться.

📓 Зачем вести АВС-дневник?
Ты знаешь, что без анализа своей игры ты не растёшь как игрок.
Ты разбираешь раздачи, ищешь лики, смотришь, где отошёл от стратегии.

Точно так же АВС-дневник помогает тебе разбирать свои эмоциональные лики.
Это как GTO для твоего мышления, как HUD на твои убеждения.
Это не просто «терапевтическая практика» это ментальный солвер, в который ты впервые загружаешь не раздачу, а самого себя.

🤨Что происходит, когда ты не ведёшь дневник?
Например:

❌Сделал плохой колл на ривере. Интуитивно знал, что там нет блефов, но всё равно нажал колл.

В голове мгновенно:

“Я идиот… Я же знал… Как я мог быть таким тупым? Я не должен был так играть.”

И дальше: ❌злость → ❌самобичевание → ❌потеря концентрации → ❌ещё минус EV решения.

Что ты сделал?
Ты не проанализировал саму ошибку, а превратил её в личное обвинение.
Ты запускаешь автоматическую нейронную петлю, где чаще всего, как показывается практика, ты воспринимаешь ошибку = угроза самооценке, со мной что-то не так, меня не уважают

🧩 А теперь посмотри, как это меняется с помощью АВС-дневника

A — Ошибся: сделал плохой колл

B — “Я не должен ошибаться. Профи так не играют. Если я ошибаюсь, значит, я дно.”

C — Злость, стыд, желание наказать себя, слитая сессия.

🧠 Для начала, анализ убеждения можно проводить по 3 пунктам
Факт: Есть ли игроки, которые никогда не ошибаются?
Все ли игроки на твоем месте, так же засаживают себя за ошибку?
Логика: Откуда взялось, что ты не должен ошибаться? Это закон физики? Или просто жесткое требование к себе?
Польза: Помогает ли это убеждение тебе играть лучше? Или оно только разрушает фокус?

Новое убеждение:

«Я предпочитаю играть идеально, но допускаю, что могу ошибаться и хочу учиться на этом. Ошибка не диагноз, а сигнал к росту.»

И в этот момент ты не просто выписал убеждение, ты создал новую нейронную связь.
Ты дал мозгу альтернативную реакцию.
Именно альтернативы и не хватает в момент, когда нас что то зацепило, мы начинаем сливаться со старой программой и действовать по ее правилам

🧬 А теперь немного науки

🔳Исследования на выборках от 600 до 1200 участников показывают:
ведение когнитивного дневника снижает тревожность, злость, чувство вины и избегающее поведение на 30–50% за 4–6 недель.
Эффект усиливается при регулярной практике.

🔳Rick Hanson, нейропсихолог:

«То, на чём ты удерживаешь внимание с повторением — начинает формировать структуру мозга.
Мысль становится рефлексом. Это не мотивация это нейропластичность.»

📌Когда ты замечаешь → формулируешь → оспариваешь убеждение, в мозге активируется префронтальная кора (мышление, саморегуляция) и замедляется амигдала (центр тревожной и импульсивной реакции)

Ты тренируешь не просто осознанность.
Ты тренируешь структуру мышления, которая будет работать и в жизни, и за столами.

Почему без этого не будет устойчивости?

Ты можешь быть технично сильным. Можешь знать солвер наизусть.
Но если внутри у тебя убеждение
“я не имею права ошибаться”,
если каждое отклонение от идеала вызывает самонаказание ты будешь ломать себя.
Ведь важно не количество знаний а умение их применять

🧠Устойчивость не врождённая.
Это навык, который необходимо развивать.

✍️ Как работать самостоятельно:
1. A: Заметь ситуацию (что вызвало эмоцию: переезд, ошибка, проигрыш)
2. B: Определи мысль или убеждение (во что ты поверил?)
3. C: Назови свою эмоцию и реакцию (что почувствовал? что сделал?)
4. D — Disputation: Оспариваем убеждение:
• Это факт или просто требование?
• Оно помогает или разрушает?
• Есть ли в этом логика?
• Что бы я сказал другу в такой ситуации?
5. E — Эффективная философия: Запиши новую мысль, которая реалистична, логична и поддерживает тебя.


🎯Ты не обязан быть идеальным.
Но если ты хочешь играть стабильно, спокойно реагировать на переезды, не сгорать от одной ошибки тогда пора прокачивать не только игру, но и мышление.

Начни с малого, один раз в день.
И посмотри, как меняется не только твоя психика но и качество решений, реакции на тильт и отношение к жизни.

В комментариях оставлю файл, в котором можно будет работать по этой модели.