Работаем друзья ♠️ 🎰

🎯 Страх блефовать — Лайфхаки

1. Осознай триггер, что именно делает этот блеф страшным?

Найди конкретную мысль, которая запускает страх.
Это не сам блеф пугает, а то, что ты себе говоришь в этот момент.

– “Если он вскроет — все подумают, что я идиот”
– “Я снова накосячу, как раньше”
– “Я не выдержу проигрыш”

Лайфхак:
Веди аудио дневник ситуаций, где блеф не пошёл, прям во время игры, если это получалось у меня на 10-12 столах в спинах, поверь, у тебя тоже получиться :
• Что думал до блефа?
• Что чувствовал?
• Что сказал себе после?
И после сессии, как ты иногда разбираешь раздачи, начни разбирать свои ”ментальные раздачи”
Вернись к этой аудио смс и начинай анализировать и размышлять о своих мыслях.

Задавай себе следующие вопросы:
— Это факт? Или лишь моя интерпретация?
— Эти мысли и убеждения, помогают мне развиваться и чувствовать себя лучше?
—Почему это так важно для меня?

Шаг за шагом, необходимо доставать из себя тот самый ”хлам” который засорил наш разум, да, раньше эти стратегии работали, сейчас они несут только вред!

2. Отделяй “я” от результата

Ты — не твой блеф.
Вскрытие это не про тебя.
Это про диапазоны, про математику, про часть стратегии, про реальность, где идеального контроля нет. Ведь в покере, очень часто, хорошие и правильные действия, не несут положительного результата особенно на коротких дистанциях

Лайфхак:
После каждого вскрытого блефа — не оценивай себя, оппонента или ситуацию.
Замечали что мы постоянно сравниваем и оцениваем?
Кто как сыграл, кто что сказал, кто что подумал, и как правило, это зачастую всё в негативных сценариях. Выработай в себе привычку не оценивать те вещи — которые ты не можешь контролировать, хватит накручивать и пожирать себя изнутри

Вместо “я облажался” ”я чмо”— задай себе вопрос:

Был ли этот блеф обоснован?
Было ли фолд эквити?
Мог ли я сыграть иначе?”
Факт, не драма.

3. Эмоции — это не враг, это навигатор

Не пытайтесь подавлять эмоции или ещё куда хуже, стыдиться их!
Если тебе страшно значит, внутри что-то защищается. Уважай это, но не будь подчинён страху. Это часть тебя, часть твоего жизненного опыта, всплывают убеждения и мысли, которые ты нес в себе десятки лет, и именно они и диктуют как ты себя чувствуешь и ведёшь, что в жизни, что в отношениях, что за столами, реакции те же — просто разные ситуации!
Необходимо начать вырабатывать привычку рассуждать о своих мыслях!
Если задуматься по глубже, то именно эмоция, как сигнал — это идеальная возможность пересобрать себя!

🎯 Следующий запрос:

Когда идёт даунстрик, накрывают сильные эмоции, и, несмотря на понимание головой, я срываюсь, хочется бросить покер, залить всё, тильтую и замазываюсь.
Как оставаться в себе?

👩‍❤️‍👨 Отправь этот пост своей второй половинке.

Вчера на консультации был очень интересный и живой запрос, девушка спросила:
Как мне поддерживать своего мужа, когда ему плохо и больно от того, как ужасно ему складывается в игре.

Как поддерживать близкого человека, когда ему больно?

Иногда нам кажется, что быть поддержкой, значит говорить что-то важное, правильное, мотивирующее.

”Да не переживай, всё будет хорошо”
”Это просто стрик, пройдёт”
”Ты справишься, ты же сильный(ая)”

Но давайте по честному, вы правда считаете, что ваш партнер не понимает этого? Что ваш человек и так это знает?

Он знает, что стрик временный.
Что переезды случаются.
Что вылет из турнира это не конец жизни.
Он всё это прекрасно осознаёт.

Но ему сейчас больно 😣
И он приходит не за решением, а за тем, чтобы рядом с его болью просто побыли

А мы, из лучших побуждений, начинаем говорить.
Говорить, чтобы не чувствовать.
Потому что тяжело смотреть на страдание близкого, потому что нас самих накрывает тревога, бессилие, беспомощность.

Но настоящая поддержка — не в том, чтобы исправить боль, а в том, чтобы увидеть её, быть с ней.

Это и есть сопереживание.
Не переживание вместо другого. Не ”дай я решу” ”давай я спасу”
А — я с тобой, я остаюсь, я не убегаю, я рядом пока тебе больно.

Сопереживание — это не действие, это присутствие.
Это не ”починить или решить” — а ”разделить”
Не умом, а сердцем.

Не ”всё будет хорошо”
А — Тебе сейчас больно, да? Я рядом.
Я понимаю это тяжело, мне жаль, что тебе так больно.
Я не убегаю, я здесь, мы всегда можем поговорить об этом, обнять 🫂

Это требует силы.
Не подменить реальность красивыми фразами, или не убежать в “давай решим” а остаться.
С человеком, в моменте. В его ”аду”

В этом — зрелая любовь.
Когда ты не тушишь пожар словами, а садишься рядом с тем, кто горит.
И своим присутствием даёшь ему опору.
Не потому что ты герой.
А потому что любишь. 👩‍❤️‍💋‍👨

Что такое убеждение?

Многие спрашивают:
“А что такое убеждение? Как его вообще заметить? Где оно живёт?”

Убеждение это не просто мысль.
Это как старый камень в стене твоего дома.
Ты его даже не замечаешь но он держит форму всего, что ты о себе думаешь.

Например:
Если я проигрываю — я никчёмный
Чтобы меня любили, я должен быть идеальным
Если я ошибаюсь — это провал
Я не смогу это вынести
Это не просто мысли 💭
Это фундамент.
Они не звучат в голове словами каждый день.
Они вшиты в реакции, в решения, в тональность жизни.

Убеждение — это как очки, через которые ты смотришь на мир.
Но только ты не знаешь, что в них стекло с оттенком.
Ты просто смотришь и видишь мир серым и веришь, что он всегда таким был.
Ты не выбирал эти очки. Их надели на тебя, когда ты был слишком мал, чтобы заметить.

Есть одна фраза, которая точно описывает суть убеждения:

“Рыба не знает, что она в воде.”

Так и человек не знает, что он живёт внутри мыслей, которые когда-то стал считать истиной.
Потому что в детстве так сказали.
Потому что в школе стыдили.
Потому что в семье любили за пятёрки, а не просто так.

Убеждение — это внутренний фильтр.
Оно шепчет:
Ты должен быть лучше.
Ты не имеешь права на ошибку.
Ты обязан доказать, что ты чего-то стоишь.

И вот ты играешь сессию, проигрываешь два стека, или вылетаешь из турнира —
а внутри уже не про покер.
А про то, что я снова не такой.
Я не справляюсь.
Я недостоин.

Работа с убеждением это не про «переубедить» себя.
Это как разглядеть:
А с чего я решил, что это правда?
Откуда во мне эта жестокость к себе?
Кому я до сих пор пытаюсь что-то доказать?

И когда убеждение становится заметным —
оно перестаёт быть ношей.
Оно становится просто старым камнем который можно вынуть с благодарностью, без войны.
И построить что-то другое.
Более живое и гибкое.
Более твоё.

Приведу шикарную притчу, которая ещё глубже отобразит суть убеждений:

У ворот одного древнего города сидел мудрец и смотрел, как, изгнанные из родных стен эпидемией чумы, в город прибывают беженцы в надежде найти здесь новый дом.
Один путник остановился у ворот и спросил мудреца: ”Скажи, какие люди здесь живут?”

— Скажи сначала, какие люди жили в твоем городе? — сказал мудрец.

— Негодяи. Сплошь одни воры, мошенники и лжецы. Никому нельзя было верить. Приходилось все время оглядываться, что бы не получить нож в спину. Страшно было там жить.
Кивнув, старик промолвил:
— Здесь ты встретишь таких же людей.

Путник, смиренно вздохнув, отправился дальше с тяжестью на сердце. Спустя какое-то время у ворот появился другой путник и обратился к мудрецу с тем же вопросом:

— Скажи, какие люди здесь живут?
— А какие люди жили в твоем городе? — Спросил мудрец.

— Чудесные. Щедрые, заботливые, дружелюбные. В трудную минуту они всегда приходили друг другу на помощь.
— Здесь ты встретишь таких же людей, — сказал мудрец, и путник вошел в город с легким сердцем.

Мы не просто живём в мире.
Мы проживаем его через то, во что верим.
Наши убеждения создают атмосферу внутри и в этой атмосфере мы чувствуем, выбираем, реагируем.

📌 Стрик, сильные эмоции, замазка — все слил.

Ты вроде бы знаешь, что это просто даунстрик.
Что уже бывало хуже.
Что “пройдёт”.
Но внутри всё равно приходит это чувство:
“Я не справлюсь. Сколько можно? Всё это зря.”

Можно, конечно, начать анализировать,
открыть дневник, начать оспаривать, раскладывать по полочкам.
Но сегодня предлагаю другой путь.

Путь осознания и принятия 🤍

Давай сложим ручки.
И попробуем просто побыть рядом с собой.

Для начала предлагаю разобраться, что же такое
”осознать”?

Осознание — это когда ты замечаешь, что с тобой происходит на самом деле.

Например, если HERO честно посмотрит внутрь, то, скорее всего, там сейчас не одна эмоция. А несколько внутренних частей, каждая со своей болью.

1. Уязвимая часть

Маленькая.
Испуганная.
Верит, что если ты снова в минусе
значит, всё было зря. Значит, ты — никто.

“Я стараюсь. Но всё равно не получается.
Может, со мной правда что-то не так?

2. Импульсивный защитник

“Да ну это всё. Сольём и не будем чувствовать.”

Он не враг, он паникует.
Он просто не знает другого способа сбросить внутреннее давление.
Он кричит, критикует, потому что очень боится, что уязвимая часть снова останется одна.

А что такое “принять”?

Это не “смириться”.
Это — перестать воевать с собой.

Джидду Кришнамурти говорил:

Наблюдающий и есть наблюдаемое.

Когда ты смотришь на свою тревожную, импульсивную, уязвимую часть, ты вроде бы наблюдаешь её со стороны, но если посмотреть глубже —
эта часть и есть ты.
Твоя боль.
Твой страх.
Твоя история.
Твой опыт.

И чем больше ты с ней борешься, тем сильнее она защищается.

Практика на утро или после сессии.

Займи удобную позу.
Почувствуй, как ты дышишь.
И задай себе вопрос:

“Кто во мне сейчас кричит? Кто во мне боится? Кто хочет сбежать?”

Представь эту часть как образ:
энергетический шар, ребёнка, зверя, персонажа. Как пойдёт.

И скажи ей:

“Я тебя вижу.
Чего ты хочешь?
Что ты хочешь мне сказать?
Что будет, если ты отпустишь контроль?”

Последний вопрос, очень важный, он подсветит как раз то, ради чего часть делает то, что делает!

Если получится, просто побудь с ней рядом, без цели ее изменить, твоя задача выслушать ее и постараться понять — почему она ведёт себя именно так?
Чего она боится?

Выслушай, прими и полюби эту часть для того, что бы она освободилась от вымышленных обязанностей, взявших на себя в детстве, которые до сих пор сказываются на тебе и твоей жизни.

Ну что, здравствуй, Бали.

Прилетели вчера вечером, пока не успели ничего разглядеть по дороге из аэропорта, многие улочки напоминали Пхукет)

Сняли номер на 3 ночи, чтобы перевести дух и поискать по острову жилье на долгий срок.
Район Убуд.
Скоро симки, байк, и начнём исследовать остров🥳

Иногда я думаю, что это исследование — как мои консультации.
Ты никогда, не знаешь, что скрывает под собой человек.
Какая боль спрятана под раздражением.
Какая нежность — под агрессией.
Какая мудрость — в тех частях, что привыкли прятаться.

Ты просто идёшь рядом.
Задаёшь вопросы. Прислушиваешься.
И вдруг — вспышка.
Понимание.
Пространство.
Вот и с островом так же, не хочется торопиться, но уверен что все инсайды впереди🙏🏻

Параллельно стараюсь вернуться в прежний ритм.
Консультации, игра, запросы, та самая глубина, где мы не боимся заглянуть в себя.
Ну и конечно, немного лайфа обяззззззательно впереди 🤗

📌Я не доверяю себе в важных решениях

На поверхности кажется, будто проблема — в теории, дисциплине или усталости.
Но если заглянуть чуть глубже… это совсем не про покер, это про раскол внутри.

Ты знаешь, какое решение правильное.
Чувствуешь его.
Но в моменте — будто кто-то другой управляет мышкой.
Фолд там, где очевидный колл. Рандомный пуш в споте, который ты уже разбирал сто раз.

Что это? 🤔

Внутри тебя есть часть, которая знает, чувствует, считывает ситуацию точно

Назовём её интуитивной частью или же мудрой частью.
Она говорит спокойно: «Колл +EV. Ты это знаешь. Доверься.»
Это не магия это та часть, которая опирается на знание, опыт, чистое внимание.

Но в ситуациях, которые мы наделили важностью, появляются другие части и часто они громче.

Кто может мешать в этот момент?

1. Контролирующая 😟
Боится ошибиться.
Боится потерять стек.
Боится «опозориться».
Она шепчет:
«А вдруг ты ошибаешься? А вдруг он именно сейчас с вэлью? Фолди, так безопаснее.»

2. Доказывающая 😠
Она вылезает после обид, переездов или неуверенности.

“Ща я им покажу! Похуй колл. Хватит бояться.”
Это не смелость.
Это злость, переодетая в агрессию.

3. Уязвимый ребёнок 😞
Иногда это очень уязвимая часть, которая в детстве получала много критики за ошибки.
Она выучила: Моим чувствам нельзя доверять.
Лучше послушать других.
Я недостаточно хорош, чтобы доверять своим решениям.
Лучше фолд, так я хотя бы не покажу свою глупость.

А теперь давай посмотрим, что за этим стоит 💭
Какие мысли, какие установки запускают этот раскол?
Ведь действия — всегда следствие.

Когда ты фолдишь то, что считал плюсовым, часто звучит внутреннее убеждение:
Я не имею права ошибаться. Ошибка это провал.
Если я ошибусь в важном споте это скажет обо мне, что я плохой игрок, человек.

Это не факт.
Это убеждение, выросшее из страха быть отвергнутым.
А истина в том, что ты имеешь право быть неточным.
Имеешь право на момент слабости и это не убавляет твоей ценности.

Доверие к себе — не появляется в голове, оно рождается, когда ты учишься быть рядом с собой.

Слушать.
Замечать.
Не выбрасывать ни одну свою часть.
Не игнорировать ни одно своё убеждение.

Искать.
Исследовать.
Любить.
Учиться быть себе опорой.
Восполнять те пробелы, где тебя не поддержали.
И больше не зависеть ни от чужого мнения, ни от риверов, ни от графика.

Это не про идеальные линии.
Это про то, чтобы вернуть себе самого себя.

Постепенно.
С любовью.
Без спешки.

Когда наблюдающий — есть наблюдаемое, возникает подлинная тишина. Не та, где ты всё контролируешь, а та, где ты наконец перестаёшь воевать с собой.🤍

📌 Я ненавижу себя после плохой игры

Открываешь кассу, смотришь на график и как будто земля уходит из под ног, тело бросает в жар, дыхание учащается.
Не просто жалко, не просто обидно, а прям хочется провалиться.
Злость берет верх, но не на гсч или действия оппонента, а на себя 😞

Мысленно орёшь:
Ты чё, тупой?!
Вот так? Серьёзно? Такая детская ошибка?!

Но дело ведь не в раздаче и не в действии, это про другое:

Ты не принимаешь себя, когда проигрываешь.


Давай более наглядно разложим по полочкам когнитивной модели:

A — ситуация: минусовая сессия, ошибка, вылет.
B — мысль:
– «Я не должен ошибаться»
– «Если я играю плохо — значит, я плохой»
– «Я не имею права подвести себя»
– «Ошибка = я ничтожество»
C — последствие: самобичевание, злость, апатия, отказ от себя, 2-3 дня не подхожу к клиенту.

И в моменте это кажется на 9 из 10 — абсолютной истиной.
Ты можешь сто раз знать: “это искажение” но всё равно наступаешь на те же грабли.
Потому что в этот момент ты уже не взрослый.
Ты — ребёнок, который боится.
И орёт изнутри, потому что не умеет по-другому, на научили, не знает как.
Это — старая прошивка.
Записанная на стыде, на страхе. На “если я не идеален — меня не любят”.

Мы думаем, что страдаем от плохих сессий, от минуса, от давления.
Но чаще всего мы страдаем от самого себя.
От того голоса, что включается первым делом и разносит в клочья.

Если приглядеться к этой ненависти…
Иногда там не “разочарованный взрослый” а испуганный ребёнок которому когда-то сказали:
«Если ты ошибся — ты плохой.»
«Любовь надо заслужить результатом.»
И он поверил.

И теперь он орёт изнутри, каждый раз, когда ты падаешь.
Потому что он боится, потому что ему страшно, потому что по другому не умеет.

А что с этим делать?
Если ты из тех, кто потом 2–3 дня лежит и не может подойти к клиенту, вот с чего начать:


1. Договор с собой: Я могу остановиться — но не исчезать🫠
После тяжёлой сессии не беги, не избегай.
Просто скажи себе:

“Сегодня я не играю, но я не убегаю.”
– 10 минут разбора 1-2 раздач
– записать голосом: “что я сейчас думаю о себе” ”что чувствую?”

Это не про продуктивность, это про связь с собой, когда тебе больно.

2. Режим поддержки
Создай свой чек-лист на такие дни.

– Встать и пройтись, дать телу движение, растяжка, бег
– Прописать 1-2 мысли о себе в эти моменты и попробовать проанализировать
– Выйти с кем нибудь на связь, отправить голосовое, созвониться, поделиться своим состоянием и не держать всё в себе

Ты не должен ожить моментально, ты просто не исчезаешь.

3. Повесь на монитор 3 фразы, которые читаешь даже если не веришь в них на эмоциях
– «Я могу ошибаться — и быть достойным»
– «Проигрыш не отменяет моей ценности»
– «Я с собой, даже в моменты слабости»

Хорошо работает в момент сессий, когда настигает кулер за кулером, как только чувствуешь что тебя что то цепляет, сразу держи фокус на новых убеждениях. Это не магия, это нейро-якоря. Мозг не знает, во что верить, но если слышит новое — учится.

Да, конечно очень важно перед тем, как наслаивать на себя новое убеждение или взгляд, желательно «разбить» старое, не логичное и абсурдное убеждение, но увы, это лучше чем ничего!


Я не говорю: «будь всегда спокоен».
Я говорю: Ты можешь злиться, падать, переживать, но не обязан разрушать себя ради этого.

Ты не ошибка, ты — человек, который ошибся.
Живой, настоящий, который может падать и всё равно быть с собой.


Счастье в семейной паре зависит от умения выстроить диалог с партнером.
Но счастье в жизни от диалога внутри.
Потому что если ты не умеешь говорить с собой в минуты, когда тебе сложно, тебе никто другой не поможет.

Никто из нас не может быть полностью плохим или полностью хорошим.
Мы не ярлыки, мы процесс, ошибающийся, чувствующий, развивающийся — Альберт Эллис.

✍️Эмоциональные расстройства всегда опираются на иррациональные убеждения.

Какой бы ни была проблема, вам нужно увидеть, какие именно идеи лежат в основе этой проблемы.
Как именно вы себя злите, стыдите, критикуете, не прощаете, накручиваете.

Да-да, именно ВЫ.
Не ситуация, не вторая половинка, не оппонент за столом.
Вы. Ваши мысли. Ваши интерпретации. Ваши убеждения.

Дальше — самое интересное.

Нужно честно посмотреть в глаза этим идеям. Увидеть их несостоятельность, их абсурдность, бесполезность, нелогичность и иллюзорность.

И только после этого, на основе нового взгляда — рационального, зрелого, освобождающего, начать менять эти убеждения, которые годами держали вас в плену.

На сессиях, когда мы прикасаемся к глубинным программам —
о себе, о мире, о людях —
часто случается момент узнавания.

Инсайт — штука коварная
Он может прийти как удар в грудь.
А может как шепот в голову.

Кто-то замирает. Кто-то хохочет.
Кто-то со слезами на глазах, смотрит в потолок и шепчет:

«Что, блядь?.. Я реально в это верил?..»

И в этот момент — внутри что-то трескается.
Не вы. А старая скорлупа.

Пример из сегодняшней сессии.

У HERO было убеждение:

Если за столом меня не уважают — значит, я слабый.
А слабые — никчемные.
А никчемные — недостойны любви.

Из этого вытекала установка:
«Люди должны относиться ко мне с уважением».

И каждый раз, когда оппонент играл агрессивно —
своеобразно, дерзко, нестандартно —
поднимался гнев на 8 из 10.
А за гневом — импульсивность. Разрушительные действия.

Когда мы разложили убеждение по косточкам,
появилось не просто понимание —
родилась новая философия.

Оказалось, что…

Действия оппонента — это его выбор,
и он вообще не про меня.
Он не играет против меня — он играет против диапазона.
Он просто жмёт кнопки, так, как умеет. Так, как ему хочется.

А я слишком много беру на себя.
Слишком много приписываю значимости и все беру близко к сердцу.

И в этот момент…
Гнев спал. С 8 из 10 до 2.
Появилась лёгкость.
И, цитируя Hero:
«Сейчас, как будто стало легче дышать»

Вместо реакции — осознанность.
Вместо мстительности — выбор.
Вместо сценария «докажи, что ты сильный» — “мне неприятно, но я могу сфолдить”

И это не слабость.
Это свобода.


Знаешь, почему многие остаются в страданиях?

Не потому что не знают как выбраться.
А потому что боятся, что с ними станет,когда они выйдут из этих сценариев.

Многие проблемы сохраняются именно из-за страха неизвестности. Иногда нам вроде бы и хочется что-то поменять, но мы не знаем, как будем себя чувствовать после этих изменений. И мы оставляем все как есть, потому что легче находиться в знакомых (пусть и некомфортных) обстоятельствах.
И многим проще страдать, чем встретиться с неизвестностью.

Потому что изменения — это страшно.
Даже если они могут освободить.