📎Как научиться отдыхать до того, как ты выгоришь

1. Перестань думать, что отдых нужно заслужить

Это глубинная установка:
«Если я мало сыграл — отдыхать стыдно.»
«Надо сначала выжать из себя максимум, а потом уже расслабляться.»

Отдых — это не награда за результат, а базовая потребность.
Ты не должен “заслужить” сон, еду, тишину или паузу.
Ты человек а не робот 🤖
И если ты продолжаешь жить по логике “вот ещё чуть-чуть, и тогда… ”Скажи привет выгоранию”

В детстве всё было просто:
Сначала — уроки, посуда, стихи, уборка, и только потом:
«Иди гуляй. Только недолго!»

И мы выучили этот паттерн.
Что радость нужно заслужить.
Что отдых — это “после”.
Что сначала страдай, а потом, может быть…

Многие так и не перешили эту схему.
До сих пор живут на износе.

2. Делай перерыв когда ещё можешь, а не когда уже всё.

Мы не теряем форму внезапно, мы просто упускаем момент с той самой гранью, когда скатились в пиздец

Ну например, почувствовал что:
– начал часто чекать график
– появилось раздражение на игроков
– в голове не отпускаешь сыгранную раздачу

Это сигнал: «я ещё в ресурсе, но уже близко к краю»

Сигналы всегда были.
Просто ты был слишком занят, чтобы их услышать.

3. Делай “контакт с собой” хотя бы 3-5 минут в день.

Закрой глаза. Спроси:

– О чем я думаю?
– Что я чувствую в теле?
– Чего бы мне хотелось?

Возвращаешь себе осознанность, а не тащишь усталого внутреннего игрока до последней крови.

Очень хорошо работает как в момент катки, так и по утру, как ритуал, в момент медитации например и помни — Это навык, который тренируется.
Не жди, что однажды ты начнёшь чувствовать ”Богом, которого ничего не цепляет”.
Это мускул, и тренировать его нужно так же, как ты учишься пуш-фолду, диапазонам, ICM.

Каждый раз, когда ты останавливаешься и спрашиваешь “а как я сейчас?”, ты качаешь свой главный инструмент — Сознание, контакт с собой.
И кстати, очень хорошо этот навык тренируется в повседневной жизни, в диалогах, в ситуациях.

Величие — это не только про игру, но и про умение вовремя остановиться, дать себе восстановиться и вернуться сильнее.
Майкл Джордан 🏀 ♠️

📌Почему так больно вылетать из турниров.

В кэше — переехали, докупился, поехал дальше.
В спинах — проиграл, загрузил новый.

А в турнире — всё иначе.
Один вылет — и всё.
И если это ещё и баббл, или предфиналка, внутри будто что-то обрушивается.
Хочется орать, ломать, залезать в другой турнир и доказать.
И… за этим идёт серия ошибок. Всё рушится 😞

Почему?🤔

Потому что в нас звучат мысли, которые мы даже не замечаем:

“Я не должен вылетать, если играл хорошо.”
“Если я дошёл до баббла — я обязан попасть в деньги.”
“Так не должно быть. Это несправедливо.”
“Я не выдержу снова оказаться у разбитого корыта.”

Мысли, которые звучат как правда, как закон вселенной.
Но это иллюзия, которая все разрушает.

А дальше — как по накатанной:

Ты вылетаешь.
И вместо “жалко, но бывает” —
внутри поднимается буря.

Значит, я зря играл 😡
Значит, я недостаточно хорош.
Значит, это всё бессмысленно.

Ты уже не в реальности.
Ты в плену своих убеждений.
Игра закончилась, а ты продолжаешь воевать, но
не с оппонентами,
а с самим собой.

Но давай посмотрим глубже.

Разве правда, что ты не должен вылетать?
Разве кто-то давал гарантию, что дойдёшь?
Разве хорошая игра обязывает мир, наградить тебя прямо сейчас?

Нет.
И ты это знаешь.

Но знаешь и другое:

Ты — живой.
Ты вкладываешься.
И когда тебя выбрасывают за борт,
внутри не цифры страдают —
а часть, которая очень старалась.

Детская часть, которая по другому реагировать не умеет, у неё не было выбора, она кричит: “Мне больно. Мне обидно. Я больше не хочу так.”
И вот здесь — важно не заглушить её, не накрыть сверху мотивашкой по типу: “Соберись!”

А просто — быть рядом.
Сказать себе:

“Да. Мне больно. Я расстроен. Это не то, чего я хотел. Но это — не катастрофа. Это часть игры. Я справлюсь.”

Знаешь, чаще всего нас ломает не сам вылет,а вера в то, что это не должно было случиться.
Что мы “обязаны” пройти.
Что это “несправедливо”.
Ты запускаешь турнир и мысленно, ты уже на финалке, делишь эти деньги в своей голове, настроил кучу ожиданий.

Но реальность другая.
И если мы хотим в ней жить более счастливо — надо отпускать требования.
К себе, к турниру, к игре, к жизни.

Постарайся смотреть на эти ситуации более мудрой частью.
Пусть этот подход станет твоей новой философией, хочешь — возьми её с собой за столы, когда будет трудно:

“Я не обязан доходить до финалки. Я могу вылететь, даже если играл отлично.
Это не обесценивает мой путь.
Я ценен не результатом.
Я ценен тем, как я двигаюсь.”

И тогда вылет это просто точка.
А не приговор.

А за точкой, всегда может быть новая строка.

В своем воображении, мы страдаем чаще, чем это есть на самом деле.
Сенека.

🎯 Следующий запрос:

Боюсь блефовать, понимаю что это часть плюсовой стратегии, но внутри все равно зажимаюсь, паникую. Почему?

Тем временем — нас уже почти 700 🥳 🎆🤍
Это безумно радует.
Спасибо, что вы здесь, спасибо за доверие, за ваши запросы, за честность и живость, обнимаю каждого.
Продолжаем 🔥

📌 Страх блефовать

Ты видишь, что это плюсовое решение, но рука не поднимается нажать бет, или нажимаешь и чувствуешь страх, пульс, внутренний мандраж. 😞


Вот какие иррациональные установки чаще всего стоят за этим страхом:

1. Я не должен выглядеть идиотом

— Если меня вскроют, я буду выглядеть глупо ( Если меня вскроют, это значит, что я плохой игрок)

—Они подумают, что я фиш (меня не уважают)

— Это унизительно — проиграть с воздухом (я недостоин выигрывать)

2. Я не переживу вскрытие

– Я не выдержу, если сейчас проиграю
– Это будет слишком больно / стыдно / обидно
– Я сломаюсь, потеряю контроль

Мне должно быть комфортно — я не должен сталкиваться с болью после вскрытия от оппа.

3. Игра должна быть справедливой

– Я так круто прочитал ситуацию — почему он меня вскрыл?!
– Это несправедливо, я же переигрывал его
– Ну что за ривер? Да и вообще, его не должно было быть здесь с префлопа

Какие эмоции и поведение следуют за этими установками?

– Страх
– Напряжение в теле
– Избегание блефов даже в плюсовых ситуациях
– Самобичевание за “слабую игру”
– Но и ужас от “наглости”, если блеф не сработал

По глубже рассмотрим тот факт, откуда эти убеждения могли появиться в нашем сознании.

Части, которые боятся блефа

1. Контролирующая часть

– Защитник образа
– “Мы не должны выглядеть идиотом. Нам надо быть сильными, умными, идеальными.
– Боится осуждения, неудачи, стыда

2. Уязвимая часть

– Ребёнок, который боялся ошибаться
– Его высмеивали, обесценивали за “глупые” поступки
– Для него вскрытие = быть пойманным на лжи = быть отвергнутым

3. Критик

– Ну ты и лузер. Кому ты решил продать эту историю?
– Внутреннее давление на себя сразу после вскрытия

Отталкиваясь от причинно следственной связи и природы своих убеждений, что мы имеем по итогу — Да, страх! Мы начинаем избегать этих ситуаций😟

Потому что это не первый раз, когда ты чувствуешь эту боль.

Это не про этот спот.

Это про те десятки блефов, где тебя вскрывали и ты не просто проигрывал банк а ты слышал в голове:

Я идиот, я лезу куда не надо.
Со мной что-то не так.
Я опять облажался.

И теперь тело всё это помнит.
Пульс учащается, ладони потеют, грудная клетка сжимается.
Ты не просто боишься колла, ты боишься снова услышать это про себя.

Это не страх минуса
Это страх снова оказаться никчемным.
Снова попасть в ловушку старого сценария, где любая ошибка = я плохой

Но опасность не в блефе и не в прошлом опыте, а в том, что ты скажешь себе, если блеф не пройдёт, в том, через призму каких убеждений ты смотришь на исход этой ситуации.

В следующем посте разберем как можно работать над этим самостоятельно ? Если согласны, накидайте огней 🧩🔥

Работаем друзья ♠️ 🎰