📎Как научиться отдыхать до того, как ты выгоришь

1. Перестань думать, что отдых нужно заслужить

Это глубинная установка:
«Если я мало сыграл — отдыхать стыдно.»
«Надо сначала выжать из себя максимум, а потом уже расслабляться.»

Отдых — это не награда за результат, а базовая потребность.
Ты не должен “заслужить” сон, еду, тишину или паузу.
Ты человек а не робот 🤖
И если ты продолжаешь жить по логике “вот ещё чуть-чуть, и тогда… ”Скажи привет выгоранию”

В детстве всё было просто:
Сначала — уроки, посуда, стихи, уборка, и только потом:
«Иди гуляй. Только недолго!»

И мы выучили этот паттерн.
Что радость нужно заслужить.
Что отдых — это “после”.
Что сначала страдай, а потом, может быть…

Многие так и не перешили эту схему.
До сих пор живут на износе.

2. Делай перерыв когда ещё можешь, а не когда уже всё.

Мы не теряем форму внезапно, мы просто упускаем момент с той самой гранью, когда скатились в пиздец

Ну например, почувствовал что:
– начал часто чекать график
– появилось раздражение на игроков
– в голове не отпускаешь сыгранную раздачу

Это сигнал: «я ещё в ресурсе, но уже близко к краю»

Сигналы всегда были.
Просто ты был слишком занят, чтобы их услышать.

3. Делай “контакт с собой” хотя бы 3-5 минут в день.

Закрой глаза. Спроси:

– О чем я думаю?
– Что я чувствую в теле?
– Чего бы мне хотелось?

Возвращаешь себе осознанность, а не тащишь усталого внутреннего игрока до последней крови.

Очень хорошо работает как в момент катки, так и по утру, как ритуал, в момент медитации например и помни — Это навык, который тренируется.
Не жди, что однажды ты начнёшь чувствовать ”Богом, которого ничего не цепляет”.
Это мускул, и тренировать его нужно так же, как ты учишься пуш-фолду, диапазонам, ICM.

Каждый раз, когда ты останавливаешься и спрашиваешь “а как я сейчас?”, ты качаешь свой главный инструмент — Сознание, контакт с собой.
И кстати, очень хорошо этот навык тренируется в повседневной жизни, в диалогах, в ситуациях.

Величие — это не только про игру, но и про умение вовремя остановиться, дать себе восстановиться и вернуться сильнее.
Майкл Джордан 🏀 ♠️

📌Почему так больно вылетать из турниров.

В кэше — переехали, докупился, поехал дальше.
В спинах — проиграл, загрузил новый.

А в турнире — всё иначе.
Один вылет — и всё.
И если это ещё и баббл, или предфиналка, внутри будто что-то обрушивается.
Хочется орать, ломать, залезать в другой турнир и доказать.
И… за этим идёт серия ошибок. Всё рушится 😞

Почему?🤔

Потому что в нас звучат мысли, которые мы даже не замечаем:

“Я не должен вылетать, если играл хорошо.”
“Если я дошёл до баббла — я обязан попасть в деньги.”
“Так не должно быть. Это несправедливо.”
“Я не выдержу снова оказаться у разбитого корыта.”

Мысли, которые звучат как правда, как закон вселенной.
Но это иллюзия, которая все разрушает.

А дальше — как по накатанной:

Ты вылетаешь.
И вместо “жалко, но бывает” —
внутри поднимается буря.

Значит, я зря играл 😡
Значит, я недостаточно хорош.
Значит, это всё бессмысленно.

Ты уже не в реальности.
Ты в плену своих убеждений.
Игра закончилась, а ты продолжаешь воевать, но
не с оппонентами,
а с самим собой.

Но давай посмотрим глубже.

Разве правда, что ты не должен вылетать?
Разве кто-то давал гарантию, что дойдёшь?
Разве хорошая игра обязывает мир, наградить тебя прямо сейчас?

Нет.
И ты это знаешь.

Но знаешь и другое:

Ты — живой.
Ты вкладываешься.
И когда тебя выбрасывают за борт,
внутри не цифры страдают —
а часть, которая очень старалась.

Детская часть, которая по другому реагировать не умеет, у неё не было выбора, она кричит: “Мне больно. Мне обидно. Я больше не хочу так.”
И вот здесь — важно не заглушить её, не накрыть сверху мотивашкой по типу: “Соберись!”

А просто — быть рядом.
Сказать себе:

“Да. Мне больно. Я расстроен. Это не то, чего я хотел. Но это — не катастрофа. Это часть игры. Я справлюсь.”

Знаешь, чаще всего нас ломает не сам вылет,а вера в то, что это не должно было случиться.
Что мы “обязаны” пройти.
Что это “несправедливо”.
Ты запускаешь турнир и мысленно, ты уже на финалке, делишь эти деньги в своей голове, настроил кучу ожиданий.

Но реальность другая.
И если мы хотим в ней жить более счастливо — надо отпускать требования.
К себе, к турниру, к игре, к жизни.

Постарайся смотреть на эти ситуации более мудрой частью.
Пусть этот подход станет твоей новой философией, хочешь — возьми её с собой за столы, когда будет трудно:

“Я не обязан доходить до финалки. Я могу вылететь, даже если играл отлично.
Это не обесценивает мой путь.
Я ценен не результатом.
Я ценен тем, как я двигаюсь.”

И тогда вылет это просто точка.
А не приговор.

А за точкой, всегда может быть новая строка.

В своем воображении, мы страдаем чаще, чем это есть на самом деле.
Сенека.

🎯 Следующий запрос:

Боюсь блефовать, понимаю что это часть плюсовой стратегии, но внутри все равно зажимаюсь, паникую. Почему?

Тем временем — нас уже почти 700 🥳 🎆🤍
Это безумно радует.
Спасибо, что вы здесь, спасибо за доверие, за ваши запросы, за честность и живость, обнимаю каждого.
Продолжаем 🔥