🎮Отдых начинается задолго до того, как ты устал

Большинство игроков отдыхают слишком поздно.
Когда уже устал до тошноты, когда сгорел, когда на рабочее место смотреть не можешь, сил нет не то, что бы клиент запустить, а с кровати блять встать 😩

И кажется:

«Вот теперь я заслужил паузу» 🙃

Но это не отдых, это скорее больше похоже на аварийное отключение.

Это как если бы мы обращали внимание на наш автомобиль только в тот момент, пока двигатель не выпрыгивал из под капота 😁

Почему мы не отдыхаем вовремя?

Одна из базовых причин это — не умение прислушиваться к себе и умение наёбывать себя, да, второе у нас получается просто гениально!😎

Но давайте заглянем чуть глубже в эту проблему.

И вот казалось бы, ты чувствуешь эту усталость, поясница ноет, шея затекает, ты может быть даже вспоминаешь о своих протрузиях, докапываешься до каждой мелочи, чекаешь по 100 раз график, нервный, на жену раз 10 успел сорваться за эти дни, как будто месячные не у неё а у тебя, короче….. вы поняли)

Так что же происходит в этот момент?

У большинства игроков есть внутренняя часть, которая активизируется в эти моменты и начинает орать:

Ты не заслужил отдых!
Ты недостаточно сделал!
Ещё одну сессию!
Ещё одно усилие!

Это не враг. Это детская часть, часто тревожная, испуганная.
Ей когда-то сказали: «чтобы быть ценным — надо делать максимум»

И в этот момент, эта детская часть одевает на себя —вымышленные обязанности словно рыцарские доспехи на свои детские плечи.

Когда ты снова и снова не даёшь себе отдохнуть это не просто привычка, это система убеждений, которая звучит так:
Я должен делать максимум. Если не выжимаю себя — я лентяй,неудачник.

Во взрослой жизни: ты постоянно чувствуешь вину за отдых.
Не можешь расслабиться даже в выходной.
Внутри зудит: «Надо что-то делать, двигаться, быть полезным.»

Я не имею права отдыхать, пока не закончу всё.

Иллюзия “последней задачи” никогда не заканчивается.
Во взрослой жизни: ты выгораешь, а потом винишь себя за то, что не справился.

Если я остановлюсь — всё развалится.

Во взрослой жизни: ты тащишь на себе и работу, и отношения, и ответственность за всех, даже если сам на грани. Появляется страх: «Если я отпущу — я потеряю всё.»

Меня ценят только за результат. Без достижений — я ничто.

Во взрослой жизни: каждый провал — это удар по самооценке.
Отдых = потеря ценности.


Именно эти установки сидят в наших «доспехах» — и именно они делают нас глухими к себе.
Но их можно оспаривать, заменять, менять философию, шаг за шагом.

Потому что сила — не в том, чтобы тащить до изнеможения, а в том, чтобы вовремя остановиться и остаться с собой.

Выбирайте себя, прислушивайтесь к себе, не обманывайте себя ☀️

🎤 The Show Must Go On

Когда мне было лет восемь или девять, мы с братом пошли в кино. Я почти не помню, что за фильм тогда смотрели, аааааа, нееет, помню, это был Блэйд, какая именно часть не помню, но точно он, но сейчас хочу поделиться моментом, который до сих пор помню как вчера, момент, который почему-то остался очень живым.
Фильм закончился, в зале включили свет, люди начали вставать, расходиться. А из колонок вдруг зазвучал Фредди Меркьюри — The Show Must Go On.

И брат сказал:
“О, давай послушаем припев.”

Это было так просто, остаться посидеть, ну давай сказал я, затем мы поднялись и ушли.
Но запомнил я не просто песню, а само ощущение.

Прошло лет шесть или семь. Я уже был подростком. Потерял брата — его не стало, и тогда многое во мне будто оборвалось. И вот однажды я снова услышал эту песню. Не специально. Просто где-то она заиграла и что-то внутри перевернулось. В теле — как вспышка. Словно вернулась та самая сцена из кино.
И я впервые захотел перевести припев этой песни:
“Шоу должно продолжаться.”

И знаете, в тот момент мне показалось, что он как будто специально тогда, в детстве, сказал: “давай послушаем припев”. Чтобы я эту фразу запомнил. Чтобы в какой-то момент, когда мне будет особенно тяжело, она меня удержала. Не мотивацией. А вот этим глубинным напоминанием: ты жив, и можешь идти дальше.

Эта фраза стала для меня якорем. Не из головы — из тела. Из тех мест внутри, где обычно больно. Она поднимала, когда не было сил. Держала, когда всё валилось. Напоминала, что внутри меня есть кто-то, кто верит что я справлюсь, и что даже после потерь, разочарований, тильта и бессилия — жизнь всё ещё может продолжаться.

В психологии есть такая техника — фраза-якорь. Это не просто цитата, которую ты любишь.
Это короткая, простая, но глубокая фраза, которая в тебе живёт. В теле, в памяти,
в опыте.
Её задача — переключать тебя из автоматической тревоги/тильта/самокритики в осознанное состояние, в котором ты можешь дышать, чувствовать и выбирать.

Если хочешь попробовать — можно сделать так, в идеале в момент утренней медитации перед сессией.

Закрой глаза.
Вспомни момент, когда тебе было тяжело, но ты прошёл это.
Вспомни, что ты тогда думал, что тебе помогло, что говорил себе или кто-то рядом.
Может быть это была песня, может, строчка из фильма, или из любимой книги, или просто фраза, которая вдруг прозвучала как правда.

Теперь произнеси её вслух. Не с умом — с телом.
Прямо почувствуй: резонирует или нет? Настоящая фраза-якорь обычно вызывает мурашки. или тепло, или даже слёзы.

Если найдёшь, запиши и желательно прилепи на монитор, возвращайся к ней, когда будет штормить. Это не про силу воли, это про опору. Про внутреннего взрослого, который бережно держит тебя за руку и говорит: “Ты не один, ты справишься”

У меня это “шоу должно продолжаться”

А у тебя? 🤗

Именно так, началось мое утро, спасибо большое моей любимой и дорогой жене 🎁 🥳
Принимаю поздравления в комментарии к посту 😁🤗

📎Как научиться отдыхать до того, как ты выгоришь

1. Перестань думать, что отдых нужно заслужить

Это глубинная установка:
«Если я мало сыграл — отдыхать стыдно.»
«Надо сначала выжать из себя максимум, а потом уже расслабляться.»

Отдых — это не награда за результат, а базовая потребность.
Ты не должен “заслужить” сон, еду, тишину или паузу.
Ты человек а не робот 🤖
И если ты продолжаешь жить по логике “вот ещё чуть-чуть, и тогда… ”Скажи привет выгоранию”

В детстве всё было просто:
Сначала — уроки, посуда, стихи, уборка, и только потом:
«Иди гуляй. Только недолго!»

И мы выучили этот паттерн.
Что радость нужно заслужить.
Что отдых — это “после”.
Что сначала страдай, а потом, может быть…

Многие так и не перешили эту схему.
До сих пор живут на износе.

2. Делай перерыв когда ещё можешь, а не когда уже всё.

Мы не теряем форму внезапно, мы просто упускаем момент с той самой гранью, когда скатились в пиздец

Ну например, почувствовал что:
– начал часто чекать график
– появилось раздражение на игроков
– в голове не отпускаешь сыгранную раздачу

Это сигнал: «я ещё в ресурсе, но уже близко к краю»

Сигналы всегда были.
Просто ты был слишком занят, чтобы их услышать.

3. Делай “контакт с собой” хотя бы 3-5 минут в день.

Закрой глаза. Спроси:

– О чем я думаю?
– Что я чувствую в теле?
– Чего бы мне хотелось?

Возвращаешь себе осознанность, а не тащишь усталого внутреннего игрока до последней крови.

Очень хорошо работает как в момент катки, так и по утру, как ритуал, в момент медитации например и помни — Это навык, который тренируется.
Не жди, что однажды ты начнёшь чувствовать ”Богом, которого ничего не цепляет”.
Это мускул, и тренировать его нужно так же, как ты учишься пуш-фолду, диапазонам, ICM.

Каждый раз, когда ты останавливаешься и спрашиваешь “а как я сейчас?”, ты качаешь свой главный инструмент — Сознание, контакт с собой.
И кстати, очень хорошо этот навык тренируется в повседневной жизни, в диалогах, в ситуациях.

Величие — это не только про игру, но и про умение вовремя остановиться, дать себе восстановиться и вернуться сильнее.
Майкл Джордан 🏀 ♠️

📌Почему так больно вылетать из турниров.

В кэше — переехали, докупился, поехал дальше.
В спинах — проиграл, загрузил новый.

А в турнире — всё иначе.
Один вылет — и всё.
И если это ещё и баббл, или предфиналка, внутри будто что-то обрушивается.
Хочется орать, ломать, залезать в другой турнир и доказать.
И… за этим идёт серия ошибок. Всё рушится 😞

Почему?🤔

Потому что в нас звучат мысли, которые мы даже не замечаем:

“Я не должен вылетать, если играл хорошо.”
“Если я дошёл до баббла — я обязан попасть в деньги.”
“Так не должно быть. Это несправедливо.”
“Я не выдержу снова оказаться у разбитого корыта.”

Мысли, которые звучат как правда, как закон вселенной.
Но это иллюзия, которая все разрушает.

А дальше — как по накатанной:

Ты вылетаешь.
И вместо “жалко, но бывает” —
внутри поднимается буря.

Значит, я зря играл 😡
Значит, я недостаточно хорош.
Значит, это всё бессмысленно.

Ты уже не в реальности.
Ты в плену своих убеждений.
Игра закончилась, а ты продолжаешь воевать, но
не с оппонентами,
а с самим собой.

Но давай посмотрим глубже.

Разве правда, что ты не должен вылетать?
Разве кто-то давал гарантию, что дойдёшь?
Разве хорошая игра обязывает мир, наградить тебя прямо сейчас?

Нет.
И ты это знаешь.

Но знаешь и другое:

Ты — живой.
Ты вкладываешься.
И когда тебя выбрасывают за борт,
внутри не цифры страдают —
а часть, которая очень старалась.

Детская часть, которая по другому реагировать не умеет, у неё не было выбора, она кричит: “Мне больно. Мне обидно. Я больше не хочу так.”
И вот здесь — важно не заглушить её, не накрыть сверху мотивашкой по типу: “Соберись!”

А просто — быть рядом.
Сказать себе:

“Да. Мне больно. Я расстроен. Это не то, чего я хотел. Но это — не катастрофа. Это часть игры. Я справлюсь.”

Знаешь, чаще всего нас ломает не сам вылет,а вера в то, что это не должно было случиться.
Что мы “обязаны” пройти.
Что это “несправедливо”.
Ты запускаешь турнир и мысленно, ты уже на финалке, делишь эти деньги в своей голове, настроил кучу ожиданий.

Но реальность другая.
И если мы хотим в ней жить более счастливо — надо отпускать требования.
К себе, к турниру, к игре, к жизни.

Постарайся смотреть на эти ситуации более мудрой частью.
Пусть этот подход станет твоей новой философией, хочешь — возьми её с собой за столы, когда будет трудно:

“Я не обязан доходить до финалки. Я могу вылететь, даже если играл отлично.
Это не обесценивает мой путь.
Я ценен не результатом.
Я ценен тем, как я двигаюсь.”

И тогда вылет это просто точка.
А не приговор.

А за точкой, всегда может быть новая строка.

В своем воображении, мы страдаем чаще, чем это есть на самом деле.
Сенека.