Отзывы !

Поддерживаю игроков, на пути к их росту

Работаю в когнитивно-поведенческом направлении.

С чем могу помочь:
– тильт и эмоции во время и после игры
– тревога, давление, переживания
– внутренний критик, чувство вины, самокопание
– трудности с мотивацией и дисциплиной
– ощущения, что «не так живу» или «не справляюсь»

Здесь буду оставлять обратную связь тех, кому удалось поработать со мной и кому откликается мой контент 🔥

Это поможет другим понять, как это проходит и что даёт.

✉️ За консультацией в ЛС @psybless

Спасибо за доверие 🙏

Вторая установка которая мешает жить и играть.

2. Драматизация (катастрофизация)

«Это ужасно» «Это невыносимо» «Это кошмар»

Мы преувеличиваем негатив и делаем из неприятности катастрофу 😱

Примеры:
– «Если я проиграю — это конец света»
– «Попасть в стрик это ужас»
– «Если меня осудят — это катастрофа»
– «Если кому то сдают лучше — это ужас»
– «Ошибиться — это катастрофа»

Что в итоге ?

Это усиливает тревогу, бессилие, отчаяние.

Рекомендую так же, начать замечать эти моменты в повседневной жизни, в себе, в близких или знакомых.

И конечно держите лайфхак

Когда вы сталкиваетесь ментально с этой ситуацией, когда вы начинаете «раздувать из мухи слона»
задайте себе один вопрос:

Что самого страшного может произойти?

Прям вовлекитесь в этот процесс, рассмотрите его с разных сторон, загляните в этот страх —
А на самом ли деле все так ужасно?
На самом ли деле вы не сталкивались в жизни с более сложными моментами?
Смогу ли я это пережить?

Кстати, очень круто работает в тот момент, когда боитесь подняться на лимит выше

И так, зачастую, сам страх ошибки или самой ситуации — гораздо страшнее чем сама ситуация.

Ниже в комментариях делитесь своим опытом, удалось заметить эту установку?
А может быть кто то и осознавал ее до этого поста? 🙏

🚀Очень много энергии забрал пост про ожидания, это моя самая любимая тема, без преувеличения считаю себя хайроллером в этом вопросе.

Помню был день, когда я ожидал от судьи, что он увидит справедливость, и отпустит меня домой, к родным и близким, подарит снова мне возможность обнять и поцеловать их, это были мои ожидания, мои требования, ведь я не виноват, я требовал справедливости от мира, но вместо этого, он лишил меня свободы на 1,6 года.
Но это уже другая история которой я обязательно поделюсь с вами 🤗

А пока, накидайте пожалуйста лайкосиков, хочется увидеть что эта группа жива и всё здесь происходит не просто так 🙏

📌Ожидания — красивая ловушка

Иногда ты думаешь, что ожидания - это мотивация, но мало того что это не так, ты ещё очень грациозно поливаешь их вкусным соусом:

- «Я просто хочу справедливости, ведь я делаю все правильно»
- «Я просто хочу, чтобы мои старания были не зря, ведь я так много делаю, работаю над игрой»
- «Я просто хочу подняться на лимит выше, больше зарабатывать и обеспечивать свою семью»

При этом, наш внутренний голос шепчет — именно так и должно быть 😡 иначе я не выдержу 😱

Опааа, приплыли да?
Сразу всплывают 2 формы убеждений, которые тебя разрушают и о которых я писал выше: Требование (Долженствование) и Драматизация( Катастрофа)

Вот что важно понять, ожидание — это скрытая форма требования

Мы не просто хотим, мы незаметно превращаем это в «обязан быть» Именно в этот момент теряется свобода.
Там, где есть требование к жизни - там уже нет доверия к ней.

Ты рисуешь в своей голове образ и считаешь что именно так и должно быть, а затем, если все идёт по пизде, ты ещё и расстраиваешься, разрушаешь себя, втягиваешь в это близких, срываешься на них.

Ты не просто хочешь побить лимит или закрепиться на нем, ты уже решил что так и должно быть, мысленно.

А теперь представь своего внутреннего ребёнка. Он строит замок из песка и вдруг, приходит волна и смывает его

Что он чувствует ?
Обида? Грусть? Бессилие?

Вот это и есть ты, каждый раз, когда строишь ожидание и мир не оправдывает его

Ты можешь хотеть результата, можешь мечтать, стараться, выкладываться — но не цепляться

Проблема не в том что ты ожидаешь, а в том — как ты реагируешь когда этого не происходит

И так лайфхак:

Утренний диалог:
«Что я сегодня могу контролировать, кроме результата?Кроме ГСЧ?Кроме хуевой игры оппонентов?»

- Свою игру
- Свой настрой
- Свою реакцию
- Свое эмоциональное состояние
- Свой внутренний диалог
- Своё дыхание

У боксеров есть классная фраза, план каждого из нас, работает до первого пропущенного удара 😁
Какой вывод можно сделать?

Контроль это не про то, что бы все шло по плану, контроль — это про то, что бы оставаться собой, когда план начал рассыпаться.

Очень важно держать фокус на тех вещах, которые во власти твоего контроля, ведь твои действия сегодня — это результат в конце месяца


Не ругай себя за ожидания.
Они — часть нас, или мы их часть, не важно блять !

Но их можно перестать путать с обязанностью мира.

🎯196 подписчиков 🫣

Давайте добьём до 200🎉

Кто как может🤗

Вдруг у кого то друзья или знакомые кто играет, не подписанны, или вдруг вы где то в группе состоите, и можете поделиться одним из постов который вам откликнулся, или просто подтянуть знакомых кто в теме, в общем, буду каждому благодарен, кто поспособствует продвижению 🙏🔥

Третья установка которая мешает жить и играть

3. Низкий порог фрустрации

За нетерпением почти всегда сидят мысли типа:
«Я не вынесу этого»
«Это несправедливо»
«Так не должно быть»

Это внутреннее убеждение, что любая трудность — это уже перебор.

— Я не должен так долго находиться в стрике — это издевательство, скам, казино
— Я не выдержу, если еще 2 дня будут так сдавать


Мы теряем гибкость, быстро выгораем, становимся раздражительными.
А главное — начинаем сдаваться, даже когда могли бы справиться.

Правда в том, что терпение — это навык.
И сила — не в том, чтобы все всегда шло гладко, а в том, чтобы не бросать путь только потому, что он стал чуть сложнее.

Хочешь быть крепким регуляром в покере — учись выдерживать неопределенность.

Хочешь теплых отношений — учись проходить периоды, когда больно и неудобно.

Не надо радоваться страданиям, но и сбегать при первом напряжении — точно не выход.

Знаете в чем парадокс для многих? Им кажется, что терпение — это когда ты стиснул зубы 😬

Терпение появляется не тогда, когда ты заставляешь себя быть спокойным.
А когда позволяешь себе не быть идеальным.
Когда говоришь:
Сейчас мне сложно.
Я раздражён. И это нормально.
Я могу злиться, но при этом не бросать.
Это уже и есть первые шаги к терпению — когда не бежишь от дискомфорта, а остаёшься рядом с ним, наблюдаешь, оцениваешь свои убеждения — тем самым, разрывая порочный круг эмоциональной схемы, которую записали в детстве.

Если что-то вас не убивает, значит, вы можете с этим совладать. Вы можете этого не чувствовать, но это так.
Вы пережили все до последнего вызовы судьбы, с которыми сталкивались. Даже когда говорили, что не справитесь, вы справлялись.🔥

Боль — неизбежна
Страдания — личный выбор каждого

🎯Следующий запрос:

Боюсь играть в апстрике, как только глянул график и там все окей — хочется остановить игру, а катать надо

📌Что на самом деле стоит за страхом играть в апстрике?

Поехали друзья…

На поверхности всё просто:

Боюсь слить.
Хочу сохранить плюс.
И все это сопровождается легкой тревогой и страхом за будущее.

Но если заглянуть глубже — это не про деньги и не про график.
Это про страх боли.
Той боли, которую ты уже знал.
Того бессилия, когда ты играл как мог, а результат шёл вниз.
Той обиды, злости на жизнь, на себя, на игру.
Того состояния когда соперникам сдают лучше чем тебе.

Ты смотришь на график — и будто в нём ищешь опору.
Как будто если остановишься сейчас, то зафиксируешь маленькое счастье и избежишь будущего удара.

Но это — иллюзия.

График ничего не гарантирует.
Остановиться — не значит спастись.

Давай вернемся в то время, где это могло зародиться:

Те опыты, когда радость оборачивалась болью.
Когда за счастьем следовало наказание.
Когда хотелось спрятаться, чтобы сохранить хоть что-то тёплое внутри.
Там сформировалось это знание:

Если хорошо — значит, скоро будет плохо

И теперь плюс в графике приносит не свободу, а напряжение.
Не крылья — а страх высоты.

И все это подпитывается убеждением:

«Если будет откат — я не выдержу, я не справлюсь, ну сколько можно блять?»

Именно оно заставляет цепенеть, сжиматься, прекращать катку на самом взлёте.

Каждый раз, когда ты смотришь на цифры — ты усиливаешь тревогу и пытаешься контролировать то, что контролировать невозможно.

Еще раз прослушай аудио сверху про график!

Важно понять:
Страх не доказывает истину.
Страх — это всего лишь эмоция, отражение старого опыта.

Ты можешь бояться — и всё равно справляться.
Ты можешь сомневаться — и всё равно идти дальше.
Ты можешь падать — и всё равно вставать.
⠀
Справиться — это не быть безупречным.
Справиться — это продолжать путь, даже если руки дрожат.
⠀
И когда приходит мысль:
💭я не справлюсь — можно просто остановиться и сказать себе:

Да страшно!
Возможно даже больно!
Но это не конец.
Это просто часть дороги.
Ведь я справлялся с ситуациями и хуже.

Ни в коем случае не подкреплять страх — бегством!

Очень важно разорвать эту эмоциональную схему и не подкреплять ее избеганием

Ты уже много раз проходил это.
И пройдёшь снова🔥

📌 Что делать, если кажется что я играю хорошо, а результаты все равно ужасные?