«Я попал(а) в зависимые отношения»…

Каждый определяет для себя 🚩красный флаг в отношениях самостоятельно.

Зачем слушать психологов и коучей,если они сами «ходячий красный флаг». (Вы и самостоятельно справитесь)

Как понять,что ты уже
«Созик»?

1. Ты перестаешь ценить свой комфорт,свое личное время,свои личные границы и отдаешь это все партнеру -здесь ключевой момент. (Живя жизнью другого,а не своей,это уже не про чувства,это про отсутствие самоценности вообще!)
2. Ты начинаешь обвинять партнера в своих же паттернах! (Ну,дружочек,это про душевную не состоятельность и неуверенность в себе. Конечно проще переложить на партнера все свои грешки,но это не выход,это закапывание. В первую очередь себя самого)

Если эти два пункта определяются поздравляю-ты провалил экзамен!

Что делать?

1. Займись собой (Ну реально! Просто найди занятие для души,начни делать то,что давно откладывал на «потом»,начни жить свою жизнь (я не говорю,что нужно «забить» на своего партнера, я говорю-нужно вкладывать в себя энергетически и духовно,тогда и партнер выдохнет и увидит твою самореализацию и потянется за тобой)
2. Начните разговаривать (Обо всем вообще. Что беспокоит,что не нравится,что мешает и т д. Но главное,не в обвинительной форме! Мы не на суде 😁Не нужно эмоционально окрашивать все разговоры. Конструктив-наше всё!

Поверьте любые отношения можно выровнять (если конечно,изначально они не строились на искажении)

Всем благ и здоровых отношений❤️

#мыслипсихолога@memory_psy

🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Многие мои клиенты,друзья и знакомые заметили,что за последние полгода я сократила темп коммуникаций,встреч практически со всеми и ушла головой в работу.

За этот период многое,что произошло и мне пришлось пройти не простой путь. Было много осознаний и трансформаций.
От многого меня оградила сама жизнь. От чего-то вынуждено пришлось отказываться и начинать сначала. И я как и обычный человек не лишенный эмоций попала в паутину злостного «себякопания».
Да я продолжала работать. На износ.
Мой организм в какой-то момент отключился.

Но то, что нас не убивает,делает сильнее. Эта фраза была прочувствована мной буквально.

Сейчас я готова с новой силой принимать всех желающих ко мне попасть на приемы. Готова работать и развивать именно эту сферу моей деятельности.
Я получаю большой энергообмен от каждого обратившегося ко мне человека. И я на верном пути.

Спасибо,что остались со мной 🙏🏽

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🍎🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
(Я добавила остроты каждому знаку зодиака,чтобы ваше восприятие себя же самого стало очевиднее)
🔹🔹🔹🍎🍎🍎🍎🍎🔹🔹🔹🔹🔹🔹
♒️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Пока ты думаешь,что ты управляешь своей Вселенной,можешь потерять хорошего клиента,или не попасть в перспективное место работы/учебы. Самое время начать действовать,а не мечтать. И хватит все анализировать,все равно ошибешься.
♓️▪️▪️▪️▪️
Вы выбрались на берег. Но без воздуха сложновато. Август перспективный месяц,но не расслабляйтесь,за Вами наблюдают постоянно. Хорошо,если планируете вкладываться в себя. Многое может срастись как надо тебе.
♈️ ▪️▪️▪️▪️
Ты самый умный. Это хорошо конечно,но от поражений вас не спасает. Выключите «прагматика», пора задействовать чувства. Они же у вас имеются?!
♉️▪️▪️▪️▪️▪️
Еще один умный,но упёртый. Ничего не случится,если у тебя что-то не получается. Ты переключи внимание на что-то другое. Взглянув на ситуацию снова,ты увидишь решение. И не гуляй под дождем. Есть риск простудиться.
♊️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Твои эмоциональные качели войдут в чат. Но! На Маленький срок) Что порадует и тебя и твое окружение. Иначе ты вынесешь мозги себе,товарищу и вообще выкопаешь в себе то,что не нужно было. Успокойся. У тебя спокойный август.
♋️ ▪️▪️▪️
Кто бы мог подумать,что контроль над своими эмоциями потерпит крах. И из тебя выйдет кракен. Да,ты всех распугаешь,но сам останешься в проигравших. Бери себя в руки. Август сулит новые победы. И не одну.
♌️ ▪️▪️▪️
Если один был умный,то тут Я-лучший! (Обожаю Львов) Так август не несет больших изменений и встреч. И вообще,вы все больше копаетесь в себе, ища изъяны. Не похоже на вас. Достаточно купить себе то,что будет греть вам душу. Слишком уравновешенный август-это про вас.
♍️ ▪️▪️▪️▪️
Я все знаю и контролирую. Ну зачем? Все равно в вашем дневнике кто-нибудь поставит кляксу и ваш дергающийся глаз выпадет из орбиты. Много трансформаций и изменений личностных. Что-то август готовит для дев масштабное. Держитесь. Немного терпения…
♎️▪️▪️▪️▪️
Биполярка вообще больше про близнецов. Но такое ощущение,что этот знак решил переиграть всех. Для тебя август как Новый год для всех. Начинай не с понедельника или с осени,начни с августа. Говорят,высокий шанс, что многое получится.
♏️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Если вы задумали коварство,то я должна предупредить,август вскроет маски. Вы узнаете правду и о вас ее узнают. Что делать?Наблюдать. Август всего лишь трамплин. Осень принесет больше,чем крайний месяц лета. Будь на чеку)
♐️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Вам бы отдохнуть. Но тогда кто заработает денег? Вы же все ползете вверх по канату «правды». Кому она сдалась?кроме вас… отступитесь. Август месяц отдыха. Займетесь собой. Вам будет полезно.
♑️ КОЗЕРОГ
Упорядоченность. Коротко и ясно. Август месяц крайний для решения чего-либо. Успевайте. Если есть новые предложения,то реализуйте. Вам обязательно повезет)

Чтобы сейчас не уготовила для тебя Вселенная,знай-так надо!
Принимай с благодарностью.
Перед взлётом,всегда сложно.
🤞

Проходя обучение по тревожным расстройствам, обнаружила у себя многие признаки🧐

Решила,что надо сделать краткий пост на тему
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩…
Думаю будет очень полезно.

Кому интересно ставьте любой смайлик 🙂

🔹🔹🔹🔹🔹❗️❗️👌

Сегодня в 18:08 нужно на белом маленьком листочке написать свое истинное желание и произнести слова:

ВСЕ, ЧТО СОЗВУЧНО МОЕЙ ДУШЕ - УЖЕ В ПУТИ.
ЭТО ЖЕЛАНИЕ
БЛАГОСЛОВЛЕНО
СВЕТОМ ЛУНЫ.

Убрать на три дня под подушку записку с желанием. Потом спрятать до исполнения желания.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹?

Начну,наверное с ГТР, одно из самых сложных расстройств,которое встречается у 3% населения (больше всего ему подвержены женщины).

ГЕНЕРАЛИЗОВАННОЕ
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
РАССТРОЙСТВО

характеризуется чрезмерной тревогой и беспокойством по поводу различных жизненных ситуаций или событий, присутствующими в более чем половине дней на протяжении ≥ 6 месяцев.

Имеет следующую симптоматику:
Физические проявления:
❗️Двигательное беспокойство, возбужденность или нервозность,головные боли
❗️Тошнота,хроническая усталость
❗️Легкая утомляемость
❗️Потливость,учащенное сердцебиение
❗️Напряжение мышц
❗️Тревожный сон

Психологические проявления:
❗️Постоянное беспокойство («Что если?..»).
❗️Паника из-за мелочей (опоздание на 5 минут, неотвеченное сообщение).
❗️Невозможность расслабиться, чувство «начеку».
❗️Проблемы с концентрацией, раздражительность.
❗ Тревожные сигналы: суицидальные мысли, полная бессонница, отказ от еды — требуют срочной помощи!

Показана когнитивно-поведенческая и проблемно-ориентированная психотерапия.

Также часто эффективны методы релаксации, гипноз, физические упражнения, улучшение сна и снижение стресса на основе осознанности.

Без лечения расстройство провоцирует депрессию, бессонницу и болезни сердца, но терапия в 80% случаев дает значительное улучшение ❤️

ЕСЛИ ОБНАРУЖИЛИ У СЕБЯ БОЛЕЕ 3-4 признаков на протяжении длительного времени,Вам стоит обратиться за квалифицированной помощью.

ГТР само НЕ пройдет❗️❗️❗️

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Существуют множество видов тревожных расстройств:

- Генерализованное тревожное расстройство (Часто в
профессиональной среде употребляется аббревиатура «ГТР»). (О нем пост выше)

- Социальная фобия (Иногда может использоваться название
«Социальное тревожное расстройство»).

- Паническое расстройство

- Посттравматическое стрессовое расстройство (часто в
профессиональной среде употребляется аббревиатура ПТСР)

- Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство
(употребляется аббревиатура кПТСР)

- Обсессивно-компульсивное расстройство (употребляется
аббревиатура «ОКР»)

- Фобии (Разных видов) (ДА! Фобии это тоже тревожные расстройства!!)

- Агорафобия (Фобия, проявляющаяся в виде беспричинного, ярко выраженного страха в местах большого скопления людей, откуда трудно найти выход)

- Тревожно-депрессивное расстройство

Наиболее часто встречающееся ТР это панические атаки,следующий пост об этом 🤯

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹😨

Паническое расстройство по-другому называется «эпизодической
пароксизмальной тревогой».

Характеризуется возникновением у человека панических атак, которые могут спонтанно возникать от нескольких раз в год до нескольких раз в день.

Для панического расстройства характерно наличие рецидивирующих приступов панических атак, которые чаще всего являются совершенно непредсказуемыми и появляются в самый неожиданный момент 🫣

В результате подобных явлений у человека формируется охранительное поведение, которое он использует для того, чтобы не допустить развития у него панической атаки в будущем.

Например, он может избегать поездок в метро, если панические атаки до этого происходили именно в метро.

Паническая атака может длиться несколько минут. Она характеризуется неожиданным приступом сильной, выраженной тревоги, которая нередко
может сопровождаться страхом смерти.

Изначально у человека возникают соматические симптомы, например,
учащенное сердцебиение, на которое он начинает обращать внимание, неверно истолковывая данное проявление своего организма как патологическое.

Например, человек начинает думать, что у него начинается
сердечный приступ, и эта мысль вызывает панику, которая запускает
физиологическую реакцию, в результате которой сердце начинает биться еще сильнее, что и подтверждает искаженное опасение клиента о его сердечном приступе.

Иногда при паническом расстройстве может возникать чувство деперсонализации или дереализации, то есть, ощущение что происходящее с самим собой или с окружающим миром нереально, искусственно.

Паническое расстройство особенно тяжело в своем протекании тем, что
возникновение и течение панических атак не поддается контролю со стороны
человека. У него формируется ощущение бессилия, отчаяния и невозможности контролировать себя.
Иными словами – вся жизнь человека становится подчиненной предчувствию и опасению панических атак, которые он
стремится всеми силами избежать.

Для панического расстройства характерно также и то, что сама
паническая атака не является настолько тяжелой как предчувствие и ожидание, что она может неожиданно наступить. Человек может заранее, на протяжении чуть ли не целого дня, опасаться, что ему может стать плохо и что никого не окажется рядом, чтобы помочь ему и хотя бы вызвать скорую.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
При паническом расстройстве, помимо медикаментозного лечения,
также рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия, в частности,
использование метода экспозиции, которое помогает человеку научиться переживать паническую атаку, тем самым снижая тревогу и приводя к их устранению.

❤️‍🔥😱❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Ну,конечно же,я сейчас говорю о социальной фобии или «социальном тревожном расстройстве».

Проявляется в виде чрезмерного страха или тревоги, возникающих в социальных ситуациях. Тревога или страх могут возникать в одной или нескольких конкретных ситуациях.

Например, человек может спокойно, без тревоги и волнения общаться со своими близкими, друзьями или коллегами, которых он давно знает, но в незнакомой компании может переживать сильную тревогу, сковывающую его поведение.

Либо же человек при подобном тревожном расстройстве может переживать, что кто-то за ним наблюдает.

Социальную фобию описывали и в древности. В частности, уже Гиппократ писал, что социофобы - это люди, которые стараются находиться подальше от других, как бы в тени. Они говорят тихим голосом, чтобы на них не обращали особого внимания.

Также Гиппократ отмечал, что эти люди считают, что «все на них смотрят». Это очень характерно для социальной фобии, при которой у клиента присутствует страх осуждения, обвинения или отвержения его другими.

Чаще всего при подобном расстройстве у человека формируется избегающее охранительное поведение, в результате которого большое количество эмоциональных потребностей так и остается неудовлетворенным.

Например, человек может не выходить подолгу из дома, избегать посещения людных мест, он не знакомится ни с кем на учебе или работе - в результате чего страдает от одиночества и ощущения, что жизнь проходит мимо него.

У людей, которые страдают данным расстройством, симптомы обладают
выраженностью дистресса, приводящего к нарушениям в важных для человека сферах жизни.

По большей части социофобия начинает развиваться у человека
довольно рано. Практически у половины клиентов, которые страдают этим расстройством, симптомы начинают обнаруживаться в дошкольном возрасте, а также в возрасте начальных классов.

Конечно же, как и при других тревожных расстройствах, при социальной фобии присутствуют и физиологические проявления в виде повышенного потоотделения, учащенного дыхания и сердцебиения, дрожи и т.д. и т.п. В некоторых случаях может встречаться и заикание.

При попадании в тревожную социальную ситуацию у человека может возникнуть даже обморочное состояние. Также при социальной фобии могут возникать панические атаки, но не как признак панического расстройства, а как чрезмерная реакция на социальную ситуацию.

Социальная фобия довольно успешно поддается лечению, особенно психотерапевтическому.

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
При подобном расстройстве в первую очередь рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия и сопутствующие ей направления – «когнитивно-поведенческая терапия третьей волны». Но, конечно же, многим клиентам с социальным тревожным расстройством психиатр прописывает соответствующие медикаменты, помогающие им нормализовать свой эмоциональный фон.

Напоминание 📋
Моим друзьям посвящается…

🔹🔹🔹🔹🔹1️⃣

Моё самое «любимое» тревожное расстройство 😁

🔹🔹 🔹 🔹🔹🔹🔹🤩🤩🤩🤩🤩

Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР является одним из видов тревожных расстройств и проявляется в наличии у человека навязчивых мыслей, а также навязчивых ритуальных действий.

При ОКР у человека возникают
обсессии и компульсии.
Обсессии - это навязчивые мысли, которые вызывают у человека тревогу и могут быть совершенно разного характера. Такие мысли спонтанны, их трудно контролировать и от них невозможно избавиться.
Компульсии – это навязчивые действия, возникающие для того, чтобы снизить уровень тревожности, который вызвали обсессии.

Что значит быть 🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Дружба измеряется не бесчисленными годами рядом. Можно знать человека много лет,отдавать всё ему,но так и не получить взамен ничего. Энергообмен отсутствует. А вы продолжаете хранить тепло и надежду,что эти люди в вашей жизни самые ценные!

А бывает так,что человек пришел к Вам случайно,а отдал больше,чем «многолетняя дружба». И вы ему тоже отдаете,потому что чувствуете,что ВЫ ценны.

Быть другом,не значит быть рядом всегда. Не значит звонить и писать каждый день,не значит,что о вас забыли. Быть другом это про другое. Про незримую связь и способность быть нужным в моменте,когда это требуется.

Когда вы постоянно нуждаетесь в коммуникации со своими друзьями,это не про «дружбу»,это про ваше внутреннее состояние одиночества. И друзья не обязаны латать ваши «душевные дыры». Они протягивают вам руку,чтобы не вытаскивать вас,а для того,чтобы вы могли сами найти выход и увидели что вы не одиноки,выбравшись из «паутины» своей заблудшей души.

🔹🔹🔹🔹🔹2️⃣ 🔹🔹🔹

Когда у человека возникают обсессии, то вслед за ними следует ощущение тревоги, которое очень трудно контролировать. Обсессии могут иметь совершенно разный вид, но, как правило, характер у них примерно одинаковый.

У человека могут присутствовать следующие мысли:
«Если я что-то не сделаю…», например, «… не посчитаю количество своих шагов, то обязательно произойдет что-то
плохое».

И вслед за подобными мыслями человек совершает какое-либо
ритуальное действие. Например, возвращается к началу своего пути и считает количество шагов заново. Так может продолжаться до тех пор, пока он не посчитает свои шаги, ни разу не сбившись. Если во время пути человек запинается или путается в подсчетах, то он возвращается, так как навязчивая мысль, то есть, обсессия о том, что «произойдет что-то плохое», никуда не уходит.

Подобное состояние можно проиллюстрировать на самых разных примерах - не только на подсчете шагов.

Но наиболее распространенными видами поведения при ОКР расстройстве являются:
- Мытье рук;
- Навязчивые действия, связанные с уборкой;
- Патологическое накопительство ненужных старых вещей;
- Перепроверки (закрыта ли входная дверь; выключены ли газ, вода; вынут ли утюг и другие электроприборы из розетки и т.д.) по нескольку раз.

Это наиболее распространенные формы компульсий при ОКР, но
встречаются и менее популярные формы, которые характеризуются своей вычурностью и иррациональностью.

Например, человек может хлопать
определенное количество раз в ладоши; совершать определенные движения руками или ногами; трогать стену или пол и придумывать самые разные ритуалы, разновидности которых невозможно подсчитать….

НАШЛИ У СЕБЯ ПРИЗНАКИ ОКР?!
Не закрывайте на это глаза. Обратитесь к специалисту.